Евгения Вик
03.05.2023 08:20
Дневник питания и тренировок за 02.05.2023
Доброго утра среды!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, зелень, сельдерей, авокадо, оливковое масло, яблочный уксус), ленивая овсянка с кефиром, клубникой и тыквенными семечками, цикорий, грецкие орехи.
• На обед куриная грудка, маш, салат из свежей капусты с зеленью и тыквенными семечками, чай, бразильские орехи.
• На перекус кофе, мягкий творожок с кефиром, отрубями, какао тёртым, кедровыми и грецкими орехами.
• На ужин форель, салат (помидор, огурец, пекинская капуста, сельдерей, красный болгарский перец, зелень, сметана, кедровые орехи), чай, миндаль, грецкие орехи.
• На перекус кофе, какао тёртое, фундук, грецкие орехи, миндаль.
Расчеты инсулина:
Завтрак = 3,7 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 единицы длинного инсулина.
Обед = 3,5 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,1 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
Ужин = 2,1 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,4 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, зелень, сельдерей, авокадо, оливковое масло, яблочный уксус), ленивая овсянка с кефиром, клубникой и тыквенными семечками, цикорий, грецкие орехи.
• На обед куриная грудка, маш, салат из свежей капусты с зеленью и тыквенными семечками, чай, бразильские орехи.
• На перекус кофе, мягкий творожок с кефиром, отрубями, какао тёртым, кедровыми и грецкими орехами.
• На ужин форель, салат (помидор, огурец, пекинская капуста, сельдерей, красный болгарский перец, зелень, сметана, кедровые орехи), чай, миндаль, грецкие орехи.
• На перекус кофе, какао тёртое, фундук, грецкие орехи, миндаль.
Расчеты инсулина:
Завтрак = 3,7 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 единицы длинного инсулина.
Обед = 3,5 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,1 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
Ужин = 2,1 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,4 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила после дневной прогулки. Даётся достаточно трудно.
*Утро было нервным. Работа не хотела у меня работаться. Но с помощью Коли всё у меня получилось. Смогла настроиться на рабочий лад.
*Сахар сегодня немного шалит, повышен (по результатам глюкометра он нормальный, но на мой взгляд, цифры занижены, на самом деле сахар намного выше, глюкометру сейчас не доверяю) и самочувствие не очень, головушка болит.
*На завтрак ела ленивую овсянку. Как же это вкусно! Объедение и готовить очень просто. Как вариант, реакция повышенного сахара могла пойти именно с завтрака. Нужно проверить завтра.
*Сон. Легла спать до 23:00, ура! Было душно, но в остальном спала хорошо. И утром достаточно быстро проснулась.
*В туалет сходила после дневной прогулки. Даётся достаточно трудно.
*Утро было нервным. Работа не хотела у меня работаться. Но с помощью Коли всё у меня получилось. Смогла настроиться на рабочий лад.
*Сахар сегодня немного шалит, повышен (по результатам глюкометра он нормальный, но на мой взгляд, цифры занижены, на самом деле сахар намного выше, глюкометру сейчас не доверяю) и самочувствие не очень, головушка болит.
*На завтрак ела ленивую овсянку. Как же это вкусно! Объедение и готовить очень просто. Как вариант, реакция повышенного сахара могла пойти именно с завтрака. Нужно проверить завтра.
*Сон. Легла спать до 23:00, ура! Было душно, но в остальном спала хорошо. И утром достаточно быстро проснулась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминно-минеральный комплекс для женщин Дейли Вумен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная крупа |
25
|
85.5 | 3.1 | 1.5 | 14.9 |
| Эритрит [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
20
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
40
|
21.2 | 1.2 | 1 | 1.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Овощной салат |
289
|
176.6 | 4 | 13 | 8.1 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 706 | 445 | 11 | 30 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк Пиколинат |
1
|
0.4 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 1502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 + Витамин Е |
1
|
29.7 | 0.2 | 0.7 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Маш (бобы мунг) |
25
|
75 | 5.9 | 0.5 | 11.5 |
| Капуста белокочанная |
152
|
42.6 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Уксус яблочный |
12
|
2.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Бразильский орех |
11
|
72.5 | 1.6 | 7.4 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 672 | 515 | 48 | 23 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
125
|
141.3 | 16.3 | 7.5 | 1.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
48
|
25.4 | 1.4 | 1.2 | 1.9 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Какао тёртое Колумбия |
5
|
29.6 | 0.6 | 2.7 | 0.3 |
| Итого | 493 | 292 | 21 | 19 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
156
|
230.9 | 32.4 | 10.3 | 0 |
| Овощной салат |
231
|
43.7 | 2.5 | 0.5 | 7.2 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 742 | 489 | 39 | 30 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Какао тёртое Колумбия |
7
|
41.4 | 0.9 | 3.7 | 0.4 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Итого | 323 | 165 | 4 | 14 | 2 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Липримар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4438 | 1907 | 125 | 119 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Весь день провела у Коли, с утра и до вечера, работала тоже
здесь.
Затянувшиеся выходные затрудняют вхождение в рабочий процесс. Было трудно начать работать. Только моральная поддержка Коли меня вдохновила и процесс пошёл.
Делилась знаниями по автовёрстке с Колей, на этой неделе я его учу. Хотя кто кого учит, если так посмотреть на этот вопрос…
Сегодня удалось сделать важные дела: на перерыве от работы смогла дойти до аптеки, получила инсулин по рецепту, наконец он был в наличии. Потом смогла погулять по району. Дозвонилась до мастера по духовым шкафам, нужно ему отправить фото и контакты, обещал приехать.
Днём работала в полную силу, настроение и силы были, так что результат есть.
После работы и ужина, гуляли с Колей по району, искали по районным аптекам лекарства, которые мне прописал психотерапевт. Одно из двух нашли и приобрели. С завтрашнего дня начинаю его приём. Надеюсь, без побочных эффектов.
Дождик начался, что не очень приятно. Мы зашли на кофе в Хлебник. Выпили кофе, поболтали. И на обратном пути зашли в магазин за продуктами. Вот и всё на этом.
Я решила заранее подготовиться к приёму нового препарата. Начальная доза 0,25 таблетки. Я её сломала ножом, да неудачно, перенервничала из-за этого. Любой пчих трудно даётся пережить.
Затянувшиеся выходные затрудняют вхождение в рабочий процесс. Было трудно начать работать. Только моральная поддержка Коли меня вдохновила и процесс пошёл.
Делилась знаниями по автовёрстке с Колей, на этой неделе я его учу. Хотя кто кого учит, если так посмотреть на этот вопрос…
Сегодня удалось сделать важные дела: на перерыве от работы смогла дойти до аптеки, получила инсулин по рецепту, наконец он был в наличии. Потом смогла погулять по району. Дозвонилась до мастера по духовым шкафам, нужно ему отправить фото и контакты, обещал приехать.
Днём работала в полную силу, настроение и силы были, так что результат есть.
После работы и ужина, гуляли с Колей по району, искали по районным аптекам лекарства, которые мне прописал психотерапевт. Одно из двух нашли и приобрели. С завтрашнего дня начинаю его приём. Надеюсь, без побочных эффектов.
Дождик начался, что не очень приятно. Мы зашли на кофе в Хлебник. Выпили кофе, поболтали. И на обратном пути зашли в магазин за продуктами. Вот и всё на этом.
Я решила заранее подготовиться к приёму нового препарата. Начальная доза 0,25 таблетки. Я её сломала ножом, да неудачно, перенервничала из-за этого. Любой пчих трудно даётся пережить.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10196 |
10196 |
Результаты за день
Энергозатраты: 216 ккал
Количество шагов: 10196
7
15
Sonya
03.05.2023 09:09
Обнимаю , никогда не нервничала из-за разрезания таблеток 0.0
Евгения Вик
03.05.2023 09:19
Sonya,
спасибо. Что-то со мной происходит странное...
Мартинка
03.05.2023 11:01
А Вы когда пойдёте к психотерапевту повторно? Обязательно скажите,
что не нашли второе лекарство. Пусть подберёт доступный
аналог.
Сейчас же есть всякие таблеторезки в продаже. Её же можно использовать, как таблетницу, носить с собой в сумочке. https://www.wildberries.ru/catalog/84881101/detail.aspx?targetUrl=MS&size=138649667 
Сейчас же есть всякие таблеторезки в продаже. Её же можно использовать, как таблетницу, носить с собой в сумочке. https://www.wildberries.ru/catalog/84881101/detail.aspx?targetUrl=MS&size=138649667
Евгения Вик
03.05.2023 11:27
Мартинка,
спасибо. Не знала о таком приборе.
Mushkanchik
03.05.2023 12:39
некоторые таблетки лучше вручную разламываются, как это ни странно.
Наталья
03.05.2023 15:53
Женя удивляюсь как у вас всë здесь аккуратно оформлено и очень
красивые фото, как вы не устаëте каждый день? Мне кажется на это
так много времени нужно!!!Судя по вашей странице вы очень
дисциплинированный человек😇🌷
Евгения Вик
03.05.2023 16:19
Наталья,
совершенно верно, и устаю, и дисциплина есть. Стараюсь, одним
словом. С едой мне Коля помогает, когда я у него в гостях. А так
сама кручусь, как белка в колесе 
Наталья
03.05.2023 16:21
Евгения
Вик, молодец😊😉👍🔥
Наталья
03.05.2023 16:25
Евгения
Вик, всегда очень красивые яркие фото, прямо профессиональные😇😁
Евгения Вик
03.05.2023 16:26
Наталья,
спасибо!
Евгения Вик
03.05.2023 16:26
Наталья
03.05.2023 16:29
Евгения
Вик, читая ваш дневник решила и я попробовать какао тертое,
выписала на Валдберрис. Пока оно мне как то не очень. Пахнет как
обычный темный шоколад. А на вкус какое то ни какое. Может не
поняла я его пока. Отзывы читала пишут горькое. Да нет, мне так не
показалось, но не сладкое это точно)) надо будет попробовать из
него сделать какой то десерт, что то типа горячего шоколада🍮
Евгения Вик
03.05.2023 16:43
Наталья,
мне какао тёртое нравится за то, что чисто вкус какао, без всяких
примесей. Вкус зависит от страны происхождения. Ещё важно, чтобы он
правильно хранился и не побелел, иначе можно выбрасывать. Да и
углеводов в нём мало, если он настоящий, намного меньше, чем в
магазинном шоколаде. Мне его вкус очень нравится, не горько, не
сладко, но очень вкусно 
Можно шоколад из него домашний делать, добавить сахар/сироп/заменитель сахара и какао-масло, можно ещё орешки там всякие. В последнее время вместо какао его добавляю, вкусно. Нам мелкое в этот раз прислали, одна крошка. Нашла выход.
Можно шоколад из него домашний делать, добавить сахар/сироп/заменитель сахара и какао-масло, можно ещё орешки там всякие. В последнее время вместо какао его добавляю, вкусно. Нам мелкое в этот раз прислали, одна крошка. Нашла выход.
Наталья
03.05.2023 16:55
Евгения
Вик, первый раз заказала во флейках, происхождение Нидерланды.
537 Ккал 😮Ж53; Б14,2; У7,4. Углеводов мало, но много жиров. Ну в 1
дольке не много же 😉
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
Новые рецепты
