Евгения Вик
02.04.2023 09:24
Дневник питания и тренировок за 01.04.2023
Доброго утра воскресенья всем, кто меня читает!
• На завтрак зелёный блинчик из 2 яиц с брынзой, рукколой и малосольной горбушей, огурец, помидор, цикорий, булочка Бородинская с рукколой и красным сыром, морковная запеканка.
• На обед сайда, вермишель из кабачков, салат (огурец, пекинская капуста, сельдерей, руккола, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, кедровые орехи), чай, морковная запеканка, домашнее мороженое.
• На перекус кофе чёрный, какао тёртое, грецкие орехи, миндаль.
• На ужин грудка индейки, брюссельская капуста, салат (помидор, огурец, пекинская капуста, сельдерей, красный болгарский перец, зелень, льняное масло, яблочный уксус, тыквенные семечки), чай, пирожное Картошка, какао тёртое, миндаль.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 3 ед. Сделала 3 единицы короткого и 4 пролонгированного инсулина.
Обед = 2,9 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,4 ед. Укол не делала.
Ужин = 3 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
• На завтрак зелёный блинчик из 2 яиц с брынзой, рукколой и малосольной горбушей, огурец, помидор, цикорий, булочка Бородинская с рукколой и красным сыром, морковная запеканка.
• На обед сайда, вермишель из кабачков, салат (огурец, пекинская капуста, сельдерей, руккола, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, кедровые орехи), чай, морковная запеканка, домашнее мороженое.
• На перекус кофе чёрный, какао тёртое, грецкие орехи, миндаль.
• На ужин грудка индейки, брюссельская капуста, салат (помидор, огурец, пекинская капуста, сельдерей, красный болгарский перец, зелень, льняное масло, яблочный уксус, тыквенные семечки), чай, пирожное Картошка, какао тёртое, миндаль.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 3 ед. Сделала 3 единицы короткого и 4 пролонгированного инсулина.
Обед = 2,9 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,4 ед. Укол не делала.
Ужин = 3 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила дважды: после завтрака и ужина.
*Днём ездили за шторами всем семейством.
*Постепенно доедаю продукты, от которых хочу отказаться.
*Сон. Спать легла уже поздно, вроде достаточно быстро заснула. Ночью просыпалась. Не очень комфортно спать вне дома. Проснулась в 7 утра в воскресенье! Так светло утром! У меня дома намного темнее дома. Дальше спать не могла.
*В туалет сходила дважды: после завтрака и ужина.
*Днём ездили за шторами всем семейством.
*Постепенно доедаю продукты, от которых хочу отказаться.
*Сон. Спать легла уже поздно, вроде достаточно быстро заснула. Ночью просыпалась. Не очень комфортно спать вне дома. Проснулась в 7 утра в воскресенье! Так светло утром! У меня дома намного темнее дома. Дальше спать не могла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминно-минеральный комплекс для женщин Дейли Вумен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| В-комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Брынза Классическая [Premier Of Taste] |
30
|
59.1 | 3.5 | 4.7 | 0.8 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Горбуша |
26
|
36.4 | 5.3 | 1.7 | 0 |
| Огурец грунтовый |
48
|
6.7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
55
|
13.2 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Бородинские булочки |
1
|
95.2 | 2.8 | 8.3 | 1.4 |
| Руккола |
7
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
105 | 6.6 | 8.5 | 0 |
| Морковные кексы |
1
|
101.4 | 4.8 | 7.1 | 4.3 |
| Итого | 813 | 644 | 41 | 46 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 10 000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сайда |
172
|
139.3 | 32.9 | 0.9 | 0 |
| Кабачок |
104
|
25 | 0.6 | 0.3 | 4.8 |
| Овощной салат |
208
|
34.5 | 2.7 | 0.4 | 4.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
13
|
2.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морковные кексы |
1
|
101.4 | 4.8 | 7.1 | 4.3 |
| Мороженое классическое |
1
|
215.6 | 1.2 | 22.7 | 1.7 |
| Итого | 955 | 633 | 43 | 43 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
400
|
28 | 0.8 | 2 | 0.8 |
| Какао тёртое Колумбия |
10
|
59.2 | 1.3 | 5.4 | 0.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Итого | 424 | 177 | 4 | 15 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка, грудка, только мясо |
137
|
156.2 | 32.4 | 2 | 0.2 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Овощной салат |
329
|
60.5 | 3.6 | 0.7 | 9.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Уксус яблочный |
13
|
2.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Брюссельская капуста |
81
|
28.4 | 3.9 | 0.2 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| ПИРОЖНОЕ-КАРТОШКА в корзиночках |
1
|
121.3 | 2.9 | 11.8 | 1.9 |
| Какао тёртое Колумбия |
12
|
71 | 1.5 | 6.4 | 0.6 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 921 | 630 | 49 | 39 | 17 |
| Итого за день | 4615 | 2086 | 138 | 144 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Выходной от тренировок.
Утром начала вышивать вторую половинку вышивки с домиком. Сделала 2 нитки.
Заехали с мамой в МФЦ за документами. Теперь можно с ними и в Сбербанк ехать, дальше заняться оформлением.
Днём поехали на рынок с мамой за шторами в новую квартиру. Ну и что, что переезд откладывается, всё равно готовимся. Взяли с собой Колю, он себе тюль купил.
Потом вдвоём ходили в новую для нас булочную, Лавка Хлебосолов, пили кофе, немного прогулялись. 
Кота покормили уличного, выполнили задание марта из календаря.
Ходили на рынок, я купила овощей, а Коля себе специй. И домой
поехали. Активности не так и много, но дела делаем
потихоньку.
Вечером запланировали дела по календарю на апрель. А ещё шутили. Сегодня же 1 апреля! Чуть живот не надорвала над собственными шутками! Зато пресс покачала активно с помощью смеха. 
Утром начала вышивать вторую половинку вышивки с домиком. Сделала 2 нитки.
Заехали с мамой в МФЦ за документами. Теперь можно с ними и в Сбербанк ехать, дальше заняться оформлением.
Днём поехали на рынок с мамой за шторами в новую квартиру. Ну и что, что переезд откладывается, всё равно готовимся. Взяли с собой Колю, он себе тюль купил.
Потом вдвоём ходили в новую для нас булочную, Лавка Хлебосолов, пили кофе, немного прогулялись.
Вечером запланировали дела по календарю на апрель. А ещё шутили. Сегодня же 1 апреля! Чуть живот не надорвала над собственными шутками! Зато пресс покачала активно с помощью смеха.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
12275 |
12275 |
Результаты за день
Энергозатраты: 267 ккал
Количество шагов: 12275
9
12
Евгения Вик
02.04.2023 10:51
Николай
Алексеев, этот кот не драный!
Майя
02.04.2023 11:53
Николай
Алексеев, вы сами сочинили?
Майя
02.04.2023 11:55
Потихоньку обустраиваетесь- очень хорошо! Не спеша, потихоньку, и
всё будет хорошо!
Евгения Вик
02.04.2023 12:10
Майя,
спасибо, надеюсь на лучшее 😉
Евгения Вик
02.04.2023 12:11
Майя, это
из сериала Друзья, песня Фиби.
Зоя
02.04.2023 23:49
У вас сегодня питание - сплошной переизбыток холестерина .
Евгения Вик
03.04.2023 07:38
Зоя, я
думаю, мне подойдёт сыроедение. Там нет холестерина в
питании 
Море Перемен
03.04.2023 07:51
Какое красивое меню, прям глаз радуется. Мне кажется, что из таких
мелочей складывается наше счастье. Ведь оно не приходит из
ниоткуда,она в нас самих. Мы создаём его сами для себя. А когда
счастливы сами,то и вокруг нас становится немного больше радости и
счастья. Всего вам хорошего. Светите радостью вокруг себя, делайте
мир чуточку светлее.
Евгения Вик
03.04.2023 08:12
Море
Перемен, спасибо! Я очень стараюсь светить 
Постараюсь
все тучки разогнать вокруг.
Постараюсь
все тучки разогнать вокруг.
Зоя
03.04.2023 08:22
Евгения
Вик, Нет , не надо , вполне можно очень вкусно питаться ,
только за холестерином следить . Ваша задача снизить , скоро сдача
анализов , начинайте уже сейчас .
Евгения Вик
03.04.2023 08:25
Зоя, буду
стараться. Спасибо 
У тебя пустой живот
Драный кот, драный кот
Мир к тебе жесток
Тебя не лечат доктора
Тебя мучит злая детвора
Тебе не спать на мягкой койке
Тебе вечно драться на помойке