Евгения Вик
05.05.2023 08:14
Дневник питания и тренировок за 04.05.2023
Доброго утра пятницы!
• На завтрак салат (помидор, огурец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби), мусс из авокадо с какао, клубникой, грецкими орехами и кешью, цикорий, булочка Бородинская с шоколадной кокосовой пастой.
• На обед куриная грудка, кабачок, зелень, помидор, огурец, чай, арахис.
• На перекус кофе, мягкий творожок с кефиром, отрубями, какао тёртым, арахисом, кедровыми и грецкими орехами.
• На ужин пангасиус, маш, салат (помидор, огурец, пекинская капуста, сельдерей, красный болгарский перец, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, тыквенные семечки), чай, бразильские орехи и арахис.
• На перекус кофе растворимый, мягкий творожок с ряженкой, отрубями, какао тёртым, арахисом, кедровыми и грецкими орехами.
Расчеты инсулина:
Завтрак = 2,7 ед. Сделала 4 единицы короткого (что-то я совсем перестаралась, запуталась, а сахар всё равно ниже не стал) и 3 единицы длинного инсулина.
Обед = 2,4 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,2 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
Ужин = 3,3 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,2 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби), мусс из авокадо с какао, клубникой, грецкими орехами и кешью, цикорий, булочка Бородинская с шоколадной кокосовой пастой.
• На обед куриная грудка, кабачок, зелень, помидор, огурец, чай, арахис.
• На перекус кофе, мягкий творожок с кефиром, отрубями, какао тёртым, арахисом, кедровыми и грецкими орехами.
• На ужин пангасиус, маш, салат (помидор, огурец, пекинская капуста, сельдерей, красный болгарский перец, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, тыквенные семечки), чай, бразильские орехи и арахис.
• На перекус кофе растворимый, мягкий творожок с ряженкой, отрубями, какао тёртым, арахисом, кедровыми и грецкими орехами.
Расчеты инсулина:
Завтрак = 2,7 ед. Сделала 4 единицы короткого (что-то я совсем перестаралась, запуталась, а сахар всё равно ниже не стал) и 3 единицы длинного инсулина.
Обед = 2,4 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,2 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
Ужин = 3,3 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,2 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила дважды: после дневной прогулки и перед сном.
*Сахар немного шалит, словно я попала в какую-то зону турбулентности, иначе и не скажешь. Совсем недавно всё было нормально, а тут снова повышен стал. На завтрак перестаралась и сделала вместо 3 единиц укола 4! Потом ещё 40 минут шагала до Коли и в итоге сахар до обеда был в норме, не упал. Думаю, что нужно корректировать количество укола и еды. Одно увеличивать, а другое уменьшать.
*Так проголодалась после ужина на прогулке, что повторила дневной перекус. Очень много всего хотела съесть: яйца, рыбу, мясо, колбасу. В итоге поела творог с добавками и выпила кофе. Слышала, что такое бывает из-за истощения организма, вот и не надеюсь совершенно! И такое чувство, будто я прорыдала взахлёб минут 10, хотя я точно не плакала, даже слезинки в глазу не было. Странно всё это. Поела и наконец наелась, появилась тяжесть в животике.
*Калорий впервые за долгое время набрала на 100%! В остальном всё разноцветное получилось.
*Сон. Легла спать до 23:00, в туалет ещё сходила, спала нормально. Но утром снова недосып ощущается.
*В туалет сходила дважды: после дневной прогулки и перед сном.
*Сахар немного шалит, словно я попала в какую-то зону турбулентности, иначе и не скажешь. Совсем недавно всё было нормально, а тут снова повышен стал. На завтрак перестаралась и сделала вместо 3 единиц укола 4! Потом ещё 40 минут шагала до Коли и в итоге сахар до обеда был в норме, не упал. Думаю, что нужно корректировать количество укола и еды. Одно увеличивать, а другое уменьшать.
*Так проголодалась после ужина на прогулке, что повторила дневной перекус. Очень много всего хотела съесть: яйца, рыбу, мясо, колбасу. В итоге поела творог с добавками и выпила кофе. Слышала, что такое бывает из-за истощения организма, вот и не надеюсь совершенно! И такое чувство, будто я прорыдала взахлёб минут 10, хотя я точно не плакала, даже слезинки в глазу не было. Странно всё это. Поела и наконец наелась, появилась тяжесть в животике.
*Калорий впервые за долгое время набрала на 100%! В остальном всё разноцветное получилось.
*Сон. Легла спать до 23:00, в туалет ещё сходила, спала нормально. Но утром снова недосып ощущается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминно-минеральный комплекс для женщин Дейли Вумен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
187
|
299.2 | 3.7 | 27.4 | 3.4 |
| Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Эритрит [Fit Parad] |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Овощной салат |
214
|
37.2 | 2.1 | 0.4 | 5.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Уксус яблочный |
9
|
1.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бородинские булочки |
1
|
95.2 | 2.8 | 8.3 | 1.4 |
| Шоколадная кокосовая паста |
10
|
55.6 | 1.1 | 5.2 | 0.8 |
| Итого | 847 | 683 | 15 | 57 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Серлифт |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк Пиколинат |
1
|
0.4 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 1502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 + Витамин Е |
1
|
29.7 | 0.2 | 0.7 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
148
|
167.2 | 34.9 | 2.8 | 0.6 |
| Кабачок |
155
|
37.2 | 0.9 | 0.5 | 7.1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
56
|
13.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Итого | 741 | 361 | 41 | 13 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
125
|
141.3 | 16.3 | 7.5 | 1.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Какао тёртое Колумбия |
5
|
29.6 | 0.6 | 2.7 | 0.3 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 500 | 320 | 22 | 21 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пангасиус |
140
|
124.6 | 27 | 4.5 | 0 |
| Овощной салат |
287
|
54 | 3.2 | 0.6 | 8.9 |
| Маш (бобы мунг) |
20
|
60 | 4.7 | 0.4 | 9.2 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 791 | 461 | 41 | 26 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
125
|
141.3 | 16.3 | 7.5 | 1.3 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Какао тёртое Колумбия |
5
|
29.6 | 0.6 | 2.7 | 0.3 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 500 | 327 | 22 | 22 | 6 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Липримар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4881 | 2155 | 143 | 140 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хорошее у меня утро получилось. Проснулась немного раньше
будильника, приготовила вкусный завтрак без всяких там каш, как уже
привыкла. Помылась, волосы высушила и стала собираться к Коле на
работу. Утром получилась небольшая физическая нагрузка, 40 минут
спокойного шага из дома до Коли.
У Коли было много работы. Обычно у себя дома он сам нам готовит еду на кухне, а в этот раз пришлось готовить мне. Хорошо, что я одна была на кухне, а то бы вообще ничего не получилось. Было не с руки, сложно и непривычно. Но я всё равно справилась.
Днём мне позвонили из компании застройщика! Завтра придут смотреть мой унитаз и исправлять неполадки! Как быстро они отреагировали на моё заявление! Я удивлена, иначе и не скажешь. И рада, конечно же. Но из-за всего этого планы на вечер поменялись. Вместо того, чтобы идти домой, осталась у Коли до завтрашнего дня. А так хотела попасть домой, соскучилась, что ещё сказать.
После ужина гуляли, но напал жор, снова мечтала о торте и других сладостях, а ещё и о продуктах животного происхождения. Как это началось, пришлось бежать домой, чтобы ненароком что-то лишнего не съесть. Пришли домой, разогрели чайник, я приготовила творожок и поела. Вроде дома не так и хотела есть, но всё же поела.
На этом всё.
У Коли было много работы. Обычно у себя дома он сам нам готовит еду на кухне, а в этот раз пришлось готовить мне. Хорошо, что я одна была на кухне, а то бы вообще ничего не получилось. Было не с руки, сложно и непривычно. Но я всё равно справилась.
Днём мне позвонили из компании застройщика! Завтра придут смотреть мой унитаз и исправлять неполадки! Как быстро они отреагировали на моё заявление! Я удивлена, иначе и не скажешь. И рада, конечно же. Но из-за всего этого планы на вечер поменялись. Вместо того, чтобы идти домой, осталась у Коли до завтрашнего дня. А так хотела попасть домой, соскучилась, что ещё сказать.
После ужина гуляли, но напал жор, снова мечтала о торте и других сладостях, а ещё и о продуктах животного происхождения. Как это началось, пришлось бежать домой, чтобы ненароком что-то лишнего не съесть. Пришли домой, разогрели чайник, я приготовила творожок и поела. Вроде дома не так и хотела есть, но всё же поела.
На этом всё.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
13296 |
13296 |
Результаты за день
Энергозатраты: 282 ккал
Количество шагов: 13296
5
15
Евгения Вик
05.05.2023 08:44
Мартинка,
доброго утра!
Я не уверена в правильности измерения моего глюкометра, поэтому прибавляю к полученным значениям ещё 1-1,5 единиц. Может быть зря?
Наверное нужно ориентироваться на показания, как они есть? Да?
Если так, то он в норме.
Сложно что-то мне даётся контроль. Тем более, что у меня постоянно голова болит, какой бы сахар ни был, высокий или низкий. Поэтому моё самочувствие мне не помогает ориентироваться в показателях.
Норму я считаю от 4 до 6 ммоль/л.
Я не уверена в правильности измерения моего глюкометра, поэтому прибавляю к полученным значениям ещё 1-1,5 единиц. Может быть зря?
Наверное нужно ориентироваться на показания, как они есть? Да?
Если так, то он в норме.
Сложно что-то мне даётся контроль. Тем более, что у меня постоянно голова болит, какой бы сахар ни был, высокий или низкий. Поэтому моё самочувствие мне не помогает ориентироваться в показателях.
Норму я считаю от 4 до 6 ммоль/л.
Марина
05.05.2023 08:44
В инте очень много десертов и тортов для диабетиков. Может что
нибудь найдешь и приготовишь? Будет тебе торт который тебе можно
есть.😍
Мартинка
05.05.2023 08:56
Евгения
Вик, я бы не стала прибавлять. Если глюкометр врёт, то он не
известно, в какую сторону врать может. Лучше уж тогда хороший
глюкометр приобрести у проверенных производителей. Я сестре
покупала глюкометр акку-чек за 700 рублей. Ей очень нравится. Я
сравнивала его со своим анализатором easy touch за 7000. Показания
были идентичными. 
И полоски довольно недорогие к нему.На здравсити сейчас можно купить. Цена немного поднялась 1150.
Может, где-то есть подешевле.
https://zdravcity.page.link/?link=https%3A%2F%2Fzdravcity%2Eru%2Fp%5Fgljukometr%2Dakku%2Dchek%2Daktiv%2D0015678%2Ehtml&ibi=ru%2Ezdravcity%2Eapp&apn=ru%2Ezdravcity%2Eapp
Евгения Вик
05.05.2023 09:05
Мартинка,
ладно, тогда буду пока ориентироваться на те данные, которые есть.
А там может быть полоски для другого куплю.
Спасибо!
Спасибо!
Евгения Вик
05.05.2023 09:06
Марина,
спасибо, так тоже можно сделать 
Галина
06.05.2023 07:45
У мамы был глюкометр "акку чек актив", потом купили "саттелит плюс"
(под него полоски выделяют бесплатно). Показания один в один
совпадают.
Так что, мне кажется, акку чек актив точный, не надо добавлять 1-1,5 единицы.
Так что, мне кажется, акку чек актив точный, не надо добавлять 1-1,5 единицы.
Евгения Вик
06.05.2023 08:57
Зоя, мне
оно тоже не понравилось, поэтому не вижу смысла платить такие
деньги.
Евгения Вик
06.05.2023 08:58
Мой
профиль, спасибо, буду оставлять показатели сахара без
изменения.
Sonya
06.05.2023 08:59
Как же много сложностей… бггг. Но ты молодец! Боец 👊
Евгения Вик
06.05.2023 09:06
Sonya, в
пятницу было ещё больше приключений 😆 каждый день так!
А какой Вы считаете сахар нормальным? 4,1 - это достаточно мало, как мне кажется. Вы ещё ниже хотели?