Дневник питания и тренировок за 17.02.2023

Доброго дня субботы всем, кто меня читает! Сегодня долго спала, наконец позволила себе.
• На завтрак омлет из 2 яиц со сливками и петрушкой, помидор, зелёный горошек, руккола, цикорий со сливками, булочка Бородинская с зеленью и копчёным сыром.
• На обед куриное бедро, запечённое в духовке, нут, пекинская капуста, огурец, помидор, зелень, сметанно-чесночный соус (кто отгадает, что я хотела из этого боула изобразить? Думаю, легко и просто это получится, почти все ингредиенты в тарелке), чай, фундук и тёртое какао.
• На перекус кофе со сливками, кешью и немного тёртого какао. Вот не могу я от перекуса такого отказаться. Наверное и иду на улицу специально, чтобы сахар чуть упал, а по возвращении я могла себя в одиночестве побаловать таким вкусным перекусом.
• На ужин салат (помидор, огурец, пекинская капуста, свекольная ботва, оливковое масло, яблочный уксус, зелень, кедровые орехи), чай, творожная запеканка с чёрной смородиной.

Из нового по питанию:
+Приготовила на завтрак омлет в духовке в новой порционной керамической форме для запекания (она очень удобная, готовлю и сразу из неё ем, к тому же долго держит тепло продуктов). Долго готовила, но очень вкусный он получился этот омлет и воздушный. Давно о таком мечтала. В сочетании с зелёным горошком вообще песня. Откуда это сочетание? Не пойму, вроде какое-то классическое, омлет + зелёный горошек, может из детского сада? Ещё весь рот обожгла, такой он горячий был, ждать не могла больше.
+Ела нут на обед, добавила в соус чеснок. Да и вообще обед очень углеводистый получился, съела больше нужных 3 единиц. Я решила попробовать на обед съесть больше еды по расчётам, так сказать оставила запас для того, чтобы на прогулке сахар сильно не упал.
+Приготовила в новой форме творожную запеканку с ягодами на ужин. Очень вкусненько! Нежная и очень мягкая получилась.

Расчёты инсулина:
Завтрак = 2,8 ед. Сделала 3 единицы короткого и 4 единицы длинного инсулина. 
Обед = 3,6 ед., но укол сделала всего лишь 3 единицы, а потом и от перекуса не смогла отказаться.
Перекус = 0,4 ед. Укол не делала.
Ужин = 3,1 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет сходила с третьего раза. Вот сейчас отчётливо хочу, как и вчера, есть желание, но долго не получается и так каждый день. Не могу же я вместо работы в туалете сидеть весь день?
*После ужина живот вздулся, в туалет ещё раз хочу, но сейчас никак не сходить, на концерте, джинсы жмут, неприятные ощущения в теле, распирает во все стороны!
*Приехала домой и уже не хочу ничего. Очень устала, сил нет. Хочу есть, но уже не стала на ночь наедаться, даже от чая отказалась.
*Часа 2 составляла на завтра меню на завтрак и обед, ужин вообще под вопросом - получится поесть или нет. Писала, удаляла, искала рецепты и ничего толкового не получилось придумать, калорий не добираю, яйца перебираю. Голова кругом! Очень сложно стало!
*Сон. Очень спать хочу. Легла поздно, в 23:30. Сразу заснула. Не просыпалась ночью. Утром без будильника встала в 9:00. Хорошо я так поспала, решила сегодня не ограничивать себя во сне.