Евгения Вик

06.02.2023 08:49

Дневник питания и тренировок за 05.02.2023

Доброго утра понедельника всем, кто меня читает!
• На завтрак блинчик из 2 яиц, шампиньоны, помидор, огурец, авокадо, руккола, зелень, чай, миндаль.
• На обед салат (помидор, перец красный, айсберг, куриное бедро, кедровые орехи, сметана, зелень), кофе, сыр, миндаль, долечки какао.
• На перекус ягодный чай.
• На ужин форель, стручковая фасоль, помидор, огурец, зелень, чай, миндаль, долечки какао.

Расчёты инсулина:
Завтрак = 2 ед. Сделала 2 единицы короткого и 4 единицы длинного инсулина.
Обед = 1,9 ед. Укол сделала 2 единицы.
Перекус = 0,1 ед. Укол не делала.
Ужин = 1,9 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*Как обычно это бывает в гостях, в туалет сегодня не получилось сходить. А жаль.
*Живот болит. То ли от овощей, то ли без туалета плачет.
*Разбираюсь с рационом. Так много овощей, салатов, ещё и орешки включаю. Теперь мой рацион очень похож на тот, что у меня был ранее, до МЗР, но только круп не хватает.
*Было много всего запланировано, но не удалось осуществить. День не по плану. Но в любом случае он получился хорошим.
*Сон. Легла я поздно, где-то за полночь. Уснула быстро и почти не беспокоилась из-за кожного зуда, проснулась и быстро заснула.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Экстракт Чеснока	1	0.5	0	0	0.1
Яйцо куриное	108	169.6	13.7	12.4	0.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Шампиньоны	70	18.9	3	0.7	0.1
Руккола	15	3.8	0.4	0.1	0.3
Авокадо	105	168	2.1	15.4	1.9
Помидор (томат), грунтовый	52	12.5	0.6	0.1	2
Огурец грунтовый	46	6.4	0.4	0	1.2
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Наш лецитин	2	0	0	0	0
Итого	716	489	22	39	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Triphala Guggul	1	0	0	0	0
Цитрат калия	2	0	0	0	0
Итого	1502	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 10 000 МЕ	1	0	0	0	0
Экстракт Чеснока	1	0.5	0	0	0.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	107	129.5	21	4.4	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Овощной салат	196	37.6	2.2	0.4	5.7
Сметана Домашняя 23% [Valio]	30	69	0.8	6.9	1
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Сыр Щучанский [Эконива]	26	94.1	6	7.5	0
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Какао тёртое в плитках	10	58.5	1.4	5.2	0.8
Итого	695	583	35	43	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Экстракт Чеснока	1	0.5	0	0	0.1
Форель, все виды	120	177.6	24.9	7.9	0
Фасоль стручковая	150	34.5	3.8	0.5	4.5
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Помидор (томат), грунтовый	51	12.2	0.6	0.1	1.9
Огурец грунтовый	38	5.3	0.3	0	1
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Какао тёртое в плитках	10	58.5	1.4	5.2	0.8
Магний цитат	2	0	0	0	0
Итого	690	398	33	24	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Triphala Guggul	2	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	3904	1474	90	106	30

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

С чего началось утро? Признаюсь, я снова расстроилась из-за еды, салатов, овощей. Может я мамонтоед, но только больной? Снова включила маленькую девочку! Очень устала от этих изменений в питании. Я боюсь, что скоро с такими темпами исчезну. Недобор по всем фронтам каждый день.
К обеду вроде настроение улучшилось. Поела вкусную еду. Всё же овощи - это и не так плохо. Сразу думаю о плохом, а зачем?
Ужин мне тоже понравился. Всё вроде вкусно получается и наедаюсь, как ни странно. Правильно, привыкла есть только мясное, вот и с овощами пока сложно. Но уверена, всё получится. Ситуация идёт на лад.
Было много планов, но что-то не получилось. Зато выполнили одно задание календаря - вместе с Колей выполнили зарядку, она у нас уже была, так что видео прикладывать не буду.
Днём погуляли до Академической. Зашли по делам. И в этот раз выпили чай в кофейне на обратном пути. На удивление, не кофе.
Мне уже подарили подарок на 14 февраля, да заранее, но очень приятно! Серьги и панель для Мультипекаря в виде стандартных венских вафлей. Ура! Так что скоро порадую себя и вас вафлями.
Вечером играли в It Takes Two. Так давно не играли, что уже всё забыли, на чём закончили, что нас ждёт. Сложно, но всё же несколько уровней мы вместе одолели. В этот раз я хорошо справлялась с заданиями, с лёгкостью все выполняла. Продолжили управлять куклами в часах, останавливали время и перемещались в пространстве, поборолись с быком, наладили работу механических часов и наконец куклы встретились, прошли весь путь. И перед нами открылась новая локация - снежный город. Теперь у нас новые способности. У каждого своя частичка магнита. Я могу отталкивать, а Коля притягивает к себе. Продолжение следует…

Суперсет

Шаги	1	Итог
Количество шагов	12249	12249
Расход калорий	1	Итог
Расход калорий	82	82

Результаты за день

Энергозатраты: 344 ккал

Количество шагов: 12249

Николай Алексеев 06.02.2023 09:41

Хоть и не по плану, но день получился легким и душевным! Спасибо! Дарю цветочек

Продуктовый адвокат 06.02.2023 10:19

Анимация у игры крутецкая.

День чудесный. Поздравляю.)

Евгения Вик 06.02.2023 10:29

Николай Алексеев, согласна С улыбкой

благодарю

Евгения Вик 06.02.2023 10:29

Женя, спасибо. Там ещё и сюжет такой, что с большим увлечением играю и жду, что же будет дальше. Фантастика! Захватывает С улыбкой

ОксанаК 06.02.2023 10:38

Рацион жизнерадостный, в настроении тоже преобладают позитивные эмоции, это очень приятно наблюдать! Игра качественная, тоже люблю такие, где и подумать и расслабиться и эстетика есть)) Хорошо

Евгения Вик 06.02.2023 10:42

ОксанаК, рацион жизнерадостный из-за ярких красок овощей: зелёный, красный + мясо/рыба в нормальном количестве. Всё, как у нормальных людей С улыбкой

А игра действительно отличная Хорошо

Евгения Вик 06.02.2023 12:22

Хочу очень поделиться со всеми радостной новостью! Широкая улыбка

Раз в отчёте я об этом не указала (только сейчас заметила), то нужно где-то написать об этом успехе!
Жирные кислоты за 05.02 у меня все в зелёном секторе! Это впервые за всё пребывание моё на МЗР! Уверена, это поможет мне с холестерином, он придёт в норму и без всяких там таблеток. Удачи мне!
P.S. Раньше всегда РЖК были за гранью разумного! Уменьшение жиров в рационе сделало своё дело Хорошо

Николай Алексеев 06.02.2023 14:17

Отлично!

Евгения Вик 06.02.2023 14:38

Николай Алексеев, Широкая улыбка

Зоя 06.02.2023 23:34

Сыр , сметана и особенно яичные желтки были лишними . Один яичный желток и двойная норма холестерина перевыполнена , а у вас ещё и сыр , сметана и полезная курица .

Евгения Вик 07.02.2023 07:24

Зоя, в желтках яйца много холина, а он нужен.
Я пока не доем, не уберу из рациона, ничего не поделаешь...

Елена 07.02.2023 07:40

Зоя, Если у вас нет проблем с холестерином, то 2 яйца в день спокойно можно есть. Уже вообще доказано, что нет связи повышенного холестерина с яйцами

Зоя 07.02.2023 07:50

Елена, К сожалению это так . Однажды я сидела на диете , схожей с кето , там худеешь стремительно ,я ела 2 яйца в день и у меня был очень высокий холестерин .

Зоя 07.02.2023 07:52

Евгения Вик, Пожалуйста кушайте , доедайте . Даже удивительно , что у такой стройной девушки такой холестерин .

Елена М 07.02.2023 08:31

Елена, всем давно известно, что из еды мы только 20% холестерина получаем, остальное синтезирует печень. И врачам это известно, но проще сказать, что пациент сам виноват, раз ест что то не то, чем искать другую причину и лечить её.

Елена М 07.02.2023 08:32

Евгения Вик, ищите проблему в печени, а не в яйцах

Евгения Вик 07.02.2023 08:41

Елена М, я это знаю, спасибо. Как раз сегодня постараюсь записаться на приём. Пока не знаю, к кому идти, но выясню это по ходу дела.

Елена М 07.02.2023 08:51

Евгения Вик, сдавайте не просто общий холестерин, но и липидограмму. И желчный проверьте. Удачи

Евгения Вик 07.02.2023 09:26

Елена М, благодарю

Елена 07.02.2023 17:22

Елена М, Это правда. Врачи бывают разные. Много таких, которым наплевать на пациента.