Евгения Вик
09.04.2023 09:25
Дневник питания и тренировок за 08.04.2023
Доброго утра воскресенья всем, кто меня читает!
• На завтрак каша из киноа с клубникой и кедровыми орехами, салат из молодой капусты с кориандром, кедровыми орехами, оливковым маслом и яблочным уксусом, цикорий, булочка Бородинская с арахисовой пастой.
• На обед салат (помидор, зелень, брынза, оливки, яблочный уксус, оливковое масло, кедровые орехи), цветная капуста, грудка индейки, чай, арахис, клубника.
• На перекус кофе чёрный, какао тёртое, грецкие орехи.
• На ужин салат (помидор, огурец, пекинская капуста, сельдерей, тыквенные семечки, маш, яблочный уксус, зелень), форель, чай, какао тёртое, миндаль, фундук.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 4 ед. Сделала 4 единицы короткого и 4 единицы длинного инсулина.
Обед = 3,1 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,4 ед. Укол не делала.
Ужин = 2,9 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
• На завтрак каша из киноа с клубникой и кедровыми орехами, салат из молодой капусты с кориандром, кедровыми орехами, оливковым маслом и яблочным уксусом, цикорий, булочка Бородинская с арахисовой пастой.
• На обед салат (помидор, зелень, брынза, оливки, яблочный уксус, оливковое масло, кедровые орехи), цветная капуста, грудка индейки, чай, арахис, клубника.
• На перекус кофе чёрный, какао тёртое, грецкие орехи.
• На ужин салат (помидор, огурец, пекинская капуста, сельдерей, тыквенные семечки, маш, яблочный уксус, зелень), форель, чай, какао тёртое, миндаль, фундук.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 4 ед. Сделала 4 единицы короткого и 4 единицы длинного инсулина.
Обед = 3,1 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,4 ед. Укол не делала.
Ужин = 2,9 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила дважды: после завтрака и дневной прогулки.
*Я так устала! Перед ужином был нервный срыв! Мне так плохо! Усталость и плохое самочувствие накрыли с головой! Трудно дышать стало.
*Либо мне кажется, либо на самом деле так, но от статинов стало хуже и так второй вечер. Трудно дышать. Может это я себе внушила? Подумываю в эти моменты, а не прекратить ли мне их приём? Но наверное рано.
*Часто стала чувствовать, что рот и язык сводит. Интересно, почему и к чему? Кто-то знает, признаками чего эти симптомы являются?
*Жирные кислоты выдержала почти идеально. Если еду на весь день не спланирую, то зачастую не получается хороший баланс. От вечернего перекуса пришлось отказаться в пользу красивых графиков.
*Сон. Легла спать поздно, лишь в 23:30. Спала хорошо, хоть и засыпала со слезами. К утру снились плохие сны. Смогла подольше поспать даже при солнечном свете в комнате.
*В туалет сходила дважды: после завтрака и дневной прогулки.
*Я так устала! Перед ужином был нервный срыв! Мне так плохо! Усталость и плохое самочувствие накрыли с головой! Трудно дышать стало.
*Либо мне кажется, либо на самом деле так, но от статинов стало хуже и так второй вечер. Трудно дышать. Может это я себе внушила? Подумываю в эти моменты, а не прекратить ли мне их приём? Но наверное рано.
*Часто стала чувствовать, что рот и язык сводит. Интересно, почему и к чему? Кто-то знает, признаками чего эти симптомы являются?
*Жирные кислоты выдержала почти идеально. Если еду на весь день не спланирую, то зачастую не получается хороший баланс. От вечернего перекуса пришлось отказаться в пользу красивых графиков.
*Сон. Легла спать поздно, лишь в 23:30. Спала хорошо, хоть и засыпала со слезами. К утру снились плохие сны. Смогла подольше поспать даже при солнечном свете в комнате.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аципол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминно-минеральный комплекс для женщин Дейли Вумен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| В-комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киноа, неприготовленная |
23
|
84.6 | 3.2 | 1.4 | 13.1 |
| Эритрит [Fit Parad] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
32
|
13.1 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Уксус яблочный |
9
|
1.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Бородинские булочки |
1
|
95.2 | 2.8 | 8.3 | 1.4 |
| Арахисовая паста без соли |
15
|
89.7 | 3.3 | 7.7 | 2.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 447 | 12 | 31 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аципол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 10 000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка, грудка, только мясо |
114
|
130 | 27 | 1.7 | 0.2 |
| Цветная капуста |
108
|
32.4 | 2.7 | 0.3 | 4.5 |
| Руккола |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Авокадо |
67
|
107.2 | 1.3 | 9.8 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
101
|
24.2 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
30
|
52.5 | 0.5 | 4.9 | 1.6 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
11
|
2.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Арахис |
25
|
138 | 6.6 | 11.3 | 2.5 |
| Клубника |
26
|
10.7 | 0.2 | 0.1 | 2 |
| Итого | 857 | 674 | 47 | 43 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
400
|
28 | 0.8 | 2 | 0.8 |
| Какао тёртое Колумбия |
10
|
59.2 | 1.3 | 5.4 | 0.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 420 | 152 | 3 | 13 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аципол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель, все виды |
152
|
225 | 31.6 | 10 | 0 |
| Овощной салат |
362
|
65.2 | 3.6 | 0.7 | 10.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Маш (бобы мунг) |
10
|
30 | 2.3 | 0.2 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Какао тёртое Колумбия |
4
|
23.7 | 0.5 | 2.1 | 0.2 |
| Итого | 857 | 458 | 41 | 22 | 17 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Липримар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4196 | 1732 | 106 | 111 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всё утро, как проснулась и до дневной прогулки, вышивала. Нравится
мне это занятие, особенно сейчас.
Потом с Колей встретилась. Прогулялись до кафе. Выпили кофе. Хорошо там посидели и отдохнули. Вот такая цель прогулки была - выпить кофе.
Потом поехали к Коле в гости. Я так хочу к себе в квартирку, что доходит до слёз, что не могу туда прямо сейчас переехать! К маме не хочу ехать! Думаю об этом постоянно! Дошло до того, что был нервный срыв! Так плохо себя почувствовала физически! Сердце колит, еле дышу, слёзы из-за этого. Еле себе салат нарезала. Не наелась! Очень есть хочу! А жирные кислоты на пределе! Очень хотела творожок, но не смогла себе его позволить. Вечер получился в расстроенных чувствах. Думаю о переезде к Коле. Может здесь будет лучше.
Потом с Колей встретилась. Прогулялись до кафе. Выпили кофе. Хорошо там посидели и отдохнули. Вот такая цель прогулки была - выпить кофе.
Потом поехали к Коле в гости. Я так хочу к себе в квартирку, что доходит до слёз, что не могу туда прямо сейчас переехать! К маме не хочу ехать! Думаю об этом постоянно! Дошло до того, что был нервный срыв! Так плохо себя почувствовала физически! Сердце колит, еле дышу, слёзы из-за этого. Еле себе салат нарезала. Не наелась! Очень есть хочу! А жирные кислоты на пределе! Очень хотела творожок, но не смогла себе его позволить. Вечер получился в расстроенных чувствах. Думаю о переезде к Коле. Может здесь будет лучше.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11361 |
11361 |
Результаты за день
Энергозатраты: 247 ккал
Количество шагов: 11361
4
13
Продуктовый адвокат
09.04.2023 09:39
Статины понижают сахар крови.( Побочка. А язык только сводит? Или
есть другие симптомы? Просто это может быть следствием стресса. А
если есть другие симптомы, то тут уже стоит рыть глубже.
Евгения Вик
09.04.2023 09:48
Женя,
не знала о таком. Вроде наоборот читала, что повышают. Может напутала что-то.
Сводит и как будто мурашки бегают. У меня такое бывает, когда сахар низкий и на ногах такие же ощущения появляются.
Статины понижают сахар крови
не знала о таком. Вроде наоборот читала, что повышают. Может напутала что-то.
А язык только сводит? Или есть другие симптомы?
Сводит и как будто мурашки бегают. У меня такое бывает, когда сахар низкий и на ногах такие же ощущения появляются.
Продуктовый адвокат
09.04.2023 10:06
Евгения
Вик, Нет, Вы все правильно прочитали. По большей части они
поднимают сахар и оказывают диабетогкнный эффект. Но могут и
понизить. Русская рулетка.
Евгения Вик
09.04.2023 10:21
Женя,
спасибо. Поняла.
Николай Алексеев
09.04.2023 12:48
Захотелось арахисовой пасты. Красивый и аппетитный салат на
обед. Давно хочу себе приготовить с сиртаки)
Александр
09.04.2023 14:47
Хорошо бы понизить дозу пролонгированного, ведь объективно, сахар у
Вас понижен, от этого и настроение и самочувствие ухудшается,
излишки инсулина приводят к выбросу гормонов стресса.
Я пока ещё на строгом кето 20\85\5. Четырёх единиц левемира в сутки мне вполне хватает чтобы сахар держался 4,7 ммоль.
Про побочные эффекты от статинов - бывают разные. Вот вспомнил, был подобный, так же немел язык и нижняя челюсть, причём это сопровождалось во время еды - на статины кстати не грешил. Я принимал статины перед сном, так как через час после ощущал лёгкие приступы тошноты, а засыпая - вроде не так сильно ощущались.
Я пока ещё на строгом кето 20\85\5. Четырёх единиц левемира в сутки мне вполне хватает чтобы сахар держался 4,7 ммоль.
Про побочные эффекты от статинов - бывают разные. Вот вспомнил, был подобный, так же немел язык и нижняя челюсть, причём это сопровождалось во время еды - на статины кстати не грешил. Я принимал статины перед сном, так как через час после ощущал лёгкие приступы тошноты, а засыпая - вроде не так сильно ощущались.
Мартинка
09.04.2023 15:47
Странно, что немеют язык и губы. Это Вы сколько дней уже статины
принимаете?
Может, посоветоваться с врачом по замене этого препарата на другой?
Может, посоветоваться с врачом по замене этого препарата на другой?
Евгения Вик
09.04.2023 16:57
Николай
Алексеев, спасибо. Осталась только купить этот сыр и готово.
Евгения Вик
09.04.2023 17:00
Александр, да, сейчас понимаю, что нужно
снижать инсулин длинный.
Я статины тоже перед сном принимаю, но нервозность эта и онемение именно на ужин. И так 2 дня. Словно боюсь их пить, может из-за самопрограммирования?
Результаты есть какие-то по изменению холестерина или ещё не сдавали анализы?
Я статины тоже перед сном принимаю, но нервозность эта и онемение именно на ужин. И так 2 дня. Словно боюсь их пить, может из-за самопрограммирования?
Результаты есть какие-то по изменению холестерина или ещё не сдавали анализы?
Евгения Вик
09.04.2023 17:01
Мартинка,
всего 2 дня, что-то у меня не то с самочувствием. Не уверена, что
влияет приём лекарств, но что-то точно влияет на меня.
Sonya
09.04.2023 21:51
Виртуальная обнимашка поддержки !
Евгения Вик
09.04.2023 22:01
Sonya,
спасибо 
Александр
10.04.2023 01:33
Евгения
Вик, анализ на липидный профиль пока ещё не сдавал, планирую в
конце апреля.
