Евгения Вик
14.02.2023 08:18
Дневник питания и тренировок за 13.02.2023
Доброго утра вторника всем, кто меня читает!
• На завтрак салат (огурец, помидор, айсберг, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, креветки, яйцо варёное, кедровые орехи, оливковое масло, яблочный уксус), чай, сыр.
• На обед шампиньоны с кальмаром, салат (пекинская капуста, сельдерей, ботва свёклы, зелень, яйцо, оливковое масло, яблочный уксус), чай, сырники с малиновым джемом, пара долек какао.
• На перекус кофе со сливками, фундук.
• На ужин куриная печень со стручковой фасолью и тыквой, квашеная капуста с оливковым маслом, чай с лаймом, грецкие орехи и рулет с чёрной смородиной. Ой, как всё вкусно, пир на весь мир в каждый приём пищи! Рулет наконец распробовала, вкусно, так ягодно.
• На ночь съела кешью, а то сахар сильно низкий.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 2 ед. Сделала 2 единицы короткого и 4 единицы длинного инсулина.
Обед = 2 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,3 ед. Укол не делала.
Ужин = 2 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
На ночь = 0,3 ед. Сделала 1 единицу пролонгированного инсулина, без короткого.
• На завтрак салат (огурец, помидор, айсберг, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, креветки, яйцо варёное, кедровые орехи, оливковое масло, яблочный уксус), чай, сыр.
• На обед шампиньоны с кальмаром, салат (пекинская капуста, сельдерей, ботва свёклы, зелень, яйцо, оливковое масло, яблочный уксус), чай, сырники с малиновым джемом, пара долек какао.
• На перекус кофе со сливками, фундук.
• На ужин куриная печень со стручковой фасолью и тыквой, квашеная капуста с оливковым маслом, чай с лаймом, грецкие орехи и рулет с чёрной смородиной. Ой, как всё вкусно, пир на весь мир в каждый приём пищи! Рулет наконец распробовала, вкусно, так ягодно.
• На ночь съела кешью, а то сахар сильно низкий.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 2 ед. Сделала 2 единицы короткого и 4 единицы длинного инсулина.
Обед = 2 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,3 ед. Укол не делала.
Ужин = 2 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
На ночь = 0,3 ед. Сделала 1 единицу пролонгированного инсулина, без короткого.
Итоги дня.
*Приехала я домой и даже здесь мне не дают покоя в туалете. Пришлось где-то в 9:30 выпить магний. Живот крутит, но в туалет не получается сходить, что тут не делай. Пока так. Завтра иду в поликлинику, посмотрим, что мне на это скажут. Расскажу во всех подробностях, что со мной происходит. Подсказку написала для себя, чтобы ничего не забыть.
*Очень меня радует мой рейтинг сегодняшнего рациона! Странно, цифры, а так хорошо на душе! Впервые 98% из 100. Хочу ещё посмотреть, что будет, если убрать все добавки. Сильно ли он ухудшится?
*Сегодня очень вкусный и сбалансированный рацион получился. С каждым приёмом пищи я радуюсь еде всё больше и больше. Сначала не могла нарадоваться завтраку, потом пришёл званный обед, а далее и ужин меня удивил и порадовал насыщенными вкусами. Разнообразие чудесно. И почему я так неприветливо относилась к овощам? Теперь лучше наедаюсь, меньше голода, клетчатки вдоволь, даже в нормы укладываюсь (не всегда, но уже лучше).
*Расскажу про живот. Он со мной разговаривает сегодня, жалуется, бурлит после магния, но я его не понимаю совсем, что же он хочет до меня донести? Без понятия.
*За весь день выпила целую упаковку магния, вечером пришлось повторить. В туалет так и не сходила. Я очень злая из-за этой ситуации с туалетом! Как последняя капля!
*Сон. Телефон выключила только в 22:30, засиделась! Сразу легла спать и быстро заснула. Просыпалась один раз за ночь, немного почесалась и дальше спать. Немного лучше, но не факт. Может только придумала себе?
*Приехала я домой и даже здесь мне не дают покоя в туалете. Пришлось где-то в 9:30 выпить магний. Живот крутит, но в туалет не получается сходить, что тут не делай. Пока так. Завтра иду в поликлинику, посмотрим, что мне на это скажут. Расскажу во всех подробностях, что со мной происходит. Подсказку написала для себя, чтобы ничего не забыть.
*Очень меня радует мой рейтинг сегодняшнего рациона! Странно, цифры, а так хорошо на душе! Впервые 98% из 100. Хочу ещё посмотреть, что будет, если убрать все добавки. Сильно ли он ухудшится?
*Сегодня очень вкусный и сбалансированный рацион получился. С каждым приёмом пищи я радуюсь еде всё больше и больше. Сначала не могла нарадоваться завтраку, потом пришёл званный обед, а далее и ужин меня удивил и порадовал насыщенными вкусами. Разнообразие чудесно. И почему я так неприветливо относилась к овощам? Теперь лучше наедаюсь, меньше голода, клетчатки вдоволь, даже в нормы укладываюсь (не всегда, но уже лучше).
*Расскажу про живот. Он со мной разговаривает сегодня, жалуется, бурлит после магния, но я его не понимаю совсем, что же он хочет до меня донести? Без понятия.
*За весь день выпила целую упаковку магния, вечером пришлось повторить. В туалет так и не сходила. Я очень злая из-за этой ситуации с туалетом! Как последняя капля!
*Сон. Телефон выключила только в 22:30, засиделась! Сразу легла спать и быстро заснула. Просыпалась один раз за ночь, немного почесалась и дальше спать. Немного лучше, но не факт. Может только придумала себе?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| В-комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
53
|
46.1 | 9.7 | 0.6 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
29
|
4.1 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Пекинская капуста |
38
|
6.1 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
43
|
6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
41
|
9.8 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Сельдерей |
16
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Уксус яблочный |
12
|
2.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Авокадо |
92
|
147.2 | 1.8 | 13.5 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр голден чиз |
26
|
78.3 | 6.2 | 5.9 | 0 |
| Итого | 726 | 523 | 27 | 40 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Triphala Guggul |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 10 000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальмар |
103
|
103 | 18.5 | 2.3 | 2.1 |
| Шампиньоны |
52
|
14 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Овощной салат |
166
|
29.4 | 2.3 | 0.3 | 3.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Уксус яблочный |
11
|
2.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сырники |
68
|
161.9 | 9.4 | 12.7 | 2.1 |
| Джем Малина [Ноль Грамм] |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.5 |
| Какао тёртое в плитках |
9
|
52.7 | 1.3 | 4.7 | 0.7 |
| Итого | 785 | 569 | 41 | 39 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
201
|
14.1 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
17
|
35.2 | 0.4 | 3.4 | 0.7 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 228 | 114 | 2 | 10 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
103
|
141.7 | 21 | 6.1 | 0.8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
4
|
35.7 | 0 | 4 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Тыква |
50
|
11 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лайм |
6
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Шоколадный рулет с чёрной смородиной |
42
|
95.2 | 3.4 | 7.9 | 1.9 |
| Итого | 670 | 433 | 29 | 29 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Triphala Guggul |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лайм |
4
|
1.2 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 304 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 10 | 60 | 1 | 4 | 2 |
| Итого за день | 4227 | 1705 | 103 | 124 | 35 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировки сегодня не было. Как обычно лишь прогулки и то не очень
много.
Поехала домой с огромными сумками от Коли. Как обычно это и бывает, сесть не получилось, всю дорогу простояла с грузом в руках, зато какая нагрузка. Вот вам и тренировка.
Днём ходила в магазин. Снова обошла ближайшие в поисках наименьшей цены на интересующие меня товары. Чуть-чуть купила всего, что нужно.
После прогулки созвонилась с Колей. Он сказал, что положил мне открытку в рюкзак, а я и не проверяла, не заметила, если бы он не сказал. Открытку можете видеть на фото с кофейным перекусом после обеда. Она правда сливается немного с фоном, но, думаю, что всё равно видно. Очень-очень приятно! Теперь она меня радует и придаёт сил и дарит позитив.
К вечеру работа появилась. Всё сделала, уложилась в отведённое мне время.
Вечером булочки приготовила на всю неделю. Потом Мультипекарь подготовила на завтра. Праздник же, день святого Валентина, ну и что, что он зарубежный. Мне чем больше праздников, тем лучше. Есть повод вкусняшку приготовить.
Вышивала достаточно долго, целых 3 нитки сделала, а это значит 3 метра сшито. Прогресс идёт постепенно. Хорошо это.
Поехала домой с огромными сумками от Коли. Как обычно это и бывает, сесть не получилось, всю дорогу простояла с грузом в руках, зато какая нагрузка. Вот вам и тренировка.
Днём ходила в магазин. Снова обошла ближайшие в поисках наименьшей цены на интересующие меня товары. Чуть-чуть купила всего, что нужно.
После прогулки созвонилась с Колей. Он сказал, что положил мне открытку в рюкзак, а я и не проверяла, не заметила, если бы он не сказал. Открытку можете видеть на фото с кофейным перекусом после обеда. Она правда сливается немного с фоном, но, думаю, что всё равно видно. Очень-очень приятно! Теперь она меня радует и придаёт сил и дарит позитив.
К вечеру работа появилась. Всё сделала, уложилась в отведённое мне время.
Вечером булочки приготовила на всю неделю. Потом Мультипекарь подготовила на завтра. Праздник же, день святого Валентина, ну и что, что он зарубежный. Мне чем больше праздников, тем лучше. Есть повод вкусняшку приготовить.
Вышивала достаточно долго, целых 3 нитки сделала, а это значит 3 метра сшито. Прогресс идёт постепенно. Хорошо это.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8864 |
8864 |
Результаты за день
Энергозатраты: 189 ккал
Количество шагов: 8864
8
15
Зоя
14.02.2023 08:50
С Днём Влюблённых вас , пусть у вас с Колей всё сложится хорошо и
будет новая семья .
Евгения Вик
14.02.2023 08:57
Зоя,
благодарю ❤️ как же приятно 😁
Вас с праздником
Вас с праздником
ОксанаК
14.02.2023 09:32
Рулетик очень красивый, аппетитный!! Много морепродуктов, тоже их
трепетно люблю)) Как приятно когда поздравляют, какая разница какой
праздник, наш или не наш. Муж в командировке написал с утра,
поздравил, так приятно))))))) Спасибо, что у нас есть любимые,
которым мы очень нужны! Пусть так будет у всех!
С
праздником!
С
праздником! 
Алла
14.02.2023 10:42
Ваууууу...шный рациончик👍💯💥💥💥
Евгения Вик
14.02.2023 10:58
ОксанаК,
да, замечательно 😁
С праздником ❤️
С праздником ❤️
Евгения Вик
14.02.2023 10:58
Алла,
спасибо, мне очень вкусно 👍
Алла
14.02.2023 11:02
Евгения
Вик, С праздником и желаю, что бы было- " нам" очень вкусно💞
Полынь
14.02.2023 11:08
Очень все красиво и аппетитно)
Вышивку покажете потом?
Вышивку покажете потом?
Евгения Вик
14.02.2023 11:12
Евгения Вик
14.02.2023 11:13
Полынь,
благодарю. Да, обязательно покажу. С учётом того, что вышиваю я 1-2
раза в неделю, то результат будет ближе к лету, если не позже.
Полынь
14.02.2023 12:22
Евгения
Вик, К счастью или к сожалению) я тут до лета точно задержусь))
Евгения Вик
14.02.2023 12:26
Полынь,
надеюсь, что к тому моменту я вышивку закончу 
Буду
трудиться.
Если как вчера по 3 нитки вышивать в день, то дело быстрее пойдёт. В любом случае буду стараться не оставлять без внимания вышивку.
Буду
трудиться.Если как вчера по 3 нитки вышивать в день, то дело быстрее пойдёт. В любом случае буду стараться не оставлять без внимания вышивку.
Алла
14.02.2023 12:30
Евгения
Вик, 💞
Николай Алексеев
14.02.2023 13:19
Ужин и обед очень вкусные! Такие насыщенные по цвету и уверен по
вкусу тоже!
Евгения Вик
14.02.2023 14:10
Николай
Алексеев, да, но яичко я так и не научилась чистить, всё равно
ломается и большая часть белка идёт в мусорную корзину, т.к.
прилипает к скорлупе.
Новые рецепты
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Интересные блоги
