Евгения Вик
16.01.2023 08:36

Дневник питания и тренировок за 15.01.2023

Всем здравствуйте!
• Завтрак традиционный от Коли. Ем такой только здесь. Блинчик из 2 яиц с творожным сыром и зеленью, авокадо, айсберг, помидор, чай, сыр.
• На перекус кофе в новом для меня кафе К.В.Б.
• На обед томлёная свинина и говядина, немного помидора (снова испугалась съесть больше овощей, а ещё и собралась переходить на LCHF! Всё постепенно…), сыр, на десерт творог со сметаной, грецкими и кедровыми орехами, корица, чай.
• На ужин салат из айсберга, огурца со сметаной и креветками, на десерт блинчики из сметаны, чай.
• На ночь выпила магний.

Расчёты инсулина:
Завтрак = 1,7 ед. Сделала 2 единицы короткого и 4 пролонгированного инсулина.
Обед = 1,9 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Ужин = 1,5 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
На ночь = укол не делала. Что-то так плохо стало, да и сахар низкий.

Итоги дня.
*В туалет захотела с самого подъёма. До завтрака не получилось, зато после сходила. Ура!
*После ужина стало подташнивать, такое неприятное ощущение. Не понимаю, что не так пошло? Вроде сахар не так сильно поднялся. Очень странно! Загадка! Креветки что-ли на меня так подействовали?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
112
175.8 14.2 12.9 0.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
44.6 0 5 0
Сыр Творожный Сливочный [Sveza]
30
70.2 1.8 6.6 0.9
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Авокадо
89
142.4 1.8 13 1.6
Айсберг (салат кочанный)
20
2.8 0.2 0 0.4
Помидор (томат), грунтовый
36
8.6 0.4 0.1 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сыр Маасдам [Кабош]
27
90.2 7.2 6.8 0
Наш лецитин
2
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Triphala Guggul
1
0 0 0 0
Цитрат калия
3
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина 1 кат.
80
174.4 14.9 12.8 0
Свинина, шейная часть (мякоть)
70
240.1 9.5 22.3 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
44.6 0 5 0
Помидор (томат), грунтовый
44
10.6 0.5 0.1 1.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
13
106.1 0.2 11.7 0
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Кедровый орех, сушеный
10
67.3 1.4 6.8 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сыр Маасдам [Кабош]
26
86.8 7 6.6 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Красный дрожжевой рис
2
0 0 0 0
Креветка дальневосточная (мясо)
96
83.5 17.6 1.2 0.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
44.6 0 5 0
Айсберг (салат кочанный)
75
10.5 0.7 0.1 1.3
Огурец грунтовый
33
4.6 0.3 0 0.8
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
81.6 0.1 9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Блины на сметане
70
286.1 10.2 26.5 2.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Triphala Guggul
2
0 0 0 0
Магний цитат
3
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Проснулась я достаточно рано. Разбудила Колю. Нам нужно пораньше встать, не залёживаться, ещё много дел на сегодня запланировано.
Собрались на улицу. Сходили по делам в Новое Девяткино. На улице лужи, ветер сильный-сильный, сносит и продувает даже через куртку.
Потом пошли по заданию календаря искать место для фотосессии. Решили так: как попадётся на глаза хорошее кафе, заходим в него, делаем фотографии, заодно можно выложить в Инстаграм, что-то об этом позабыли, давно новых постов не было. По пути нам попалось кафе К.В.Б. Название странное, так и не нашла, как это расшифровать. Но местечко очень хорошее, кофе достойное. Посидели там достаточно времени, даже к друзьям не успели. Пошли в гости, но ребёнок друзей в это время только-только укладывается спать, поэтому в гости зайти не удалось. Пошли домой. Ещё много дел предстояло выполнить.
После обеда стали заниматься установкой роутера, но что-то это дело не пошло, так и не получилось к вечеру ничего сделать толкового. Я в своё время устанавливала его 2 дня.
После ужина выполнили ещё одно задание - собрать пазл. Он был необычный, круглый, немного сложнее прямоугольного! Здесь нет углов, я обычно первым делом с них начинаю. Справились за 50 минут. Перед тем, как приступить к сборке, поспорили, за сколько времени соберём. Я сказала за час, Коля решил, что за полчаса. Я была ближе к истине. Получилась красивая картина. Коля хотел вставить её в рамочку и повесить на стену, но рамка не в размер, меньше. На картине горное озеро Рица в Абхазии на 150 пазлов. Это серия День/Ночь. Так что есть ещё где-то в тёмном варианте подобная картина. Для интерьера красиво.
А перед сном выполнили ещё одно задание. Посмотрели Его любимый фильм “Большой куш”. Мне даже понравился на удивление.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
9811
9811
Результаты за день
Энергозатраты: 207 ккал
Количество шагов: 9811
 6 
 36
ОксанаК 16.01.2023 09:19
Какой насыщенный день. Ваше третее фото прямо какое-то живое душевное получилось!!! Люблю непостановочные, а настоящие фотки)) Вы похожи! Заметила уже давно, что в подходящих друг другу парах парень с девушкой похожи зачастую))) у нас тоже так было. При этом мы сами не замечали, а окружающие часто говорили об этом😉😊
Евгения Вик 16.01.2023 09:36
ОксанаК, да, день получился очень хорошим.
Благодарю.
Я не замечаю, не вижу сходства, но наверное оно есть, если многие это отмечают 
День был действительно хорошим!
Евгения Вик 16.01.2023 10:03
Николай Алексеев согласна
Алла 16.01.2023 10:54
Сладкая парочка и вкусный денек)) 🥰
Евгения Вик 16.01.2023 11:03
Алла, спасибо. 
Наконец у меня креветки, стараюсь их иногда есть. А то на Ваше меню смотрю и постоянно слюнки текут, так вкусно 
Алла 16.01.2023 11:17
Евгения Вик,Очень ваушный салатик👍 У меня дети в панировке любят с сырным соусом- вчера их баловала)) Еще гребешки попробуйте, иногда себя ими балую ! (А муж осьминогов любит😇) Коля с ними справиться и Вам понравится🥰 Самый простой вариант припустить на двух маслах( есть чищенные и с икрой на раковине)🥰
Евгения Вик 16.01.2023 11:21
Алла, спасибо за идеи.
В панировке креветки мы делали в новогодние праздники, вкусно, но углеводов мне было в то время много, поэтому в этот раз просто немного обжарены и в салат добавлены. Вкусно  А вот Коле они не нравятся. Зато мне больше достанется 
Мартинка 16.01.2023 11:29
Евгения Вик, однозначно сходство есть. Мне тоже сразу это бросилось в глаза. Не будь Коля вашим женихом, я бы подумала, что брат.
Картина из пазлов действительно красивая! Умиротворяет.
На выходных надо посмотреть «Большой куш». Заинтриговали.
ОксанаК, Точно! Нас с мужем, в молодости многие считали, что мы брат и сестра, так вот бывает!
Алла 16.01.2023 11:45
Евгения Вик, Я их ( в панировке) только делаю🤣 не ем ...ну могу одну попробовать.Кстати еще им так же делаю сыр моцареллу в панировке))Замораживаю в морозилке, как заготовки...выручают меня))
Евгения Вик 16.01.2023 12:00
Мартинка, я посмотрела повнимательнее, да, какое-то сходство вижу. Забавно получилось 
У нас был пазл на 2 тысячи деталей, мы его так и не собрали. А этот даже понравился. Теперь Коля загорелся идеей ещё пазл купить такого же размера 
Большой куш как оказалось комедийный фильм. А до его просмотра я всегда думала, что только про убийства и казино. Действительно интересный фильм.
Евгения Вик 16.01.2023 12:00
Надежда Хлебникова, очень интересно. Фото у Вас есть?
Евгения Вик 16.01.2023 12:01
Алла, классно. Вот сыр я бы попробовала. Очень люблю. А в таком варианте, наверное ещё вкуснее!
Алла 16.01.2023 12:25
Артур 16.01.2023 12:32
блины со сметаной понравились Ваши, тоже попробую воплотить в жизнь, спасибо!
Евгения Вик 16.01.2023 12:36
Артур, если будете готовить по моему рецепту, то делайте их потолще, а то при переворачивании они иногда рвутся.
Благодарю 
Артур 16.01.2023 12:51
Евгения Вик, понял, спасибо!
Евгения Вик, Есть, но я незнаю, как сюда отправлять.
Евгения Вик 16.01.2023 16:19
Надежда Хлебникова, если на компьютере, то нажимаете Ответить - выбираете внизу Фотоаппарат (выделила красным) - далее появляется Выберите на компьютере (выделила жёлтым) - находите фото на своём компьютере - ОК. И отправляете. Так же и на телефоне.
ОксанаК 16.01.2023 17:36
Алла, ой-ой-ой запредельно заманчиво!!! Какие разнообразные морепродукты! Так хорошо, когда муж с женой оба любят! У меня муж исключительно мясоед, а ради себя готовить ленно. Сейчас младшая по креветкам меня поддерживает, пасту любит с креветками))))
ОксанаК 16.01.2023 17:37
Алла, есть этот рецепт в книге вашей?
Алла 16.01.2023 18:14
ОксанаК, 💞💞Если честно, то я не поняла про какой рецепт Вы спросили🤔Вот сегодня делала морепродукты в сливочном соусе, угощала и соседей тоже😅Понравился всем..тоже с пастой угощала, а сама с пюрешкой люблю🥰Если получится, то сейчпс выложу рецептик и тем самым и себе в книгу сохраню😊
ОксанаК 16.01.2023 18:17
Алла, я про сыр в панировке))
ОксанаК 16.01.2023 18:18
Алла, и с морепродуктами сохраняйте, с морепродуктами тоже пригодится в ближайшее время!
Алла 16.01.2023 20:00
ОксанаК, Сыр в панировке - это детям)), он во фритюре жарится, я такое не ем в МЗР)) а морепродукты выложила рецептик))👍🤗
Зоя 16.01.2023 22:34
Вы очень милые .
ОксанаК 16.01.2023 23:09
Алла, ааа, я для своих хотела, думала в духовке можно делать. Не покупаю фритюр специально, боимся)))
Евгения Вик 16.01.2023 23:19
Зоя, благодарю 😉 мне очень приятно читать такие комментарии
Алла 16.01.2023 23:26
ОксанаК, можно в духовке и на сковородке без масла, но это уже не то))
Мартинка 17.01.2023 06:30
Посмотрела «Большой куш» с Брэдом Питтом. Мне не особо понравился. На любителя фильм.
Но зато решила в этот раз посмотреть ещё что-нибудь. И сразу следом посмотрела «Майор Гром. Трудное детство», а потом «Майор Гром. Чумной доктор». Оба фильма понравились, а второй даже больше.
Евгения Вик 17.01.2023 07:55
Мартинка, спасибо за рекомендацию. Я тоже посмотрю.
Валентина 17.01.2023 08:19
Фотки из кафе чудесные. Вы очень милы оба. И похожи. Хорошая пара.
Евгения Вик, У меня планшет.
Евгения Вик 17.01.2023 08:58
Надежда Хлебникова, там наверное также.
Евгения Вик 17.01.2023 08:58
Валентина, благодарю 😀 очень приятно.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги