Дневник питания и тренировок за 06.01.2023

Всем здравствуйте!
• На завтрак яичница-болтунья из 2 яиц с зеленью, шампиньонами, беконом, домашним майонезом, айсбергом, авокадо, помидором, чай и сыр.
• На обед ходили в кафе Дружба. Ела шашлык из свиной шеи, помидорки, зелень (укроп и петрушку), пила кофе.
• На перекус пила чай с сыром.
• На ужин ела томлёные говяжьи щёчки, салат из помидора с айсбергом, зеленью, тыквенными семечками и майонезом, красное вино допили, ещё пила чай, сыр, мини дольку какао и грецкий орех поела. Очень хотела ещё кушать, поэтому добавила ещё орехов и немного какао. Перебор, так перебор.
• Перед сном из-за низкого сахара ещё выпили по чашечке чая с кедровыми орехами, выпила магний.

Расчёты инсулина:
Завтрак = 1,7 ед. Сделала 2 единицы короткого и 4 единицы длинного инсулина.
Обед = 1,4 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,2 ед. Укол не делала.
Ужин = 1,4 ед. Сделала 2 ед. короткого инсулина.
Перекус = 0,3 ед. Укол не делала.
На ночь = укол не делала. Наверное откажусь от него.

Итоги дня.
* С самого утра болел живот, что очень неприятно!
* В туалет снова не удалось сходить в течение дня.
* Много дел переделали. Хороший день получился.
* Заехали наконец к маме в гости. Сегодня всё прошло хорошо, на позитиве.
* По калориям и жирам к вечеру перебор, праздник, можно себе такое позволить. Перебор по жирам для меня это не так страшно. Удивлена, как мне удалось все дни, проведённые у Коли, укладываться в норму калорий.
* К вечеру снова прихватило живот.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	107	168	13.6	12.3	0.7
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Бекон для Жарки [Ближние Горки]	22	107.8	2.2	11	0
Авокадо	75	120	1.5	11	1.4
Шампиньоны	30	8.1	1.3	0.3	0
Майонез	10	62.2	0.4	6.7	0
Помидор (томат), грунтовый	44	10.6	0.5	0.1	1.7
Айсберг (салат кочанный)	31	4.3	0.3	0	0.5
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр Маасдам [Золото Европы]	24	79.2	6	6	0
Какао тёртое в плитках	2	11.7	0.3	1	0.2
Итого	654	621	26	53	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Цитрат калия	4	0	0	0	0
Итого	1504	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть)	250	857.5	34	79.8	0
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Итого	540	905	36	80	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	76.4	4.9	6.2	0
Итого	321	79	4	6	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щёчки говяжьи	125	250	16.3	20	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Овощной салат	111	20.5	1.1	0.2	3
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Майонез	17	105.7	0.7	11.4	0.1
Сыр Маасдам [Золото Европы]	24	79.2	6	6	0
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вино сухое Шираз СильверГам	163	125.2	0	0	0.5
Итого	771	789	29	57	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний цитат	3	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кедровый орех, сушеный	15	101	2.1	10.3	1.4
Итого	318	104	2	10	2
Итого за день	4108	2499	99	207	21

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня было запланировано много дел, но часть из них не удалось воплотить из-за моей усталости. На рынок и за посылкой в центр города не поехали. Сил не было совсем. Только и хотела как лежать на кровати
Зато остальные дела все сделали, даже больше задуманного...
Поехали с Колей ко мне на район, забрали все посылки: таблетки, ювелирные весы (наконец могу взвешивать маленькие граммовки точно, а не делать это на глаз, ура!!!) и глюкометры.
Выполнили задание средней степени сложности из календаря - пообедали в кафе. Ходили в наше любимое кафе Дружба на шашлыки.
Потом к маме зашли на чай, подарки мои привезли домой. Мне очередные подарки передали от дяди и тёти, порадовалась в очередной раз. Для меня была резиночка для волос и брошь в виде котика.
Вечером был праздничный ужин при свечах. Получается, что выполнили ещё одно задание календаря, за сегодня второе. Выпила вино, праздник же. Коля подарил мне снежинку, маленький кулончик.
Потом я пошла мыть посуду, но неудачно, руку себе под кипятком обожгла. Никак не ожидала, что польётся такая горячущая вода из-под крана! Намазала кремом с экстрактом алоэ, полегчало.
Потом смотрели фильм Как стать принцессой. Получается, что за один день выполнили третье задание по календарю - Посмотреть её фильм.
Спать легли снова поздно. Вот так и не выспаться за все выходные!