Евгения Вик
21.06.2023 09:36
Дневник питания и тренировок за 20.06.2023
Доброго утра среды!
• На завтрак салат (помидор, огурец, жёлтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, руккола, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, семечки подсолнечника, отруби), цикорий, овсянноблин с клубникой и шоколадной кокосовой пастой.
• На обед тыквенный крем-суп с зеленью, сливками и грецкими орехами, гречка со свининой, шампиньонами и луком, чай, арахис в глазури, лимонный хлебец.
• На перекус кофе с небольшим количеством сливок, сырники с отрубями и черничным джемом, арахис в глазури.
• На ужин путассу, жареный нут в карри, чай с лимоном, оладьи из кабачка.
• На перекус кофе чёрный, арахис, бразильские орехи, кешью.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 4,7 ед. Сделала 6 единиц короткого и 4 пролонгированного инсулина.
Обед = 6,4 ед. Сделала 6 единиц короткого инсулина.
Перекус = 2,3 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Ужин = 4,4 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,4 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, жёлтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, руккола, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, семечки подсолнечника, отруби), цикорий, овсянноблин с клубникой и шоколадной кокосовой пастой.
• На обед тыквенный крем-суп с зеленью, сливками и грецкими орехами, гречка со свининой, шампиньонами и луком, чай, арахис в глазури, лимонный хлебец.
• На перекус кофе с небольшим количеством сливок, сырники с отрубями и черничным джемом, арахис в глазури.
• На ужин путассу, жареный нут в карри, чай с лимоном, оладьи из кабачка.
• На перекус кофе чёрный, арахис, бразильские орехи, кешью.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 4,7 ед. Сделала 6 единиц короткого и 4 пролонгированного инсулина.
Обед = 6,4 ед. Сделала 6 единиц короткого инсулина.
Перекус = 2,3 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Ужин = 4,4 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,4 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила дважды: после завтрака и после дневного перекуса.
*Хороший день получился, достаточно позитивный.
*Сон. Спала хорошо. На удивление даже не просыпалась ночью.
*В туалет сходила дважды: после завтрака и после дневного перекуса.
*Хороший день получился, достаточно позитивный.
*Сон. Спала хорошо. На удивление даже не просыпалась ночью.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Таурин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощной салат |
231
|
44.4 | 2.8 | 0.5 | 6.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Овсяная крупа |
35
|
119.7 | 4.3 | 2.1 | 20.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Вода |
98
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколадная кокосовая паста |
15
|
83.4 | 1.7 | 7.8 | 1.2 |
| Клубника |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Эритрит [Fit Parad] |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 738 | 401 | 12 | 22 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Серлифт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Таурин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крем-суп из тыквы |
290
|
92.2 | 9.9 | 2.9 | 5.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Лук репчатый |
11
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
101
|
133.3 | 22.6 | 4.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| арахис в кокосовой глазури |
16
|
89.6 | 2.7 | 4.8 | 7.2 |
| Хлебцы |
10
|
28.3 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 854 | 594 | 46 | 23 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
311
|
21.8 | 0.6 | 1.6 | 0.6 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
2
|
2.4 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Джем Черника-Голубика [Bombbar] |
26
|
5.2 | 0.1 | 0 | 1 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Эритрит [Fit Parad] |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| арахис в кокосовой глазури |
10
|
56 | 1.7 | 3 | 4.5 |
| Итого | 526 | 345 | 36 | 14 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Таурин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Путассу |
108
|
88.6 | 20 | 1 | 0 |
| Нут (турецкий горох) |
40
|
123.6 | 8 | 1.7 | 18.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
18
|
6.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кабачок |
150
|
36 | 0.9 | 0.5 | 6.9 |
| Яйцо куриное |
32
|
50.2 | 4.1 | 3.7 | 0.2 |
| Овсяная крупа |
5
|
17.1 | 0.6 | 0.3 | 3 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 662 | 362 | 33 | 11 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
280
|
19.6 | 0.6 | 1.4 | 0.6 |
| Арахис |
6
|
33.1 | 1.6 | 2.7 | 0.6 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Итого | 298 | 128 | 4 | 11 | 2 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Липримар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4581 | 1830 | 132 | 83 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День хороший получился. Сахара в норме был весь день, что радует.
Только вечером заметила, что жила по иным расчётам укола и еды. А я
думала, что наконец начала понимать суть, но как оказалось, ещё
далеко до этого. Думала, что укола делаю меньше, а на самом деле
получилось, что больше. Вот так незадача. Завтра проверю, что к
чему.
Утром наконец удалось помыть пол, потом суп приготовила, ещё постирала. День в домашних заботах.
Днём прогулялась до магазина, купила продукты, которые уже заканчивались, в основном это были овощи.
Еда сегодня в очередной раз одно загляденье! Очень вкусно и сытно!
Вечером встретилась с Колей. Ходили в новое для нас кафе на кофе. В принципе, очень даже хорошее место. И надпись там шикарная. Колю сфотографировала.
Ещё зашли в WB за вышивкой и картиной со стразами. У меня новое хобби будет! Коля сделал шикарный подарок!
Осталась с ночёвкой. Завтра мне на приём к липидологу. Отсюда удобнее добираться. 
Утром наконец удалось помыть пол, потом суп приготовила, ещё постирала. День в домашних заботах.
Днём прогулялась до магазина, купила продукты, которые уже заканчивались, в основном это были овощи.
Еда сегодня в очередной раз одно загляденье! Очень вкусно и сытно!
Вечером встретилась с Колей. Ходили в новое для нас кафе на кофе. В принципе, очень даже хорошее место. И надпись там шикарная. Колю сфотографировала.
Ещё зашли в WB за вышивкой и картиной со стразами. У меня новое хобби будет! Коля сделал шикарный подарок!
Осталась с ночёвкой. Завтра мне на приём к липидологу. Отсюда удобнее добираться.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
14443 |
14443 |
Результаты за день
Энергозатраты: 301 ккал
Количество шагов: 14443
12
20
Артур
21.06.2023 12:26
Здравствуйте! Какие у Вас блюда все красивые, отличный рацион!
Мартинка
21.06.2023 12:46
У Коли даже глаза светятся, такой он счастливый рядом с Вами.
Евгения Вик
21.06.2023 13:07
Артур,
спасибо! В последнее время и вправду рацион стал намного лучше и
даже вкуснее, а ещё и красочнее прежнего 
Евгения Вик
21.06.2023 13:08
Продуктовый адвокат
21.06.2023 13:16
Коля такой милый.) Счастья вам ещё раз.)
Поздравляю с сахаром.🥳
Поздравляю с сахаром.🥳
Евгения Вик
21.06.2023 13:38
Женя,
спасибо большое!
большое!
Артур
21.06.2023 14:02
Евгения
Вик, это замечательно, еще лето, много овощей, фруктов, можно
разгуляться)
Евгения Вик
21.06.2023 14:43
Артур,
разрешила себе в последнее время немного фруктов. Жизнь заиграла
новыми красками!
Артур
21.06.2023 15:30
Евгения
Вик, это да, я много лет не ел грейпфрут (не ел и-за лекарств),
вчера съел, от вкуса был в восторге.
Евгения Вик
21.06.2023 15:47
Артур,
здорово 😉👍
Валентина
21.06.2023 22:29
Все очень красивое и вкусное!
Евгения Вик
21.06.2023 23:05
Валентина, да, и правда😁
Николай Алексеев
21.06.2023 23:13
Мартинка,
спасибо!
Николай Алексеев
21.06.2023 23:13
Женя,
спасибо!
Николай Алексеев
21.06.2023 23:14
Да очень красивая, разнообразная еда! Умница!
Евгения Вик
21.06.2023 23:23
Николай
Алексеев, спасибо 😍
Виктория
22.06.2023 02:52
Поздравляю днем имени идеального сахара🙂
А нут в карри сами делаете? Как?
Я лишь на днях с нутом познакомилась в хумусе, пока неизведанный для меня продукт
А нут в карри сами делаете? Как?
Я лишь на днях с нутом познакомилась в хумусе, пока неизведанный для меня продукт
Евгения Вик
22.06.2023 07:53
Виктория,
спасибо!
Нут я сначала отвариваю до готовности. Потом сушу на бумажном полотенце. Кладу в миску со специями и небольшим количеством растительного масла. И жарю на сковороде. Снаружи получается хрустящим, а внутри мягким. Если дольше подержать, то наверное будет полностью хрустящим.
Нут я сначала отвариваю до готовности. Потом сушу на бумажном полотенце. Кладу в миску со специями и небольшим количеством растительного масла. И жарю на сковороде. Снаружи получается хрустящим, а внутри мягким. Если дольше подержать, то наверное будет полностью хрустящим.
Виктория
22.06.2023 19:35
Евгения
Вик, как интересно. Надо будет попробовать так сделать 🙂
Евгения Вик
22.06.2023 20:04
Виктория,
получается очень вкусно, приготовьте, гарантирую, понравится 👍
