Евгения Вик

03.01.2023 11:23

Дневник питания и тренировок за 02.01.2023

Всем здравствуйте!
• На завтрак ела салат Сытый гость со сметаной, 2 бутерброда из Бородинской булочки с майонезом, огурцом и икрой, мясо, сыр и чай пила.
• На обед ела салат Мимоза, сырную и мясную нарезку, варёное яйцо, бутерброд с творожным сыром, огурцом и икрой, солёную сельдь и кофе.
• На ужин доела всё, что осталось с праздничного стола: салат Мимоза, яйцо с икрой, огурец, мясную и сырную нарезку, пила чай с грецким орехом. Завтра будет обычная еда.
• Перед сном магний и ромашковый чай.

Расчёты инсулина:
Завтрак = 1,5 ед. Сделала 2 единицы короткого и 4 единицы длинного инсулина.
Обед = 1,3 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Ужин = 1,4 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 2 ед. длинного инсулина.

Итоги дня.
* В туалет не могу сходить третий день подряд. Не хочу и всё. Желания нет. Понимаю, что видимо из-за отсутствия клетчатки.
* С едой у меня трудности! Не хочу больше считать кбжу в гостях у Коли. Старалась 3 дня, чуть из кожи вон не выпрыгнула! Расстройство каждый раз!
* Решила, что больше не буду считать кбжу у Коли, только дома.
* Вечером поговорили и решили, что я не буду переезжать к Коле, хотя уже почти собралась с духом. Всё обсудили. Он ещё раз посмотрел на мою еду, узнал, сколько в граммах я ем на каждый приём пищи и тут он понял, почему я расстраиваюсь при подсчётах и взвешиваниях еды в гостях. У меня несовпадение граммов моей порции и той, которую мне Коля накладывает в тарелку. Получается постоянно перебор! А я цифры до сих пор не научилась адекватно воспринимать.
* Хочу думать позитивно, но не получается! Как ни крути! Я так злюсь на себя из-за этого! Вечером начала практиковать улыбку. Может быть это мне поможет?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бородинские булочки	1	92.2	3.1	8.1	0.7
Майонез	6	41.5	0.3	4.5	0.1
Икра Лососевая Зернистая [Красная Икра]	17	33.8	5.4	2.6	0
Огурец грунтовый	28	3.9	0.2	0	0.7
Сытый гость	105	195.8	10.1	16.9	0.6
Сметана 20% жирности	26	53.6	0.7	5.2	0.9
Сыр Щучанский [Эконива]	15	54.3	3.5	4.4	0
Сыр Рыжий Чеддер [Радость Вкуса]	12	53.6	3.2	3.3	0
Шейка Ладоград пряная	13	44.2	1.7	4.2	0
Карбонад пикантный	25	62.5	3.3	5.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	598	638	31	54	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Цитрат калия	2	0	0	0	0
Итого	1502	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бородинские булочки	1	92.2	3.1	8.1	0.7
Икра Лососевая Зернистая [Красная Икра]	14	27.9	4.5	2.1	0
Огурец грунтовый	21	2.9	0.2	0	0.5
Мимоза	113	276.9	16.7	22.7	1.1
Сыр Творожный Сливочный [Sveza]	11	25.7	0.7	2.4	0.3
Шейка Ладоград пряная	13	44.2	1.7	4.2	0
Карбонад пикантный	19	47.5	2.5	4.2	0
Сыр Щучанский [Эконива]	15	54.3	3.5	4.4	0
Сыр Рыжий Чеддер [Радость Вкуса]	12	53.6	3.2	3.3	0
Сельдь атлантическая жирная	26	64.5	4.6	5.1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Итого	644	788	47	63	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мимоза	119	291.6	17.6	23.9	1.2
Яйцо куриное	52	81.6	6.6	6	0.4
Икра Лососевая Зернистая [Красная Икра]	13	25.9	4.2	2	0
Шейка Ладоград пряная	18	61.2	2.3	5.8	0
Карбонад пикантный	25	62.5	3.3	5.5	0
Сыр Щучанский [Эконива]	20	72.4	4.6	5.8	0
Сыр Щучанский [Эконива]	14	50.7	3.2	4.1	0
Огурец грунтовый	44	6.2	0.4	0	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Итого	616	727	43	59	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Магний цитат	3	0	0	0	0
Итого	303	3	0	0	0
Итого за день	3663	2157	122	177	12

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Какой-то бесполезный день получился. Ничего полезного не сделали. Сходили с Колей к катку, узнали про ценам и массовым категориям, потом в магазин за продуктами пошли. Вот и всё на сегодня.
Вечером играли в игру, но сегодня не получилось пройти уровень. Я застряла! Отказалась играть. Вот и всё на сегодня.
По шагам не дошла до цели, хотя вроде много ходили.
Выполнили задание “Гулять за ручку”. Большие задания мы почему-то оставляем на потом.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	9616	9616

Результаты за день

Энергозатраты: 206 ккал

Количество шагов: 9616

Nikolai 03.01.2023 11:42

3 день не хождение в туалет это уже звоночек и стоит задуматься, а не пускать что само пройдет или за клетчатки. Не всегда бывает только не клетчатка виновата. Мне кажется у вас уже хроническая стадия. Если так долго у вас происходит. У меня у бабушки такие хронические запоры ей 90. Тут желательно пить трафалу, и много ходить по 2-3 км. И не забывать про воду по жажде. Запор это дисгармония ВАТЫ ДОШИ с этим не шутят. 😳

Евгения Вик 03.01.2023 12:05

Nikolai (Аюрведа/ткм), какая ещё вата? Вы о чём? Я как обычный человек состою из костей, мышц, жира, крови и т.д. Вата в игрушках Удивленно

Продуктовый адвокат 03.01.2023 12:27

Начнем с хорошего. Бутеры похожи на жабьи мордочки. Большие глаза-огурцы дают такой эффект.

Может наоборот стоит переехать? Клин клином выбить. Коле все равно надо учиться тому сколько еды Вам класть.

Может, запор на нервной почве? У бабушки подруги такое. Понервничать - поможет только Синадексин. А тут праздники, застолья, переживания из-за цифр.

Евгения Вик 03.01.2023 12:39

Женя, возможно из-за нервов. Слишком много переживаний по пустякам!

ОксанаК 03.01.2023 13:45

Да уж с туалетом мне понятна проблема. Только я боюсь уже так запускать, один день не схожу и мне уже некомфортно. Заметила, что ни вода, ни клетчатка мне не помогает, такое ощущение, что кишечник ленивый. Всё со стороны ЖКТ и кишечника проверила - норм ттт, воду пью уже года 2 как точно в достаточных количествах, за клетчаткой слежу. Но регулярного эффекта нет
Крушины кору пропила, с ней норм, без нее вернулась к тому, что было почти. Но теперь пью чай - тоже добрые люди посоветовали турецкий dogadan название (нашла на озоне только, вид не такой, но тоже для очищения). Такое ощущение, что помогает, а может мне так кажется, в общем я поняла, что это моя хроническая проблема, которую надо постоянно держать на прицеле! И пробовать-пробовать разные способы и не отчаиваться ни в коем случае! Если не мы, то кому нужен и кто сможет наладить работу моего кишечника! Что-то же должно сработать!🫣🫣😃🤗

ОксанаК 03.01.2023 13:50

Женя, да, поддерживаю, надо пробовать и переезжать, две хозяйки на кухне (вы и мама), это сложно, когда дети взрослые. А переедете и вы уже будете хозяйничать по питанию единолично! Вот и наладить как надо вам! Вы такая пара красивая! Заметила, что люди когда подходят друг другу, в большинстве своем очень похожи внешне даже!

Nikolai 03.01.2023 14:03

Евгения Вик, Ваши капризы не уместны! Если вы так общаетесь с людьми, то вам нужно научиться общаться. И прежде чем такое написать подумайте, а существует ли такое слово.
Я даже дам вам подсказку.
https://ayurveda.help/dosha/vata/

Александр 03.01.2023 14:10

Не меню а праздник. Обратите внимание, что в основном все белковые продукты, кроме яиц, промышленного производства, а это значит избыток соли. Не забывайте про баланс калия. И пора бы уже начать питаться здоровой пищей.

Александр 03.01.2023 14:20

ОксанаК, не знаю почему, но у меня кишечник работает как по часам, стул каждое утро без проблем. Нет изжоги, газов, вздутий, запоров и поноса. Может быть мой случай редкость? Может быть связано с рационом? Помимо листовой зелени, у меня в меню каждый день присутствуют семена или орехи до 100 грамм.

Продуктовый адвокат 03.01.2023 14:27

Александр, Жиры тоже помогают а этом деле. Жиры, вода, клетчатка и количество еды в граммах влияют на стул.

И нет. Вы не редкость.)

Продуктовый адвокат 03.01.2023 14:28

ОксанаК, Вот и я о том же.) Судя из постов, Ваше питание Коля понимает лучше Вашей мамы.

Продуктовый адвокат 03.01.2023 14:28

Евгения Вик, 🤣👍
Это не для простых смертных.

Евгения Вик 03.01.2023 14:39

Nikolai (Аюрведа/ткм), я знаю слово вата. Если Вы о нём мне говорите. Можно купить в аптеке.
И при чём здесь не уметь общаться?
Какие капризы? Точно Вы мне написали? 😉
Если шутки Вам глаза колят, то не моя вина в этом

Евгения Вик 03.01.2023 14:48

ОксанаК, у Коли даже больше хозяек на кухне 😉 наверное поэтому в основном он на кухне хозяйничает.

Евгения Вик 03.01.2023 14:51

ОксанаК, у меня эта проблема с детства. Вот похоже история повторяется. Начну заниматься этим вопросом. Не очень хорошая ситуация складывается.

Евгения Вик 03.01.2023 14:52

Александр, с сегодняшнего дня начинаю стандартное питание. Все праздничные блюда закончились. Так что надеюсь, что всё восстановиться.

Nikolai 03.01.2023 15:00

Евгения Вик, Я понимаю шутки. Просто вы серьёзно так ответили что как-будто я глупость сказал. 😳 Если все хорошо, то хорошо. 👍

Евгения Вик 03.01.2023 15:12

Nikolai (Аюрведа/ткм), бывает😉
У меня своеобразный юмор 😁

Евгения Вик 03.01.2023 15:13

Nikolai (Аюрведа/ткм), буду ставить смайлик или в конце сообщения писать, что это была шутка 😉

ОксанаК 03.01.2023 16:44

Александр, я столько орехов не могу себе позволить)))) это вы с Женей только баловни судьбы. Вообще говорят у мужчин склонность к послабления стула, а у женщин наоборот к запорам. Врач так сказал. Мне питанием не помогает к сожалению(((

Евгения Вик 03.01.2023 16:57

ОксанаК, у меня был период, когда стул был вообще чуть ли не после каждого приёма пищи, 1-3 раза в день. Это когда я была на сыроедении. Но так часто в туалет ходить, на мой взгляд, это тоже не самый лучший вариант. Не успевает ничего из еды всосаться, никакие витамины, минералы, всё транзитом проходит. Но сейчас не вариант мне снова на это питание возвращаться. Там одни углеводы!

Наталья 03.01.2023 17:50

Женя, читаю ваши посты и я вас вижу трогательный наивный девушкой… как ребенок. В хорошем смысле С улыбкой

Кроме питания/ контроля уровня инсулина вы делитесь и личным: мама, Коля.
У вас с Колей сейчас типа конфетно-букетного периода? Сколько Коле лет, если не секрет?

ОксанаК 03.01.2023 18:00

Евгения Вик, да, аналогично с детства. Врач тогда помню сказала, что это нормально, я же не младенец каждый день ходить в туалет. Вот и пошло так, нерегулярно.

Евгения Вик 03.01.2023 18:02

Наталья, так и есть 😅
Это как мой личный дневник. Думаю, что кроме еды у меня иногда есть о чём рассказать.
Коле 36 лет. Мы общаемся где-то 1,5 года, часто. Может быть и так.

Наталья 03.01.2023 18:23

А вам сколько лет? Мне 43 С улыбкой

Евгения Вик 03.01.2023 22:40

Наталья, мне 31 год.

Наталья 03.01.2023 23:04

У вас с Колей самое время для того чтобы начать жить вместе, если вы любите друг друга.
Ваши отговорки про сложности с контролем еды у него - это все ерунда. Этот вопрос решается элементарно: готовите себе еду, делите ее на порции, раскладываете по контейнерам. Вся взвешенная еда в холодильнике.
Жить вместе - это вместе засыпать и просыпаться, это когда вместе хорошо. А еще вести совместный быт. В основе должна лежать любовь, все остальное - мелочи!!! Гражданский брак - это маленькая репетиция узаконенных отношений. Другой вопрос: а может вы не хотите гражданский брак? Может вы боитесь, что он затянется и не будет настоящего предложения «руки и сердца»?
Я вам может не в романтическом духе напишу, но зато чистую правду ( с мужской позиции). Гулять за ручку мужчины может и будут, но их интерес - это секс в первую очередь. А наш - семья и дети. И чтобы мужчина был ответственен сейчас за вас во всем, а потом - за вас и детей.
И при принятии решения жить вам вместе или нет, думайте лучше о том нужна вам эта репетиция семейной жизни или нет….сразу замуж…

Евгения Вик 03.01.2023 23:11

Наталья, я всё это хорошо понимаю и согласна со всем, что Вы написали. "Репетиция" жить вместе мне бы не помешала. А свадьба, конечно же, будет.

Наталья 03.01.2023 23:22

Евгения Вик, значит надо съезжаться. У нас мужем конфетно-букетный период был коротким. Мне было как вам сейчас, он на 11 лет старше. Решили, что я к нему перееду. За несколько дней до того как переезжать, меня накрыло и я ему в Аське ( тогда это был самый популярный мессенджер) написала, что сомневаюсь. Он приехал среди ночи с работы, сидели во дворе на скамейке и он меня убеждал, что бояться нечего С улыбкой

)) В назначенный день приехал за мной на машине. Я скромно собрала маленькую сумочку. Он мне говорит: это все твои вещи? Я говорю: это что мне нужно. Он: давай пакуй все, абсолютно все - ты не на пару дней едешь, а навсегда. И все С улыбкой

)) через год мы поженились. Если Коля - это тот самый… не надо тянуть. Это ваше самое золотое время!!!!

Евгения Вик 03.01.2023 23:30

Наталья, а Коля наоборот в нерешительности. Вот это меня и останавливает. Если бы тоже так сделал, как Ваш муж, то не было бы раздумий.

Зоя 04.01.2023 09:47

Наталья, Какой муж у ва , мужчина , решительный .

Александр 04.01.2023 11:26

Женя, Точно, скорее для поклонников "средневековой " и псевдонаучной медицины. С улыбкой

Елена М 04.01.2023 11:49

ОксанаК, Вы принимаете слабительное препараты, они помогают кратковременно. Потом только усугубляют. Попробуйте Нутрифайбер

Наталья 04.01.2023 11:51

Зоя, да

Наталья 04.01.2023 11:56

Евгения Вик, вы себя слушайте. Хотите жить с ним - переезжайте. Он тоже может, видя ваши сомнения, в силу своего характера боится на вас надавить. Но вот подсчет калорий на последнем месте должен быть. Желаю вам принять правильное решение и быть счастливой С улыбкой

))

Евгения Вик 04.01.2023 12:07

Наталья, благодарю С улыбкой

ОксанаК 04.01.2023 14:08

Елена М, слабительное я только крушины пила 10 дней, я понимаю, что это кратковременно. Обычно слабительное не принимаю, боюсь привыкания. Спасибо, почитаю!

Мартинка 04.01.2023 16:12

Наталья,

Какой подсчёт калорий? У Евгении диабет 1 типа. И от количества поступивших нутриентов делается расчёт инсулина. Это должно быть на первом месте всегда, так как от этого зависит её здоровье и самочувствие.

Елена 04.01.2023 16:36

После первого брака, начала встречаться с мужчиной, 2 гола мы встречались, любим друг друга очень сильно, но вот начать вместе жить далось сложно, оба после первых браков были немного такими эгоистами, моя кровать, моё утро, моя ванна и всё в таком духе, как то по детски все это было, месяца два привыкали делится🤣 вспоминаю, смешно так. А сейчас не представляю свой день без него,очень скучаем друг по другу, у мужа не стандартный график и у нас всего один день в неделю совпадает выходной совместный.
Думаю тут больше вопрос к чувствам, насколько сильные они и что готовы пожертвовать ради.
А страх...такая штука, пока не прогонять сама, так и будешь бояться и придумывать все новые и новые бояки😉

Наталья 04.01.2023 16:38

Не выхватывайте отдельные фразы. Я же не говорю, что Евгении не нужно подсчитывать калории совсем. При принятии решения о совместной жизни на первом месте должна быть любовь, близость, доверие. Взвешивание еды и подсчет калорий - это очень просто с технической точки зрения ( приготовил, взвесил по порциям и в контейнеры в холодильник).

Евгения Вик 04.01.2023 17:03

Елена, я согласна с Вами, привыкла к своему распорядку, моё хотелось бы, чтобы оставалось моим. Пока сложно делиться. Но уверена при совместной жизни всё изменится. Главное начать, а там всё наладится и эта эгоцентричность пропадёт со временем. Придётся подстроиться С улыбкой

Мартинка 04.01.2023 17:04

Наталья, если хотите, чтобы ваш комментарий увидел тот, кому Вы отвечаете, нужно нажать на «ответить» под комментарием.
Если этот ваш комментарий был адресован мне, то отвечу Вам так - личную жизнь не надо мешать с другими важными вещами. При диабете первого типа важно знать, сколько нутриентов поступит с едой. Личная жизнь здесь при чём? И почему нужно что-то ставить на первое место, а что-то на второе? Молодые люди сами разберутся, жить им вместе или не жить. При диабете важно сохранить здоровье и важно вести для себя дневник, чтобы знать, как это сделать.

Евгения Вик 04.01.2023 17:05

Мартинка,

Евгения Вик 04.01.2023 17:12

Мартинка, Коля мне помогает со взвешиванием. Даже иногда свои порции взвешивает, чтобы мне было не так обидно и не так одиноко это делать. Мы действуем заодно. Хорошо