Дневник питания и тренировок за 27.02.2023

Доброго утра вторника всем, кто меня читает!
• На завтрак 2 варёных яйца со сметаной, куриный бульон с куриной грудкой, двойная порция чая и сыра.
• На обед куриный бульон с куриной грудкой, творог со сметаной и корицей, чай, сыр.
• На перекус кофе, домашний пломбир из сливок (рацион таким десертом я не нарушала, только разрешенные продукты в составе).
• На ужин томлёный пангасиус со специями, йогурт греческий с корицей, чай, сыр.
• Вечером выпила чай.

Расчёты инсулина:
Завтрак = 2,2 ед. Немного увеличила расчёты инсулина для завтрака. Сделала 2 единицы короткого и 4 единицы длинного инсулина. Съела больше 2, т.к. во время сна сахар упал и было очень тяжело, сил не было совсем. Пришлось ещё выпить чай и закусить двумя дополнительными кусочками сыра.
Обед = 2 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,3 ед. Укол не делала.
Ужин = 2,3 ед. Укол сделала только 2 единицы. Никуда не ходила, поэтому и сахар очень поднялся. Очень неприятно и даже неожиданно! Да ладно, что же сделаешь. Зато всё проверено опытным путём! Молочка очень сахар мне быстро повышает. Лучше бы отказаться от неё, но пока не могу, зависимость… И укол должен быть равен еде, по крайней мере, если нет активности, иначе вот такие скачки!
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*Сахар в крови утром был очень низким, за ночь сильно упал, сил не было совсем утром. Только встала, уже устала! Пришлось ещё немного больше поесть, чтобы домой доехать в нормальном состоянии. К вечеру сахар подскочил. Неприятно. Нужно было меньше есть на сделанный укол.
*В туалет не смогла сходить. Клетчатки нет второй день. Сделала зарядку для ЖКТ дважды: утром и вечером. Результата нет, не помогло. Ладно, что же делать, режим.
*Ограничительное меню по плану, без срывов, день 2. Наедаюсь, но психологически сложно даётся.
*Сон. Легла достаточно поздно, около 23:00. Заснула быстро, устала. Ночью не просыпалась.