Евгения Вик
02.01.2023 11:14

Дневник питания и тренировок за 01.01.2023

Всем здравствуйте!
• На завтрак ела закуски с новогоднего стола: сыр, 2 бутерброда со шпротами и огурцом, 2 рулета из свиного языка, яйцо с икрой, чай.
• Перекус состоял из чая и кедровых орешков.
• На обед в гостях у мамы я ела свинину сухую, как подошва!, икру, шпроты, помидор, сыр, яйцо варёное, пила морс из клюквы.
• На ужин ела 2 бутерброда со шпротами и огурцом, 2 рулета из свиного языка, яйцо с икрой, салат Сытый гость с майонезом и пила кофе. Ужин получился самым калорийным из всех приёмов пищи!
• На ночь выпила магний и ромашковый чай. Вспомнила!

Расчёты инсулина:
Завтрак = 1,5 ед. Сделала 2 единицы короткого и 4 пролонгированного инсулина.
Перекус = 0,2 ед. Укол не делала.
Обед = 0,9 ед. Сделала 2 единицы пролонгированного инсулина и 2 единицы короткого инсулина.
Ужин = 1,2 ед. Сделала 2 единицы короткого укола.
На ночь = сделала 2 ед. длинного инсулина. Может мало? Знать бы.

Итоги дня.
В туалет ни утром, ни днём так и не удалось сходить. Очень жаль. Желания вообще не было. Видимо из-за отсутствия листочков в питании нет вообще желания и сил это сделать! Весь режим из-за праздников насмарку!
Пролонгированный инсулин, который я сделала на всякий случай во время обеда, сделал своё действие и сахар перед сном вообще упал. Наверное перебор по еде, вот и сахар подскочил! Или может быть что-то другое?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бутерброды с шпротами
74
164.1 5.5 14.9 0.9
Яйцо с икрой
35
79.8 5 6.9 0.3
Рулетики из свиного языка
87
221.8 16.9 16.8 0.7
Сыр Щучанский [Эконива]
31
112.2 7.1 9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кедровый орех, сушеный
6
40.4 0.8 4.1 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая
46
88.3 12.2 4.1 0
Икра Форели Карельская [Глобус]
24
63.1 7.7 3.6 0
Шпроты в Масле [Рыбное Меню]
24
81.4 3.8 7.4 0
Яйцо куриное
57
89.5 7.2 6.6 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
29
105.6 6.7 8.6 0
Морс клюквенный без сахара
275
10.2 0.3 0 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бутерброды с шпротами
74
164.1 5.5 14.9 0.9
Рулетики из свиного языка
79
201.4 15.3 15.2 0.6
Сытый гость
102
190.2 9.8 16.4 0.6
Майонез
13
90 0.6 9.7 0.2
Яйцо с икрой
80
182.4 11.4 15.7 0.6
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Магний цитат
3
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Проснулись сегодня поздно, где-то в 11. Хотя ещё в 9 утра открыла глаза, но Коля сказал, что очень я рано хочу вставать, нужно выспаться! Встали в 11. Немного перекусили закусками с новогоднего стола. Я не могу это назвать полноценным завтраком. Потом я решила пойти к маме в гости за подарками. Очень хотела есть, проголодалась, а там почти ничего не было для меня из еды. Наковыряла то, что было можно, но не наелась совсем. Торт там ели без меня. Ладно хоть он был невкусный, я точно это знаю. Чтобы не видеть, как они вкушают этот торт, всё равно же неприятно, я закрылась в туалете! Ушла от мамы не солоно хлебавши, в расстройстве и снова всё из-за еды. Но хоть подарки были хорошие, тёплые, уютные и очень полезные: носочки, варежки, кофточка и 2 панели для Мультипекаря (в этом я богата на разнообразие). Потом мы с Колей поехали домой, нужно доедать прошлогоднюю еду. Мне всё, что мы приготовили очень понравилось! Рецептами скорее всего поделюсь в скором времени.
Мы, кстати, повесили календарь с заданиями для пары, но будем выполнять их вразнобой, т.к. не всё получится делать точно в назначенную дату. Сегодня выполнили задание “Крепко обняться”. Где взять горку в мокрую погоду, ума не приложу. Кафе, где мне можно поесть, закрыты 2 января, поэтому это задание тоже придётся перенести на другую дату.
Вечером вкусно поужинали. А потом играли в It Takes Two, в нашу любимую игру. Выполняли космические задания и сражались с Обезьяной. Такие классные парные задания! В одиночку никак с таким не справиться. Продолжаю советовать вам, если интересно поиграть вдвоём. Очень сплочает, на командный дух! Продолжение следует…
Шаги
1
Итог
Количество шагов
11218
11218
Результаты за день
Энергозатраты: 240 ккал
Количество шагов: 11218
 4 
 12
ОксанаК 02.01.2023 13:57
Как здорово, размеренно праздничный распорядок! Люблю командные игры, играем правда редко. С дочкой в последний раз играли в верёвочный человечков, интересно и сложно проходить, застряли на оч тяжёлом моменте и потеряли интерес, уже неск мес не играли, как вспомню, что пройти не смогли и все🫣🙃
Евгения Вик 02.01.2023 14:49
ОксанаК, спасибо, тоже попробуем поиграть 
Александр 02.01.2023 15:29
Поздний ужин может повысить уровень сахара на следующий день, плюс ещё в меню достаточно количество пограничных продуктов вызывающих резкие скачки сахара.
Укол пролонгированного на ночь, думаю был не лишний.
Старайтесь соблюдать БЖУ в каждый приём пищи, и сахар будет меньше прыгать.
Ооох. Как всего 6 грамм орешков?! Я утром 100 грамм заточила без зазрения совести.😁 Единственные орехи, которые я могу есть тоннами. Жаль, дорогие. Тут сестра раскошелилась.

А откуда знаете, что торт невкусный?🧐
Евгения Вик 02.01.2023 17:20
Александр, пограничные продукты - это какие? Расскажите, пожалуйста. Я наверное о таких не знаю.
Евгения Вик 02.01.2023 17:22
Женя, я раньше такой торт ела. Поэтому и знаю.
Мне нельзя есть без ограничений, к сожалению. В орехах тоже достаточно углеводов.
Мартинка 03.01.2023 00:41
Я, кажется, что-то пропустила. Теперь Вы к маме ездите в гости?
Какая яркая красочная игра
Совместные игры очень сближают!
Александр 03.01.2023 01:29
Евгения Вик, сыр, шпроты, икра - эти продукты могут быть причиной резких скачков сахара.
Попробую привести взаимосвязь Вашего питания и самочувствия после приёма пищи, судя по Вашему рассказу.
На завтрак БЖУ 34\47\2, инсулина 2 единицы - расчёт был правильный, но на Вашем месте, я бы увеличил пропорции жиров в большую сторону, то есть, если съели белка 34 грамма, то жир желательно набрать до 70 грамм, так Вы точно наедитесь надолго и без перекуса.
В обед БЖУ 37\30\1, инсулина 2 единицы - в этом случае Вы явно совершили ошибку, да и не одну. Вкололи много инсулина, одной единицы было бы достаточно. Углеводов нет. Мало жиров. В итоге раздражительность и обида на весь мир - это и есть резкие скачки сахара, которые сложно отследить с помощью глюкометра, он будет показывать то низкий, то высокий.
На ужин БЖУ 43\73\3, инсулин 2 единицы - тоже много инсулина вкололи, тут одно из двух : либо начать разводить инсулин, или рассчитывать БУ на целые числа.
Евгения Вик 03.01.2023 11:12
Мартинка, нет, я всё ещё живу дома, с мамой. Хотя было желание переехать к Коле. Но из-за того, что с едой неполадки постоянные, наверное теперь и не перееду.
Да, согласна. Если помогать друг другу, то сближают. У нас так и происходит.
Евгения Вик 03.01.2023 11:15
Александр, спасибо. Вроде разобралась.
Есть несколько вопросов:
Почему в этот список попали шпроты и икра? Сыр я вроде понимаю. Из-за того, что они с химией в составе?
Всегда нужно есть в 2 раза больше жиров, чем белка? Лучше соблюдать эту пропорцию?
Углеводов нет - это до какого количества так можно считать?
Александр 03.01.2023 11:40
Евгения Вик, Икра хороший продукт, даже полезный, но в ней много соли.
Шпроты консервированные копчёные в масле? 😁 Ну разве полезно? Копчёные продукты концерогенны. При диабете таких продуктов нужно избегать.
По поводу пропорции белка и жиров - личный опыт. Чем меньше пропорции в сторону жира, тем хуже уровень сахара после еды.
Углеводы. Те граммы, что были на обед 1 января, в расчёт инсулина можно было и не брать. Тем более в обеденные часы потребность в инсулине может понижаться на 30 или 50%.
На кето допустимое количество углеводов в один приём пищи до 12 грамм, при условии, что основная часть должна содержать листовые или ощелачивающие овощи и желательно в сыром виде.
Евгения Вик 03.01.2023 11:51
Александр, спасибо за такой подробный ответ 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты