Евгения Вик

28.12.2022 08:39

Дневник питания и тренировок за 27.12.2022

Всем здравствуйте!
• На завтрак каша из льна и кунжута с тыквенными семечками, бутерброд из 1 Бородинской булочки с сыром и зеленью, чай. Наверное, это мой любимый завтрак в последнее время!
• На обед ела тыквенный крем-суп с беконом и тыквенными семечками, кофе, сырники. Суп очень хотела, дня 2 мечтала о нём. Утром специально сварила, а вчера за сливками в магазин заскочила.
• На ужин намешала всего, что только было можно и нельзя. В итоге получилась яичница из 2 яиц с шпинатом, свининой, шампиньонами, помидором, бутерброд из 1 Бородинской булочки с сыром и зеленью, чай. Всё очень-очень вкусно!
• На ночь ромашковый чай.

Расчёты инсулина:
Завтрак = 1,3 ед. Наконец создала формулу, так что записывать подробные расчёты больше не буду, только итоговую цифру! Наконец время сэкономлю! Сделала 4 ед. короткого и 4 длинного инсулина. Очень много, как вы и заметили.
Обед = 1,2 ед. Сделала 2 ед. Надеюсь, что слишком не подскочит, раз ещё нет стабильности в сахарах! Понять меня сложно! То мало укола делаю, то много!
Ужин = 1,2 ед. Сделала 1 ед. Сахар достаточно опустился, как и раньше.
На ночь = сделала 4 ед. длинного инсулина.

Итоги дня.
В туалет удалось сходить утром! Очень рада! Перерывов в идеале не должно быть! Но что поделаешь.
Продолжаю принимать калий. На вкус как минеральная водичка, постепенно привыкаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжут	35	197.8	6.8	17	4.3
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Эритрит [Fit Parad]	10	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Вода	160	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Бородинские булочки	48	95.6	3.3	8.4	0.7
Сыр Творожный Сливочный [Sveza]	9	21.1	0.5	2	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	29	105.6	6.7	8.6	0
Руккола	2	0.5	0.1	0	0
Итого	623	586	24	49	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Цитрат калия	2	0	0	0	0
Итого	1502	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем-суп из тыквы сливочный	316	266.4	8.5	23.7	3.8
Бекон для Жарки [Ближние Горки]	20	98	2	10	0
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Руккола	2	0.5	0.1	0	0
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Творог 18% жирности	50	118	7.5	9	1.4
Мука Миндальная [Narmak]	5	30.3	1.2	2.7	0.2
Яйцо перепелиное	11	18.5	1.3	1.4	0.1
Эритрит [Fit Parad]	5	0	0	0	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Итого	721	626	24	55	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, окорок	50	166.5	7.5	15.2	0
Шампиньоны	34	9.2	1.5	0.3	0
Помидор (томат), грунтовый	45	10.8	0.5	0.1	1.7
Яйцо куриное	118	185.3	15	13.6	0.8
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности	4	35.7	0	4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Бородинские булочки	48	95.6	3.3	8.4	0.7
Сыр Творожный Сливочный [Sveza]	10	23.4	0.6	2.2	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	87.4	5.6	7.1	0
Руккола	2	0.5	0.1	0	0
Итого	665	624	34	50	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3811	1839	83	155	19

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тренировку устроила утром. Хватит уже болеть! Пора в форму возвращаться! Хорошо позанималась, мне понравилось. Пора хоть такую тренировку в свою жизнь впустить!
Приехала мамина подруга на один день. Даже её присутствие не помешало мне потренироваться. Я только села завтракать, она тут как тут! Я молодец, что не отошла от своей цели!

Мамина подруга подарила мне полотенышко с котиками. Наказ от неё был встретить хорошего молодого человека, такого же хитрого, как этот кот. Зачем мне такой хитрый???
Я не люблю рассказывать о личном, так что она скорее всего узнает о Коле только после свадьбы, не раньше!
Когда моя бабуля была жива, всегда мне дарила полотенца с символом предстоящего года, с милым животным.
Вчера мне предложили купить абонемент на танцы со скидкой в 50%, какое-то специальное предложение для тех, кого давно не было на тренировках! Я рада, что обо мне помнят! Была в последний раз там больше, чем полгода назад. Утром купила абонемент. Значит в следующем году пойду танцевать! Скидка как раз вовремя! Вчера выдали премию предновогоднюю, вот и потратила часть, за пределы бюджета вышла. А ещё 5 дней жить!
Ещё записалась на открытые уроки, бесплатно схожу пару раз в праздничные выходные, вспомню, как танцевать. Очень хочу! Ведь ровно год назад я начинала. Очень приятные воспоминания у меня. Хочу ещё и фотографии новые с танцев!
Днём мама зачем-то спросила, что мне купить в продуктовом магазине. В итоге пришла и накупила всё совсем не то или с ужасным составом! Себе ещё ерунду всякую купила! Я расстроена, что мне приходится всё это видеть! Помню, как в МЗР писали, что семья должна поддерживать друг друга в питании. Это точно не про меня и не про мою семью. Мама словно специально мне на зло всё это покупает! Ещё и заставляет меня сумки разбирать, всё вытаскивать, раскладывать. Типа помогай, слюнями истекай, но тебе всё это нельзя, так тебе и надо! Очень неприятно!
Ещё подруга со сладостями вечером пришла и мне стала втюхивать их. Хотя она всё знает, что мне нельзя! Бесит!
Посылка из Китая в итоге не придёт до нового года! А жаль! Подарок для здоровья жду с большим нетерпением! Обещали неделю назад доставить, но задержат числа до 5 января. Очень долго! Зачем-то укатила посылка в Татарстан, а я в Питере!

Надеюсь, что Озон с пастой меня не подведёт!

Суперсет

Расход калорий	1	Итог
Расход калорий	264	264
Шаги	1	Итог
Количество шагов	8411	8411

Результаты за день

Энергозатраты: 444 ккал

Количество шагов: 8411

Dasha.W 28.12.2022 08:56

Ненуачо, прикольный полотенчик же)) Насчет родных и близких - да это всегда так, они, когда узнают, что ты "выбился" из привычного ритма жизни или питания, всеми силами стараются вернуть тебя назад. Не из вредности, просто все непривычное кажется пугающим. Что-нибудь типа "Как же это она без сладенького/без хлебушка/без пюрешечки, голодная же останется, не ведает, что творит" и все такое. И начинают уговаривать, переубеждать, соблазнять)) Вы просто спокойно воспринимайте (не в штыки, а то свои же нервы портятся), кивайте, но не ешьте то, что решили не есть. Скоро они забьют и привыкнут))

Евгения Вик 28.12.2022 09:04

Dasha.W, так и поступаю. Уже привыкла к такому. Спасибо.

Александр 28.12.2022 09:07

Меня родственники постоянно то за тортом отправят, то подарки детям на Новый год - как будто это моя обязанность, покупать им сладости. Даже мои прямые просьбы избавить меня от этой процедуры, на них не действуют.
Не расстраивайтесь, Вы не одна такая, в моей семье тоже не все понимают, что живут с непростым человеком. Ежедневный игнор троллинг и непонимание. Я устал быть для всех сладеньким пирожком, на плохое отношение ко мне реагирую зеркально, ухожу в полный игнор, даже не здоровоюсь. Потом проходит время, обиды забываются и всё вроде бы хорошо, никто никому не мешает.

Евгения Вик 28.12.2022 10:12

Александр, похоже это повсеместно, и дело тут даже не в диабете и других заболеваниях.

Евгения Вик 28.12.2022 10:12

Маргарита, да, недопонимание есть. И тянут обратно к себе.

Галина 28.12.2022 10:13

У меня тоже муж не особо поддерживает мое питание. Ест много сладостей, майонез и прочую чушь. Просит купить в магазине пряники, шоколад, но и усмешек в мою сторону сейчас нет, хотя раньше немного было. Замечаний не делаю ему. Единственное, убираю сладости в шкаф, чтобы глаза не мозолили.
Редко, когда самые близкие люди будут менять свое питание и образ жизни ради члена семьи. С другой стороны, они ведь и не обязаны меняться и подстраиваться под Вас. Родственники живут своей комфортной жизнью.
У меня в этом вопросе такая позиция - изменить питание нужно в первую очередь мне, соответственно, это мои работа над собой и ответственность, а не окружающих.
В данном случае не подразумеваю патологические привычки (алкоголь, курение), которые явно отравляют жизнь окружающим (вот здесь как раз человек имеет моральное право требовать от родственника-алкоголика и/или паровоза изменить поведение).

Евгения Вик 28.12.2022 11:02

Мой профиль, да, согласна.
Раньше, в начале моего пути, когда я меняла питание, я навязывалась, чтобы вместе со мной питались. Но потом я поняла, что не получится так.

Мартинка 28.12.2022 17:36

Как хорошо, что сахара выровнялись!

Танцы - это здорово! И для настроения, и для здоровья!

Странная ситуация. Может, поговорить с мамой, разъяснить ей мягко ситуацию, если она не понимает?

Марина 28.12.2022 18:30

Мартинка, вот мама первая должна поддежать дочку,тем более это же не блаж какая,а для здоровья! В данном случае эту маму не понимаю!🤔

Евгения Вик 28.12.2022 20:36

Мартинка, я тоже очень рада за моё самочувствие, пошла на поправку.
Пойду танцевать, но что-то страшно. Буду преодолевать свой страх. Он из-за того, что давно не была на занятиях. Кажется, что там всё поменялось, а я буду как не в своей тарелке. Но мне кажется, что это всё надумано Надо подумать

Будет интересно вспомнить, как танцевать.

Татьяна 28.12.2022 20:44

это вечная борьба с ветряными мельницами....
держитесь сама и только на себя и можно рассчитывать и не поддаваться соблазнам, а они так и будут приходить от самых близких...
И самое обидное, что ничего им объяснить невозможно!
Позже, спустя годы, глядишь и они начинают поедать с чаем твои отруби, годжи, изюм и прочее... а так же продолжать просить яичницу в 9 вечера, и покупать чипсы, но все же гораздо реже...

Мартинка 28.12.2022 23:18

Евгения Вик, конечно, надумано. Танцы - это прекрасно в любом возрасте и с любым уровнем подготовки.

Мартинка 28.12.2022 23:23

Марина, разное бывает. Это, конечно, не значит, что мама плохая. Просто, видимо, действительно не понимает, как дочери тяжело. Нужно просто это объяснить.

Марина 29.12.2022 07:51

Мартинка, у дочери сахарный диабет,а мама ,,не понимает?,,вы это серьезно?

Мартинка 29.12.2022 13:57

Марина, серьёзно. У меня в семье была похожая ситуация. Близкий человек был серьёзно болен ожирением, с угрозой уже для жизни и здоровья, а родные не понимали, как ему тяжело. Несли ежедневно всякие вкусняшки в дом. И все говорили «мы тебя любим», а он просил, что не надо покупать этого всего, даже умолял. Пришлось мне брать ситуацию в свои руки и объяснять на пальцах. Дошло даже до ругани. Всё закончилось хорошо, слава богу. Сейчас никто не покупает ничего вредного. Он всё ещё на диете. Стал стройным и даже подтянутым. Остались растяжки, но это уже мелочи. Взвешиваться перестал после того, как сбросил 40 кг. Потому что это его личное дело, а всем же родным было интересно. Но худеть продолжил. Вес ещё не идеальный, но выглядит уже стройнее других некоторых родственников. Горжусь им!

Марина 29.12.2022 14:01

Мартинка, да уж,таких родственников! и врагов не надо! Жесть,а еще не зря видимо говорят,что благими намерениями ...

Мартинка 29.12.2022 14:07

Марина, и это совсем не значит, что не любят. Любят. О большой любви говорят другие их поступки. Просто они не понимают всей трагедии, которую он переживает. Это не они же чувствуют. Низкий уровень эмпатии у родственников просто. Они не могут в полной мере осознать, как ему трудно.
Хорошо, что весь этот дурдом закончился. Правда, отношения лично у меня на этом фоне немного с ними подпортились. Вроде разговариваем, как обычно, а прежнего тепла уже нет. Но мне здоровье близкого человека важнее, чем отношения. Зато с ним отношения стали более тёплые. И теперь всё будет хорошо.

Евгения Вик 29.12.2022 14:13

Мартинка, какая поучительная история! Спасибо, что поделились Хорошо

Елена М 29.12.2022 14:15

Марина, к сожалению, иногда сами люди не понимают. У моего двоюродного брата диабет и нейропатия. Когда же речь идёт об изменении питания, то он воспринимает это просто как плохую привычку и отказываться не собирается

Мартинка 29.12.2022 14:17

Евгения Вик, 🌹Вам спасибо!

Елена 29.12.2022 23:47

Мартинка, мне бы кого-нибудь, кто вдохновил бы меня С улыбкой

Муж вообще на круассаны подсел. Печет их ближе к вечеру. Запах стоит такой, что хоть нос зажимай, иначе побегу за свежим круассаном. Уговоры перестать есть вредную еду ни к чему не приводят. Скоро на весах до сотни дожиреет. Может это образумит. При этом, он плавает три раза в неделю по 2-3 км в серьезном темпе. Но все равно толстеет.

Мартинка 29.12.2022 23:57

Елена, очень влияет круг общения. Если я провожу больше времени среди любителей кулинарить, тоже начинаю вкусняшки готовить и всё хочется попробовать. И начинается пищевой разврат…
Лучше тогда выбирать другой круг по интересам. Допустим, компания из спортивного клуба или семья спортсменов. Мысли будут в другом направлении работать. Может и вдохновение появится.