Дневник питания и тренировок за 28.12.2022

Всем здравствуйте!
• На завтрак блинчики из маскарпоне с малиновым джемом, чай. Так вкусно! Пару дней назад купила низкоуглеводное варенье из малины, вот с блинчиками в самый раз, идеальное сочетание!
• На обед ела тыквенный крем-суп с беконом и тыквенными семечками, чай, бутерброд из 1 Бородинской булочки с сыром и зеленью. Хлеб у меня теперь каждый день. Обожаю и очень соскучилась!
• На ужин долго решала, что бы такого приготовить и съесть! Вообще никаких мыслей! В итоге сделала что попроще: потушила свинину с капустой, ещё был сыр и халва с чаем.
• На вечерний перекус выпила стаканчик кофе со сливками, съела немного какао-тёртого и миндаля.
• На ночь выпила цитрат магния. Потом ещё ромашковый чай.

Расчёты инсулина:
Завтрак = 1,1 ед. Сделала 2 единицы короткого и 3 единиц длинного инсулина. Возвращаюсь постепенно к старым нормативам, что радует!
Обед = 1,2 ед. Сделала 2 ед. короткого и 1 ед. пролонгированного инсулина.
Ужин = 1,3 ед. Сделала 2 ед. короткого инсулина.
На перекус = 0,4 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 2 ед. пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
В туалет сходила утром.
Испекла сочни с творогом. Теперь не могу решить, когда их есть! Они слишком углеводистые! Половинка вроде мало, а вроде и много! В морозилку всё не лезет!
Голова в течение дня тяжёлая, словно спать хочу. Но работа не даёт полежать и отдохнуть в своё удовольствие.
Сегодня у меня 4 месяца без сладкого из магазина и кафе! Хочется сладенького периодически, любуюсь сладостями из кафе, но нарушать такую дату не хотелось бы, чем дальше, тем больше срок моей победы над запретным сладким. Видимо тренирую силу воли!
Вечером начала приём цитрата магния. Его было 65% из рациона, поэтому решила начать. Вчера его было достаточно из продуктов, а сегодня не достаёт до нормы. Было вкусно, получше калия.
Днём наконец выбросила вафельницу. Она мне уже не могла послужить, жаровые панели совсем испортились. Вот поэтому месяц без любимых вафель. Зато теперь знаю, что не нужно их мыть с помощью Фэри! Это ещё та термоядерная смесь! Кстати, сегодня в контакте прочитала, что именно современные моющие средства очень раздражают жаровые панели вафельниц и можно выкидывать её через неделю после покупки. Может кому будет полезно.
Сахар сегодня хороший. Очень радует! Похоже здоровье пошло на лад.