Евгения Вик
09.06.2023 08:01
Дневник питания и тренировок за 08.06.2023
Доброго утра пятницы!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, кедровые орехи, авокадо), цикорий, ленивая овсянка на кефире с клубникой, тыквенными семечками и арахисом.
• На обед тыквенный крем-суп с зеленью, морской капустой, кедровыми орехами, куриные сердечки, тушёная капуста с морковью и луком в томатной пасте, масала-чай со сливками, бублик с низкоуглеводным сиропом Бейлис, отруби.
• На перекус кофе со сливками, мягкий творожок на ряженке с отрубями, семенами чиа, арахисом, кокосовой стружкой, бублик с сиропом Бейлис.
• На ужин макрурус, рис, зелень, помидор, огурец, капуста квашеная, масала-чай со сливками, бублик с сиропом Бейлис, миндаль, клубника.
• На перекус масала-чай со сливками, ряженка с отрубями, миндалём и фундуком.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 3,7 ед. Сделала 4 единицы короткого и 4 пролонгированного инсулина.
Обед = 5,1 ед. Сделала 4 единиц короткого инсулина.
Перекус = 3,8 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Ужин = 6,2 ед. Сделала 6 единиц короткого инсулина.
Перекус = 1,1 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, кедровые орехи, авокадо), цикорий, ленивая овсянка на кефире с клубникой, тыквенными семечками и арахисом.
• На обед тыквенный крем-суп с зеленью, морской капустой, кедровыми орехами, куриные сердечки, тушёная капуста с морковью и луком в томатной пасте, масала-чай со сливками, бублик с низкоуглеводным сиропом Бейлис, отруби.
• На перекус кофе со сливками, мягкий творожок на ряженке с отрубями, семенами чиа, арахисом, кокосовой стружкой, бублик с сиропом Бейлис.
• На ужин макрурус, рис, зелень, помидор, огурец, капуста квашеная, масала-чай со сливками, бублик с сиропом Бейлис, миндаль, клубника.
• На перекус масала-чай со сливками, ряженка с отрубями, миндалём и фундуком.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 3,7 ед. Сделала 4 единицы короткого и 4 пролонгированного инсулина.
Обед = 5,1 ед. Сделала 4 единиц короткого инсулина.
Перекус = 3,8 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Ужин = 6,2 ед. Сделала 6 единиц короткого инсулина.
Перекус = 1,1 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила дважды: после завтрака и дневного перекуса.
*Сегодня сахар очень низкий! Такое положение вещей меня пугает! Буду уменьшать пролонгированный инсулин утром и вечером.
*Получила результаты расширенного липидного профиля. Если интересно, смотрите ниже…
*В очередной раз поменяла настройки норм питания. Раз уж я ем больше углеводов, разрешила себе, то нужно пересмотреть рацион.
*Сон. Спала хорошо, но всё равно просыпаюсь. Снова не выспалась, хоть и легла достаточно рано.
*В туалет сходила дважды: после завтрака и дневного перекуса.
*Сегодня сахар очень низкий! Такое положение вещей меня пугает! Буду уменьшать пролонгированный инсулин утром и вечером.
*Получила результаты расширенного липидного профиля. Если интересно, смотрите ниже…
*В очередной раз поменяла настройки норм питания. Раз уж я ем больше углеводов, разрешила себе, то нужно пересмотреть рацион.
*Сон. Спала хорошо, но всё равно просыпаюсь. Снова не выспалась, хоть и легла достаточно рано.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Таурин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная крупа |
25
|
85.5 | 3.1 | 1.5 | 14.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Клубника |
29
|
11.9 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Кефир 2,5% жирности |
40
|
21.2 | 1.2 | 1 | 1.6 |
| Овощной салат |
248
|
168.1 | 3.5 | 12.6 | 6.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
13
|
2.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 657 | 455 | 12 | 30 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Серлифт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк Пиколинат |
1
|
0.4 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 1502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Таурин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крем-суп из тыквы |
294
|
91.4 | 9.7 | 2.9 | 5.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Сердце куриное |
61
|
97 | 9.6 | 6.3 | 0.5 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Капуста белокочанная |
148
|
41.4 | 2.7 | 0.3 | 7 |
| Морковь |
33
|
11.5 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Томатная паста. Консервы |
5
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Бублики простые |
26
|
71.8 | 2.4 | 0.3 | 14.8 |
| Сироп Бейлис [Ноль Грамм] |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 912 | 412 | 27 | 17 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
313
|
21.9 | 0.6 | 1.6 | 0.6 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
125
|
141.3 | 16.3 | 7.5 | 1.3 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Кокосовая стружка |
5
|
34.5 | 0.7 | 3.3 | 0.7 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Бублики простые |
28
|
77.3 | 2.5 | 0.3 | 16 |
| Сироп Бейлис [Ноль Грамм] |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Итого | 564 | 425 | 26 | 22 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Таурин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макрурус малоглазый |
125
|
40 | 8.9 | 0.5 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой |
30
|
110.1 | 2.3 | 1 | 21.8 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
38
|
5.3 | 0.3 | 0 | 1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
81
|
18.6 | 1.5 | 0.1 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Бублики простые |
25
|
69 | 2.3 | 0.3 | 14.3 |
| Сироп Бейлис [Ноль Грамм] |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Клубника |
41
|
16.8 | 0.3 | 0.2 | 3.1 |
| Итого | 706 | 352 | 18 | 9 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ряженка 4,0% жирности |
71
|
47.6 | 2 | 2.8 | 3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 411 | 202 | 6 | 16 | 7 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Липримар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4753 | 1849 | 92 | 95 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сахар весь день очень странно себя ведёт! Постоянно в нижних
пределах. И это меня очень пугает! Еле дошла до дома от Коли.
Чувствовала сильную усталость. Вероятнее всего сахар снова упал, но
не проверяла.
Зато перед обедом измерила сахар и оказалось, что глюкометр показал мне 2,1 ммоль/л! А самочувствие ничем не хуже обычного, лишь большая усталость и есть хотела очень сильно! Раз такой сахар, то и сделала укола на съеденную еду меньше на 1 единицу, чтобы хуже не стало.
После обеда не сразу, но пошла на прогулку. Ушла недалеко и снова почувствовала слабость, забегали мурашки по ногам. Обычно это означает, что у меня низкий сахар. Снова не измеряла, пришла домой, скинула одежду, даже сил не было всё на место убрать и села есть. Хорошо, что почти всё было готово.
Вечером зашла на сайт Здоровье Петербуржца и нашла результаты вчерашних анализов. Так быстро результаты готовы! Удивительно! Самые долгожданные результаты - это Анализ крови по оценке нарушений липидного обмена биохимический. Приложу фото, переписывать очень долго все показатели.
Результаты за 17 марта были такими (для сравнения). Холестерин был 19,5 (сейчас 8,7), ЛПВП 3,69 (сейчас 2,6), ЛПНП 15,09 (сейчас 5,89), ЛПОНП 0,72 (сейчас 0,21 – ниже нормы единственный).
Так что результат очень хороший. Только высокий ЛПНП и низкие ЛПОНП меня волнуют очень! Зато холестерин почти пришёл в норму (должен быть у диабетиков до 5,2), хотя врач не верила в то, что эти таблетки будут мне настолько эффективными. Я очень рада. Диету, конечно же, оставляю. Буду питаться по сбалансированному меню. Лекарства пока оставлю. Схожу к липидологу и узнаю, что она мне скажет. А там уже видно будет, что делать дальше. Я очень рада! Не передать словами! 
Вечером слушала подкаст о сахарном диабете 1 типа. Достаточно
интересно было. Просто размышления, никаких практических советов,
просто поговорили.
Вечером решила не делать уборку, сил особо не было. Посмотрела фильм «Чудо». Интересно, снова увлёк меня. 
Зато перед обедом измерила сахар и оказалось, что глюкометр показал мне 2,1 ммоль/л! А самочувствие ничем не хуже обычного, лишь большая усталость и есть хотела очень сильно! Раз такой сахар, то и сделала укола на съеденную еду меньше на 1 единицу, чтобы хуже не стало.
После обеда не сразу, но пошла на прогулку. Ушла недалеко и снова почувствовала слабость, забегали мурашки по ногам. Обычно это означает, что у меня низкий сахар. Снова не измеряла, пришла домой, скинула одежду, даже сил не было всё на место убрать и села есть. Хорошо, что почти всё было готово.
Вечером зашла на сайт Здоровье Петербуржца и нашла результаты вчерашних анализов. Так быстро результаты готовы! Удивительно! Самые долгожданные результаты - это Анализ крови по оценке нарушений липидного обмена биохимический. Приложу фото, переписывать очень долго все показатели.
Результаты за 17 марта были такими (для сравнения). Холестерин был 19,5 (сейчас 8,7), ЛПВП 3,69 (сейчас 2,6), ЛПНП 15,09 (сейчас 5,89), ЛПОНП 0,72 (сейчас 0,21 – ниже нормы единственный).
Так что результат очень хороший. Только высокий ЛПНП и низкие ЛПОНП меня волнуют очень! Зато холестерин почти пришёл в норму (должен быть у диабетиков до 5,2), хотя врач не верила в то, что эти таблетки будут мне настолько эффективными. Я очень рада. Диету, конечно же, оставляю. Буду питаться по сбалансированному меню. Лекарства пока оставлю. Схожу к липидологу и узнаю, что она мне скажет. А там уже видно будет, что делать дальше. Я очень рада! Не передать словами!
Вечером решила не делать уборку, сил особо не было. Посмотрела фильм «Чудо». Интересно, снова увлёк меня.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
9279 |
9279 |
Результаты за день
Энергозатраты: 197 ккал
Количество шагов: 9279
6
12
Валентина
09.06.2023 08:40
Доброе утро! Интересная у Вас масала получилась)
Александр
09.06.2023 08:43
Привет. Женя! Скажу жёстко. Вы как диабетик, просто ОБЯЗАНЫ ВСЕГДА
НОСИТЬ С СОБОЙ ИНСУЛИН И ГЛЮКОЗУ. А если гипогликемия перейдёт в
кому? Не надо подвергать себя опасности.
Евгения Вик
09.06.2023 08:57
Александр, поняла, спасибо. Если надо,
значит надо.
Евгения Вик
09.06.2023 08:58
Валентина, заварки мало, выглядит очень
светло, словно одни сливки.
Мартинка
09.06.2023 10:25
Какие хорошие результаты! Очень рада за Вас, Женечка! Пусть дальше
будет только лучше! Препарат и дальше надо принимать?
Согласна с Александром. Не надо подвергать себя опасности. Надо носить с собой инсулин и глюкозу. И глюкометр.
Согласна с Александром. Не надо подвергать себя опасности. Надо носить с собой инсулин и глюкозу. И глюкометр.
Евгения Вик
09.06.2023 10:30
Мартинка,
пока принимаю. Через неделю иду к липидологу, посмотрим, что
скажет. Думаю, она даст более толковые рекомендации, чем обычный
терапевт.
Согласна, всё буду носить. И с питанием нужно разобраться, и с уколами.
Согласна, всё буду носить. И с питанием нужно разобраться, и с уколами.
Светлана
09.06.2023 12:31
Очень тревожно за вас, Евгения, сахар 2,1 ведет к тяжелой коме, так
нас научили врачи. Всё-таки надо вам держаться в пределах 6,0.
Знаете для чего? Чтобы сохранить сосуды головного мозга и не впасть
в энцефалопатию - необратимое осложнение сахарного диабета. Лучше
переесть клубнички в вашем образе жизни. А холестерин уйдет
постепенно, если вы, как я полностью перейдете на оливковое масло.
У вас шикарная еда, но сахар слишком низкий на ней. На рынке сейчас
такое раздолье ягод и фруктов. Парочку позвольте себе дополнительно
в течении дня и стакан ягод, кстати, они холестерин очень снижают,
особенно свежие, лесные. Вот зашла к вам и поняла, что пора
возвращаться и мне в лоно подсчетов и отчетов, спасибо за
вдохновение!
Евгения Вик
09.06.2023 13:34
Светлана,
спасибо, что так обо мне заботитесь.
Я понимаю, что это плохо. Все силы прикладываю, буду ещё сильнее стараться.
И ягоды с фруктами буду себе позволять.
Я понимаю, что это плохо. Все силы прикладываю, буду ещё сильнее стараться.
И ягоды с фруктами буду себе позволять.
Светлана
09.06.2023 13:34
Кстати, Евгения, заметила, что вы не сдаете гликированный
гемоглобин. Это самый важный показатель для вас. Сейчас
инсулинщикам разрешено бесплатно раз в три месяца сдавать, чтобы
адекватную дозу инсулина подобрать. Советую проверить свой. И ТТГ,
Т4, чтобы щитовидку проверить обязательно, а также креатинин, чтобы
СКФ рассчитать. Это для почек, очень ценный анализ. Пропускную
способность почек оценивает. Здоровья и адекватных рекомендаций
врачей вам!
Евгения Вик
09.06.2023 13:41
Зоя
09.06.2023 23:38
Очень рада , что так сильно понизился холестерин , вот что значит
питание , да и статины вы принимаете ?
Евгения Вик
10.06.2023 07:45
Зоя, да,
принимаю, но в минимальной дозировке.
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
