Евгения Вик
27.02.2023 08:53
Дневник питания и тренировок за 26.02.2023
Доброго утра понедельника всем, кто меня читает!
Небольшое предисловие…
У меня снова изменения в питании, в ближайшие 3 дня будет много ограничений. Мне нужно готовиться к исследованию. Колоноскопия назначена на 1 марта. Так что не смейтесь, пожалуйста, над моим странным рационом. Мне вот вообще неприятно, что у меня будет столько ограничений и есть нечего особо! Все наработки по клетчатке отменяются. Разрешён лишь небольшой список продуктов. Вот он:
*Яйца, сыр, молоко и кисломолочные продукты;
*Отварное мясо и птица;
*Нежирные сорта рыбы;
*Желе, сахар, мёд;
*В небольшом количестве картофельное пюре и макароны.
В связи с диабетом, я не употребляю 2 последних пункта, так что остаётся выбирать из первых трёх.
Рацион на сегодня:
• На завтрак блинчик из 2 яиц со свининой, чай, сыр.
• На обед куриный бульон с куриной грудкой, творог со сметаной, чай, сыр.
• На перекус кофе чёрный.
• На ужин пангасиус отварной, йогурт греческий, чай.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 1,7 ед. Сделала почему-то 1 единицу короткого (а потом расстраивалась, что сахар высокий после еды!) и 4 пролонгированного инсулина.
Обед = 1,9 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,1 ед. Укол не делала.
Ужин = 2,1 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
Небольшое предисловие…
У меня снова изменения в питании, в ближайшие 3 дня будет много ограничений. Мне нужно готовиться к исследованию. Колоноскопия назначена на 1 марта. Так что не смейтесь, пожалуйста, над моим странным рационом. Мне вот вообще неприятно, что у меня будет столько ограничений и есть нечего особо! Все наработки по клетчатке отменяются. Разрешён лишь небольшой список продуктов. Вот он:
*Яйца, сыр, молоко и кисломолочные продукты;
*Отварное мясо и птица;
*Нежирные сорта рыбы;
*Желе, сахар, мёд;
*В небольшом количестве картофельное пюре и макароны.
В связи с диабетом, я не употребляю 2 последних пункта, так что остаётся выбирать из первых трёх.
Рацион на сегодня:
• На завтрак блинчик из 2 яиц со свининой, чай, сыр.
• На обед куриный бульон с куриной грудкой, творог со сметаной, чай, сыр.
• На перекус кофе чёрный.
• На ужин пангасиус отварной, йогурт греческий, чай.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 1,7 ед. Сделала почему-то 1 единицу короткого (а потом расстраивалась, что сахар высокий после еды!) и 4 пролонгированного инсулина.
Обед = 1,9 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,1 ед. Укол не делала.
Ужин = 2,1 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила после обеда, утром было снова много дел.
*Большая активность сегодня, много шагов, что радует, даже несмотря на плохую погоду.
*Новый рацион для подготовки к исследованию. День 1.
*Рейтинг низкий, недобор по кбжу, здесь и думать не о чем. Белки и жиры получились по 47% и 6% углеводов. Калорий сегодня 1426. Посмотрим, что будет завтра… Разнообразия точно не предвидится.
*Сон. Легла спать рано, до 22:00. Заснула достаточно быстро. Ночью просыпалась один раз. Было достаточно холодно. Не выспалась совсем.
*В туалет сходила после обеда, утром было снова много дел.
*Большая активность сегодня, много шагов, что радует, даже несмотря на плохую погоду.
*Новый рацион для подготовки к исследованию. День 1.
*Рейтинг низкий, недобор по кбжу, здесь и думать не о чем. Белки и жиры получились по 47% и 6% углеводов. Калорий сегодня 1426. Посмотрим, что будет завтра… Разнообразия точно не предвидится.
*Сон. Легла спать рано, до 22:00. Заснула достаточно быстро. Ночью просыпалась один раз. Было достаточно холодно. Не выспалась совсем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| В-комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
121
|
190 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
156
|
205.9 | 34.9 | 6.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр Маасдам [Золото Европы] |
29
|
95.7 | 7.3 | 7.3 | 0 |
| Итого | 611 | 521 | 57 | 30 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Triphala Guggul |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода минеральная [Напитки безалкогольные] |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 10 000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон куриный |
400
|
60 | 8 | 2 | 1.2 |
| Куриная грудка (филе) |
165
|
186.5 | 38.9 | 3.1 | 0.7 |
| Творог 18% жирности |
100
|
236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр Львиное Сердце [Радость Вкуса] |
28
|
86.2 | 6.8 | 6.6 | 0 |
| Итого | 1025 | 620 | 69 | 34 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
400
|
28 | 0.8 | 2 | 0.8 |
| Итого | 400 | 28 | 0 | 2 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пангасиус |
96
|
85.4 | 18.5 | 3.1 | 0 |
| Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт] |
250
|
167.5 | 20 | 5 | 10.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 647 | 255 | 38 | 8 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Triphala Guggul |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4187 | 1425 | 166 | 74 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
До обеда сделала зарядку для ЖКТ.
Потом с Колей пошли за заказом в дальнюю аптеку. Нужно было забрать лекарства для подготовки к исследованию. Погода сегодня ужасная, метель, сдувает, снег от ветра поднялся. Но раз я задумала идти пешком, то пошли. Идти было где-то 5,1 км от дома. Дошли и на том спасибо! Забрала я заказ (дорогущие средства, скажу вам сразу! Я ещё сэкономила, посетив дальнюю аптеку) замёрзшими руками и мы обратно поехали на трамвае. Но замёрзли в нём ещё сильнее, чем при прогулке вперёд. Зашли ещё за продуктами для моей супер ограничительной диеты. И поспешили на обед. Отдохнули дома и пошли в Мурино. Выполнили очередное задание календаря - побывали за городом. Погода сегодня такая неприятная, что дальше Мурино мы не выбрались. Фактически задание выполнено. По пути покормили птичек - тоже задание из календаря. Зашли в наше любимое кафе на кофе-брейк. Отлично там время провели, мне там нравится, ещё и тепло, музыка приятная, второй раз за год там побывали, приятно посидеть и выпить кофе в нормальных кружках, а не в бумажных стаканчиках. А потом и домой было пора идти, ужинать скорее.
Питание совсем ограничительное, диетическое, я бы сказала. У всех пост начинается, а у меня наоборот, полное исключение овощей, остаются только нежирные животные продукты… Если бы я была веганом, то как бы готовилась к этому исследованию? Я очень боюсь всякого рода ограничений, мне очень трудно чисто психологически! Травма что-ли?
Вечером играли в It Takes Two. Очень интересно было проходить уровень с музыкальными инструментами. Некоторые фото выложу. Но что-то я устала, поэтому играли не очень долго. 
Потом с Колей пошли за заказом в дальнюю аптеку. Нужно было забрать лекарства для подготовки к исследованию. Погода сегодня ужасная, метель, сдувает, снег от ветра поднялся. Но раз я задумала идти пешком, то пошли. Идти было где-то 5,1 км от дома. Дошли и на том спасибо! Забрала я заказ (дорогущие средства, скажу вам сразу! Я ещё сэкономила, посетив дальнюю аптеку) замёрзшими руками и мы обратно поехали на трамвае. Но замёрзли в нём ещё сильнее, чем при прогулке вперёд. Зашли ещё за продуктами для моей супер ограничительной диеты. И поспешили на обед. Отдохнули дома и пошли в Мурино. Выполнили очередное задание календаря - побывали за городом. Погода сегодня такая неприятная, что дальше Мурино мы не выбрались. Фактически задание выполнено. По пути покормили птичек - тоже задание из календаря. Зашли в наше любимое кафе на кофе-брейк. Отлично там время провели, мне там нравится, ещё и тепло, музыка приятная, второй раз за год там побывали, приятно посидеть и выпить кофе в нормальных кружках, а не в бумажных стаканчиках. А потом и домой было пора идти, ужинать скорее.
Питание совсем ограничительное, диетическое, я бы сказала. У всех пост начинается, а у меня наоборот, полное исключение овощей, остаются только нежирные животные продукты… Если бы я была веганом, то как бы готовилась к этому исследованию? Я очень боюсь всякого рода ограничений, мне очень трудно чисто психологически! Травма что-ли?
Вечером играли в It Takes Two. Очень интересно было проходить уровень с музыкальными инструментами. Некоторые фото выложу. Но что-то я устала, поэтому играли не очень долго.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
17148 |
17148 |
Результаты за день
Энергозатраты: 360 ккал
Количество шагов: 17148
4
8
Продуктовый адвокат
27.02.2023 09:42
Эти ограничения временны. Много исследований требуют подобных
приготовлений. Есть ещё безгемоглобиновая диета и т.д. Все будет
оки.
Николай Алексеев
27.02.2023 10:01
Ты справишься, без сомнения! И для разнообразия мне
понравилась такая простая еда. Ее редко готовишь и получилось
вкусно. А после этой диеты привычная еда станет вкуснее,
рецепторы очистятся)
Зоя
27.02.2023 11:12
Исследования в связи с плохой работой кишечника ?
Евгения Вик
27.02.2023 12:14
Женя,
благодарю, надеюсь я со всем справлюсь 
Евгения Вик
27.02.2023 12:15
Николай
Алексеев, надеюсь, так и будет. А вот у меня дома как-то не так
вкусно, к примеру, бульон. Есть невозможно, не понимаю, в чём
дело 
Евгения Вик
27.02.2023 12:16
Зоя, я
ходила к терапевту с запросом по поводу ЖКТ, печени и желчного. Она
мне назначила колоноскопию. Наверное всё это посмотреть в
целом 
Артур
27.02.2023 12:53
Не переживайте, процедура пройдет быстро, то что Вы ответственно
подошли к подготовке - это замечательно, с такой подготовкой
результат будет информативным!
Евгения Вик
27.02.2023 13:54
Артур,
благодарю. Я очень стараюсь заниматься своим здоровьем, как могу.
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
