Дневник питания и тренировок за 26.03.2023

Доброго утра понедельника всем, кто меня читает!
• На завтрак яичный блинчик из 2 яиц, кальмар, салат (помидор, огурец, пекинская капуста, красный болгарский перец, сельдерей, оливковое масло, яблочный уксус, тыквенные семечки), чай, миндаль.
• На обед томлёная свинина, капуста тушёная с зеленью, помидор, огурец, чай, творожок мягкий с кедровыми орешками, тыквенными семечками, эритритом, тёртое какао, грецкий орех.
• На перекус кофе чёрный, пирожное Картошка, какао тёртое, миндаль, грецкие орехи.
• На ужин форель, салат (помидор, огурец, пекинская капуста, сельдерей, жёлтый и красный болгарский перец, зелень, сметана, кедровые орехи и тыквенные семечки), чай, сыр, грецкие орехи, фундук.

Расчёты инсулина:
Завтрак = 3 ед. Сделала 3 единицы короткого и 4 пролонгированного инсулина.
Обед = 3 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,6 ед. Укол не делала.
Ужин = 2,9 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет сходила после завтрака. Да и до завтрака очень хотела, но не могла себе позволить пропустить вкусный завтрак. Странные приоритеты, замечаете? Получилось всё быстро, как у обычного человека, только сел и можно выходить. Вот это скорость! Удивительно!
*Получился странный день.
*В туалет вечером почти сходила, но соседи, которые ходили по коридору, меня смутили и отвлекли от дел.
*Сон. Легла спать достаточно рано. Почти заснула, но потом что-то меня отвлекло и сон как рукой сняло. Заснула только после полуночи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витаминно-минеральный комплекс для женщин Дейли Вумен	1	0	0	0	0
Стимбифид	2	0	0	0	0
В-комплекс	1	0	0	0	0
Яйцо куриное	111	174.3	14.1	12.8	0.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности	3	26.8	0	3	0
Кальмар	60	60	10.8	1.3	1.2
Овощной салат	252	46.9	2.8	0.5	7.6
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Авокадо	103	164.8	2.1	15.1	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Итого	887	636	34	47	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Цитрат калия	2	0	0	0	0
Итого	1502	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стимбифид	2	0	0	0	0
Витамин Д3 10 000 МЕ	1	0	0	0	0
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо	159	209.9	35.6	6.5	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Помидор (томат), грунтовый	62	14.9	0.7	0.1	2.4
Огурец грунтовый	53	7.4	0.4	0.1	1.3
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог "Мягкий Нежный" 5% [Савушкин Продукт]	125	106.3	10.6	6.3	2
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Какао тёртое Колумбия	13	77	1.7	7	0.7
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Итого	896	629	56	36	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	420	29.4	0.8	2.1	0.8
ПИРОЖНОЕ-КАРТОШКА в корзиночках	1	121.3	2.9	11.8	1.9
Какао тёртое Колумбия	8	47.4	1	4.3	0.4
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Итого	456	248	6	22	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стимбифид	2	0	0	0	0
Форель, все виды	163	241.2	33.9	10.8	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Овощной салат	307	59.9	3.4	0.6	10.1
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	26	89.4	6.8	6.8	0
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Итого	882	749	53	52	16
Итого за день	4623	2264	150	158	50

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Проснулась я сегодня после 9 утра, вроде и выспаться удалось! Вот так счастье!
От сыра на завтрак отказалась, вроде особо и не тянет. Это хорошо. Постараюсь сокращать порцию сыра и творога. Полностью убирать пока не буду.
Днём планировали сходить с Колей и поиграть в бильярд. Играла один раз до этого, но сегодня вообще не получилось. Всё пошло не по плану… Поэтому и игры не получилось. Как я задумала? Хотела до бильярда выпить кофе с пирожным, но все планы изменились. Настроения играть не было. Так противно, я вела себя по-детски! Да что же со мной не так? Старалась вести себя подобающим образом, но снова будто сидит дьявол на плече и диктует мне, что делать. Очень трудно было сопротивляться! Какое-то раздвоение личности, не иначе! Стыдно за себя! Эмоции надо мной взяли верх!
Коля всё же принял решение уходить. Хорошо это. Я не могла играть, не могла собраться, настроиться на нужную волну. Ушли… слава богу! Какое облегчение!
Пошли в кафе. Кофе был не вкусный, послевкусие противное. Ладно, посидели в кафе, отдохнули и пошли дальше, немного прошлись. А потом домой.
Ничего интересного не произошло. На этих выходных ни одного задания из календаря не выполнили.
С большим удовольствием смотрю на еду, которую ем. Наверное, это самое простое удовольствие, которое я могу получить. Я странный человек. Не умею ценить то, что у меня есть, не умею радоваться простым вещам. Коля прочитает, поругает и скажет, что я на себя наговариваю!

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	10259	10259

Результаты за день

Энергозатраты: 220 ккал

Количество шагов: 10259

Продуктовый адвокат 27.03.2023 08:52

Именно наговариваете. Ну, не захотели играть, ну и отказались бы. Что такого? Просто планы изменились и все. Ничего страшного.

Уже который раз вижу, что игнорируете позывы. Потом опять слабительные придется есть.( Не через неделю, но через год. Нельзя игнорировать то, что касается здоровья.

Евгения Вик 27.03.2023 09:59

Женя, согласна, нужно сразу бежать. Я буду стараться себя слушать. Если сразу не получится, то ещё сходить, когда захочу.
Спасибо за комментарий. 😁😉

ОксанаК 27.03.2023 11:04

Да, наговариваете! Ну не должны мы выдавать только то, что планируется. Это конечно идеал - спланировал и сделал четко по плану, но жизнь вносит коррективы.

Евгения Вик 27.03.2023 11:49

ОксанаК, видимо для чего-то нужно каждое не получившееся действие или план. Много раз такое бывало. Вроде выйдешь из дома позже запланированного, а там встреча со знакомым, с которым бы не встретился, выйдя из дома во время. А так расстраиваюсь иногда, хотя нужно радоваться. Но заранее не знаю, что судьба готовит. Может что-то приятное, а я только сопротивляюсь. Наверное нужно такое в голове держать, что может всё намного лучше запланированного обернуться 😁😉

ОксанаК 27.03.2023 12:05

Евгения Вик, да, я тоже заметила, если действительно стараешься, не получается, значит надо расслабиться, не сопротивляться складывающемуся ходу событий и посмотреть что получится, обычно получается хорошо, а иногда и лучше, чем планировала)))))🤗🤗

Николай Алексеев 27.03.2023 14:34

Всякое бывает. Никогда не знаешь как может обернуться следующее событие. Нужно не принимать близко к сердцу обычные жизненные ситуации. А то точно нервов не хватит)

Евгения Вик 27.03.2023 14:43

Николай Алексеев, я всегда стараюсь, но наверное это не заметно со стороны. Но ты знай, что это так, несмотря ни на что 😉