Евгения Вик
23.01.2023 08:54
Дневник питания и тренировок за 22.01.2023
Доброго утра понедельника всем, кто читает мой дневник до
конца!
• На завтрак по традиции блинчик из 2 яиц с творожным сыром и зеленью, авокадо, айсберг, помидор, чай, сыр.
• На обед приготовили вместе пиццу на сковородке (тесто из 2 яиц со сметаной и сыром, начинка - бекон, свиная шея, томат, сыр, зелень) - разрезали пополам и съели, выпили кофе с дольками какао.
• На перекус выпила кофе чёрный с миндалём и тыквенными семечками.
• На ужин ела томлёную свиную шею, салат (помидор, огурец, айсберг, зелень, сметана), чай, сыр.
• Перед сном выпила магний.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 2,1 ед. Сделала 2 единицу короткого и 4 единицы длинного инсулина.
Обед = 1,4 ед. Сделала 1 ед. инсулина.
Перекус = 0,4 ед. Укол не делала.
Ужин = 1,4 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 1 ед. пролонгированного инсулина.
• На завтрак по традиции блинчик из 2 яиц с творожным сыром и зеленью, авокадо, айсберг, помидор, чай, сыр.
• На обед приготовили вместе пиццу на сковородке (тесто из 2 яиц со сметаной и сыром, начинка - бекон, свиная шея, томат, сыр, зелень) - разрезали пополам и съели, выпили кофе с дольками какао.
• На перекус выпила кофе чёрный с миндалём и тыквенными семечками.
• На ужин ела томлёную свиную шею, салат (помидор, огурец, айсберг, зелень, сметана), чай, сыр.
• Перед сном выпила магний.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 2,1 ед. Сделала 2 единицу короткого и 4 единицы длинного инсулина.
Обед = 1,4 ед. Сделала 1 ед. инсулина.
Перекус = 0,4 ед. Укол не делала.
Ужин = 1,4 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 1 ед. пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*Утром в туалет не удалось сходить, но желание было. Так и не собралась больше. У Коли в гостях это изредка получается. Уже задумались над тем, что это что-то психологическое, т.к. дома у меня всё с туалетом нормально.
*Настроение сегодня немного грустящее с утра, хотя вроде и не из-за чего.
*После обеда живот переполнился, тяжесть появилась и живот словно болит.
*Вечером сахар подскочил и всё из-за магния. Состав всё же не очень, сахароповышательный!
*Утром в туалет не удалось сходить, но желание было. Так и не собралась больше. У Коли в гостях это изредка получается. Уже задумались над тем, что это что-то психологическое, т.к. дома у меня всё с туалетом нормально.
*Настроение сегодня немного грустящее с утра, хотя вроде и не из-за чего.
*После обеда живот переполнился, тяжесть появилась и живот словно болит.
*Вечером сахар подскочил и всё из-за магния. Состав всё же не очень, сахароповышательный!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
116
|
182.1 | 14.7 | 13.3 | 0.8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр Творожный Сливочный [Sveza] |
40
|
93.6 | 2.4 | 8.8 | 1.2 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Авокадо |
129
|
206.4 | 2.6 | 18.9 | 2.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
24
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
67
|
16.1 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
113.5 | 8.6 | 8.6 | 0 |
| Наш лецитин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 718 | 664 | 29 | 54 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Triphala Guggul |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
3.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода минеральная [Напитки безалкогольные] |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1503 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца на сковороде |
320
|
886.7 | 39 | 78.7 | 4.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Какао тёртое в плитках |
10
|
58.5 | 1.4 | 5.2 | 0.8 |
| Итого | 630 | 966 | 41 | 85 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
220
|
15.4 | 0.4 | 1.1 | 0.4 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 242 | 144 | 5 | 12 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Красный дрожжевой рис |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, окорок |
150
|
499.5 | 22.5 | 45.4 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
49
|
11.8 | 0.5 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
41
|
5.7 | 0.3 | 0 | 1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
77
|
10.8 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сметана 20% жирности |
21
|
43.3 | 0.5 | 4.2 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
116.5 | 7.4 | 9.4 | 0 |
| Итого | 682 | 737 | 32 | 64 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Triphala Guggul |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний цитат |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3780 | 2512 | 108 | 216 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утром быстро покачала пресс, пока была в ожидании завтрака.
Сегодня было много планов, но в музей для взрослых мы так и не собрались, Коля не решился и я не настаивала. Да и ладно, мы же такие маленькие, в такой тематический музей нам нельзя ходить, нас просто не пустят внутрь!
До обеда выполнили новое задание по календарю - готовили вместе пиццу на сковородке. В основном, конечно, готовкой занимался Коля, я была на подхвате, тесто замесила и начинку нарезала. Очень вкусная пицца получилась! Приготовили на славу, такую точно не заказать в пиццерии, это уникальный рецепт! Тоненькая, очень сырная, мясная и вкусная.
Ещё по заданию рассказали друг другу о своих снах.
Изучали устройство глюкометра, мне нужно поглубже в этом вопросе разобраться. Скоро предстоит переустановить его.
Потом отправились в музей. Это следующее задание по календарю. Мы посетили музей Дом наоборот. Параллельная вселенная, где всё наоборот! Всё вверх тормашками! Диван на потолке! Люстра на полу! Стиральная машина "висит в воздухе". Полная потеря ориентации в пространстве! Пофотографировались, походили, посмотрели, что к чему. Немного фото я выложу, чтобы было представление об этом месте. Я не особо умею позировать, а это важно для такой локации, поэтому получилось то, что получилось. 
Следующее задание - купить одинаковые вещи. Мы специально для этого
зашли на рынок. Купили одинаковые носки, но не одну пару, а сразу
по 5 пар каждому. Носки с надписями. Будет потеплее, будем носить.
Очень сочные и яркие цвета.
А потом зашли в Хлебник погреться.
И домой поспешили на ужин.
На этом всё. 
Сегодня было много планов, но в музей для взрослых мы так и не собрались, Коля не решился и я не настаивала. Да и ладно, мы же такие маленькие, в такой тематический музей нам нельзя ходить, нас просто не пустят внутрь!
До обеда выполнили новое задание по календарю - готовили вместе пиццу на сковородке. В основном, конечно, готовкой занимался Коля, я была на подхвате, тесто замесила и начинку нарезала. Очень вкусная пицца получилась! Приготовили на славу, такую точно не заказать в пиццерии, это уникальный рецепт! Тоненькая, очень сырная, мясная и вкусная.
Ещё по заданию рассказали друг другу о своих снах.
Изучали устройство глюкометра, мне нужно поглубже в этом вопросе разобраться. Скоро предстоит переустановить его.
Потом отправились в музей. Это следующее задание по календарю. Мы посетили музей Дом наоборот. Параллельная вселенная, где всё наоборот! Всё вверх тормашками! Диван на потолке! Люстра на полу! Стиральная машина "висит в воздухе". Полная потеря ориентации в пространстве! Пофотографировались, походили, посмотрели, что к чему. Немного фото я выложу, чтобы было представление об этом месте. Я не особо умею позировать, а это важно для такой локации, поэтому получилось то, что получилось.
А потом зашли в Хлебник погреться.
И домой поспешили на ужин.
На этом всё.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11909 |
11909 |
Результаты за день
Энергозатраты: 252 ккал
Количество шагов: 11909
6
29
Елена М
23.01.2023 09:08
С велосипедом фотка классная.
Анна
23.01.2023 09:25
Тоже хотела написать что с велосипедом фотка классная ) я даже
телефон перевернула посмотреть как она снята)
Надежда
23.01.2023 09:40
Евгения день насыщенный и замечательный! Фотки классные!
Николай Алексеев
23.01.2023 09:43
Отличный день! 
Нужно след раз попробовать перевернуть тесто для пиццы, что бы на фото было видно какое оно румяное. Но и так пропеклось как нужно. Там еще в составе была миндальная мука вроде.
Нужно след раз попробовать перевернуть тесто для пиццы, что бы на фото было видно какое оно румяное. Но и так пропеклось как нужно. Там еще в составе была миндальная мука вроде.
Надежда
23.01.2023 09:48
Евгения, а для перестатики не пробовали отруби диетические от
Петродиет? У меня супруг диабетик как то ему покупала, он не стал
есть. И вот они мне попались неделю назад на глаза стала по 10-30 г
есть в день и улучшилась перестатика. На пачке написано, что
диабетикам можно, я ее именно в отделе для диабетиков покупала. По
поводу психологии этого вопроса -это так может быть,у меня папа в
гостях был у брата и не мог не как сходить. Я специально сняла
квартиру рядом, что бы можно было и мне и ему нормально делать свои
дела не стесняясь.
Надежда
23.01.2023 09:52
Забыла написать, что там воду нужно пить как поешь отруби. Но есть
минус они разбухают в желудки и уменьшают аппетит. Но мне не
уменьшил аппетит.
Анжи
23.01.2023 10:09
Какой интересный музей! Я так долго фотографии
рассматривала
здорово!
Расскажите немного про ваш календарь с заданиями, интересно.
здорово!
Расскажите немного про ваш календарь с заданиями, интересно. 
Александр
23.01.2023 10:21
Попробуйте магний принимать во время ужина, а не после. Может быть
тогда прекратятся симптомы тошноты.
Фото из музея очень прикольные 👍.
На счёт скачков сахара, думаю что не стоит сильно переживать, так как после приёма пищи, сахар должен быть немного выше чем до еды. Наша с Вами цель - избегать резких скачков сахара, а всё остальное вторично.
Фото из музея очень прикольные 👍.
На счёт скачков сахара, думаю что не стоит сильно переживать, так как после приёма пищи, сахар должен быть немного выше чем до еды. Наша с Вами цель - избегать резких скачков сахара, а всё остальное вторично.
Евгения Вик
23.01.2023 10:32
Елена М,
спасибо, старалась, как могла 
Евгения Вик
23.01.2023 10:33
Анна,
почти в мостик встала это
фото было одним из последних, смогла расслабиться и было более
комфортно, чем вначале.
это
фото было одним из последних, смогла расслабиться и было более
комфортно, чем вначале.
Евгения Вик
23.01.2023 10:34
Надежда,
благодарю, очень хорошие выходные получились 
Евгения Вик
23.01.2023 10:34
Николай
Алексеев, конечно, можно поэкспериментировать. Да, что-то
припоминаю про муку...
ОксанаК
23.01.2023 10:35
Еда аппетитно и красиво выглядит! Фотки супер! Хорошо позируете! В
таких местах действительно теряешь как будто опору. Особенно
некомфортно, когда пол с уклоном, прямо реально падаешь!)) Но
больше 1 раза не смогла заставить себя в такой дом зайти))
Евгения Вик
23.01.2023 10:35
Надежда,
я посмотрю, может мне подойдут. Благодарю.
Евгения Вик
23.01.2023 10:40
Анжи,
календарь вот такой. Любовь-морковь называется. Там на каждый день
даются задания. Фото января тоже прилагаю. Мы выполняем не по
порядку, я не каждый день с Колей вижусь. Очень интересно, идеи на
каждый день. Простые, которые не требуют подготовки и есть труднее. 
Евгения Вик
23.01.2023 10:41
Александр, спасибо за совет. Сегодня так
и сделаю. Так и скачка сахара не будет, уверена в этом. Он будет
перекрыт уколом на ужин.
Евгения Вик
23.01.2023 10:42
ОксанаК,
благодарю
Я думаю, что такой музей на один раз, сходил и ещё раз там нечего делать. Однако было интересно
Я думаю, что такой музей на один раз, сходил и ещё раз там нечего делать. Однако было интересно
ОксанаК
23.01.2023 10:45
Евгения
Вик, да, точно!
Людамила
23.01.2023 11:01
Евгения, прекрасные фотки из музея! А где он
расположен?
А где он
расположен?
Евгения Вик
23.01.2023 11:09
Людамила,
спасибо Большая
Морская ул., 10Б
Большая
Морская ул., 10Б
Анжи
23.01.2023 11:12
Евгения
Вик, здорово! Интересный календарь.
Артур
23.01.2023 11:14
Фотографии получились супер, зря Вы пишите, что не умеете
позировать, отлично получилось! Тоже были
на Арбате в подобном музее, правда давно, лет 7 назад, насмеялись
от души)
Тоже были
на Арбате в подобном музее, правда давно, лет 7 назад, насмеялись
от души)
Людамила
23.01.2023 11:14
Евгения
Вик, спасибо!
Продуктовый адвокат
23.01.2023 11:34
В одном харьковском музее тоже были места для фоток. Там,
получается, на полу была отметка(и), на которые ты становишься и
такая же метка для фотографа - и фон становится как бы 3D.
Допустим, фон, где акула с открытой пастью. И если занять
отмеченные места, получится, что рыбина реально сейчас откусит тебе
голову.
Евгения Вик
23.01.2023 12:13
Артур,
благодарю
Евгения Вик
23.01.2023 12:14
Людамила,
пожалуйста.
Евгения Вик
23.01.2023 12:14
Женя,
было бы интересно посмотреть на фото оттуда.
Мартинка
23.01.2023 14:13
Евгения
Вик, отруби для перистальтики хорошо, конечно. Но для кето
рациона лучше псиллиум. А на LCHF можно и отруби. Всякие продают
овсяные, рисовые, пшеничные, ржаные. Можно на валдберрис прямо
целую коробку взять по низкой цене. Мне на вкус больше ржаные
нравятся. Они действуют по тому же принципу, как и псиллиум, только
содержат много углеводов, так как это оболочка зёрен.
Музей интересный получился. Правда, со шторами они что-то не доработали. Вы на фотографиях, как дома. Отлично вписались!
Музей интересный получился. Правда, со шторами они что-то не доработали. Вы на фотографиях, как дома. Отлично вписались!
Евгения Вик
23.01.2023 15:07
Мартинка,
я посмотрю, может всё же на псиллиуме остановлюсь, он действительно
менее углеводистый. А может и то, и то попробую, а потом выберу
понравившееся. Спасибо
Интересные блоги
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Лучшие рационы
