Евгения Вик
21.04.2023 07:47
Дневник питания и тренировок за 20.04.2023
Доброго утра пятницы!
• На завтрак салат (квашеная капуста, огурец, красный болгарский перец, свекольная ботва, оливковое масло, яблочный уксус, тыквенные семечки, кедровые орехи, зелень), каша из киноа с муссом из авокадо и клубники, кедровыми орехами и тыквенными семечками, чай, булочка Бородинская с шоколадной кокосовой пастой.
• На обед тыквенный крем-суп с зеленью и тыквенными семечками, чай, тыквенно-шоколадный кексик, арахис.
• На перекус кофе чёрный, мягкий творожок с кефиром, отрубями, кедровыми орехами и кешью.
• На ужин скумбрия, маш, салат (помидор, огурец, пекинская капуста, сельдерей, красный болгарский перец, свекольная ботва, оливковое масло, яблочный уксус, зелень), чай, арахис, кешью.
• На перекус кофе чёрный, какао тёртое.
Расчеты инсулина:
Завтрак = 3,7 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 единицы длинного инсулина.
Обед = 3,5 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,6 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
Ужин = 4,4 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,2 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (квашеная капуста, огурец, красный болгарский перец, свекольная ботва, оливковое масло, яблочный уксус, тыквенные семечки, кедровые орехи, зелень), каша из киноа с муссом из авокадо и клубники, кедровыми орехами и тыквенными семечками, чай, булочка Бородинская с шоколадной кокосовой пастой.
• На обед тыквенный крем-суп с зеленью и тыквенными семечками, чай, тыквенно-шоколадный кексик, арахис.
• На перекус кофе чёрный, мягкий творожок с кефиром, отрубями, кедровыми орехами и кешью.
• На ужин скумбрия, маш, салат (помидор, огурец, пекинская капуста, сельдерей, красный болгарский перец, свекольная ботва, оливковое масло, яблочный уксус, зелень), чай, арахис, кешью.
• На перекус кофе чёрный, какао тёртое.
Расчеты инсулина:
Завтрак = 3,7 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 единицы длинного инсулина.
Обед = 3,5 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,6 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
Ужин = 4,4 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,2 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила после прогулки. Долго собиралась, но получилось.
*Продолжила приём цинка. Что-то заканчивается, что-то продолжаю принимать. Всё постепенно.
*Благодаря тому, что не так тщательно контролирую жирные кислоты, в этот раз удалось набрать количество калорий почти как надо. И рейтинг 100% получился.
*Сон. Легла снова поздно, заснула быстро. Сон был хорошим.
*В туалет сходила после прогулки. Долго собиралась, но получилось.
*Продолжила приём цинка. Что-то заканчивается, что-то продолжаю принимать. Всё постепенно.
*Благодаря тому, что не так тщательно контролирую жирные кислоты, в этот раз удалось набрать количество калорий почти как надо. И рейтинг 100% получился.
*Сон. Легла снова поздно, заснула быстро. Сон был хорошим.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминно-минеральный комплекс для женщин Дейли Вумен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
140
|
224 | 2.8 | 20.5 | 2.6 |
| Клубника |
60
|
24.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Эритрит [Fit Parad] |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Киноа, неприготовленная |
20
|
73.6 | 2.8 | 1.2 | 11.4 |
| Капуста квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
31
|
6.8 | 0.7 | 0 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Бородинские булочки |
1
|
95.2 | 2.8 | 8.3 | 1.4 |
| Шоколадная кокосовая паста |
15
|
83.4 | 1.7 | 7.8 | 1.2 |
| Итого | 795 | 640 | 15 | 48 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк Пиколинат |
1
|
0.4 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 1502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 + Витамин Е |
1
|
29.7 | 0.2 | 0.7 | 0 |
| Бульон куриный |
300
|
45 | 6 | 1.5 | 0.9 |
| Тыква |
158
|
34.8 | 1.6 | 0.2 | 7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Цветная капуста |
99
|
29.7 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Кабачок |
117
|
28.1 | 0.7 | 0.4 | 5.4 |
| Лук репчатый |
11
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Брауни из тыквы |
1
|
57.2 | 3.1 | 3.1 | 3.6 |
| Имбиря корень сырой |
3
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1115 | 340 | 27 | 11 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
210
|
14.7 | 0.4 | 1.1 | 0.4 |
| Кефир 3,2% жирности |
99
|
58.4 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
125
|
141.3 | 16.3 | 7.5 | 1.3 |
| Итого | 457 | 330 | 23 | 21 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая |
193
|
368.6 | 34.7 | 25.5 | 0 |
| Маш (бобы мунг) |
30
|
90 | 7.1 | 0.6 | 13.8 |
| Овощной салат |
302
|
58.3 | 3.3 | 0.3 | 9.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
11
|
2.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 872 | 737 | 52 | 45 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
211
|
14.8 | 0.4 | 1.1 | 0.4 |
| Какао тёртое в плитках |
10
|
58.5 | 1.4 | 5.2 | 0.8 |
| Итого | 221 | 73 | 1 | 6 | 1 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Липримар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4962 | 2123 | 120 | 132 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утром снова вышивала. За час не успела выполнить поставленную цель
на утро. Ладно, будет ещё время вечером сделать и даже перегнать
план!
Мама уехала на квартиру. Мне дала задание сходить на работу и отправить посылку. Всё сделано в лучшем виде. Помогаем друг другу, я ей, она мне с квартирой. Мы - команда!
Вечером снова вышивала, ещё есть чем заняться.
А потом решила собирать вещи для квартиры. Сложно это! Мне нужна помощь, но мама сказала, что она мне не помощник в этом деле, т.к. она не знает, что мне нужно, а что нет. Поэтому только я сама себе могу помочь. Столько вещей в квартире! Всё бы выбросить, а я собираю в коробку и собираю. Похоже, что лишнее положила. Сначала у мамы лежало годами, пылилось, потом у меня будет также.
Мама уехала на квартиру. Мне дала задание сходить на работу и отправить посылку. Всё сделано в лучшем виде. Помогаем друг другу, я ей, она мне с квартирой. Мы - команда!
Вечером снова вышивала, ещё есть чем заняться.
А потом решила собирать вещи для квартиры. Сложно это! Мне нужна помощь, но мама сказала, что она мне не помощник в этом деле, т.к. она не знает, что мне нужно, а что нет. Поэтому только я сама себе могу помочь. Столько вещей в квартире! Всё бы выбросить, а я собираю в коробку и собираю. Похоже, что лишнее положила. Сначала у мамы лежало годами, пылилось, потом у меня будет также.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
5383 |
5383 |
Результаты за день
Энергозатраты: 117 ккал
Количество шагов: 5383
9
17
Sonya
21.04.2023 08:29
Отличная и вкусная еда! Я беру с собой при переездах только самое
необходимое. Если сомневаюсь в чем -то не беру. Раздаю или
выкидываю 🙄
Николай Алексеев
21.04.2023 08:38
Вся еда аппетитная и красивая!
Старую одежду нужно примерять и если в этом уже выходить не хочется, нужно избавляться. Зачем она просто висит и место занимает. Можно отдать, продать или вынести во двор и оставить где ни будь не далеко от помойки. Забирают все и хорошее и потрепанное.
Старую одежду нужно примерять и если в этом уже выходить не хочется, нужно избавляться. Зачем она просто висит и место занимает. Можно отдать, продать или вынести во двор и оставить где ни будь не далеко от помойки. Забирают все и хорошее и потрепанное.
Наталия
21.04.2023 08:50
ПО Мари Кондо - Надо смотреть на вещь и если она тебе приносит
удовольствие то ты ее берешь если нет то просто выбрасываешь
отдаешь даришь.... Лайфак от себя..часть веще можно выложить на
авито и продать ..за копейки прям выкладывайте, чтобы разлетелись
..а часть вещей можно в какую то транзитную зону .. у меня в
данном случае это сарай у дома ..если вещь вроде не нужна а
выбросить жалко я ее отношу в сарай ..а через год когда сарай
разбираю уже ни капельки не жалко оттуда чтото выбросить ..
Надежда
21.04.2023 09:27
Евгения доброе утро, я очень много раз переезжала, и часть вещей
выбрасывала всегда или раздавала. Как вариант можно отдать на
благотворительность, либо продать.
Сейчас даже не вспоминаю о тех вещах.
Сейчас даже не вспоминаю о тех вещах.
Евгения Вик
21.04.2023 09:38
Евгения Вик
21.04.2023 09:45
Николай
Алексеев, спасибо! Одежды у меня не так много, с этим я
наверное более-менее справлюсь.
Евгения Вик
21.04.2023 10:01
Наталия,
спасибо за совет! Воспользуюсь!
Евгения Вик
21.04.2023 10:01
Надежда,
о некоторых и я не вспоминаю. Но есть такие вещи, которые я отдала,
а потом сожалела о содеянном.
Продуктовый адвокат
21.04.2023 10:08
Юбилейный пост.)
Майя
21.04.2023 10:15
Евгения
Вик, у всех наверное так : выбросишь или отдашь, а потом
думаешь что зря. Хорошо, когда есть типа кладовых, где можно
сложить то, что на сегодняшний день не надо. Я вещи либо раздаю,
что не раздалось, отношу в церковь
Евгения Вик
21.04.2023 11:10
Женя, да,
спасибо)) 100 и 300
Евгения Вик
21.04.2023 11:10
Майя, так
и было. Только если на балконе хранить, но я не хочу из него
устраивать склад...
Мартинка
21.04.2023 12:13
Как-то фильм смотрела про искусство расхламления «Жизнь - волнующее
волшебство уборки» (Япония, 2013 год).
Некоторые вещи из фильма стали полезными для меня.
Может, пригодится?
Ссылка на фильм в ОК:
https://ok.ru/video/235582327506
Некоторые вещи из фильма стали полезными для меня.
Может, пригодится?
Ссылка на фильм в ОК:
https://ok.ru/video/235582327506
Евгения Вик
21.04.2023 12:39
Мартинка,
спасибо! Буду заниматься уборкой и смотреть кино. Хорошая
идея 
Майя
21.04.2023 16:52
Евгения
Вик, конечно нет. Балкон должен быть свободным. У меня там
цветы и кресло. Пью кофе🙂
Евгения Вик
21.04.2023 22:17
Майя, у
меня лоджия без ремонта, так что туда даже нельзя выйти. Пока так.
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
