Дневник питания и тренировок за 31.12.2022

Всем здравствуйте! И с наступившим Новым 2023 годом!
• На завтрак ела кунжутно-сырный блинчик из 2 яиц с шпинатом, начинка из разных листьев и скумбрии (наконец доела скумбрию, но шпинат остался. Куда бы его засунуть?), ещё чай и халва.
• На обед доела тыквенный крем-суп с тыквенными семечками, чай и сырники приготовила. Творог доела, но его оказалось в 2 раза больше, чем предполагала и заранее записала в дневник питания.
• На перекус, пока резали салаты у Коли, съела немного свинины и свиного языка. Вкусный этот язык оказался, как говядина, тушёнка из банки.
• После ходили гулять и просто по делам с Колей. Зашли в Хлебник, выпили кофе со сливками, ещё я съела тыквенные семечки.
• На ужин и на вечерний перекус съела много всего! На фото наш стол со всей едой. В итоге перебор по всем показателям! Получилось больше 3,5 тысяч ккал за весь день! Переела, последнее пирожное было лишним. Это точно! Пила вино, ела салаты, разнообразные закуски. Пару раз чуть не до слёз с этими подсчётами. Но с помощью Коли всё получилось! Вот так выдержка у человека! Надеюсь, это было не зря и сахара завтра покажут хорошую картину с утра.
• Про магний всё же вспомнила.

Расчёты инсулина:
Завтрак = 1,9 ед. Сделала 2 единицы короткого и 4 единиц длинного инсулина.
Обед = 1,6 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,2 и 0,4 ед. Укол не делала.
Ужин = 1,5 ед. Сделала 2 единицы укола.
Вечерний перекус = 1,2 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 2 ед. пролонгированного укола.

Итоги дня.
Проснулась почему-то рано, вообще не спалось. Мама тоже вскочила ни свет, ни заря!
В туалет так и не смогла сходить, хотя желание вроде было. Живот болел после обеда. Потом вроде полегчало. Но после кофе снова стал болеть.
Праздничного настроения как такового не было, обидно. Но после нарезки салатов стало интереснее жить.
Сели за праздничный стол достаточно рано, поели, а потом не знали, что и делать. Смотрели телевизор при его отсутствии, немного потанцевали. Потом проводили старый год, ещё немного поели и легли спать. Ещё подарки вручили друг другу. Фото совместное забыли сделать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжут	15	84.8	2.9	7.3	1.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Скумбрия холодного копчения	18	27	4.2	1.2	0
Сыр Творожный Сливочный [Sveza]	20	46.8	1.2	4.4	0.6
Руккола	26	6.5	0.7	0.2	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Халва	1	110.4	3.2	10.2	1.5
Итого	577	602	33	48	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Цитрат калия	4	0	0	0	0
Итого	1504	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем-суп из тыквы сливочный	316	266.4	8.5	23.7	3.8
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог 18% жирности	104	245.4	15.6	18.7	2.9
Мука Миндальная [Narmak]	9	54.5	2.1	4.9	0.4
Яйцо перепелиное	22	37	2.6	2.9	0.1
Эритрит [Fit Parad]	10	0	0	0	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Итого	776	706	31	60	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык свиной отварной	30	90.7	7.9	6.6	0
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)	13	42.4	1.7	3.9	0
Итого	43	133	9	10	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	170	11.9	0.3	0.9	0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	50	59.5	1.4	5	2.2
Тыквенные семечки, сушеные	6	33.5	1.8	2.9	0.3
Итого	226	104	3	8	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сытый гость	84	156.7	8.1	13.5	0.5
Майонез	12	83.1	0.6	8.9	0.1
Мимоза	107	262.2	15.8	21.5	1.1
Яйцо куриное	33	51.8	4.2	3.8	0.2
Майонез	10	69.2	0.5	7.4	0.1
Икра Лососевая Зернистая [Красная Икра]	2	4	0.6	0.3	0
Бородинские булочки	1	92.2	3.1	8.1	0.7
Шпроты в Масле [Рыбное Меню]	40	135.6	6.4	12.4	0
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Рулетики из свиного языка	77	196.3	14.9	14.9	0.6
Вино сухое Шираз СильверГам	97	74.5	0	0	0.3
Итого	533	1128	54	90	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Рыжий Чеддер [Радость Вкуса]	37	165.4	9.7	10.2	0
Карбонад пикантный	16	40	2.1	3.5	0
Шейка Ладоград пряная	15	51	2	4.8	0
Рулетики из свиного языка	47	119.8	9.1	9.1	0.4
Вино сухое Шираз СильверГам	55	42.2	0	0	0.2
Сытый гость	109	203.3	10.5	17.5	0.7
Майонез	10	69.2	0.5	7.4	0.1
ПИРОЖНОЕ-КАРТОШКА в корзиночках	30	169.2	3.2	16.4	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	619	863	37	68	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний цитат	3	0	0	0	0
Итого	3	0	0	0	0
Итого за день	4281	3538	169	287	27

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дома приготовила только Бородинские булочки, т.к. духовки у Коли нет и взяла их с собой, будем готовить бутерброды. Остальные заготовки Коля обещал сделать сам. Постаралась доесть скоропортящиеся продукты, пообедала и собралась ехать к Коле в гости. Нужно ещё много чего успеть до праздника сделать.
Вопрос ко мне - как все эти салаты считать? Боюсь, что не справлюсь!
Мама меня перед выходом взбесила! Сначала про морс спросила: Буду ли я его пить? Я сказала, что буду. Но похоже она меня не поняла и сахар засыпала из-за того, что я не буду его брать с собой! Что же меня всё это так бесит? И напоследок… Подарки она просила перед уходом ей не дарить. Она видите ли хочет их после нового года смотреть. А я хотела ей сама вручить. В расстроенных чувствах уехала к Коле. Решила пешком не тащиться, как я обычно это делаю, а то очень далеко.
Коля меня встретил у остановки. Мы пошли в WB и забрали заказ-подарок для моей мамы на Новый год.
Потом отправились домой, доделали ёлочку. Теперь она стала высокая, как Коля и мечтал и с огоньками, красиво светится. Потом стали резать салаты и готовить закуски.
После салатов пошли в Озон за ещё одним подарком, теперь уже для его соседей по квартире.

После отправились в Хлебник на кофе-брейк. Шагов находили, но до цели я так и не дошла, 10 тысяч получилось пройти только перед полуночью. Ходили по улице в колпачках Деда Мороза. У меня красный, а у Коли синий.

Пришли с прогулки, накрыли на стол, все блюда выставили. Сели ужинать в 22:00, поели, потом включили концерт, смотрели шоу, немного танцевали. Посмотрели Новогоднее поздравление, но не от Путина, только не его! Потом ещё немного поели. Подарили друг другу подарки. Коля мне вручил Мультипекаря и носочки. В этом году я с вафельками. Легли спать после 2. В этом году что-то вообще нет сил на празднования.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	10196	10196

Результаты за день

Энергозатраты: 218 ккал

Количество шагов: 10196

Продуктовый адвокат 01.01.2023 13:48

Не думаю, что тут стоит обижаться на маму или беситься из-за её желания. Тут ничего такого нет. (Я про подарок.)
А стол шикарный.) Иногда надо отпускать ситуацию и не реагировать так эмоционально.

Евгения Вик 01.01.2023 13:54

Женя, я - человек-эмоция. Тут ещё молнии не хватает С улыбкой

Благодарю)

Александр 01.01.2023 14:47

С новым годом!
Вы не одна, кто переел в новогоднюю ночь, я тоже отличился, вроде бы и не хотел есть. Ну как можно отказаться от домашнего холодца!!! 50 грамм коньяка не повредили. Раз в году можно расслабиться. Тем более, что сахар в норме.
Зато первого января из за плохо организованной поездки, пол дня пришлось мёрзнуть и голодать.
В час дня звонит мне сестра и предлагает поехать покататься на тюбингах. Ну я конечно же согласился, договорились, что через полчаса заедет, поесть уже не успевал, думал что прогулка будет не более трех часов и поехал голодный. Ага, глупый Саша. Мы два часа ехали на ближайшую лыжную базу. Как будто в городе нет снежных склонов - весь город на сопках! Потом ещё часа два они катались на лыжах, пока я сидел в машине,так как развлекаться на пустой желудок мне не очень хотелось. В завершение два часа обратной дороги. Сейчас думаю : ну и зачем я туда поехал? Себе и окружающим только настроение испортил. Все привыкли видеть меня всегда в хорошем расположении и адекватным. А тут незадача - холодный и голодный, да ещё и жутко недовольный. Я ещё очень старался сдержать себя и не наговорить гадостей, иначе бы поругались.

Евгения Вик 01.01.2023 15:35

Александр, вот так история у Вас произошла!
Я переела, но не жалею об этом. Сахар с утра немного повышен.
С Новым годом Вас! И спасибо 🎄

Мартинка 01.01.2023 22:06

Я вчера к своему счастью сдержалась, а вот сегодня - 1 января «Остапа понесло». Вкусностей же всяких наготовлено было. Ну как тут не переесть даже на кето? Аппетит-то всегда хороший, хоть и голода нет. В итоге напробовалась я всего и много почти на 3000 ккал. Белка жутко перебрала, в два раза больше нормы, но и жира было много, с углями за границы не вышла, но тоже многовато получилось (32 грамма). Надеюсь, из кетоза не вылечу. Процентовка соблюдена по бжу и очень хочется верить, что организм останется в своём любимом кетозе.
Ёлочка просто отпад! Шикарная получилась! Произведение искусства! 🎄И места в комнате не занимает.
Как здорово, что Коля у Вас такой догадливый и подарил Вам новую вафельницу! Замечательный подарок!

Евгения Вик 01.01.2023 22:48

Мартинка, Коля сказал, что это дизайнерская ёлка.
Вчера перебрала с кбжу, а сегодня норма, но белка снова много, зато углеводов немножечко.
Да, рада, что будут вафли, когда домой вернусь. И разнообразной формы. Тем более я разные панели заказала у всех, так что будет много всего красивого и разнообразного. Очень рада этому Широкая улыбка