Дневник питания и тренировок за 28.02.2023

Доброго утра среды всем, кто меня читает!
• На завтрак омлет из 2 яиц со сливками, куриная грудка, чай, сыр.
• На обед куриный бульон, пангасиус на пару со специями, творог со сметаной и корицей, чай, сыр.
• На перекус кофе-масала со сливками и специями.
• На ужин куриный бульон и чай. К ужину добавила ещё 1 литр раствора. Гадость неимоверная! Сладкая, похожа на лимонад, противненько! Пила, растягивала удовольствие, где-то за час управилась. Бульоном и чаем запивала. Чуть не стошнило под конец!

Расчёты инсулина:
Завтрак = 1,9 ед. Сделала 2 единицы короткого и 4 пролонгированного инсулина.
Обед = 1,9 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,2 ед. Укол не делала.
Ужин = 0,3 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 2 единицы короткого инсулина.

Итоги дня.
*В туалет сходила после приёма этого противного напитка. Почти не ем, поэтому и выходить из меня было нечему.
*Рацион для подготовки к исследованию. День 3. Ела твёрдую пишу до 13:00, после только жидкости.
*Весь вечер провела в туалете.
*Сон. Легла спать поздно. Телефон в руках держала долго. Лишь в 23:30 отложила и сразу легла спать. Заснула достаточно быстро. Не просыпалась ночью. Спала дольше обычного.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	124	194.7	15.7	14.3	0.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные	48	57.1	1.3	4.8	2.1
Вода	52	0	0	0	0
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Куриная грудка (филе)	66	74.6	15.6	1.3	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	29	105.6	6.7	8.6	0
Итого	621	452	39	30	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Цитрат калия	2	0	0	0	0
Итого	1502	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пангасиус	122	108.6	23.5	3.9	0
Бульон куриный	350	52.5	7	1.8	1.1
Творог 18% жирности	151	356.4	22.7	27.2	4.2
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	39	142	9	11.5	0
Итого	987	702	62	48	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	236	16.5	0.5	1.2	0.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	15	17.8	0.4	1.5	0.7
Итого	251	34	0	2	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	265	39.8	5.3	1.3	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	565	42	5	1	1
Итого за день	3926	1232	108	83	14

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Потренировалась утром. Это хорошо. Но настроения особо не было на тренировку. Вот не нравится мне такой вид физической нагрузки, снова плакала… Хотела побыстрее всё это закончить! Вроде и не трудно совсем, но не моё это, трудно себя заставить! Потом ещё зарядка для ЖКТ и пресс. Отстрелялась и хорошо.

Было много работы, снова не доделала проект, хотя пора бы уже подходить к его завершению. Не успеваю из-за праздников, которые были на прошлой неделе!
Прогулялась после обеда. Цели никакой не было. Хоть в холодильнике и пусто, но в магазин не ходила. Не хочу себя соблазнять едой, мне её сейчас нельзя, лучше и не смотреть. Дома мама постоянно что-то жуёт, и так тяжело.
Мама вернулась с работы и сообщила пренеприятнейшее известие для меня! Теперь она будет ещё больше дома сидеть, на работу будет ездить 1-2 раза в неделю максимум! Раньше каждый день хоть на час-полтора уходила, оставляла меня в одиночестве поработать, а теперь мне будет это только сниться! Я очень расстроена!
Книгу читала совсем немного. Снова нет желания это делать. Ещё повышивала, нитки 3 сделала.

Суперсет

Расход калорий	1	Итог
Расход калорий	232	232
Шаги	1	Итог
Количество шагов	5284	5284

Результаты за день

Энергозатраты: 343 ккал

Количество шагов: 5284

Николай Алексеев 01.03.2023 08:18

Ты умница! Осталось немного потерпеть! И какой же красивый завтрак!

Евгения Вик 01.03.2023 09:21

Николай Алексеев, очень трудно, но я стараюсь.

ОксанаК 01.03.2023 10:18

Да, сложно эту жидкость пить, да ещё целый час. Я такое стараюсь залпом не дыша и ничем не запивая, когда перемешивается с вкусом нормальных продуктов совсем тошно становится. Тяжко, неприятно, но вы молодец, что сделали! Хорошее исследование, нужное для здоровья.

Евгения Вик 01.03.2023 10:31

ОксанаК, скоро пойду, исследование у меня сегодня днём. Остались считанные часы. Страшно немного.
Спасибо за поддержку С улыбкой

ОксанаК 01.03.2023 10:42

Евгения Вик, не бойтесь, это неприятно, но терпимо, самое главное себя настроить в позитивном ключе. В этой процедуре более неприятны последствия после нее))) вздутия.

Евгения Вик 01.03.2023 11:29

ОксанаК, благодарю С улыбкой

Наталия 01.03.2023 12:04

Скоро весна и мама возможно не будет весь день сидеть дома)

Артур 01.03.2023 14:59

Здравствуйте, Евгения! Очень красивый у Вас омлет получился. На счет мамы, может быть ей увлечение какое-то придумать или личной жизнью заняться (познакомиться с кем-то), так и Вас она будет меньше опекать.

Евгения Вик 01.03.2023 15:39

Наталия, надеюсь на это.

Евгения Вик 01.03.2023 15:42

Артур, благодарю, он очень вкусный и прост в приготовлении 👍
У неё есть возлюбленный, но он в другой стране и приехать пока не может, дорогие билеты из-за ситуации в стране, поэтому нового кавалера она заводить не собирается.
Она мне сказала, что будет в квартиру новую ездить и принимать там мебель, договариваться с доставкой. Но я ей что-то в этом не очень доверяю, хотела бы сама держать всё под контролем. Всё же это моя квартира.

Артур 01.03.2023 17:09

Евгения Вик, хорошо, что есть возлюбленный, уже проще, не все внимание на Вас будет сконцентрировано. Если квартира лично Ваша, то Вы в ней и должны быть хозяйкой и самостоятельно принимать решения, делегирование хорошо, но в рамках того, что Вы решаете, что делать.

Евгения Вик 01.03.2023 17:55

Артур, да, а то наделает под себя, а жить там мне всё же.