Дневник питания и тренировок за 27.01.2023

Доброго утра субботы всем, кто меня читает!
• На завтрак сырно-кунжутный блинчик из 2 яиц с начинкой из авокадо и рукколы, цикорий со сливками, булочка сырная с маслом, зеленью и сыром.
• После завтрака и до обеда пила минеральную воду. Давно хотела.
• Обед в японском стиле - роллы запечённые домашние (готовила впервые такие, раньше делала без запекания, очень они мне понравились, сытно, вкусно и выглядят красиво, ровненькие), чай, пирожное Картошка. Идеальный обед! Как в ресторане побывала. Давно я роллов не ела, соскучилась. Как же я люблю что-то новое в меню! Готовлю с удовольствием и получается соответствующий результат.
• На перекус кофе со сливками.
• На ужин щучьи котлетки, нарезка из огурца и красного болгарского перца, чай, грецкие орехи, пломбир из сливок.
• На вечерний перекус кофе чёрный, долечки какао и грецкие орехи.

Расчёты инсулина:
Завтрак = 1,7 ед. Сделала 2 единицы короткого и 4 пролонгированного инсулина.
Обед = 1,9 ед. Сделала 2 единицы инсулина.
Перекус = 0,2 ед. Укол не делала.
Ужин = 1,8 ед. Сделала 2 единицы инсулина.
Вечерний перекус = 0,4 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет сходила в 9 утра, но всё равно пришлось посидеть, причём достаточно долго. Не тот результат, которого я ожидала от магния. Может мало его выпила или действие ещё не наступило. Хотя 12 часов уже прошло с момента приёма. Как вариант, у меня там всё внутри забилось очень сильно, поэтому магний и не подействовал, как надо.
*Вечером поняла, что штаны мои конкретно так жмут. Неделя усиленного питания и похоже скоро живот будет торчать как у беременной. Вспомнила! Поэтому я и стала худеть! Вот не люблю я набирать вес, он как-то непропорционально на меня садится! Аж неприятно, как вспомню.
*В 20:40 снова выпила магний, вторую половину пакетика. Посмотрим, что будет завтра. Увлекаться не буду. Вечером второй раз сходила в туалет, но снова какие-то крохи… Где же обещанный результат? Думала, прочистит как следует, но не тут-то было. Удивительно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с кунжутом и сыром	156	374.2	22.5	30.6	2
Авокадо	47	75.2	0.9	6.9	0.9
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Цикорий натуральный жареный молотый	2	4.2	0.1	0	0.8
Вода	275	0	0	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	10	20.7	0.3	2	0.4
Сырные булочки	1	45	3.3	3.2	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Руккола	2	0.5	0.1	0	0
Сыр Маасдам [Золото Европы]	23	75.9	5.8	5.8	0
Наш лецитин	2	0	0	0	0
Итого	583	680	33	57	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Triphala Guggul	1	0	0	0	0
Цитрат калия	3	0	0	0	0
Вода минеральная [Напитки безалкогольные]	500	0	0	0	0
Итого	1503	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водоросли морские	5	16.3	2.1	0	1.9
Яйцо куриное	61	95.8	7.7	7	0.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности	3	26.8	0	3	0
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Скумбрия Холодного Копчения [СТМ]	57	157.9	12.5	12	0
Авокадо	37	59.2	0.7	5.4	0.7
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Сыр Творожный Сливочный [Sveza]	84	196.6	5	18.5	2.5
Фетакса в Рассоле [Хохланд]	11	22.1	1.2	1.8	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
ПИРОЖНОЕ-КАРТОШКА в корзиночках	1	107.2	2	10.4	1.7
Итого	668	809	39	67	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	270	18.9	0.5	1.4	0.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные	18	37.3	0.5	3.6	0.7
Итого	288	56	1	5	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Красный дрожжевой рис	2	0	0	0	0
Щука	100	84	18.4	1.1	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10	89.2	0	9.9	0
Сало Белорусское [Востряково]	10	48	0.9	4.9	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Брокколи, цветы, сырая	92	25.8	2.7	0.3	2.5
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Огурец грунтовый	51	7.1	0.4	0.1	1.3
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Мороженое классическое	1	222.9	1.1	23.5	1.6
Магний цитат	2	0	0	0	0
Итого	743	754	33	64	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	260	18.2	0.5	1.3	0.5
Какао тёртое в плитках	10	58.5	1.4	5.2	0.8
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	282	155	3	13	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Triphala Guggul	2	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	4069	2455	110	208	28

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Потренировалась утром. Как обычно включила азиатскую тренировку, хорошо подвигалась. Удобно, что часовое видео делят на две части по полчаса. Вот и в этот раз сделала всё до перерыва и пошла качать пресс. Остальное в следующий раз…

Днём погуляла привычным маршрутом. Снова была в поисках палочек для пломбира. Ответов мне днём ещё на мой вопрос не поступило, так что ходила по крупным магазинам. Безрезультатно.
А вечером наконец Коля приехал. Обещал и сделал. Хотя, когда мы созвонились днём, он вообще был не уверен, сможет или нет. Но приехал. Приятно! Погуляли, пошли в дальний Хлебник.
Что-то сегодня мне там не очень понравилось. Работало 2 молодые девушки. Какой-то там цирк за прилавком устроили, шуточки, издёвки, переглядки. Мне это очень не понравилось. Ещё у них музыки не было, свет отключали, поэтому долго сидели в тишине. Вот они за прилавком и были как на сцене для меня, только на них и смотрела, всё внимание приковали к себе, а хотелось бы отдохнуть. Но потом мы пересели подальше, чтобы сбежать от этого незапланированного концерта. Ещё я наблюдала за парой, они похоже пришли на свидание сюда. Сидели, обнимались, пили кофе с тортом. У них было 2 порции тортиков, разные, мужчина купил и себе, и своей девушке. Он съел свой долгожданный морковный торт, а девушка так и не прикоснулась к своей порции. Зачем играть на два фронта? Ты либо ешь, либо не ешь. Я за ними очень внимательно наблюдала. Мы ушли, а тортик так и остался стоять на тарелочке. Зачем они его купили, если она его есть не собиралась? Я тоже хочу торт и в то же время не хочу… Снова раздвоение личности какое-то!

Суперсет

Расход калорий	1	Итог
Расход калорий	300	300
Шаги	1	Итог
Количество шагов	15863	15863

Результаты за день

Энергозатраты: 635 ккал

Количество шагов: 15863

Продуктовый адвокат 28.01.2023 08:41

Если стул плохой, то штаны далеко не из-за жира натянулись. Не могли Вы столько наесть за такой короткий срок. Да и, может, пора купить штанцы пошире?)

Николай Алексеев 28.01.2023 09:05

Как всегда все удивительно красиво и аппетитно! Роллы удивили! Умница!

А из чего роллы крутила?

Евгения Вик 28.01.2023 09:31

Женя, видимо из-за туалета. Наверное всё же не достаточно... Надо подумать

У меня тогда вопрос такой. МОжет быть ты знаешь, с медициной больше меня знакома. Откуда у мужчин такое большое пузо? Кроме пива есть какие-то медицинские разъяснения. Может у меня тот же случай?

Евгения Вик 28.01.2023 09:34

Николай Алексеев, спасибо. Широкая улыбка

В составе яйцо куриное, огурец, скумбрия, авокадо, руккола, сыр творожный, фета, российский, кунжут. На этом всё.

Продуктовый адвокат 28.01.2023 09:42

Евгения Вик, Гормональные и метаболические нарушения. (Рост уровня кортизола, андрогенов у женщины, эстрогенов у мужчины, высокий инсулин и т.д.)
Запоры, кстати, тоже могут быть вызваны диабетом.

Николай Алексеев 28.01.2023 09:52

Евгения Вик, уверен это очень вкусно!

Евгения Вик 28.01.2023 10:17

Женя, причин очень много Надо подумать

Продуктовый адвокат 28.01.2023 10:23

Евгения Вик, Есть такое дело.😅

Мартинка 28.01.2023 20:12

Какое всё вкусное! Роллы прелесть! Смотрю на ваше мороженое и тоже захотелось. Я уже делала по вашему рецепту. Правда, без палочек делала, просто в глубокой тарелке заморозила. Очень вкусно было!

Евгения Вик 28.01.2023 20:32

Мартинка, спасибо! Мне очень приятно.
Я мороженое доедаю, последняя порция осталась в морозилке. Теперь ищу палочки по магазинам, трудное это занятие, как оказалось.
Сегодня очень захотела торт! Видимо завтра пойду и куплю, съем. Сахар был низкий, все печенья в магазине перенюхала!