Дневник питания и тренировок за 21.05.2023

Доброго утра понедельника!
• На завтрак салат (помидор, огурец, пекинская капуста, красный болгарский перец, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, кедровые орехи), глазунья из 2 яиц с куриной грудкой, цикорий, арахис.
• На обед свинина, стручковая фасоль, зелёный горошек, брюссельская капуста, зелень, чай.
• На перекус кофе чёрный, арахис.
• На ужин кета, салат (помидор, огурец, пекинская капуста, красный болгарский перец, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, тыквенные семечки), чай, мягкий творожок на кефире с отрубями, какао тёртым, грецкими орехами, арахисом, кедровыми орехами.

Расчёты инсулина:
Завтрак = 2,2 ед. Сделала 3 единицы короткого и 3 пролонгированного инсулина.
Обед = 2,3 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,3 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина, чтобы выровнять сахар, а то он что-то на высоком уровне держится.
Ужин = 3 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет сходила до ужина. Ура! Получилось!
*С сахаром вообще какие-то странности творятся! Очень высокий в последнее время! С чем связано это? 6, 7! Почему же так происходит? Что я не так делаю? Вроде укол делаю нормальный, но сахар растёт как на дрожжах! Неприятно это! Есть предположение, что нужно батарейку поменять в глюкометре, вот он и врёт и выключается зачастую ещё до того, как я измерение проведу. Уже несколько полосок полетело в мусорное ведро, испортила.
*Сон. Быстренько уснула, спала хорошо, но просыпалась. Утром проснулась очень уставшая, не выспалась!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стимбифид	2	0	0	0	0
Яйцо куриное	118	185.3	15	13.6	0.8
Куриная грудка (филе)	101	114.1	23.8	1.9	0.4
Овощной салат	200	40.4	2.2	0.4	6.6
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Уксус яблочный	14	2.9	0	0	0.1
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Авокадо	82	131.2	1.6	12	1.5
Цикорий натуральный жареный молотый	2	4.2	0.1	0	0.8
Вода	275	0	0	0	0
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	812	602	46	39	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Цитрат калия	2	0	0	0	0
Серлифт	0.75	0	0	0	0
Цинк Пиколинат	1	0.4	0.1	0	0
Итого	1502	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стимбифид	2	0	0	0	0
Омега-3 + Витамин Е	1	29.7	0.2	0.7	0
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо	155	204.6	34.7	6.3	0
Брюссельская капуста	150	52.5	7.2	0.5	4.7
Фасоль стручковая	100	23	2.5	0.3	3
Горошек зелёный, замороженный	35	27	1.8	0.1	3.2
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	598	340	46	7	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Итого	315	103	4	8	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стимбифид	2	0	0	0	0
Кета	160	203.2	30.4	9	0
Овощной салат	289	56.1	3.2	0.6	9
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Уксус яблочный	12	2.5	0	0	0.1
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	125	141.3	16.3	7.5	1.3
Кефир 3,2% жирности	50	29.5	1.5	1.6	2
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Какао тёртое Колумбия	5	29.6	0.6	2.7	0.3
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Итого	973	649	57	38	16

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Липримар	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	4500	1699	154	94	42

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Утром продолжила разбираться с сенсором. Почитала об ошибке, которая выводится в приложении в различных чатах и нашла решение. Оказалось, не всё так сложно, как я думала. Только не вовремя включила, почти сразу после еды и укола. Соответственно сахар был не в плато, а скакал. Поэтому большой разброс в показателях. Ну что ж, это был эксперимент чистой воды. Так что на будущее уже ясно, как поступать. Также было и при его первой установке. Это опыт. Но немного неприятно, что он врёт и калибровку не сделать. К тому же он иногда теряет контакт с устройством и не передаёт показатели сахара. Так что это как игрушка в этот раз, наобум.
После обеда поехали в центр города. Кофе выпили, погуляли, купили Коле сумку, на рынок за овощами и специями зашли.
После ужина пошли в магазин. Решили мне платье посмотреть. Долго ходили, смотрели, выбирали и купили мне 2 летних платья и футболку полосатую (это моя любимая расцветка).
Вот такой интересный и насыщенный на дела день получился.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	16216	16216

Результаты за день

Энергозатраты: 344 ккал

Количество шагов: 16216

Юлия 22.05.2023 14:19

Сахар может повышаться из-за кофе, т.к. кофе это сложный углевод, при расщеплении в пищеварительном тракте образуется глюкоза

Евгения Вик 22.05.2023 14:38

Юлия, спасибо.
Но немного не сходится. Сахар до ужина маленький, а вот до завтрака, обеда и перед сном высокий. Перекус был до ужина.

Александр 22.05.2023 14:51

Если сахар на тощак выше обычного, то можно повысить дозировку пролонгированного инсулина - сделайте две единицы на ночь и четыре утром, попробуйте такой вариант в течение нескольких дней, потом можно будет понизить.

Евгения Вик 22.05.2023 15:58

Александр, почему на несколько дней? Как это сработает?

Юлия 22.05.2023 17:11

Евгения Вик,Стресс также приводит к увеличению выработки
гормонов, например, адреналина,
повышающих уровень сахара в крови.
Практикуйте методы релаксации с глубоким
дыханием и физическими упражнениями для уменьшения стресса, может ещё магний активный принимать, он нужен организму для борьбы со стрессом, а такжн по исследованиям, магний регулирует уровень сахара в крови.
Магний весьма важен для метаболизма
глюкозы и развития чувствительности к
воздействию инсулиновых препаратов
Гипомагниемия, недостаток
микроэлемента в организме человека,
приводит к инсулинорезистентности.
Поэтому нехватка Мg может быть
одной из причин, вызывающих
непереносимость глюкозы. Также
гипомагниемия оказывает негативное
воздействие на реакции различных
ферментов, которые принимают
участие в метаболизме глюкозы, и на
работу рецептора инсулина, тем самым
уменьшая чувствительность пациента к
гормональной терапии.

Евгения Вик 22.05.2023 17:20

Юлия, магний я не принимаю, но надо бы. Спасибо. Есть один препарат дома, но я что-то его не очень люблю, он мне не нравится. Вы какой-то принимаете? Можете посоветовать?

Юлия 22.05.2023 19:09

Евгения Вик, в этом комплексе 2 вида активного магния- это магния глицинат и магния цитрат. Я делю таблетку на 3 части и принимаю одну часть утром, а одну вечером, чтоб постоянно в организме был магний

Юлия 22.05.2023 19:10

Какой возраст у Вас?

Евгения Вик 22.05.2023 19:59

Юлия, 31 год

Евгения Вик 22.05.2023 19:59

Юлия, спасибо

Юлия 22.05.2023 21:07

Евгения Вик, есть хороший фитопрепарат на травах, мне сегодня про него врач написала- люцерна, ей он нравится, мы вообще обсуждали фитогормоны, но это нужно женщинам после 35 лет. Я его ещё не пробывала. Помимо этого у него есть свойство улучшать состояние при сахарном диабете. Почитайте про него, может с врачом проконсультируйтесь, может он Вам поможет в борьбе за качественну жизнь.

Мартинка 22.05.2023 21:30

Орехи коварны. Иногда поешь орешков, вроде и немного - по углям, белкам и жирам идеально выходит, а они из кетоза выбивают.
Но в вашем случае, возможно, дело и не в орехах вовсе.
А глюкометр - это тот, что старый или это новый, который врал до этого?

Как я люблю обновки! Мы с сестрёнкой раньше примерки устраивали. Одного с ней веса были. Друг на друге свои вещи разглядывали и говорили, что нравится, а что нет. Фигуры и рост одинаковые были. Приятное время было. Сейчас мы в разном весе и этого уже не бывает, а очень не хватает.
Тоже люблю полоску в одежде. Горизонтальную.
Как хочется увидеть Вас в платьях! Думаю, Вы в платьях - само совершенство!

Евгения Вик 22.05.2023 21:44

Юлия, спасибо за информацию, почитаю, поищу.

Евгения Вик 22.05.2023 22:42

Мартинка, с орехами у меня и раньше такое было. Так что думаю, что именно из-за них. На утро сахар выше зачастую после их употребления, особенно если много съела.
На глюкометре заменила батарейку, уверена, в ней дело.
Я попрошу Колю меня в платье сфотографировать. Потом покажу.
Спасибо! 😊

Александр 23.05.2023 01:03

Евгения Вик, на несколько дней - для того, чтобы не уйти в гипогликемию и понять, на сколько единиц увеличить или уменьшить дозу левемира. Может две единицы дадут слишком сильное снижение сахара и тогда можно сократить.
Чаще измеряйте сахар именно по самочувствию, а не только перед едой и через два часа после еды.

Евгения Вик 23.05.2023 07:00

Александр, спасибо. Поняла.