Евгения Вик
26.02.2023 08:49
Дневник питания и тренировок за 25.02.2023
Доброго утра воскресенья всем, кто меня читает!
• На завтрак салат (помидор, пекинская капуста, сельдерей, оливковое масло, яблочный уксус, тыквенные семечки), чай, булочка Бородинская с помидором, зеленью от сельдерея и сыром, блины сметанные (самые мои любимые в плане вкуса и приготовления!) с низкоуглеводным шоколадно-сметанным соусом.
• На обед многосоставное блюдо. В составе форель, белая фасоль, лапша из кабачка, шампиньоны, чай, халва, грецкие орехи, фундук.
• На перекус кофе и пирожное Картошка (Коля угостил по заданию календаря).
• На ужин салат (помидор, красный болгарский перец, огурец, сметана, кунжут), стручковая фасоль, томлёный свининой карбонат, чай, миндаль, тёртое какао, сыр.
• Вечером пила минеральную воду.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 3 ед. Сделала 3 единицы короткого и 4 единицы длинного инсулина.
Обед = 3 ед. Сделала 3 единицы короткого и 1 единицы длинного инсулина. Решила так, но не очень и продуктивно это было.
Перекус = 0,4 ед. Укол не делала.
Ужин = 2,9 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина. Что-то утром сахар шальной, предполагаю, что нужно увеличить укол на ночь.
• На завтрак салат (помидор, пекинская капуста, сельдерей, оливковое масло, яблочный уксус, тыквенные семечки), чай, булочка Бородинская с помидором, зеленью от сельдерея и сыром, блины сметанные (самые мои любимые в плане вкуса и приготовления!) с низкоуглеводным шоколадно-сметанным соусом.
• На обед многосоставное блюдо. В составе форель, белая фасоль, лапша из кабачка, шампиньоны, чай, халва, грецкие орехи, фундук.
• На перекус кофе и пирожное Картошка (Коля угостил по заданию календаря).
• На ужин салат (помидор, красный болгарский перец, огурец, сметана, кунжут), стручковая фасоль, томлёный свининой карбонат, чай, миндаль, тёртое какао, сыр.
• Вечером пила минеральную воду.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 3 ед. Сделала 3 единицы короткого и 4 единицы длинного инсулина.
Обед = 3 ед. Сделала 3 единицы короткого и 1 единицы длинного инсулина. Решила так, но не очень и продуктивно это было.
Перекус = 0,4 ед. Укол не делала.
Ужин = 2,9 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина. Что-то утром сахар шальной, предполагаю, что нужно увеличить укол на ночь.
Итоги дня.
*Сахар в крови снова огромный! Вероятно дело не в коротком инсулине. Остаётся пролонгированный… Видимо его не хватает с ночи, раз сахар повышается утром очень сильно, ещё и до того, как я проснусь, не успевает заработать утренняя доза, вот и сахар растёт очень быстро и сильно…, а вечером сахара в норме и обычно понижены, значит дело не в дневной дозе.
*Очень много прошла за день, по количеству шагов можно сравнить с летней прогулкой, я молодец!
*В туалет смогла сходить только перед ужином. До этого особого желания не было и времени.
*Сон. Легла спать поздно, снова ближе к полуночи, заснула быстро, ночью просыпалась один раз, проснуться пришлось рано утром, по будильнику.
*Сахар в крови снова огромный! Вероятно дело не в коротком инсулине. Остаётся пролонгированный… Видимо его не хватает с ночи, раз сахар повышается утром очень сильно, ещё и до того, как я проснусь, не успевает заработать утренняя доза, вот и сахар растёт очень быстро и сильно…, а вечером сахара в норме и обычно понижены, значит дело не в дневной дозе.
*Очень много прошла за день, по количеству шагов можно сравнить с летней прогулкой, я молодец!
*В туалет смогла сходить только перед ужином. До этого особого желания не было и времени.
*Сон. Легла спать поздно, снова ближе к полуночи, заснула быстро, ночью просыпалась один раз, проснуться пришлось рано утром, по будильнику.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| В-комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощной салат |
154
|
31.6 | 1.8 | 0.3 | 4.6 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Блины на сметане |
219
|
534.8 | 20.8 | 48.2 | 4.2 |
| Сироп Шоколадны [Zero] |
20
|
9 | 0.5 | 0.3 | 1.1 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Бородинские булочки |
1
|
95.2 | 2.8 | 8.3 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
19
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр Маасдам [Золото Европы] |
32
|
105.6 | 8 | 8 | 0 |
| Кешью |
8
|
48 | 1.5 | 3.9 | 1.8 |
| Итого | 840 | 931 | 37 | 78 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Triphala Guggul |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода минеральная [Напитки безалкогольные] |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 10 000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша |
142
|
198.8 | 29.1 | 9.2 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Кабачок |
89
|
21.4 | 0.5 | 0.3 | 4.1 |
| Шампиньоны |
52
|
14 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
| Фасоль, зерно |
20
|
59.6 | 4.2 | 0.4 | 9.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Халва |
1
|
111.1 | 3.2 | 10.2 | 1.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 652 | 583 | 42 | 37 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| ПИРОЖНОЕ-КАРТОШКА в корзиночках |
1
|
121.3 | 2.9 | 11.8 | 1.9 |
| Итого | 270 | 138 | 3 | 13 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
120
|
158.4 | 26.9 | 4.9 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Фасоль стручковая |
150
|
34.5 | 3.8 | 0.5 | 4.5 |
| Овощной салат |
204
|
44.7 | 2.2 | 0.2 | 8 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Какао тёртое в плитках |
10
|
58.5 | 1.4 | 5.2 | 0.8 |
| Сыр Маасдам [Золото Европы] |
32
|
105.6 | 8 | 8 | 0 |
| Итого | 865 | 569 | 45 | 34 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Triphala Guggul |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4131 | 2223 | 129 | 163 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Днём много ходила пешком. Сахар до обеда огромный, не нравится мне
это, большой разброс! Вот и пошагала…, что ещё остаётся делать?
Договорилась с Колей встретиться в новом Хлебнике на Петроградке.
Пошла пешком туда из дома, дошла за 1,5 часа быстрым темпом. Плюс в
высоком сахаре единственный для меня - не устаю от физической
нагрузки, могу долго ходить. Прошла маршрут и почти не заметила, не
устала. Очень радует в этом году, что пешеходные дорожки в
большинстве своём расчищены от снега, приятно ходить, не нужно
пробираться по сугробам, как это было раньше, в прошлые зимы. Но
вот центр города - это, конечно, словно другой город! Слякоть, идти
вообще неприятно! А на окраине хорошо, чисто, морозно, идти одно
удовольствие, асфальт сухой.
Ждала Колю в Хлебнике, пешком дошла быстрее, чем он на транспорте, заняла хорошие места. Когда он приехал, посидели, обсудили новости, я полакомилась пирожным с кофе.
Потом отправились на рынок. Решили купить мне овощей на неделю.
Хорошая и продуктивная прогулка получилась, а самое главное длинная.
По календарю выполнили следующие задания: поделиться вкусняшками (я Колю угощала рулетом в начале месяца, Коля меня сегодня угостил пирожным), признаться в любви (Коля сказал, а я отправила ему утром открытку), подушечные бои, заботились друг о друге (вообще делаем это каждый день, но отметим именно сегодня). А ещё нарисовали портреты друг друга. Коля вообще нервничал в процессе рисования, а я как-то и не напрягалась, рисовала в своё удовольствие. Вот, что получилось. Вроде похоже. 
Ещё Коля просил выложить это фото и сказал найти меня. 
Забавный вечер получился, смешной и весёлый. Ещё мы посмотрели
задания на следующий месяц, на Март, достаточно интересные будут
испытания у нас. А мы ещё не все за Февраль выполнили, ещё и за
Январь есть не сделанные. Не получается что-то всё сделать вовремя.
Ждала Колю в Хлебнике, пешком дошла быстрее, чем он на транспорте, заняла хорошие места. Когда он приехал, посидели, обсудили новости, я полакомилась пирожным с кофе.
Потом отправились на рынок. Решили купить мне овощей на неделю.
Хорошая и продуктивная прогулка получилась, а самое главное длинная.
По календарю выполнили следующие задания: поделиться вкусняшками (я Колю угощала рулетом в начале месяца, Коля меня сегодня угостил пирожным), признаться в любви (Коля сказал, а я отправила ему утром открытку), подушечные бои, заботились друг о друге (вообще делаем это каждый день, но отметим именно сегодня). А ещё нарисовали портреты друг друга. Коля вообще нервничал в процессе рисования, а я как-то и не напрягалась, рисовала в своё удовольствие. Вот, что получилось. Вроде похоже.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
22055 |
22055 |
Результаты за день
Энергозатраты: 462 ккал
Количество шагов: 22055
7
23
Николай Алексеев
26.02.2023 09:10
Такие аппетитные блюда на завтрак и обед! Умница!
Александр
26.02.2023 09:49
Скорее всего дело не в пролонгированном инсулине, а в синдроме
утренней зари - я утром на завтрак расчитываю инсулин на завтрак на
0,3 ; 0,2 единицы больше от основной дозы.
Если сахар в крови в течение дня проседает ниже трёх ммоль, то лучше всего будет уменьшить дозу пролонгированного.
Если сахар в крови в течение дня проседает ниже трёх ммоль, то лучше всего будет уменьшить дозу пролонгированного.
Евгения Вик
26.02.2023 12:35
Александр, спасибо, что написали
мне.
Я и так добавляю 0,5 единицы. А сахар всё равно выше и выше. Ещё что-ли больше делать?
Я и так добавляю 0,5 единицы. А сахар всё равно выше и выше. Ещё что-ли больше делать?
Мартинка
26.02.2023 13:02
Очень похожие рисунки получились.
Вы, Женя, под полотенцем?
Вот, сразу родственную душу в Вас увидела. Тоже люблю ходить.
Вы, Женя, под полотенцем?
Вот, сразу родственную душу в Вас увидела. Тоже люблю ходить.
Евгения Вик
26.02.2023 13:10
Мартинка,
я под простыню 😁
👍
👍
Александр
26.02.2023 15:26
Евгения
Вик, в отличие от Вас, я разбавляю инсулин. Поэтому дозировка
выходит точнее. Недавно у меня были другие коэффициенты расчёта
инсулина на завтрак - колол на 0,7 единицы больше, а сейчас не
больше 0,3 единиц. По разному бывает. Если с утра нет настроения,
появляется раздражительность - значит необходимо почаще измерять
сахар в крови, и по возможности корректировать его микродозами
короткого инсулина.
Александр
26.02.2023 15:32
Евгения
Вик, перекалывать инсулин точно не стоит, реакция может быть
обратная, вместо плавного уровня сахара получите качели и резкие
скачки - будьте осторожнее.
♀ → Е Л Е Н А ← ♀
26.02.2023 15:33
Подскажите пожалуйста, что за задание....интересно для разнообразия
Евгения Вик
26.02.2023 16:43
Александр, я сейчас более точно
рассчитываю количество еды на дозу инсулина. Ем на каждый приём
пищи на 3 единицы инсулина. Так что разводить инсулин не нужно. Нет
надобности.
Я попробую немного увеличить расчёты на завтрак для короткого инсулина. Может это поможет.
Благодарю за комментарий 🙂
Я попробую немного увеличить расчёты на завтрак для короткого инсулина. Может это поможет.
Благодарю за комментарий 🙂
Евгения Вик
26.02.2023 16:43
Александр, обращу внимание на это.
Евгения Вик
26.02.2023 16:46
♀ → Е Л Е Н А
← ♀, у нас есть календарь и там задания на каждый день для
пары. Мы с Колей стараемся их выполнять, когда вместе. Вот есть
задания на 2 месяца: январь и февраль. На март я ещё не
фотографировала. Прикрепляю фото. 
♀ → Е Л Е Н А ← ♀
26.02.2023 17:18
Евгения
Вик, здорово.. надо купить себе такой
♀ → Е Л Е Н А ← ♀
26.02.2023 17:20
Евгения
Вик, а где купили, что-то в инете не нахожу
Евгения Вик
26.02.2023 17:39
♀ → Е Л Е Н А
← ♀, в магазине Сезон, ещё видела в Перекрёстке. Выглядит вот
так. 
♀ → Е Л Е Н А ← ♀
26.02.2023 17:43
Евгения
Вик,спасибо
Евгения Вик
26.02.2023 17:45
♀ → Е Л Е Н
А ← ♀, пожалуйста
Мартинка
26.02.2023 19:00
♀ → Е Л Е Н А
← ♀, есть на озоне. 
DD
26.02.2023 19:26
Блины прямо таки рекламный плакат для кафе! Красиво 😻
♀ → Е Л Е Н А ← ♀
26.02.2023 20:44
Мартинка,
Спасибо, а wildberries нет, а на озоне я и не посмотрела
Евгения Вик
26.02.2023 21:11
DD,
благодарю, это мои любимые блинчики, иногда в модификации, они у
меня почти всегда получаются и вкусные, что самое
главное 
Яна Журавлёва
27.02.2023 12:46
Евгения
Вик, рецептом блинчиков, если не затруднит,
поделитесь?
Евгения Вик
27.02.2023 13:54
Яна
Журавлёва, пожалуйста. Рецепт следующий:
ТОНКИЕ СМЕТАННЫЕ БЛИНЫ
‾‾‾‾‾‾
ЧТО:
✦ Яйцо куриное - 2 шт. / 120 г
✦ Сметана 25% - 50 г
✦ Эритрит - 10 г
✦ Миндальная мука - 20 г
✦ Разрыхлитель теста - 2 г
✦ Псиллиум (шелуха подорожника) - 2 г
✦ Масло ГХИ - 10 г
КАК:
1. Взбить в блендере все ингредиенты: яйца, сметану, эритрит, миндальную муку, разрыхлитель, псиллиум, топлёное масло.
2. Выпекать на антипригарной сковороде с двух сторон.
Приятного аппетита!
ТОНКИЕ СМЕТАННЫЕ БЛИНЫ
‾‾‾‾‾‾
ЧТО:
✦ Яйцо куриное - 2 шт. / 120 г
✦ Сметана 25% - 50 г
✦ Эритрит - 10 г
✦ Миндальная мука - 20 г
✦ Разрыхлитель теста - 2 г
✦ Псиллиум (шелуха подорожника) - 2 г
✦ Масло ГХИ - 10 г
КАК:
1. Взбить в блендере все ингредиенты: яйца, сметану, эритрит, миндальную муку, разрыхлитель, псиллиум, топлёное масло.
2. Выпекать на антипригарной сковороде с двух сторон.
Приятного аппетита!
Яна Журавлёва
27.02.2023 14:48
Евгения
Вик, благодарю! обязательно попробую.
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
Новые рецепты
Шаурма с рыбой и мясом
193.7
9.2
9.3
18.1
0
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Интересные блоги
