Евгения Вик
11.05.2023 08:11
Дневник питания и тренировок за 10.05.2023
Доброго утра четверга!
• На завтрак салат (помидор, огурец, пекинская капуста, сельдерей, руккола, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, кедровые орехи), цикорий, пшенная каша с клубникой, кедровыми орешками, халва.
• На обед тыквенный крем-суп с рукколой, зеленью, тыквенными семечками и отрубями, чай, арахис, кешью.
• На перекус кофе чёрный, ½ сочня с творогом.
• На ужин путассу, шампиньоны с зеленью, чай, оладьи из красной чечевицы с шоколадной кокосовой пастой.
Расчеты инсулина:
Завтрак = 3,7 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 единицы длинного инсулина.
Обед = 2,5 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Перекус = 3 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Ужин = 4 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, пекинская капуста, сельдерей, руккола, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, кедровые орехи), цикорий, пшенная каша с клубникой, кедровыми орешками, халва.
• На обед тыквенный крем-суп с рукколой, зеленью, тыквенными семечками и отрубями, чай, арахис, кешью.
• На перекус кофе чёрный, ½ сочня с творогом.
• На ужин путассу, шампиньоны с зеленью, чай, оладьи из красной чечевицы с шоколадной кокосовой пастой.
Расчеты инсулина:
Завтрак = 3,7 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 единицы длинного инсулина.
Обед = 2,5 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Перекус = 3 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Ужин = 4 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет не ходила, желания не было.
*Сегодня начинается неделя моего отпуска. Постараюсь отдыхать.
*Встретилась с мамой. Отлично погуляли и сделали задуманные дела.
*Сон. Легла после 22:00, но вот сна не было, в итоге заснула только после 23:30. Но не выспалась!
*В туалет не ходила, желания не было.
*Сегодня начинается неделя моего отпуска. Постараюсь отдыхать.
*Встретилась с мамой. Отлично погуляли и сделали задуманные дела.
*Сон. Легла после 22:00, но вот сна не было, в итоге заснула только после 23:30. Но не выспалась!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминно-минеральный комплекс для женщин Дейли Вумен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
25
|
85.5 | 2.9 | 0.8 | 16.6 |
| Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Эритрит [Fit Parad] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Овощной салат |
226
|
42 | 2.7 | 0.5 | 6.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
11
|
2.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Халва |
1
|
111.1 | 3.2 | 10.2 | 1.5 |
| Итого | 630 | 335 | 9 | 20 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Серлифт |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк Пиколинат |
1
|
0.4 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 1502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 + Витамин Е |
1
|
29.7 | 0.2 | 0.7 | 0 |
| Крем-суп из тыквы |
1
|
124.6 | 13.1 | 4.5 | 6.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Овсяные отруби |
9
|
22.1 | 1.6 | 0.6 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Арахис |
12
|
66.2 | 3.2 | 5.4 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 731 | 365 | 23 | 21 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Сочень с Творогом [Новосибхлеб] |
51
|
183.6 | 5.1 | 8.2 | 22.4 |
| Итого | 351 | 204 | 5 | 9 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Путассу |
87
|
71.3 | 16.1 | 0.8 | 0 |
| Шампиньоны |
102
|
27.5 | 4.4 | 1 | 0.1 |
| Руккола |
22
|
5.5 | 0.6 | 0.1 | 0.5 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чечевица красная |
40
|
140 | 10.4 | 0.8 | 22.8 |
| Яйцо куриное |
46
|
72.2 | 5.8 | 5.3 | 0.3 |
| Эритрит [Fit Parad] |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Шоколадная кокосовая паста |
16
|
89 | 1.8 | 8.3 | 1.3 |
| Разрыхлитель Теста [Тандер] |
2
|
1.2 | 0 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 633 | 429 | 39 | 18 | 26 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Липримар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний цитат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3849 | 1336 | 78 | 69 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утром проснулась ни свет, ни заря. Хорошо, что была маска для сна,
надела её и смогла ещё поспать. Хорошо!
Встала и сразу устала, ещё и завтрак нужно готовить! Но со всем справилась… Потом приступила к остальным делам: с тыквой расправилась, натёрла её для дальнейшего использования, что не пригодилось – отправила в морозилку. Сварила наконец суп на неделю, а то всё на раз, да на раз. Потом подмела пол.
Позвонила по делам: созвонилась с мастером по ремонту духового шкафа, договорилась ещё раз её испробовать. Мастер всё же надеется, что она заработает, как надо. Договорилась на завтра с сантехником, снова придёт смотреть мой унитаз.
После обеда поехала к маме. Договорилась с ней встретиться в магазине, пошли смотреть мне бюстгальтер, взяла её в виде поддержки и помощника в этом нелёгком деле. Так ничего и не выбрали, но хорошо вместе время провели. Я сначала нервничала, она меня бесила что-то, я поняла, что это всё из-за плохого самочувствия, сахар упал, но потом мы зашли в кафе, выпили кофе с сочнем. Меня угостили, я не стала отказываться. Хорошо, что в кофейне всё же была информация по кбжу, не для всего ассортимента, но то, что я хотела, у них в таблице было. Посидели, поговорили, рассказала ей, как я живу.
Потом ещё походили по магазинам. Очень приятно время провели вместе. Общались, смеялись…
Потом поехали к ней домой. Там я забрала ещё кое-какие вещи (часы, тёрку, игрушки) и нужно было домой спешить. Поехала на электричке. 12 минут и я на месте. Осталось только дойти до дома от остановки. Зашла по пути домой в интернет-компанию, узнала, как звонить в домофон. Оказывается, ничего сложного. В общем, сделала все дела. Как же мне это нравится!
Дома приготовила очень вкусный ужин. Испробовала духовой шкаф в другом режиме, таймер всё равно не работает, написала мастерам, жду завтра и вызываю его, хватит отлынивать. Зато булочки приготовила на 5 дней.
Хочу отметить, что я очень устала! Но дела делать всё равно не прекращаю. Такими темпами я себя доведу!
Постаралась лечь спать пораньше, но было не заснуть. За что мне это наказание?
Встала и сразу устала, ещё и завтрак нужно готовить! Но со всем справилась… Потом приступила к остальным делам: с тыквой расправилась, натёрла её для дальнейшего использования, что не пригодилось – отправила в морозилку. Сварила наконец суп на неделю, а то всё на раз, да на раз. Потом подмела пол.
Позвонила по делам: созвонилась с мастером по ремонту духового шкафа, договорилась ещё раз её испробовать. Мастер всё же надеется, что она заработает, как надо. Договорилась на завтра с сантехником, снова придёт смотреть мой унитаз.
После обеда поехала к маме. Договорилась с ней встретиться в магазине, пошли смотреть мне бюстгальтер, взяла её в виде поддержки и помощника в этом нелёгком деле. Так ничего и не выбрали, но хорошо вместе время провели. Я сначала нервничала, она меня бесила что-то, я поняла, что это всё из-за плохого самочувствия, сахар упал, но потом мы зашли в кафе, выпили кофе с сочнем. Меня угостили, я не стала отказываться. Хорошо, что в кофейне всё же была информация по кбжу, не для всего ассортимента, но то, что я хотела, у них в таблице было. Посидели, поговорили, рассказала ей, как я живу.
Потом ещё походили по магазинам. Очень приятно время провели вместе. Общались, смеялись…
Потом поехали к ней домой. Там я забрала ещё кое-какие вещи (часы, тёрку, игрушки) и нужно было домой спешить. Поехала на электричке. 12 минут и я на месте. Осталось только дойти до дома от остановки. Зашла по пути домой в интернет-компанию, узнала, как звонить в домофон. Оказывается, ничего сложного. В общем, сделала все дела. Как же мне это нравится!
Дома приготовила очень вкусный ужин. Испробовала духовой шкаф в другом режиме, таймер всё равно не работает, написала мастерам, жду завтра и вызываю его, хватит отлынивать. Зато булочки приготовила на 5 дней.
Хочу отметить, что я очень устала! Но дела делать всё равно не прекращаю. Такими темпами я себя доведу!
Постаралась лечь спать пораньше, но было не заснуть. За что мне это наказание?
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11150 |
11150 |
Результаты за день
Энергозатраты: 237 ккал
Количество шагов: 11150
6
17
Марина
11.05.2023 08:24
Как всегда все красиво и вкусно! Маленький совет,купи робот
пылесос. Возьми самый дешевый без наворотов. Нажала на нем старт и
все он тебе пропылесосит. У нас три года уже гоняет по
квартире,красота.😃
Николай Алексеев
11.05.2023 08:37
Отличный суп и потрясный ужин!
Тоже плохо спится последние 2 дня(
Тоже плохо спится последние 2 дня(
Евгения Вик
11.05.2023 08:43
Марина,
спасибо за совет. Куплю, когда самое необходимое приобрету.
Мартинка
11.05.2023 08:44
Усталость физическая или психическая?
Сейчас у Вас отпуск. Надо отдыхать.
Удивилась, что отпуск всего неделя. Почему так мало? Или Вы частями берёте?
Сейчас у Вас отпуск. Надо отдыхать.
Удивилась, что отпуск всего неделя. Почему так мало? Или Вы частями берёте?
Евгения Вик
11.05.2023 08:44
Николай
Алексеев, спасибо! Ты забыл упомянуть про перекус с мамой
😁
Видимо дело в положении звёзд 🥴 раз сон такой.
Видимо дело в положении звёзд 🥴 раз сон такой.
Евгения Вик
11.05.2023 08:48
Мартинка,
усталость та и та, но скорее физическая.
Отпуск мне не разрешили взять, как я хотела 2 недели в июле. Видите ли у меня проект на работе, поэтому только в недели «затишья» мне можно отдыхать. Но на свой день рождения недельку я выпросила. Могут и отменить, не знаю, как будет. Я завишу от работы всецело.
Отпуск мне не разрешили взять, как я хотела 2 недели в июле. Видите ли у меня проект на работе, поэтому только в недели «затишья» мне можно отдыхать. Но на свой день рождения недельку я выпросила. Могут и отменить, не знаю, как будет. Я завишу от работы всецело.
Марина
11.05.2023 08:53
Валентина, наш и по коврам ездит и
пылюку собирает. Три года назад за 6000руб покупали. Дочь купила за
12000руб,он со смартфона запускается полы де моет😂😂😂 Пользуется им
как я,кнопку нажала и в путь.😂😂😂Какие можно помыть полы литром
воды? Если только размазать грязь по всей квартире. Вот она провела
испытания и пользуется одной функцией. Поэтому и советую самый
простой без наворотов. 
Мартинка
11.05.2023 09:16
Евгения
Вик, не думали над тем, чтобы опять начать заниматься
физкультурой? Силовые тренировки и кардио на выносливость. Вы же
занимались одно время?
Просто физическая и психическая выносливость очень взаимосвязаны с физикой тела.
Просто физическая и психическая выносливость очень взаимосвязаны с физикой тела.
Николай Алексеев
11.05.2023 10:21
Евгения
Вик, действительно, завидую такому перекусу!
Alexandra
11.05.2023 11:21
Охохо, какая красота на фото 😍 И так сочней с творогом захотелось,
а их тут нет 🤔. В России это был мой любимый десерт, каждый день во
ВкусВилл их брала 🙂.
Евгения Вик
11.05.2023 11:25
Alexandra, остаётся только
самостоятельно приготовить. Думаю, можно заморозить впрок.
Alexandra
11.05.2023 11:35
Евгения
Вик, уже рецепт нашла! Вот думаю, сегодня бы приготовить, все
ингредиенты есть, но уже паста запланирована, и на завтра надо
тесто на блины делать в храм. Вот, что делать? Так захотелось, что
сил нет ждать 😅
Евгения Вик
11.05.2023 12:35
Alexandra, значит нужен перекус 😁
Alexandra
11.05.2023 13:31
Евгения
Вик, отложила эту идею до следующего раза. Посмотрела, они
калорийные очень. Как-то вписать в рацион надо будет.
Евгения Вик
11.05.2023 20:24
Мартинка,
думала, скоро начну, но пока не до того. Хочу тело подкачать, чтобы
ничего не висело.
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Печень с шампиньонами
113.4
12.2
6
2.4
25
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Лучшие рационы
