Евгения Вик

18.05.2023 07:44

Дневник питания и тренировок за 17.05.2023

Доброго утра четверга!
• На завтрак салат (помидор, огурец, пекинская капуста, сельдерей, красный болгарский перец, руккола, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, авокадо, подсолнечные семечки), пшённая каша с клубникой, подсолнечными семечками, цикорий, булочка с шоколадной кокосовой пастой.
• На обед гороховый суп с зеленью и тыквенными семечками, домашняя шаверма (куриная грудка, капуста, морковь, помидор, огурец, кефирный соус с чесноком), чай, апельсиновый кекс.
• На перекус кофе со сливками, ¼ коржика молочного, долька апельсина, 2 дольки какао тёртого, кешью.
• На ужин сельдь и её молока, баклажаны тушёные с томатной пастой, машем, морской капустой, зеленью и грецкими орехами, чай с мятой.
• На перекус чай с мятой, какао тёртое.

Расчёты инсулина:
Завтрак = 3,7 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 пролонгированного инсулина.
Обед = 5,5 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина. Впервые за долгое время сделала такой большой укол! Углеводы в норме.
Перекус = 2,1 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Ужин = 4,2 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,2 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет сходила 1 раз, до ужина. Снова туалет сломала.
*Вечером не удалось выйти из дома. Проблемы меня засосали и было просто не выбраться!
*Сон. Привычная ночь. Поздно легла, проснулась ночью и рано утром. Трудно было засыпать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стимбифид	2	0	0	0	0
Пшенная крупа, пшено шлифованное	20	68.4	2.3	0.7	13.3
Клубника	41	16.8	0.3	0.2	3.1
Эритрит [Fit Parad]	5	0	0	0	0
Овощной салат	258	135.2	3.6	9.3	7
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Цикорий натуральный жареный молотый	2	4.2	0.1	0	0.8
Вода	275	0	0	0	0
Бородинские булочки	1	95.2	2.8	8.3	1.4
Шоколадная кокосовая паста	15	83.4	1.7	7.8	1.2
Итого	698	519	12	37	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Цитрат калия	2	0	0	0	0
Серлифт	0.5	0	0	0	0
Цинк Пиколинат	1	0.4	0.1	0	0
Итого	1502	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стимбифид	2	0	0	0	0
Омега-3 + Витамин Е	1	29.7	0.2	0.7	0
Суп	332	152.4	16.6	2.3	15.3
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Капуста белокочанная	83	23.2	1.5	0.2	3.9
Помидор (томат), грунтовый	65	15.6	0.7	0.1	2.5
Огурец грунтовый	71	9.9	0.6	0.1	1.8
Морковь	33	11.5	0.4	0	2.3
Кефир 3,2% жирности	38	22.4	1.1	1.2	1.5
Куриная грудка (филе)	173	195.5	40.8	3.3	0.7
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Масло сливочное топленое, 99% жирности	3	26.8	0	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кекс с апельсином	1	111.8	4	8.6	3.6
Итого	1161	665	69	24	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	324	22.7	0.6	1.6	0.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные	18	21.4	0.5	1.8	0.8
Какао тёртое в плитках	8	46.8	1.1	4.2	0.6
Коржик [Аладушкин]	18	70.2	1.2	2	11.7
Апельсин	12	5.2	0.1	0	1
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Итого	386	202	4	12	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стимбифид	2	0	0	0	0
Сельдь атлантическая нежирная	231	311.9	44.1	15	0
Баклажан	272	65.3	3.3	0.3	12.2
Томатная паста. Консервы	20	20.4	1	0.1	3.8
Маш (бобы мунг)	15	45	3.5	0.3	6.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Лук репчатый	9	3.7	0.1	0	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	865	520	53	21	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Какао тёртое в плитках	8	46.8	1.1	4.2	0.6
Итого	308	49	1	4	1

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Липримар	1	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	4920	1957	142	100	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первый рабочий день прошёл спокойно. Но кроме работы снова не всё спокойно.
Утром приходили в очередной раз чинить унитаз. Всё мне там сломали, плитки теперь нет, одни дыры после себя оставили. Унитаз как бы «починили». На выходные договорились, что придут класть плитку, чтобы заделать дырки в полу. Хорошо, я вроде и успокоилась. Но счастье длилось недолго.
Пошла я в туалет, проверила и в очередной раз ничего не работает. Стоит в трубе и не уходит! Но не смогла дозвониться, трубку не берут. Наверное рабочий день у них подошёл к концу. Буду завтра звонить.

Ещё карниз на соплях висит с одной стороны, скоро отвалится. Никого я не нашла, кто бы мог мне помочь, даже в чат соседям писала. Не хотела бы, чтобы шторы на меня упали или проснуться ночью без штор. Каждый раз что-то интересное происходит. Надоело! Квартира словно меня не хочет принимать. Одно ещё не починили, другое ломается. Сил нет, снова в слёзы под вечер.
Ещё тётя попросила сделать визитку, а у меня не получилось, программа не работает на ноутбуке, а в бесплатных программах за скачивание макета деньги требуют. Вот и нервы под конец дня совсем оказались накалены. Хорошо, что Коля сделал визитку.
Очень устала!
Вечером смотрела классный фильм «Моё прекрасное несчастье». Давно не видела такой интересный фильм. Мне понравился на 10 из 10! Так что рекомендую. 18+! Так что день закончился на отличной ноте.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	5954	5954

Результаты за день

Энергозатраты: 126 ккал

Количество шагов: 5954

Марина 18.05.2023 07:59

А Коля с карнизом не может помочь? Мужчины обычно разбираются в подобных делах.🤔

Валентина 18.05.2023 08:09

Не расстраивайтесь так сильно. Это все, по большому счету, ерунда. Неприятная, конечно. Но таких нервов не стоит. Если решили добиваться своего путем борьбы с застройщиком, набирайтесь терпения и спокойствия. 💐

Ilana 18.05.2023 08:26

Рискну предположить, что туалетная комната была перепланирована и унитаз перенесен на другое место от основного стояка, а трубы проложены не под надлежащим углом.. и это вызывает застой в трубах.. это конечно проблема жесть, требует глобального ремонта. Придут плитку класть попросите их помочь с карнизом. Скорее всего с удовольствием помогут

Наталия 18.05.2023 08:39

Мне кажется что вы очень близко принимаете к сердцу по сути простые бытовые проблемы. С туалетом согласна не приятно, штора прикрутся, тот же КОля придет поможет.. но чуть позже. Это в любом жилище так что то постоянно надо делать..тем более у вас новая квартира. С туалетом может вам правда поменять за свой счет унитаз на новый другой конструкции.. спокойствие и нервы все таки дороже.

Евгения Вик 18.05.2023 10:29

Марина, он ещё не приходил, не смотрел, поэтому пока не знаю, сможет помочь или нет. Сегодня обещал посмотреть.

Евгения Вик 18.05.2023 10:30

Валентина, спасибо. Мне совладать с собой сложнее, чем кажется со стороны.

Евгения Вик 18.05.2023 10:32

Ilana, по поводу перепланировки и труб - мне так отдали. Было там это или нет - им виднее. Но похоже, что не очень они и разбираются в этом деле, раз не могут сделать ничего толкового.

Евгения Вик 18.05.2023 10:33

Наталия, наверное так. Раньше я никогда с таким не сталкивалась, для меня это очень непривычно! До этого мама все вопросы решала по квартире, а я так, маленький ребёнок. Теперь самой приходится всё решать, может не всё, но большую часть вопросов. Очень трудно пока это даётся. Не уверена, что дело в унитазе.

Марина 18.05.2023 11:07

Судя по фото,замена унитаза не поможет. Очень длинная труба идет в канализационный стояк. А у соседей снизу или сверху такая же планировка? Я бы поменяла местами раковину с унитазом,если основной стояк под раковиной конечно.

Мартинка 18.05.2023 14:28

А в душевой кабинке у Вас хорошо вода в слив уходит? Просто возникла мысль, что действительно может быть в расположении труб проблема. Странно, что мастера приходят и ничего сделать не могут. Может, других нанять, раз эти не понимают, как решить проблему.

Евгения Вик 18.05.2023 16:00

Марина, сложно всё. Не знаю, у кого и что там. Ещё не все въехали. На этаже лишь в двух квартирах живут, на других этажах не знаю, что делается.

Евгения Вик 18.05.2023 16:01

Мартинка, да, всё нормально с душевой.

ОксанаК 18.05.2023 16:27

Женя, сочувствую вам, неприятно это очень. Быт хочется налаженный, но сейчас так строят, если это от застройщика такое расположение трубы. Вам надо с соседями пообщаться, у меня так тетя переехала, со всеми перезнакомилась, так они обменивались множеством инфы, от них она про многое в доме узнала, что не сказал застройщик. И посмотреть и посоветоваться можно, если живут и все в норме, может подскажут дельное что-то или с мастером помогут. Не переживайте, скоро все наладится, вы справитесь, не давайте себе нервничать!

Марина 18.05.2023 16:33

https://aqua-rmnt.com/santehnika/unitaz-rakovina/perenos-unitaza.html вот нашла статью,почитайте и поймете,почему у вас образуется засор.Даже чисто по фото у вас три загиба трубы, плюс расстояние до стояка большое и если еще эта труба не положена под определенным уклоном,то вы и имеете засор и непроходимость. Я бы все же советовала вам поменять раковину с унитазом местами. Водичка из раковины будет сливаться без проблем.

Евгения Вик 18.05.2023 16:50

Марина, спасибо, буду разбираться.

Евгения Вик 18.05.2023 16:50

ОксанаК, спасибо за совет. Надеюсь, что скоро всё наладится.

Mushkanchik 18.05.2023 17:59

Серое внизу между унитазом и душевой кабинкой- это канализационная труба? Если так, то скорее всего надо перемещать унитаз и менять угол.

ОксанаК 18.05.2023 18:11

Фильм кстати я начинала смотреть и не стала, мне он показался каким-то непрофессионально снятым что ли. Все-таки посмотрю раз вы его хвалите.

Евгения Вик 18.05.2023 18:16

Mushkanchik, да, там труба проходит. Почему нужно менять? Что там не так?

Евгения Вик 18.05.2023 18:17

ОксанаК, начало фильма было не очень, но потом меня затянуло и остались только положительные впечатления.

Mushkanchik 19.05.2023 07:23

Евгения Вик, унитаз в идеале должен стоять как можно ближе к вертикальной канализационной трубе. Тогда меньше всяких изгибов и сама "дорожка" к окончательному выбросы короче. Это важно- ведь там более густая консистенция.
То, что сливается из раковины и из под душа- намного жиже, поэтому путь до вертикального слива может быть длиннее. Желательно, конечно, чтобы не было углов, а если без углов совсем никак, то они должны быть меньше 90 градусов. В идеале-меньше 45 градусов.

Mushkanchik 19.05.2023 07:30

Евгения Вик, и вот интересно, по вертикали- у всех так стоят раковина, белый друг и душевая кабинка или...? И у всех все нормально работает, а засоряется только у вас? Мне кажется, что у соседей вверху и внизу- те же самые проблемы.

ОксанаК 19.05.2023 09:49

Евгения Вик, вот, а я только минут 7 зацепила, показалось пошло и наивно и выключила, наверное не дошла до интересного, на выхах посмотрю обязательно.