Евгения Вик
20.03.2023 08:55
Дневник питания и тренировок за 19.03.2023
Доброго утра понедельника всем, кто меня читает!
• На завтрак яичница-болтунья с помидором, шампиньонами и зеленью, пекинская капуста, перец красный болгарский авокадо, огурец, чай, булочка Бородинская с пекинской капустой и сыром, фундук.
• На обед томлёная на маленьком огне свинина, капуста тушёная, помидор, огурец, зелень, чай с имбирём, мягкий творожок с отрубями, тыквенными семечками и кедровыми орешками.
• На перекус кофе чёрный, пирожное Картошка, какао тёртое.
• На ужин форель, стручковая фасоль, салат (помидор, огурец, пекинская капуста, болгарский перец красный, зелень, сметана, кедровые орешки), чай с имбирём, миндаль, грецкие орехи, кешью.
• На перекус кофе чёрный.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 3 ед. Сделала 3 единицы короткого и 4 единицы длинного инсулина.
Обед = 3 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,5 ед. Укол не делала.
Ужин = 3 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,1 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
• На завтрак яичница-болтунья с помидором, шампиньонами и зеленью, пекинская капуста, перец красный болгарский авокадо, огурец, чай, булочка Бородинская с пекинской капустой и сыром, фундук.
• На обед томлёная на маленьком огне свинина, капуста тушёная, помидор, огурец, зелень, чай с имбирём, мягкий творожок с отрубями, тыквенными семечками и кедровыми орешками.
• На перекус кофе чёрный, пирожное Картошка, какао тёртое.
• На ужин форель, стручковая фасоль, салат (помидор, огурец, пекинская капуста, болгарский перец красный, зелень, сметана, кедровые орешки), чай с имбирём, миндаль, грецкие орехи, кешью.
• На перекус кофе чёрный.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 3 ед. Сделала 3 единицы короткого и 4 единицы длинного инсулина.
Обед = 3 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,5 ед. Укол не делала.
Ужин = 3 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,1 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила после обеда.
*Живот что-то заболел после дневного перекуса, а потом и после вечернего кофе ещё усилилась боль. Живот вздулся! Неприятно? В туалет уже не удалось сходить.
*День получился тихий и спокойный, без особых дел и активностей.
*Сон. Легла спать лишь после 23:00. Заснула быстро. Сон был хорошим. Ночью не просыпалась. Но ранний будильник немного потревожил мой сон. А так всё хорошо.
Дневник благодарности.
● Благодарю за поход в туалет.
● Благодарю Колю за прогулку.
● Благодарю за кофе с пирожным и новым какао тёртым.
● Благодарю очень вкусный завтрак! Супер большая порция и очень-очень питательная еда!
● Благодарю за вечернюю прогулку.
● Благодарю
● Благодарю
● Благодарю
● Благодарю
● Благодарю
*В туалет сходила после обеда.
*Живот что-то заболел после дневного перекуса, а потом и после вечернего кофе ещё усилилась боль. Живот вздулся! Неприятно? В туалет уже не удалось сходить.
*День получился тихий и спокойный, без особых дел и активностей.
*Сон. Легла спать лишь после 23:00. Заснула быстро. Сон был хорошим. Ночью не просыпалась. Но ранний будильник немного потревожил мой сон. А так всё хорошо.
Дневник благодарности.
● Благодарю за поход в туалет.
● Благодарю Колю за прогулку.
● Благодарю за кофе с пирожным и новым какао тёртым.
● Благодарю очень вкусный завтрак! Супер большая порция и очень-очень питательная еда!
● Благодарю за вечернюю прогулку.
● Благодарю
● Благодарю
● Благодарю
● Благодарю
● Благодарю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминно-минеральный комплекс для женщин Дейли Вумен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| В-комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
117
|
183.7 | 14.9 | 13.5 | 0.8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
57
|
13.7 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Шампиньоны |
80
|
21.6 | 3.4 | 0.8 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Перец сладкий красный |
29
|
7.8 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Пекинская капуста |
64
|
10.2 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Авокадо |
128
|
204.8 | 2.6 | 18.8 | 2.3 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр Гауда Экстра [Белебеевский] |
38
|
131.9 | 10.3 | 10.1 | 0 |
| Бородинские булочки |
1
|
95.2 | 2.8 | 8.3 | 1.4 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 975 | 774 | 37 | 60 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 10 000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
126
|
166.3 | 28.2 | 5.1 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
63
|
15.1 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Огурец грунтовый |
64
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Имбиря корень сырой |
3
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Творог "Мягкий Нежный" 5% [Савушкин Продукт] |
125
|
106.3 | 10.6 | 6.3 | 2 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Эритрит [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби пшеничные с черникой |
5
|
6.5 | 0.7 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 866 | 502 | 48 | 26 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Какао тёртое Колумбия |
10
|
59.2 | 1.3 | 5.4 | 0.5 |
| ПИРОЖНОЕ-КАРТОШКА в корзиночках |
1
|
121.3 | 2.9 | 11.8 | 1.9 |
| Итого | 330 | 201 | 4 | 18 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель, все виды |
174
|
257.5 | 36.1 | 11.5 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Фасоль стручковая |
102
|
23.5 | 2.6 | 0.3 | 3.1 |
| Овощной салат |
243
|
45.7 | 2.7 | 0.5 | 7.3 |
| Сметана 15% жирности |
31
|
50.2 | 0.8 | 4.6 | 1.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Имбиря корень сырой |
2
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Итого | 891 | 632 | 48 | 40 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Итого | 300 | 21 | 0 | 1 | 0 |
| Итого за день | 4864 | 2131 | 139 | 148 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Особо ничего интересного сегодня не произошло. Самый обычный
выходной день с Колей. Готовили, ели, гуляли немного по району,
слушали музыку, кофе пили. Зашли ещё за заказом в WB, Коля получил
мусорку для стола, тёртое какао (но оно что-то похуже оказалось
прошлого. Я не унываю, его нужно распробовать, может и понравится),
кисточку для готовки и лопатку. Немного грустно из-за отсутствия
активности и хобби.
Ещё немного поиграла с Колей в игру с гусями. Пока не очень разобралась с управлением. Задания все не удалось выполнить, поэтому игра не сохранилась. Придётся в следующий раз заново проходить этот раунд.
Вечером гуляли с собакой. Выполнили задание календаря. Коле на выходные оставили собаку. Вот мы и дошли до метро, чтобы передать её хозяевам.
На этом всё. 
Ещё немного поиграла с Колей в игру с гусями. Пока не очень разобралась с управлением. Задания все не удалось выполнить, поэтому игра не сохранилась. Придётся в следующий раз заново проходить этот раунд.
Вечером гуляли с собакой. Выполнили задание календаря. Коле на выходные оставили собаку. Вот мы и дошли до метро, чтобы передать её хозяевам.
На этом всё.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11548 |
11548 |
Результаты за день
Энергозатраты: 248 ккал
Количество шагов: 11548
5
8
Николай Алексеев
20.03.2023 12:40
Хорошие, спокойные выходные получились, спасибо!
Галина
20.03.2023 13:23
Благодарить можно бога за все и ещё свой род, а то у вас проблемы с
благодарностями. Солнце. Небо. И огромное количество чего.
Евгения Вик
20.03.2023 13:48
Николай
Алексеев, благодарю 
Евгения Вик
20.03.2023 13:49
Галина,
такие благодарности заслуживают места быть 
Мартинка
20.03.2023 13:58
А не думали, что можно заменить пафосное слово «благодарю» на
мягкое и более тёплое «спасибо»? И тогда будет легче.
Евгения Вик
20.03.2023 14:11
Мартинка,
не знала о таком... Почитала, и правда, оказывается благодарю это
более формальный стиль, а спасибо неформальный.
Раньше исходила из значения слова, что благодарю - это благо дарю, а спасибо - что-то вроде спаси бог, как просьба. Нужно ли часто у него помощи просить??? Вот поэтому спасибо реже использую.
Ваша версия мне больше нравится 👍 Спасибо
Раньше исходила из значения слова, что благодарю - это благо дарю, а спасибо - что-то вроде спаси бог, как просьба. Нужно ли часто у него помощи просить??? Вот поэтому спасибо реже использую.
Ваша версия мне больше нравится 👍 Спасибо
Зоя
20.03.2023 22:49
Живот может пучить от капусты и фасоли .
Евгения Вик
20.03.2023 22:57
Зоя,
может быть. Не всегда такая реакция на эти продукты. Так что может
это какая-то смесь продуктов так на меня действует? Намешала всего,
вот и результат.
Новые рецепты
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
