Евгения Вик
19.02.2023 10:51
Дневник питания и тренировок за 18.02.2023
Доброго дня воскресенья всем, кто меня читает!
• На завтрак зелёная яичница из 2 яиц со шпинатом, шампиньонами, маш, помидор, огурец, цикорий со сливками, булочка Бородинская с рукколой и копчёным сыром.
• На обед салат (помидор, огурец, сельдерей, руккола, ботва свёклы, оливковое масло, яблочный уксус, кедровые орехи, свинина, зелёная гречка), чай, рулет с чёрной смородиной и шоколадным соусом, творожная ватрушка с чёрной смородиной.
• На перекус кофе, тёртое какао, миндаль, грецкие орехи.
• На ужин люля-кебаб из свинины и говядины, салат (помидор, огурец, оливковое масло, зелень, грецкие орехи), чай.
• На перекус чай и тёртое какао.
Из нового по питанию:
+На обед добавила зелёную гречку замоченную, не варила.
+На обед приготовила творожную ватрушку с чёрной смородиной, очень вкусно получилось. Рецепт сам родился.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 3 ед. Сделала 3 единицы короткого и 4 пролонгированного инсулина.
Обед = 3 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,5 ед. Укол не делала.
Ужин = 2,5 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина. Побоялась, что мало. Самочувствие после еды нормальное, симптомов низкого сахара нет, видимо еда была не такой по энергетической ценности, как я вписала. А я ещё и увеличила вас порции при записи в МЗР. Что-то явно не то. Не могу доверять еде из кафе.
Перекус = 0,2 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
• На завтрак зелёная яичница из 2 яиц со шпинатом, шампиньонами, маш, помидор, огурец, цикорий со сливками, булочка Бородинская с рукколой и копчёным сыром.
• На обед салат (помидор, огурец, сельдерей, руккола, ботва свёклы, оливковое масло, яблочный уксус, кедровые орехи, свинина, зелёная гречка), чай, рулет с чёрной смородиной и шоколадным соусом, творожная ватрушка с чёрной смородиной.
• На перекус кофе, тёртое какао, миндаль, грецкие орехи.
• На ужин люля-кебаб из свинины и говядины, салат (помидор, огурец, оливковое масло, зелень, грецкие орехи), чай.
• На перекус чай и тёртое какао.
Из нового по питанию:
+На обед добавила зелёную гречку замоченную, не варила.
+На обед приготовила творожную ватрушку с чёрной смородиной, очень вкусно получилось. Рецепт сам родился.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 3 ед. Сделала 3 единицы короткого и 4 пролонгированного инсулина.
Обед = 3 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,5 ед. Укол не делала.
Ужин = 2,5 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина. Побоялась, что мало. Самочувствие после еды нормальное, симптомов низкого сахара нет, видимо еда была не такой по энергетической ценности, как я вписала. А я ещё и увеличила вас порции при записи в МЗР. Что-то явно не то. Не могу доверять еде из кафе.
Перекус = 0,2 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет снова не сходила. Отчётливое желание есть, но не могу и всё тут.
*Нашла тренировку для ЖКТ, завтра буду делать. В туалет хочу, поэтому сделаю всё возможное для достижения этой цели. Больше одного дня перерыва не могу позволить.
*Надела джинсы побольше, чтобы не было дискомфорта, а то очень живот распирает без туалета.
*Очень насыщенный день получился. Достаточно интересный. О чём речь пойдёт далее...
*Сон. Легла спать поздно, было за полночь. Уснула быстро. Сон хороший. Ночью просыпалась. Постоянно чешусь, остановиться не могу.
*В туалет снова не сходила. Отчётливое желание есть, но не могу и всё тут.
*Нашла тренировку для ЖКТ, завтра буду делать. В туалет хочу, поэтому сделаю всё возможное для достижения этой цели. Больше одного дня перерыва не могу позволить.
*Надела джинсы побольше, чтобы не было дискомфорта, а то очень живот распирает без туалета.
*Очень насыщенный день получился. Достаточно интересный. О чём речь пойдёт далее...
*Сон. Легла спать поздно, было за полночь. Уснула быстро. Сон хороший. Ночью просыпалась. Постоянно чешусь, остановиться не могу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| В-комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
114
|
179 | 14.5 | 13.1 | 0.8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Шпинат |
60
|
13.8 | 1.7 | 0.2 | 1.2 |
| Шампиньоны |
45
|
12.2 | 1.9 | 0.5 | 0 |
| Фетакса в Рассоле [Хохланд] |
29
|
58.3 | 3.2 | 4.8 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
61
|
14.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец грунтовый |
43
|
6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Маш (бобы мунг) |
12
|
36 | 2.8 | 0.2 | 5.5 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Бородинские булочки |
1
|
95.2 | 2.8 | 8.3 | 1.4 |
| Руккола |
6
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Сыр Копченый [Аланталь] |
21
|
55 | 3.4 | 4.2 | 0.8 |
| Итого | 743 | 520 | 32 | 36 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Triphala Guggul |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 10 000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, окорок |
61
|
203.1 | 9.2 | 18.5 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Овощной салат |
168
|
37 | 2.4 | 0.3 | 4.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Зелёная гречка |
10
|
34.3 | 1.3 | 0.3 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколадный рулет с чёрной смородиной |
41
|
92.9 | 3.3 | 7.7 | 1.9 |
| Творог 18% жирности |
55
|
129.8 | 8.3 | 9.9 | 1.5 |
| Миндальная Мука [Meal&Joy] |
6
|
36.6 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Яйцо перепелиное |
5
|
8.4 | 0.6 | 0.7 | 0 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Эритрит [Fit Parad] |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 711 | 702 | 27 | 56 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Какао тёртое в плитках |
5
|
29.3 | 0.7 | 2.6 | 0.4 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 273 | 160 | 4 | 14 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, окорок |
120
|
399.6 | 18 | 36.4 | 0 |
| Говядина 1 кат. |
120
|
261.6 | 22.3 | 19.2 | 0 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 766 | 992 | 46 | 83 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Какао тёртое в плитках |
11
|
64.4 | 1.5 | 5.7 | 0.8 |
| Triphala Guggul |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 311 | 67 | 1 | 5 | 1 |
| Итого за день | 4308 | 2442 | 112 | 194 | 54 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Очень много сегодня прошла. Договорилась с Колей встретиться в
Хлебнике на Площади Ленина после обеда. Шла пешком целый час! Живу
очень далеко от метро, примерно в равном удалении от нескольких
станций. По пути зашла на птичий рынок. Оказывается животных и
зимой продают. Прилагаю фото. Мне очень понравился белый щенок.
Породу его забыла. 
Посидели в кафе, это наш первый Хлебник. Мы там ели вместе первый
наш торт Пломбирный.
Потом отправились на Вокзал 1853. Это едальня, больше в этом пространстве ничего нет. Огромный фудкорт, много столов. Два этажа. Один для продажи еды, второй для того, чтобы поесть. Хотели там поужинать перед концертом. Еды много, но выбрать мне нечего. Ходили в поисках наверное больше получаса. На фото ужина увидите, что я ела. Подсчёты кбжу были сделаны на глаз. Сначала брала готовые продукты из базы - получилось, что укол нужно делать 5 единиц. Я не проверила. Потом сама записала в виде отдельных ингредиентов, немного увеличив порцию. Сделала средний укол и похоже угадала. 
Следующим пунктом был регги концерт. Мне дядя отдал билеты, он не
смог пойти. Снова никого не знаю. Немного послушали музыку,
покачались в такт. Концерт был с 19:00 до 5:00, но мы там побыли
очень немного времени. Поехали домой, чай пить. Вот такие дела. 
Потом отправились на Вокзал 1853. Это едальня, больше в этом пространстве ничего нет. Огромный фудкорт, много столов. Два этажа. Один для продажи еды, второй для того, чтобы поесть. Хотели там поужинать перед концертом. Еды много, но выбрать мне нечего. Ходили в поисках наверное больше получаса. На фото ужина увидите, что я ела. Подсчёты кбжу были сделаны на глаз. Сначала брала готовые продукты из базы - получилось, что укол нужно делать 5 единиц. Я не проверила. Потом сама записала в виде отдельных ингредиентов, немного увеличив порцию. Сделала средний укол и похоже угадала.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
15844 |
15844 |
Результаты за день
Энергозатраты: 332 ккал
Количество шагов: 15844
6
4
Николай Алексеев
19.02.2023 11:12
Очень красивая серверовка у тебя получается! Творожная ватрушка
красивая и аппетитная! На вокзале делать нечего вообще! Место не
интересное.
Евгения Вик
19.02.2023 11:25
Николай
Алексеев, благодарю. Мне ещё нужен красивый фон для фото, тогда
будет ещё лучше 
А Вокзал действительно странное место, даже есть нечего нормальным людям
Один
джанкфуд 
А Вокзал действительно странное место, даже есть нечего нормальным людям
Один
джанкфуд 
Продуктовый адвокат
19.02.2023 18:23
Необычное место. Хотелось бы побывать в этом фудкорте.
Евгения Вик
19.02.2023 18:30
Женя,
этот фудкорт в виде вокзала, там сиденья многие как скамеечки в
местах ожидания, поезд, атмосфера такая интересная. Много разных
видов еды, словно перемещаешься в другой город/страну. Задумка
вроде такая. Мне было сложно найти там что поесть. Хотелось бы ещё
развлекательной программы, не только еды. Чего-то в общем не
хватило.
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
