Дневник питания и тренировок за 29.12.2022

Всем здравствуйте!
• На завтрак яичница-болтунья из 2 яиц с шпинатом, чай и сочень. Очень уж он вкусный получился!
• На обед тыквенный крем-суп с беконом и тыквенными семечками, скумбрия холодного копчения, зелень, чай, сыр, долька какао.
• На перекус позволила себе кофе с чуточкой молока и долечкой какао. К кофе не тянет сейчас, но вот именно после прогулки нужен был кофе, как глоток воздуха! Что-то совсем себя плохо стала чувствовать на прогулке. Шла, как в замедленной съёмке! Еле сил хватило до дома дошагать. С таким состоянием лучше бы я дома сидела, а не ходила куда не звали.
• На ужин ела куриную печень с цветной капустой, сало, бутерброд из 1 Бородинской булочки с сыром и зеленью, халву и чай.
• На ночь пила ромашковый чай и магний.

Расчёты инсулина:
Завтрак = ровно 2 ед. получилось. Сделала 2 единицы короткого и 4 единиц длинного инсулина.
Обед = 1,4 ед. Сделала 2 ед. укола. Очень переживала из-за сахара. Люблю заранее себе надумать! Вот казалось, что голова тяжёлая и еле соображала. Успела сто раз обвинить во всём завтрак и сочень, что он такой большой, а я его себе позволила!
Ужин = 1,6 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 2 единицы длинного инсулина.

Итоги дня.
В туалет сходила с лёгкостью. Как же об этом можно не похвастаться?
Непорядок с калием! Из-за скумбрии перебор с натрием. Калия сегодня в разы больше потребовалось!
Раз уж пошла анализировать витамины и минералы, то наверное нужно йод пропить, а то никогда не добираю до нормы. А это вроде не очень для щитовидки. Перебор и недобор.
Второй день как мне стали жать джинсы в районе талии! Видимо пухну на глазах!
Живот ещё после кофе заболел! Какое-то вздутие ощущаю, вообще неприятно!