Евгения Вик
06.06.2023 07:59

Дневник питания и тренировок за 05.06.2023

Доброго утра вторника!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, оливковое масло, яблочный уксус, кедровые орехи, зелень, авокадо), цикорий, ленивая овсянка на кефире с арахисом, тыквенными семечками, грецким орехом и клубникой.
• На обед тыквенный крем-суп с кедровыми орехами и зеленью, куриное крыло в карри, соевые бобы, томаты черри, оливки, чай с мятой, бублик с шоколадной кокосовой пастой, отруби.
• На перекус кофе чёрный, мягкий творожок на ряженке с отрубями, семенами чиа, арахисом, кокосовой стружкой, яблоко, какао тёртое.
• На ужин сельдь, капуста тушёная с морской капустой, томатной пастой, зеленью и тыквенными семечками, чай с мятой, бублик с кленовым сиропом, клубника.
• На перекус цикорий со сливками, кешью.

Расчеты инсулина:
Завтрак = 3,8 ед. Сделала 4 единицы короткого и 4 единицы длинного инсулина.
Обед = 5,5 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Перекус = 2,1 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Ужин = 4,8 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Перекус = 0,5 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет сходила после дневного перекуса. Ура! Получилось!
*Сегодня столько дел! Ни минуты покоя. То одно, то другое.
*Получили фотографии. Везде их опубликовала. Не смогла сдержаться!
*Сон. Легла как обычно. Спала сегодня хорошо. Наверное больше нет напрягающих моментов, которые мне мешают спать. Только в очередной раз не выспалась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Таурин
1
0 0 0 0
Овсяная крупа
25
85.5 3.1 1.5 14.9
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Клубника
32
13.1 0.3 0.1 2.4
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Кефир 2,5% жирности
45
23.9 1.3 1.1 1.8
Овощной салат
255
155.5 3.6 11.2 7.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Уксус яблочный
12
2.5 0 0 0.1
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Цикорий натуральный жареный молотый
2
4.2 0.1 0 0.8
Вода
275
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0
Серлифт
1
0 0 0 0
Цинк Пиколинат
1
0.4 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Таурин
1
0 0 0 0
Крем-суп из тыквы
1
91.4 9.7 2.9 5.6
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Лук зеленый (перо)
2
0.4 0 0 0.1
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Овсяные отруби
5
12.3 0.9 0.4 2.5
Крылышки куриные
92
171.1 17.5 11 0
Соя, зерно
40
145.6 14.7 7.1 6.9
Помидор (томат), грунтовый
62
14.9 0.7 0.1 2.4
Оливки (маслины чёрные). Консервы
25
43.8 0.5 4.1 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Бублики простые
29
80 2.6 0.3 16.6
Шоколадная кокосовая паста
10
55.6 1.1 5.2 0.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
311
21.8 0.6 1.6 0.6
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
125
141.3 16.3 7.5 1.3
Ряженка 4,0% жирности
50
33.5 1.4 2 2.1
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Семена чиа, сушеные
3
14.6 0.5 0.9 0.2
Арахис жареный
10
62.6 2.6 5.2 1.3
Кокосовая стружка
5
34.5 0.7 3.3 0.7
Какао тёртое в плитках
10
58.5 1.4 5.2 0.8
Яблоко
29
13.6 0.1 0.1 2.8
Овсяные отруби
5
12.3 0.9 0.4 2.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Таурин
1
0 0 0 0
Сельдь атлантическая нежирная
211
284.9 40.3 13.7 0
Капуста белокочанная
191
53.5 3.4 0.4 9
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Лук зеленый (перо)
2
0.4 0 0 0.1
Томатная паста. Консервы
5
5.1 0.2 0 1
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Бублики простые
27
74.5 2.5 0.3 15.4
Кленовый Низкокалорийный Сироп [Zero]
3
0.3 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Клубника
51
20.9 0.4 0.2 3.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий натуральный жареный молотый
2
4.2 0.1 0 0.8
Вода
275
0 0 0 0
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные
15
17.8 0.4 1.5 0.7

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Липримар
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дома снова холодрыга! Еле-еле удалось утром согреться!
Вчера фотограф нам не отправила фото. Как проснулась, зашла посмотреть и оказалось, что она в 3 ночи фотографии скинула! Какой обязательный человек! Я удивлена!
Позавтракали и только потом стали смотреть вместе фото. Мне сперва не очень они понравились, но когда я посмотрела повторно, то отнеслась с ним совсем иначе. Все очень красивые! Как сказала мама, мы очень улыбчивые. Для меня это редкость. Вы же все уже давно знаете меня и как я зачастую люблю драматизировать и настроение часто совсем не очень хорошее. А в субботу оно было весь день на высоте, приподнятое, великолепное! Уже не терпится всем показать и рассказать!
Потопали на работу. Я домой пошла работать, а Коля в офис поехал. Проводил меня как и всегда.
Во избежание вопросов, мы пока живём раздельно. Не решили, кто к кому переедет. Да и мне нужна своя комнатка. Я всю жизнь об этом мечтала! Пока так. Может я совершенно неправа, но мне нужно освоиться в новой роли.
Пришла я домой, а здесь вещи лежат посреди комнаты! Пришлось всё убирать по местам, потом продукты в холодильнике расставляла по местам, далее суп варила и готовила обед. Работать тоже успевала.
Днём сходила в новый магазин Семишагофф по рекомендации. Действительно, очень большой магазин. Ещё ни в одном из магазинов данной торговой сети не видела такого большого разнообразия продуктов! Купила рыбу, как и обычно.
Вечером снова было много дел. Даже отдохнуть некогда было. Приготовила булочки, поставила стирку, цветы обрезала, воду им поменяла, пол помыла.
Ещё фильм «Телохранитель» посмотрела. До этого ни разу не смотрела. Интересный фильм.
Обнаружила, что забыла у мамы зарядку для телефона. А он на 10%. Пришлось идти на поиски провода. Второго у меня дома нет. Повезло, зашла в магазин с вэйпами в соседнем доме и там купила. Так что в этом магазине есть небольшой толк.
Потом пересмотрела фотографии и выложила в контакте и в Инстаграм. После этого получила очередную порцию поздравлений. Так приятно! Праздник закончился, а будто и нет.
Сюда тоже выкладываю. Но выбрать сложно. Очень много красивых.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
12412
12412
Результаты за день
Энергозатраты: 263 ккал
Количество шагов: 12412
 9 
 49
Очень красивые фото еды Много и разнообразно, умница!
Наталия 06.06.2023 08:34
Какие красивые фотки., на них видно с какой любовью вы друг другу относитесь, очень необычные колечки симпотные)). Но момент раздельного проживания надо пересмотреть, всетаки муж и жена должны быть всегда вместе и все вместе решать ..это сплачивает. Как вариант продать обе квартиры и купить себе побольше .. тогда у вас будет своя комната)
Евгения Вик 06.06.2023 08:53
Наталия, я уже об этом говорила Коле. Пока ничего не понятно.
Катюша 06.06.2023 09:05
Ой😍😍😍😍 все классные, но вышел сааааааааамую милую-где в носик целует ☺
Евгения Вик 06.06.2023 09:16
Катюша, мне она тоже больше всех нравится! Очень красиво получилось! 
Валентина 06.06.2023 09:17
Какие же вы оба замечательные! Красивые и счастливые. Такими и оставайтесь.
Платье у Вас, Женя, очень необычное. Прелестное, и Вам очень идет.
И... объединяйте уже свою жилую площадь!
Евгения Вик 06.06.2023 09:21
Валентина, спасибо! Будем стараться 
Пока получается какая-то современная семья, точно уж не совсем традиционная, с общим бытом и т.д...
Евгения, невеста:  Красивые с тонким носиком туфельки. Белое летящее в танце платье, с открытым вырезом на спине,  подчёркивающее  наличие талии. Пышные рукава фонарики усиливающие  красоту   изящных рук.   Волнистые спадающие на плечи волосы. Впечатление от наряда усиливают   счастливые  глаза  невесты,  и  жениха  в классическом  элегантном костюме с галстуком. Фоточки зачётные, каждая, как маленький рассказ о женихе и невесте на память. С которых пожалуй и можно уже  начать оформлять  семейный альбом=))
Валентина 06.06.2023 09:38
Очень вы красивые! А платье обещанное вообще супер! Как сидит великолепно, молодец подобрала идеально! Вы такая красивая пара, оба изящные, картинка!!!
Евгения Вик 06.06.2023 09:39
Ольга, спасибо! Как красиво Вы всё написали! 
Согласна, нужно распечатать фотографии и завести под них отдельный альбом. Будет красиво! 
Евгения Вик 06.06.2023 09:40
Валентина, спасибо! Читаю и улыбаюсь 
Валентина 06.06.2023 09:44
Евгения Вик, такая вы нежная и хрупкая! 👸👑Принцесса!
Евгения Вик 06.06.2023 09:51
Валентина, я действительно очень худенькая стала. Коля кстати тоже похудел. Просто так или специально, не понятно. Наверное из-за волнения.
Валентина 06.06.2023 10:11
Евгения Вик, Это нормально. Все худеют, когда такое событие 🤩👍
Александра 06.06.2023 11:25
Валентина, да?Ой,не знаю.В свое время отдавала подругу замуж.Так вот она за 3 месяца до свадьбы купила платье,но потом от волнения так жрала,как не в себя,все эти 3 месяца,что в день свадьбы мы ее в это платье с трудом засунули🙈🤣Хватило ее только на торжественную церемонию тогда,а потом переодели в обычное,типа так было задумано🤣🤣🤣
Наталья 06.06.2023 11:28
Очень красивые фотографии!!! Вы красивая и любящая друг друга пара
На этом порция моего меда заканчивается…. Дальше деготь… не потому что хочу обидеть и испортить настроение. Наоборот, вы оба мне очень нравитесь.

Создание семьи - это решение, поворот на 180 градусов… а у вас ничего кроме штампов в паспорте не поменялось…

Да, в первый год СОВМЕСТНОЙ жизни вас ждет настоящее испытание на прочность: нужно научиться вести совместный быт, находить компромиссы и нести ответственность, «притереться» друг к другу.

Подумайте вместе правильно ли вы поступаете, с первых дней семейной жизни, делая свой брак гостевым? Жилищный вопрос всегда был, есть и будет. Всегда можно найти варианты, было бы желание. ❤️🌹
Артур 06.06.2023 11:58
Здравствуйте, Евгения! Фотографии у вас очень красивые, видно, что вы счастливы оба, живые эмоции запечатлены, это самое ценное. 
Мы с супругой в начале семейной жизни жили отдельно, причем в разных городах, так уж получилось, потом она переехала и стали уже вместе.
Мартинка 06.06.2023 12:06
Очень красивые фотографии! И главное их украшение - Вы, Женя. Вы так гармонично выглядите в этом платье, словно на Вас и шили. Очень хочется, чтобы ваш союз стал источником счастья для Вас и Коли.
Почему же Вы сначала расстроились? На фотографиях на всех Вы прекрасны! Только почему-то не улыбаетесь почти. Надеюсь, из-за волнения.
Ирина 06.06.2023 12:08
Люди встречаются, люди влюбляются, женятся.... Так мииило
Марина 06.06.2023 12:09
Еще раз поздравляю!🌹🌹🌹🌹🌹Фотографии очень красивые. Ты прямо такая принцесса.🌹🌹🌹🌹🌹Со временем разберетесь с жильем,а пока гостевой брак,главное в одном городе живете! У меня у подруги дочь в гостевом брате почти 10 лет жила,она в Москве,муж у нее в Питере.Оба карьеру делали и занимали должности большие. Сейчас в Москве вместе,купили квартиру. Все счастливы!
Валентина 06.06.2023 14:10
ОксанаК 06.06.2023 14:53
Женя, еще раз поздравляю. Пара вы очень красивая! Фото замечательные. Такой красивый день! Платье нежное и элегантное, ничего лишнего! Просто супер! Счастья вам. Думаю вы все обязательно придумаете самым лучшим для вас обоих образом! Только вам виднее как лучше сделать! Семейная жизнь - дорога длинная, а вместе идти с любимым человеком гораздо интереснее! Столько всего впереди
Евгения Вик 06.06.2023 15:33
Наталья, спасибо! Мы обязательно всё обсудим по-хорошему и найдём решение этому вопросу.
Евгения Вик 06.06.2023 15:33
Артур, спасибо. Интересная у Вас история.
Евгения Вик 06.06.2023 15:37
Мартинка, спасибо!
Я зачастую себе не нравлюсь на фото, вот поэтому и расстроилась немного. Но, зная себя, я это ожидала. Обычно на второй-третий раз фотографии мне уже нравятся. В этот раз было так же.
Я бы назвала себя строгим завучем, который ходит без улыбки в обычные дни. 
Зато мама сказала обратное, что я очень улыбчива на фото, так и сказала, что я только и делала, что улыбалась. Родные меня знают очень хорошо, поэтому я бы назвала своё настроение самым лучшим и улыбчивым  в этот день!
Евгения Вик 06.06.2023 15:37
Евгения Вик 06.06.2023 15:38
Марина, спасибо! Я уверена, что всё у нас сложится лучшим образом. Пока так.
Евгения Вик 06.06.2023 15:39
ОксанаК, спасибо! Я в этом уверена, всё будет самым лучшим образом 
Евгения Вик 06.06.2023 15:39
Маргарита, спасибо! Мама мне тоже так говорит, что Коля смотрит на меня с любовью. Да я и на деле это знаю 
Ксерения 06.06.2023 19:30
Какая прелесть!! Поздравляю вас! Это счастье!!!
Евгения Вик 06.06.2023 20:29
Ксерения, спасибо! 
Elena// 06.06.2023 20:46
Как же приятно смотреть на счастливые лица. Пусть эти чувства останутся с вами надолго-надолго
Евгения Вик 06.06.2023 20:48
Elena//, спасибо! Постараемся сохранить эти чувства на года 
Поздравляю от души!!!  Счастья Вам!
Евгения Вик 06.06.2023 21:17
Рита. Санкт-Петербург, спасибо за поздравление!
Mushkanchik 07.06.2023 07:35
Какие вы оба красивые!  Пусть это чувство, которое видно на фотографиях, у вас будет друг к другу всегда! Поздравляю с замечательным событием!
Роуз 07.06.2023 08:08
Поздравляю! Слушайте только себя и друг друга! Даже самые близкие могут сделать что-то не так из добрых побуждений, поэтому решайте все только вместе друг с другом, никого не привлекайте в свою жизнь)
Анна 07.06.2023 08:26
Наталья, у меня так знакомые живут! уже ребенку больше десяти лет! Папа с мамой по разным квартирам! но все вместе на рыбалку, на дачу, в театр или в отпуск. Просто папе удобно жить рядом с работой, а маме с ребеком удобно, что с ними бабушка живет, помогает, мамина работа рядом и школа хорошая! И в семье идиллия
Евгения Вик 07.06.2023 08:31
Mushkanchik, спасибо! Будем стараться 😊
Евгения Вик 07.06.2023 08:32
Роуз, спасибо! Действительно важный совет! Будем действовать только так 😉
Евгения Вик 07.06.2023 08:32
Анна, интересно, спасибо, что поделились.
Наталья 07.06.2023 11:10
Анна, каждому свое. Особенно этот папа прекрасно устроился. Вместо того чтобы самому жене с ребенком помогать, на бабушку свалил. Конечно, идиллия. Часть его обязанностей бабушка на себя взяла.
По мне -это не семья. Гостевой брак.
Семья -это быть вместе. Это укачать грудного ребёнка и дать поспать жене, не смотря на то что тебе самому тоже на работу утром вставать. Это проверить уроки у старшего, пока младшим жена занимается. А еще дети болеют часто…..
А этому «мужу» видите ли на работу ездить не удобно…. Зато они на рыбалку и в отпуск вместе ездят. Ну … каждому свое…. Пусть живет ваша знакомая в таком счастье, что типа она замужем. А муж ее совершенно свободен, он практически холостяк. Не удивлюсь, если он ночами другую женщину обнимает и целует.
Анна 07.06.2023 12:06
Наталья, я с Вами совершенно согласна, очень долго сама не понимала их, но прошло столько лет, я вижу, что они довольны жизнью!
Евгения Вик 07.06.2023 17:35
Вероника Панфилова ✨, спасибо за поздравление! 
Зоя 07.06.2023 22:30
Очень вы с Колей красивые , так приятно на вас смотреть 🤩 Платье мне очень понравилось , очень необычное , а какие красивые туфельки ! И причёска великолепная . Мама такая красивая . А кто на фото рядом с Колей стоит , на маму не похожа , слишком молодая ? Будьте счастливы и здоровы , а остальное можно купить .🌹🌹🌹🌹🌹
Евгения Вик 08.06.2023 06:56
Зоя, спасибо! Очень приятно! Рядом с Колей его двоюродная сестра.
Зоя 08.06.2023 07:54
Такая же симпатичная как и Коля .
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты