Евгения Вик
15.02.2023 07:50
Дневник питания и тренировок за 14.02.2023
Доброго утра среды всем, кто меня читает! Я как обычно с опозданием
на день. Но всё равно всех поздравляю с днём Святого Валентина, с
днём любви!
• На завтрак вафельки формовые в виде надписи LOVE с сердечками, чай, шоколадный соус низкоуглеводный. Хочется праздника с самого утра!
• На обед салат (помидор, огурец, свекольная ботва, сельдерей, тыквенные семечки, оливковое масло, яблочный уксус), домашние сосиски из курицы со свининой, на десерт греческий йогурт с семенами чиа, эритритом, чёрной смородиной и чуть-чуть покрошила тёртого какао сверху. Как же вкусно! Очень лёгкий десерт.
• На перекус масала-кофе со сливками и специями, тёртое какао.
• На ужин запеканка из сельди со шпинатом, брокколи, помидором, морской капустой, под яйцом и сыром моцарелла, Иван-чай с лаймом, булочка Бородинская с рукколой и копчёным сыром.
• На перекус кофе с молоком, какао-тёртое, миндаль, фундук и тыквенные семечки.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 2,1 ед. Сделала 2 единицы короткого и 4 пролонгированного инсулина.
Обед = 1,9 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,2 ед. Укол не делала.
Ужин = 1,7 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,9 ед. Укол не делала. Что-то очень устала, наверное сахар упал. Вот и не делала ничего.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
• На завтрак вафельки формовые в виде надписи LOVE с сердечками, чай, шоколадный соус низкоуглеводный. Хочется праздника с самого утра!
• На обед салат (помидор, огурец, свекольная ботва, сельдерей, тыквенные семечки, оливковое масло, яблочный уксус), домашние сосиски из курицы со свининой, на десерт греческий йогурт с семенами чиа, эритритом, чёрной смородиной и чуть-чуть покрошила тёртого какао сверху. Как же вкусно! Очень лёгкий десерт.
• На перекус масала-кофе со сливками и специями, тёртое какао.
• На ужин запеканка из сельди со шпинатом, брокколи, помидором, морской капустой, под яйцом и сыром моцарелла, Иван-чай с лаймом, булочка Бородинская с рукколой и копчёным сыром.
• На перекус кофе с молоком, какао-тёртое, миндаль, фундук и тыквенные семечки.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 2,1 ед. Сделала 2 единицы короткого и 4 пролонгированного инсулина.
Обед = 1,9 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,2 ед. Укол не делала.
Ужин = 1,7 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,9 ед. Укол не делала. Что-то очень устала, наверное сахар упал. Вот и не делала ничего.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*Ура! Наконец в туалет сходила с самого утра. Слабительное действует, без него и не могу, как оказалось. Сходила в течение дня трижды.
*Жиры и белки сегодня под 100%, что-то сегодня я хорошо так поела. Углеводы само собой не набрала.
*Разбирала коробку с орехами и семечками, нашла в запасах пажитник (иначе шамбала), попробую его заваривать вечером и пить перед сном. Много полезного о нём пишут. Перечислю те терапевтические качества, которые помогут в моём случае: 1. снижение плохого холестерина; 2. выравнивание гликемического профиля при сахарном диабете; 3. нормализация работы желудочно-кишечного тракта; 4. послабляющее действие на кишечник; 5. противовоспалительное влияние; 6. восстанавливающее действие при хронической усталости; 7. расслабляющее действие на нервную систему.
*Рейтинг рациона отличный - 96%. Еда вкусная и полезная, цветная, радует меня очень. Клетчатки немного не хватило, видимо из-за недостатка овощей на завтрак.
*Сон. Сидела за компьютером до 22:30, снова долго, потом и в телефоне зависла до 23:00. Так и не поняла, во сколько заснула, сон был очень поверхностным! Так ворочалась до 2 ночи, потом и зуд подоспел, как начала чесаться, так еле остановилась. Не выспалась.
*Ура! Наконец в туалет сходила с самого утра. Слабительное действует, без него и не могу, как оказалось. Сходила в течение дня трижды.
*Жиры и белки сегодня под 100%, что-то сегодня я хорошо так поела. Углеводы само собой не набрала.
*Разбирала коробку с орехами и семечками, нашла в запасах пажитник (иначе шамбала), попробую его заваривать вечером и пить перед сном. Много полезного о нём пишут. Перечислю те терапевтические качества, которые помогут в моём случае: 1. снижение плохого холестерина; 2. выравнивание гликемического профиля при сахарном диабете; 3. нормализация работы желудочно-кишечного тракта; 4. послабляющее действие на кишечник; 5. противовоспалительное влияние; 6. восстанавливающее действие при хронической усталости; 7. расслабляющее действие на нервную систему.
*Рейтинг рациона отличный - 96%. Еда вкусная и полезная, цветная, радует меня очень. Клетчатки немного не хватило, видимо из-за недостатка овощей на завтрак.
*Сон. Сидела за компьютером до 22:30, снова долго, потом и в телефоне зависла до 23:00. Так и не поняла, во сколько заснула, сон был очень поверхностным! Так ворочалась до 2 ночи, потом и зуд подоспел, как начала чесаться, так еле остановилась. Не выспалась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| В-комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Маскарпоне [Santabene] |
60
|
216 | 2.4 | 21.6 | 2.7 |
| Яйцо куриное |
125
|
196.3 | 15.9 | 14.4 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кокосовая Мука [Econutrena] |
5
|
19.4 | 1 | 0.5 | 2.7 |
| Миндальная Мука [Meal&Joy] |
10
|
61 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Разрыхлитель Теста [Тандер] |
3
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Эритрит [Fit Parad] |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сироп Шоколадны [Zero] |
14
|
6.3 | 0.4 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 536 | 568 | 21 | 49 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Triphala Guggul |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 10 000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сосиски домашние |
141
|
301.9 | 25.4 | 22.1 | 0.3 |
| Овощной салат |
169
|
31.4 | 2.2 | 0.3 | 4.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Греческий Йогурт [Lactica] |
120
|
91.2 | 9 | 4.8 | 3 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Эритрит [Fit Parad] |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 489 | 560 | 40 | 38 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
219
|
15.3 | 0.4 | 1.1 | 0.4 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
16
|
33.1 | 0.4 | 3.2 | 0.6 |
| Какао тёртое в плитках |
6
|
35.1 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 241 | 83 | 1 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая жирная |
87
|
215.8 | 15.4 | 17 | 0 |
| Шпинат |
29
|
6.7 | 0.8 | 0.1 | 0.6 |
| Брокколи, цветы, сырая |
80
|
22.4 | 2.4 | 0.3 | 2.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
44
|
10.6 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Яйцо куриное |
61
|
95.8 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Mozzarella [Unagrande] |
20
|
49 | 4.1 | 3.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лайм |
4
|
1.2 | 0 | 0 | 0.3 |
| Бородинские булочки |
1
|
95.2 | 2.8 | 8.3 | 1.4 |
| Руккола |
6
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Сыр Копченый [Аланталь] |
20
|
52.4 | 3.2 | 4 | 0.8 |
| Итого | 708 | 557 | 37 | 40 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Какао тёртое в плитках |
10
|
58.5 | 1.4 | 5.2 | 0.8 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 385 | 263 | 8 | 22 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Triphala Guggul |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пажитник, семена |
5
|
16.2 | 1.2 | 0.3 | 1.7 |
| Итого | 5 | 16 | 1 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3868 | 2049 | 110 | 158 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировки не было. К 9 пошла на приём к терапевту. В этой
поликлинике с посещением врачей раньше не было проблем, а сегодня
на одно время со мной ещё 2 человека записано, плюс к этому ещё
какие-то люди вне очереди собрались идти в кабинет. Пришла по
привычке только-только к приёму. В итоге ждала своей очереди
примерно минут 45. Вот так дела! Потом на приёме была около
получаса. Врач мне понравилась, молодая, но очень дотошная. И пульс
мне измерила, и живот потрогала, внимательная, поэтому и принимает
каждого пациента долго. Обычно пара вопросов и гуляй Федя…
Выслушала все мои жалобы, назначила мне в местной больнице сделать
видеоколоноскопию и эзофагогастроуденоскопию с экспресс-тестом на
Хеликобактор Пилори. В общем, трубку глотать буду. Ура! Напросилась
себе на радость. Нужно делать это под анестезией. Ещё ЭКГ и сдать
анализы крови и кала. Взяла я направление на кровь и что вы
думаете, он через 3 недели только, впервые такое встречаю!!! Всегда
на следующий день или на крайняк через день-два давали талончики, а
тут вот такие дела. Я удивилась… Снова по врачам пойду… 22.02,
01.03 и 06.03. Дела появились.
Потом поработала, поела и пошла на базу за семечками и орехами. Попросила у продавца скидку, а он в ответ: “Я Вам и так её уже сделал, как постоянному покупателю”. Потом поинтересовалась у него насчёт специй, что он может посоветовать. В итоге он мне просто подарил баночку со смесью специй, грузинская универсальная, 350 грамм. Я люблю подарки, скидки тоже люблю, всегда спрашиваю. Если меня запомнили, то всегда мне скидку делают. Приятно и ещё раз прийти за покупками хочется!
Днём усердно работала. Упаковала подарок, валентинку подписала для Коли. Мама, кстати, нам сделала какой-то общий подарок и сказала вместе открыть. Я не знаю, что там, интересно! Так что возьму с собой в кофейню. Так и сделаем, откроем вместе.
Вечером приехал Коля. Мы немного погуляли. А потом пошли в кофейню Крем. Я что-то совсем устала, нужно подкрепиться. Выпили по кофе и съели немного орешков с какао. Подарили друг другу валентинки - соответственно выполнили очередное задание календаря. Я ещё подарила Коле тёплые и мягкие домашние тапочки. Открыли подарок от мамы, а там парные кружки. Фото я сделаю на выходных, у нас как раз намечается чайная церемония. На одной кружке смокинг, а на другой платье, как будто там жених и невеста изображены. Прикольно, нам подарок этот очень понравился. А ещё Коля мне значок в виде енотика приколол к открытке. До этого он уже сделал большой подарок - серьги и панель для вафельницы. Так что подарков очень много!
Вечером, пока записывала рацион на завтра и искала рецепты, заказала новую форму из керамики для приготовления запеканок, жульенов и порционных пирожков. Нашла отличную, очень жду, когда придёт. А то сегодня приготовила запеканку, а из горшочка её есть не очень и удобно. Приготовлю что-нибудь вкусненькое скоро. В ожидании…
Потом поработала, поела и пошла на базу за семечками и орехами. Попросила у продавца скидку, а он в ответ: “Я Вам и так её уже сделал, как постоянному покупателю”. Потом поинтересовалась у него насчёт специй, что он может посоветовать. В итоге он мне просто подарил баночку со смесью специй, грузинская универсальная, 350 грамм. Я люблю подарки, скидки тоже люблю, всегда спрашиваю. Если меня запомнили, то всегда мне скидку делают. Приятно и ещё раз прийти за покупками хочется!
Днём усердно работала. Упаковала подарок, валентинку подписала для Коли. Мама, кстати, нам сделала какой-то общий подарок и сказала вместе открыть. Я не знаю, что там, интересно! Так что возьму с собой в кофейню. Так и сделаем, откроем вместе.
Вечером приехал Коля. Мы немного погуляли. А потом пошли в кофейню Крем. Я что-то совсем устала, нужно подкрепиться. Выпили по кофе и съели немного орешков с какао. Подарили друг другу валентинки - соответственно выполнили очередное задание календаря. Я ещё подарила Коле тёплые и мягкие домашние тапочки. Открыли подарок от мамы, а там парные кружки. Фото я сделаю на выходных, у нас как раз намечается чайная церемония. На одной кружке смокинг, а на другой платье, как будто там жених и невеста изображены. Прикольно, нам подарок этот очень понравился. А ещё Коля мне значок в виде енотика приколол к открытке. До этого он уже сделал большой подарок - серьги и панель для вафельницы. Так что подарков очень много!
Вечером, пока записывала рацион на завтра и искала рецепты, заказала новую форму из керамики для приготовления запеканок, жульенов и порционных пирожков. Нашла отличную, очень жду, когда придёт. А то сегодня приготовила запеканку, а из горшочка её есть не очень и удобно. Приготовлю что-нибудь вкусненькое скоро. В ожидании…
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11896 |
11896 |
Результаты за день
Энергозатраты: 254 ккал
Количество шагов: 11896
9
21
Евгения Вик
15.02.2023 09:41
ОксанаК,
врач у меня даже не спросила, назначила и всё тут.
Эти кексики всё время взрываются, очень непослушные! Видимо тесто не той консистенции, как я заподозрила.
Эти кексики всё время взрываются, очень непослушные! Видимо тесто не той консистенции, как я заподозрила.
Продуктовый адвокат
15.02.2023 10:01
Анестезия может дать много побочек. Да, глотать неприятно, но не
больно. Папа язвенник - глотал часто, рассказывал.
И со слабительным осторожно. Кишечник разленится. Потом вообще никак будет, если причину запора все же выявят. Магний вызывает приток жидкости. Кал разбухает, т.е. его становится больше. Он давит на стенки и выходит.
И со слабительным осторожно. Кишечник разленится. Потом вообще никак будет, если причину запора все же выявят. Магний вызывает приток жидкости. Кал разбухает, т.е. его становится больше. Он давит на стенки и выходит.
Евгения Вик
15.02.2023 10:11
Женя, что
же всё так сложно??? Вот поэтому и не люблю болеть, как начнёшь,
так и не закончишь, здесь и там всё ломается, друг на друге всё
завязано.
Я узнаю, можно ли без наркоза. Меня это тоже немного напрягло, что даже без моего согласия мне его назначили.
А вот с туалетом ещё сложнее...
И, спасибо, за помощь и разъяснения. Натворю глупостей...
Я узнаю, можно ли без наркоза. Меня это тоже немного напрягло, что даже без моего согласия мне его назначили.
А вот с туалетом ещё сложнее...
И, спасибо, за помощь и разъяснения. Натворю глупостей...
Продуктовый адвокат
15.02.2023 10:41
Евгения
Вик, Наверное, часто просят из-за страха - вот врач автоматом и
назначает.
Ничего, когда причину найдут и устранят,будет легче.)
Ничего, когда причину найдут и устранят,будет легче.)
Евгения Вик
15.02.2023 10:47
Женя,
очень на это надеюсь, что всё поймут. Врач вроде хороший.
Николай Алексеев
15.02.2023 13:26
Завтрак очень приятный! И йогурт выглядит как в рекламе) Молодец!
Валентина
15.02.2023 13:42
Какие вафельки милые. Пусть Ваши походы по врачам закончатся
постановкой правильного диагноза и полным излечением.
Я, в свое время и трубку глотала, и даже колоноскопию делала без наркоза. Больно не было. Было просто страшно и неприятно. А наркоз он сам по себе вреден.
Подарки здоровские у Вас.
Я, в свое время и трубку глотала, и даже колоноскопию делала без наркоза. Больно не было. Было просто страшно и неприятно. А наркоз он сам по себе вреден.
Подарки здоровские у Вас.
Евгения Вик
15.02.2023 16:27
Николай
Алексеев, йогурт очень вкусный получился, а самое главное без
вредной фигни.
Евгения Вик
15.02.2023 16:27
Валентина, благодарю за приятные
слова 
Алла
15.02.2023 21:05
А если русскими буквами?! То вафелек больше получится😘)) И жду фото
формочек🙏
Евгения Вик
15.02.2023 21:10
Алла, у
меня нет русских букв, их тоже можно прикупить, кстати .
Это форма для Мультипекаря. Выглядит вот так. 
.Это форма для Мультипекаря. Выглядит вот так.
Алла
15.02.2023 21:19
Спасибо)) Фото формочек для зспеканок, порционных пирожков))
Евгения Вик
15.02.2023 21:56
Алла
15.02.2023 21:59
Евгения
Вик, 👍
Александра
15.02.2023 23:05
Евгения
Вик, у нас вообще всем без наркоза делают..для меня наоборот
вызвало удивление,что Вы про наркоз пишете...
Александра
15.02.2023 23:08
Такое впечатление,что Вы описываете нашу городскую
поликлинику...только врачей у нас нет внимательных,от слова
совсем..но зато на кровь через 2-3 недели всегда,на экг через
месяц-полтора,на узи через два,на гастроскопию тоже...40 км от
столицы🙈
Евгения Вик
15.02.2023 23:09
Александра, вот и для меня удивительно.
Перед процедурой уточню, может и так сделаю. Зачем этот риск?
Евгения Вик
15.02.2023 23:11
Александра, я у этого врача впервые.
Может молодая ещё, неопытная, поэтому так ведёт пациентов, а со
стажем не захочет заморачиваться.
Юлия Богданова
16.02.2023 06:16
Евгения,где ищите рецепты?
Евгения Вик
16.02.2023 06:58
Юлия
Богданова, в телеграмм или в контакте, много на какие группы
подписана. Но иногда рецепты сами в голове появляются.
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
А она спросила сколько ей лет и сказала не выдумывайте, анестезию маленьким делают, и не так уж анестезия безвредна для организма. Вобщем, глотнула (всунули аккуратно трубку) она без анестезии, все прошло нормально и быстро. Неприятно, но не более того). Кексики милые очень👍👍👍 Как много крутых подарков!!! Это очень мило.😊