Евгения Вик
08.01.2023 09:19
Дневник питания и тренировок за 07.01.2023
Всем здравствуйте!
• На завтрак блинчик из 2 яиц с творожным сыром, зеленью и беконом, салат айсберг, помидор, авокадо, чай, сыр.
• На обед была томлёная свиная шея, салатик (помидор, огурец, айсберг, укроп, майонез, кедровые орешки), чай, сыр.
• На перекус ела блинчики из творожного сыра и выпила 2 маленькие чашечки чёрного кофе.
• На ужин ела скумбрию, сало, пила чай с орешками (грецкий и миндаль).
• На ночь выпила магний, ромашковый чай и съела все таблетки, которые запланировала.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 1,8 ед. Сделала 2 единицы короткого и 4 пролонгированного инсулина.
Обед = 1,1 ед. Сделала 1 ед. укола.
Перекус = 0,9 ед. Сделала 1 единицу инсулина.
Ужин = 0,8 ед. Укол решила не делать. И так сахар низкий.
На ночь = укол не делала. Я молодец!
• На завтрак блинчик из 2 яиц с творожным сыром, зеленью и беконом, салат айсберг, помидор, авокадо, чай, сыр.
• На обед была томлёная свиная шея, салатик (помидор, огурец, айсберг, укроп, майонез, кедровые орешки), чай, сыр.
• На перекус ела блинчики из творожного сыра и выпила 2 маленькие чашечки чёрного кофе.
• На ужин ела скумбрию, сало, пила чай с орешками (грецкий и миндаль).
• На ночь выпила магний, ромашковый чай и съела все таблетки, которые запланировала.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 1,8 ед. Сделала 2 единицы короткого и 4 пролонгированного инсулина.
Обед = 1,1 ед. Сделала 1 ед. укола.
Перекус = 0,9 ед. Сделала 1 единицу инсулина.
Ужин = 0,8 ед. Укол решила не делать. И так сахар низкий.
На ночь = укол не делала. Я молодец!
Итоги дня.
* В очередной раз добавила БАДы для нормализации холестерина. Пропью комплекс, сдам анализы, посмотрю на результаты. А то до похода в поликлинику осталось примерно 2 недели. Посмотрим, что к чему.
* Решила и для нормализации походов в туалет снова начать приём дополнительных средств.
* В туалет удалось сходить до обеда. Ура! Победа!
* Очень хочу приготовить что-то новенькое! Или может это только в гостях такие мысли меня посещают? Вот бы удержать при себе такое желание! Главное, чтобы оно не пропало!
* Колина знакомая рассказала про психосоматику. Раньше я тоже таким интересовалась. Решила немного углубиться в эту тему.
* В очередной раз добавила БАДы для нормализации холестерина. Пропью комплекс, сдам анализы, посмотрю на результаты. А то до похода в поликлинику осталось примерно 2 недели. Посмотрим, что к чему.
* Решила и для нормализации походов в туалет снова начать приём дополнительных средств.
* В туалет удалось сходить до обеда. Ура! Победа!
* Очень хочу приготовить что-то новенькое! Или может это только в гостях такие мысли меня посещают? Вот бы удержать при себе такое желание! Главное, чтобы оно не пропало!
* Колина знакомая рассказала про психосоматику. Раньше я тоже таким интересовалась. Решила немного углубиться в эту тему.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
105
|
164.9 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр Творожный Сливочный [Sveza] |
35
|
81.9 | 2.1 | 7.7 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Бекон для Жарки [Ближние Горки] |
20
|
98 | 2 | 10 | 0 |
| Авокадо |
81
|
129.6 | 1.6 | 11.9 | 1.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
48
|
11.5 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
27
|
98.3 | 6.3 | 8 | 0 |
| Наш лецитин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 645 | 636 | 26 | 54 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Triphala Guggul |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1503 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
115
|
22.9 | 1.2 | 0.2 | 3.6 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) |
140
|
480.2 | 19 | 44.7 | 0 |
| Майонез |
12
|
74.6 | 0.5 | 8.1 | 0 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Итого | 588 | 672 | 25 | 61 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины на творожном сыре |
203
|
464.9 | 20.1 | 41.2 | 3.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 403 | 478 | 20 | 42 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Красный дрожжевой рис |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая |
116
|
221.6 | 20.9 | 15.3 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 444 | 420 | 23 | 35 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Triphala Guggul |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний цитат |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 303 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3888 | 2210 | 95 | 193 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всё утро с Колей разбирались со стиральной машинкой. До обеда
справились. Теперь осталось докупить детали и поставить их обратно,
проверить работу машинки в действии. Коля вечером сделала заказ. На
следующей неделе будет опробовать работу механизмов в
действии.
Обед получился очень поздним. Потом стала готовить блины. Мне нужно было что-то взять с собой в гости, чтобы не сидеть голодом. Коля мне подсказал так сделать. Еле-еле приготовила блинчики, они у меня выделывались и первый блин комом получился! Потом Коля стал мне помогать, хотя я его не просила. У него всё отлично получилось, будто он прирождённый блинопёк, а я только расстроилась из-за нежданной помощи. Но потом переняла эстафету и доготовила 2 блинчика без помощи. Всё получилось. Поняла! Нужно делать блины потолще, тогда они не сломаются и не разорвутся. Приму этот факт во внимание.
Пошли в гости к друзьям Коли мы с опозданием. Я, если честно, вообще не хотела никуда идти. Как обычно напридумывала, что будет не очень там хорошо мне. Взяли с собой новогодние подарки.
Сначала посидели у них дома, нас угощали оливье, но мне его нельзя, не по моему рецепту, к сожалению. Потом собрались идти всей компанией в Пышечную. Все ели пышки, а я свои блинчики. Хорошо так получилось там посидеть. У меня были свои угощения, у ребят - свои. Место мне не очень понравилось, к счастью кофе был вкусным.
Выполнили очередное задание по календарю - посетили новое место. Я бы никогда не пошла в Пышечную, даже если бы и зашла, то точно не осталась там посидеть. С друзьями Коли я встречаюсь второй раз в жизни. Прошлый раз был, наверное, год назад или даже больше. Мне было как всегда страшно и только под конец встречи я могла себя почувствовать более-менее в своей тарелке. Мне подарили ещё одну форму для Мультипекаря! Коле подарили электрические свечи на батарейках, я тоже такие хочу в свою квартирку.
Вечером играли в It Takes Two. Снова решали головоломки… Играли в классики, прыгали по кубикам с цифрами, помогали открывать друг другу путь для скольжения с помощью кнопок с животными, решали примеры и задачи на логику, помогли мышке добраться до сыра, использовали подушки-пердушки, чтобы прыгнуть к цели, летали на спиннерах, преодолевая препятствия, попали в калейдоскоп, крутили друг для друга лестницы, чтобы добраться до верха и выбраться наружу. Продолжение следует… 
Обед получился очень поздним. Потом стала готовить блины. Мне нужно было что-то взять с собой в гости, чтобы не сидеть голодом. Коля мне подсказал так сделать. Еле-еле приготовила блинчики, они у меня выделывались и первый блин комом получился! Потом Коля стал мне помогать, хотя я его не просила. У него всё отлично получилось, будто он прирождённый блинопёк, а я только расстроилась из-за нежданной помощи. Но потом переняла эстафету и доготовила 2 блинчика без помощи. Всё получилось. Поняла! Нужно делать блины потолще, тогда они не сломаются и не разорвутся. Приму этот факт во внимание.
Пошли в гости к друзьям Коли мы с опозданием. Я, если честно, вообще не хотела никуда идти. Как обычно напридумывала, что будет не очень там хорошо мне. Взяли с собой новогодние подарки.
Сначала посидели у них дома, нас угощали оливье, но мне его нельзя, не по моему рецепту, к сожалению. Потом собрались идти всей компанией в Пышечную. Все ели пышки, а я свои блинчики. Хорошо так получилось там посидеть. У меня были свои угощения, у ребят - свои. Место мне не очень понравилось, к счастью кофе был вкусным.
Выполнили очередное задание по календарю - посетили новое место. Я бы никогда не пошла в Пышечную, даже если бы и зашла, то точно не осталась там посидеть. С друзьями Коли я встречаюсь второй раз в жизни. Прошлый раз был, наверное, год назад или даже больше. Мне было как всегда страшно и только под конец встречи я могла себя почувствовать более-менее в своей тарелке. Мне подарили ещё одну форму для Мультипекаря! Коле подарили электрические свечи на батарейках, я тоже такие хочу в свою квартирку.
Вечером играли в It Takes Two. Снова решали головоломки… Играли в классики, прыгали по кубикам с цифрами, помогали открывать друг другу путь для скольжения с помощью кнопок с животными, решали примеры и задачи на логику, помогли мышке добраться до сыра, использовали подушки-пердушки, чтобы прыгнуть к цели, летали на спиннерах, преодолевая препятствия, попали в калейдоскоп, крутили друг для друга лестницы, чтобы добраться до верха и выбраться наружу. Продолжение следует…
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7667 |
7667 |
Результаты за день
Энергозатраты: 164 ккал
Количество шагов: 7667
3
13
Евгения Вик
08.01.2023 09:48
Sgkrd123,
стараюсь смотреть на соотношения, а не только на холестерин.
Отдельно он ничего не скажет.
Sgkrd123
08.01.2023 10:38
Евгения
Вик, это сто процентов, там взаимосвязанных параметров много,
которые должны учитываться.
Продуктовый адвокат
08.01.2023 18:42
Сахар, конечно, поражает. Почти до обморока, как по мне..
Хороший день в целом.) Я, когда понимаю, что не могу съесть чужую еду, хлещу чай литрами.
Хороший день в целом.) Я, когда понимаю, что не могу съесть чужую еду, хлещу чай литрами.
Евгения Вик
08.01.2023 19:12
Женя, да,
сахара у меня вообще странные. Вот и живу так, скорее существую при
таких показателях. Иногда не замечаю даже, что он опустился или
поднялся, но в основном сил просто нет или изменённое
сознание.
Одним чаем сыт не будешь 😅
Люблю над собой поиздеваться, одним словом. Смотрю в рот обычно едокам 🥴
Одним чаем сыт не будешь 😅
Люблю над собой поиздеваться, одним словом. Смотрю в рот обычно едокам 🥴
Nikolai
08.01.2023 22:28
Я пеку на чугунной сковородке на небольшой и получается блины
тонкие. Конечно иногда рвутся если прилипнут. А если на яйце, то
все хорошо. Я думал дело в сковородке, а нет...
Мартинка
08.01.2023 22:31
Nikolai
(Аюрведа/ткм), дело в муке. Блины на ореховой муке или рисовой
рвутся, так как клейковины нет. Из пшеничной тонкие получаются, так
как она вязкая, содержит глютен.
Но зато рисовые блины вкуснее, так мне сын сказал. Я на кето, поэтому не пробую даже такое.
Но зато рисовые блины вкуснее, так мне сын сказал. Я на кето, поэтому не пробую даже такое.
Мартинка
08.01.2023 22:42
Можно в тесто для миндальных блинов добавить немного псиллиума.
Блинчики будут более крепкие.
Евгения Вик
09.01.2023 00:03
Мартинка,
у Коли такого волшебного ингредиента нет в запасе. Они у меня очень
тоненькие получились сперва, поэтому и порвались. Когда налила чуть
больше блинной массы, сразу стали хорошенькими, как надо.
Анжи
09.01.2023 05:05
Как здорово вы провели время! Выполнили задание по календарю,
посетили новое место. 👍Вы молодцы!
Я ведь себе тоже обещала, на праздниках посетить приятное местечко, попробовать там кофе и не выполнила, а зря. Теперь думаю об этом.
Почему вам было страшно, при встрече с друзьями Коли?
Я ведь себе тоже обещала, на праздниках посетить приятное местечко, попробовать там кофе и не выполнила, а зря. Теперь думаю об этом.
Почему вам было страшно, при встрече с друзьями Коли?
Евгения Вик
09.01.2023 07:17
Анжи, всё
новое меня пугает, много страхов совершенно не обоснованных. Я не
очень социализированный человек (может быть я только о себе так
думаю, а может и правда так).
Новое место можно посетить в любой день. Уверена, что в январе Вам это удастся! Возможно, что это получится само собой. как у меня
Новое место можно посетить в любой день. Уверена, что в январе Вам это удастся! Возможно, что это получится само собой. как у меня
Анжи
09.01.2023 11:32
Евгения
Вик, я вас понимаю. Наверное потому, что я сама интроверт.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Интересные блоги
контролируете холестерин вместе с липидным профилем? В прошлом году были повышены ЛПНП, сделал УЗИ БЦА и артерий на ногах - пока без атеросклероза сосудов, тьфу-тьфу-тьфу, но надо контролировать хотя бы раз в год.