Евгения Вик

15.05.2023 08:18

Дневник питания и тренировок за 14.05.2023

Доброго утра понедельника!
• На завтрак салат (помидор, огурец, пекинская капуста, сельдерей, руккола, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, кедровые орешки, тыквенные семечки), яичница из 2 яиц, куриная грудка, авокадо, чай, арахис.
• На обед рыбный суп, чай, мягкий творожок с ряженкой, какао тёртым, отрубями, кедровыми и грецкими орехами, арахисом.
• На перекус булочка Синнабон (один укус).
• На перекус кофе чёрный, арахис, грецкие орехи, фундук.
• На перекус чай с мятой.
• На ужин свинина, маш, помидор, огурец, чай.

Расчеты инсулина:
Завтрак = 2,6 ед. Сделала 3 единицы короткого и 3 единицы длинного инсулина.
Обед = 3,4 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,8 ед. Укол не делала.
Перекус = 0,5 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
Перекус = 0,1 ед. Укол не делала.
Ужин = 3,2 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет сходила после дневного перекуса.
*Получился очень хороший день. Много дел сделано. Много где побывали.
*Сон. Легла спать около 23:00. Достаточно быстро заснула. Спала хорошо. В 2 ночи проснулась и быстро заснула дальше. Понравилось, что снились собачки. Под утро настроение отличное из-за этого сна!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стимбифид	2	0	0	0	0
Яйцо куриное	113	177.4	14.4	13	0.8
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Авокадо	74	118.4	1.5	10.8	1.4
Овощной салат	308	59.1	3.7	0.6	9.2
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Уксус яблочный	12	2.5	0	0	0.1
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	934	644	48	42	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Цитрат калия	2	0	0	0	0
Серлифт	0.5	0	0	0	0
Цинк Пиколинат	1	0.4	0.1	0	0
Итого	1502	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стимбифид	2	0	0	0	0
Омега-3 + Витамин Е	1	29.7	0.2	0.7	0
Бульон рыбный	400	68	9	3.2	0
Кета (Варка)	110	132.1	19.9	5.8	0
Цветная капуста	103	30.9	2.6	0.3	4.3
Морковь	29	10.1	0.4	0	2
Помидор (томат), грунтовый	56	13.4	0.6	0.1	2.1
Кабачок	90	21.6	0.5	0.3	4.1
Сельдерей	26	3.4	0.2	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	125	141.3	16.3	7.5	1.3
Ряженка 4,0% жирности	50	33.5	1.4	2	2.1
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Какао тёртое Колумбия	5	29.6	0.6	2.7	0.3
Итого	1316	618	55	31	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Классический Синнабон [Cinnabon]	10	40	0.5	1.6	6
Кофе чёрный без сахара	350	24.5	0.7	1.8	0.7
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	583	206	5	15	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стимбифид	2	0	0	0	0
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо	202	266.6	45.2	8.2	0
Маш (бобы мунг)	30	90	7.1	0.6	13.8
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Огурец грунтовый	52	7.3	0.4	0.1	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	666	507	56	20	20

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Липримар	1	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	5001	1977	166	110	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Утром заболела нога, словно вывихнула её в бедре. Но не было ничего такого. Ещё больно было сидеть на попе во время завтрака, стул показался твёрдым! Решила после еды взвеситься! И что вы думаете? Вес 50,5 кг! Это я не на своих весах взвешивалась, но всё равно врать не должны. Я в шоке! Иначе и не скажешь! И это после еды! Я за полмесяца похудела больше, чем на 1 кг, если верить весам! Ужас! Как буду дома, нужно произвести все замеры.
После обеда поехали с Колей в центр города на деловую встречу. Быстро порешали все вопросы, уложились наверное минут за 10.
В ТЦ проходила дегустация знаменитых Синнабонов. Я давно мечтала попробовать эту булочку. Знаю, они очень калорийные, мне подруга рассказывала, что в одной штучке порядка 1 тысячи калорий! На пробу давали классическую булочку с корицей и с шоколадом. Я откусила один укус от булочки с корицей, остальное доел Коля. Вкусно, очень сладко и действительно это сладкая бомба для организма! Мне одного укуса хватило. Здорово, что мне удалось её попробовать. Наконец буду знать, какая эта булочка на вкус, всегда было интересно. И на мою радость съела чуть-чуть.
После отправились к маме на район, там выпили кофе в кафе Крем. И я что-то решила сделать укол, но зря. Сахар потом очень сильно упал. Вот не понимаю я ничего в этих уколах, хотя диагноз уже 14 лет! До сих пор голова не работает в этом вопросе.
Потом к маме ходили, она нас чаем с мятой угостила, очень вкусненько!
После мы поехали домой на ужин.
Ещё ходили в магазин за продуктами.
Вот и всё на этом.
Под вечер меня ждала очень радостная новость! Я ждала её наверное месяца 2! Наконец выложили курс по низкоуглеводным десертам, который я так ждала и искала. Ура!!! Осталось его приобрести и можно что-то приготовить.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	9812	9812

Результаты за день

Энергозатраты: 208 ккал

Количество шагов: 9812

Валентина 15.05.2023 08:32

Интересный день. Я синнабоны не пробовала. Тоже было бы интересно попробовать

Мартинка 15.05.2023 09:18

Трудно Вам как. Надо набрать вес, но много жиров нельзя, потому что шкалит холестерин. Много углеводов нельзя по причине диабета. Что намерены делать? Как повышать вес? Есть хоть какие-то догадки на этот счёт?
А статины принимаете сейчас, которые выписал врач?

Евгения Вик 15.05.2023 09:44

Валентина, одного уксуса будет достаточно. Очень сладкие, запредельно! Можно у кого-то откусить 😉😁 вдруг не заметят.

Евгения Вик 15.05.2023 09:45

Мартинка, наверное буду увеличивать количество мяса и рыбы. Других вариантов не нахожу.
Да, статины принимаю, которые выписала терапевт.

Мартинка 15.05.2023 10:07

Евгения Вик, тогда надо следить за почечными показателями, которые отражают функциональное состояние почек. Много белка - нагрузка на почки. И белок легко может превращаться в глюкозу при необходимости, Вы же помните? А так же имеет высокий термический эффект, то есть около 30% калорий от этого белка будет тратиться на усвоение самого белка.

Здоровья Вам! Пусть всё задуманное получится! ❤️

Евгения Вик 15.05.2023 10:13

Мартинка, сложно! Я не знаю, как быть.

Валентина 15.05.2023 10:17

Евгения Вик, 🤣🤣

Евгения Вик 15.05.2023 10:17

Мартинка, я наверное буду всё равномерно увеличивать, белки, жиры и углеводы, чтобы не навредить. Хотя бы к 2 тысячам калорий буду стремиться.

Мартинка 15.05.2023 10:18

Евгения Вик, ничего. Постепенно маленькими шажочками, узкой тропой. Выход есть, хоть и сложный. Но опускать руки нельзя. Вы особенная и это ваш особенный путь.

Мне было бы интересно узнать, какой выход из такого особенного положения видят другие пользователи МЗР. Из любого лабиринта должен быть выход. Как говорят некоторые юристы, лазейка.

Sofya Svirina 15.05.2023 10:20

Как аппетитно выглядит))

Мартинка 15.05.2023 10:21

Евгения Вик, да, Вы умница! Я бы, наверное, так же поступила. Холестерин будет частично гаситься статинами. Тут можно упор делать на полезные жиры. Углеводы сбалансировать инсулином. А белок поднимать равномерно к жирам и углеводам.

Наталия 15.05.2023 10:56

я булочки синабон сама готовлю ..действительно это очень вкусная штука..но довольно калорийная))). ПОделитесь ссылкой на каком ресурсе нашли курс по низкокалорийным десертам?

Александр 15.05.2023 11:04

Евгения Вик, Евгения, читаю о вашей проблеме. У меня СД нет, но познакомившись несколько лет назад с гирудотерапией, могу рекомендовать ее, как универсальное и действенное дополнительное средство в борьбе со многими недугами.
Загуглите «Лечение СД пиявками».
Здоровья вам!

Евгения Вик 15.05.2023 12:40

Наталия, курс по низкоуглеводным сладостям. Калорий там много.

Евгения Вик 15.05.2023 12:41

Александр, спасибо, слышала, что помогает. Ознакомлюсь с информацией, может и попробую на себе применить.

Евгения Вик 15.05.2023 12:41

Мартинка, спасибо 🌞

Наталия 15.05.2023 12:55

Евгения Вик,ой.не правильно прочитала

Света 15.05.2023 13:16

Какая у вас эстетичная яичница С улыбкой

и вообще весь завтрак такой красивый... при этом ещё и полезно, это супер С улыбкой

желаю вам здоровья и хорошего самочувствия С улыбкой

Евгения Вик 15.05.2023 14:25

Света, спасибо. Это мой любимый когда-то завтрак из яичницы с курицей. Сейчас редкость.

Mushkanchik 15.05.2023 19:27

Евгения Вик, а если льняным маслом набирать жиры? Оно вроде бы не увеличивает холестерин? Там омеги 3 и то растительные... То есть не совсем усваивающиеся в плане жиров, зато очень хорошие по калориям...

Rose Shadows 15.05.2023 19:58

Стащу у вас, пожалуй, рецепт салата + выглядит очень аппетитно! А про синнабоны с вами согласна - сахарная бомба! Могу есть только их шоколадно-вишневый вариант, так как вишнёвый сироп в них кисленький, хоть какой-то контраст вкусов)