Евгения Вик
17.05.2023 08:08
Дневник питания и тренировок за 16.05.2023
Доброго утра среды!
• На завтрак салат (помидор, огурец, пекинская капуста, сельдерей, руккола, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, грецкие орешки), каша из киноа с клубникой и грецкими орехами, цикорий, булочка с шоколадной кокосовой пастой.
• На обед гороховый суп с зеленью, тыквенными семечками и отрубями, чай, фундук, кекс апельсиновый.
• На перекус кофе со сливками, мягкий творожок на кефире с отрубями, семенами чиа, грецкими орехами, арахисом и кокосовой стружкой.
• На ужин тушёные баклажаны с томатной пастой, грецкими орехами и зеленью, пангасиус, чай, кешью.
• На перекус кофе с молоком, миндаль, грецкие орехи, тыквенные семечки, кедровые орехи.
Расчеты инсулина:
Завтрак = 3,7 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 единицы длинного инсулина.
Обед = 3,7 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина. Сахар до обеда упал низко, поэтому поела больше.
Перекус = 1,3 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
Ужин = 3,1 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,3 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, пекинская капуста, сельдерей, руккола, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, грецкие орешки), каша из киноа с клубникой и грецкими орехами, цикорий, булочка с шоколадной кокосовой пастой.
• На обед гороховый суп с зеленью, тыквенными семечками и отрубями, чай, фундук, кекс апельсиновый.
• На перекус кофе со сливками, мягкий творожок на кефире с отрубями, семенами чиа, грецкими орехами, арахисом и кокосовой стружкой.
• На ужин тушёные баклажаны с томатной пастой, грецкими орехами и зеленью, пангасиус, чай, кешью.
• На перекус кофе с молоком, миндаль, грецкие орехи, тыквенные семечки, кедровые орехи.
Расчеты инсулина:
Завтрак = 3,7 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 единицы длинного инсулина.
Обед = 3,7 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина. Сахар до обеда упал низко, поэтому поела больше.
Перекус = 1,3 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
Ужин = 3,1 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,3 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила дважды: после завтрака и после перекуса. Вчера не получилось, сегодня удачно.
*Очень устала с самого подъёма, но делами всё равно занималась. Сахар что-то низкий утром и вечером.
*Последний день моего малюсенького отпуска. Я не успела отдохнуть совершенно! Не хочу на работу!
*Сон. Легла около 23:00, раньше не получается. Смотрела телевизор перед отходом ко сну. Заснула достаточно быстро, но ночью снова спать нормально не получилось. Сон был поверхностным. Не выспалась.
*В туалет сходила дважды: после завтрака и после перекуса. Вчера не получилось, сегодня удачно.
*Очень устала с самого подъёма, но делами всё равно занималась. Сахар что-то низкий утром и вечером.
*Последний день моего малюсенького отпуска. Я не успела отдохнуть совершенно! Не хочу на работу!
*Сон. Легла около 23:00, раньше не получается. Смотрела телевизор перед отходом ко сну. Заснула достаточно быстро, но ночью снова спать нормально не получилось. Сон был поверхностным. Не выспалась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киноа, неприготовленная |
25
|
92 | 3.5 | 1.5 | 14.3 |
| Клубника |
41
|
16.8 | 0.3 | 0.2 | 3.1 |
| Эритрит [Fit Parad] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Овощной салат |
219
|
41.4 | 2.6 | 0.4 | 6.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
11
|
2.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Бородинские булочки |
1
|
95.2 | 2.8 | 8.3 | 1.4 |
| Шоколадная кокосовая паста |
15
|
83.4 | 1.7 | 7.8 | 1.2 |
| Итого | 664 | 445 | 12 | 29 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Серлифт |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк Пиколинат |
1
|
0.4 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 1502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 + Витамин Е |
1
|
29.7 | 0.2 | 0.7 | 0 |
| Суп |
330
|
151.5 | 16.5 | 2.3 | 15.2 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кекс с апельсином |
1
|
111.8 | 4 | 8.6 | 3.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
67
|
16.1 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 768 | 424 | 25 | 21 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
311
|
21.8 | 0.6 | 1.6 | 0.6 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
16
|
19 | 0.4 | 1.6 | 0.7 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
125
|
141.3 | 16.3 | 7.5 | 1.3 |
| Кефир 3,2% жирности |
50
|
29.5 | 1.5 | 1.6 | 2 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Кокосовая Стружка [Айдиго] |
5
|
34.5 | 0.7 | 3.3 | 0.7 |
| Итого | 525 | 333 | 22 | 22 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пангасиус |
147
|
130.8 | 28.4 | 4.7 | 0 |
| Баклажан |
254
|
61 | 3 | 0.3 | 11.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Томатная паста. Консервы |
20
|
20.4 | 1 | 0.1 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний цитат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 749 | 342 | 36 | 16 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Итого | 435 | 297 | 10 | 24 | 8 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Липримар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4643 | 1844 | 108 | 113 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утром проснулась без будильника, просто его не ставила. Наверное на
полчаса больше разрешила себе полежать в кровати. Последний день
отдыха от работы, хотела насладиться последним днём без рабочих
хлопот. Но видимо не очень получилось.
После завтрака приготовила суп, потом решила десерт изобрести из подручных ингредиентов. Приготовила кексы с апельсином. Очень вкусные получились и даже пропеклись на удивление в духовке. Я начинаю к ней привыкать. Это первая выпечка, которая в ней получилась хорошо, у меня нет претензий. Кроме таймера всё работает, радуюсь этому.
Сегодня хожу в новом домашнем костюме, хороший, мне очень понравился, красивый и удобный.
Ходила в магазин за продуктами и просто гуляла. На улице сегодня тепло. Погладила юбку и короткую футболку. Получился красивый наряд.
По возвращении домой занималась обувью, наконец навела красоту на замшевых туфлях, обработала край.
Потом повышивала немного.
Смотрела в это время фильм «Эта замечательная жизнь». Не понимаю, почему именно его я выбрала. Только под конец он мне понравился. Старые фильмы совсем другие, не то, что сейчас снимают.
После ужина пошла на встречу к Коле. Он сегодня раньше уехал из офиса. Пошли пить кофе в любимое кафе. Пока шла на встречу, сахар что-то сильно упал. Еле дошла до кафе. Заказали кофе с молоком, чтобы поднять сахар. Пока ждала заказ, съела все орешки и семечки. Стало полегче. Хорошо пообщалась с Колей. Потом он меня проводил немного.
Я пошла домой. Снова вышивала и смотрела кино «Симпсоны в кино». Видела ранее, но решила ещё раз посмотреть. А перед сном телевизор посмотрела.
Вот такие дела. 
После завтрака приготовила суп, потом решила десерт изобрести из подручных ингредиентов. Приготовила кексы с апельсином. Очень вкусные получились и даже пропеклись на удивление в духовке. Я начинаю к ней привыкать. Это первая выпечка, которая в ней получилась хорошо, у меня нет претензий. Кроме таймера всё работает, радуюсь этому.
Сегодня хожу в новом домашнем костюме, хороший, мне очень понравился, красивый и удобный.
Ходила в магазин за продуктами и просто гуляла. На улице сегодня тепло. Погладила юбку и короткую футболку. Получился красивый наряд.
По возвращении домой занималась обувью, наконец навела красоту на замшевых туфлях, обработала край.
Потом повышивала немного.
Смотрела в это время фильм «Эта замечательная жизнь». Не понимаю, почему именно его я выбрала. Только под конец он мне понравился. Старые фильмы совсем другие, не то, что сейчас снимают.
После ужина пошла на встречу к Коле. Он сегодня раньше уехал из офиса. Пошли пить кофе в любимое кафе. Пока шла на встречу, сахар что-то сильно упал. Еле дошла до кафе. Заказали кофе с молоком, чтобы поднять сахар. Пока ждала заказ, съела все орешки и семечки. Стало полегче. Хорошо пообщалась с Колей. Потом он меня проводил немного.
Я пошла домой. Снова вышивала и смотрела кино «Симпсоны в кино». Видела ранее, но решила ещё раз посмотреть. А перед сном телевизор посмотрела.
Вот такие дела.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
14389 |
14389 |
Результаты за день
Энергозатраты: 305 ккал
Количество шагов: 14389
7
20
Валентина
17.05.2023 08:55
Шагов прилично! 👍☺
Николай Алексеев
17.05.2023 08:57
Удин аппетитный!
Вечер в целом получился очень приятным, спасибо!
Вечер в целом получился очень приятным, спасибо!
Мартинка
17.05.2023 09:16
Конечно, за неделю очень трудно отдохнуть. Я первую неделю в
отпуске просто сплю, смотрю фильмы и ничего не делаю. Это самое
сладостное время. Стараюсь совсем забыть о работе. А через неделю
только начинаю приводить дом в порядок и утопаю в своих планах на
отпуск и хобби.
Неделя - это совсем и на отпуск не похоже. Вдохнул-выдохнул и опять на работу. Надеюсь, Вас отпустят ещё в нормальный отпуск в этом году.
Неделя - это совсем и на отпуск не похоже. Вдохнул-выдохнул и опять на работу. Надеюсь, Вас отпустят ещё в нормальный отпуск в этом году.
Валентина
17.05.2023 09:23
Про кино не очень поняла. Какие фильмы для Вас лучше - старые или
современные?
Евгения Вик
17.05.2023 09:36
Валентина, за две прогулки получилось
достаточно. Когда тепло на улице, намного приятнее
гулять. 
Евгения Вик
17.05.2023 09:36
Николай
Алексеев, да, спасибо, что приехал 
Евгения Вик
17.05.2023 09:38
Мартинка,
к сожалению, нормального отпуска не будет. По неделе и на этом все
удовольствия... 
Евгения Вик
17.05.2023 09:40
Валентина, старые фильмы - они немного
другие, более глубокая мысль в них заложена зачастую, иногда трудно
воспринимается.
Мартинка
17.05.2023 09:53
Евгения
Вик, безобразие
Валентина
17.05.2023 10:24
Евгения
Вик, ясно
Евгения Вик
17.05.2023 10:47
Мартинка,
согласна. Неделя в июне, июле и ноябре.
Наталия
17.05.2023 11:10
Евгения
Вик, а почему так мало? вы сами себе график такой сделали или у
вас больше чем на неделю нельзя?
Мартинка
17.05.2023 11:14
Евгения
Вик, 21 день получается. Ну, это ещё не совсем плохо, хоть и
очень скромно.
Кстати, историки выяснили, что раньше крестьяне на Руси, даже крепостные, имели на треть больше отдыха, чем люди современные. Видимо, благодаря многочисленным праздникам. В праздники на Руси не работали.
Кстати, историки выяснили, что раньше крестьяне на Руси, даже крепостные, имели на треть больше отдыха, чем люди современные. Видимо, благодаря многочисленным праздникам. В праздники на Руси не работали.
Евгения Вик
17.05.2023 11:14
Наталия,
мне не разрешили. Я хотела в июле 2 недели. Мне сказали, что
нельзя.
Евгения Вик
17.05.2023 11:15
Мартинка,
ещё в мае неделя, которая закончилась.
Когда я жила на севере, были северные, там больше отпуск.
Когда я жила на севере, были северные, там больше отпуск.
Марусичка
17.05.2023 11:22
Евгения
Вик, по трудовому кодексу, если отпуск делится на части, то
одна из частей не может быть продолжительностью менее двух
недель.
Статья 125 😁
Но на деле наши права частенько игнорируют.
Статья 125 😁
Но на деле наши права частенько игнорируют.
Мартинка
17.05.2023 11:26
Евгения
Вик, зависит от работодателя. У меня 60 дней отпуска за год
(40+20).
Евгения Вик
17.05.2023 11:45
Марусичка, мои права в этой компании
игнорируются. Аж бесит! 
Наталия
17.05.2023 12:19
Евгения
Вик, это конечно ужас.. и нарушение трудового законодательства!
Евгения Вик
17.05.2023 12:40
Наталия,
их это не смущает, к сожалению.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Лучшие рационы
