Евгения Вик

23.12.2022 09:45

Дневник питания и тренировок за 22.12.2022

Всем здравствуйте!
• На завтрак каша из льна, кунжута с тыквенными семечками. Бутерброд из 1 Бородинской булочки с сыром, чай.
• На обед яичница-болтунья из 2 яиц с беконом, помидором, сыром, листочками, шампиньонами. Авокадо не понравился, выбросила.
• На ужин съела 2 Бородинские булочки с сыром, листиками, кекс лимонно-маковый, чай.
• На перекус кофе со сливками, долька какао, грецкий орех.
• Чай ромашковый.

Расчёты инсулина.
Завтрак = 24,3/57 + 7/8 + 0,5 = 0,4 + 0,9 + 0,5 = 1,8 ед. Сделала 3 единицы короткого и 4 длинного инсулина.
Обед = 25,3/57 + 2,9/7 = 0,4 + 0,4 = 0,8 ед. Сделала 2 единицы, расчёты производила после еды.
Ужин = 21,9/57 + 5,4/8 = 0,4 + 0,7 = 1,1 ед. Сделала 2 единицы.
На перекус = укол не делала.
На ночь = укол не делала.

Итоги дня.
Утром состояние плохое. Еле собралась, чтобы завтрак приготовить и поесть. Тяжело!
Потом немного поспала. Стало лучше, можно и за работу приступать.
В туалет быстро сходила, легко. Это было утром.
Решила отменить на время все таблетки. С ужина не принимала ничего. Может из-за этого у меня такая тошнота? Не выдерживаю просто?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 10 000 МЕ	1	0	0	0	0
Кунжут	35	197.8	6.8	17	4.3
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Эритрит [Fit Parad]	10	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Вода	160	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Бородинские булочки	40	79.6	2.7	7	0.6
Сыр Творожный Сливочный [Sveza]	15	35.1	0.9	3.3	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	31	112.8	7.2	9.1	0
Итого	622	591	24	49	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Наш лецитин	2	0	0	0	0
Вода Минеральная Природная Питьевая [Боржоми]	500	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега-3 + Витамин Е	1	29.7	0.2	0.7	0
Яйцо куриное	116	182.1	14.7	13.3	0.8
Бекон для Жарки [Ближние Горки]	31	151.9	3.1	15.5	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Шампиньоны	43	11.6	1.8	0.4	0
Руккола	13	3.3	0.3	0.1	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Помидор (томат), грунтовый	46	11	0.5	0.1	1.7
Итого	275	507	25	41	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бородинские булочки	94	187.2	6.4	16.4	1.4
Сыр Творожный Сливочный [Sveza]	20	46.8	1.2	4.4	0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	44	160.2	10.2	13	0
Руккола	2	0.5	0.1	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимонные кексы с маком	1	158.8	4.1	14.9	2.5
Итого	499	556	21	48	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	170	11.9	0.3	0.9	0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	50	59.5	1.4	5	2.2
Какао тёртое в плитках	5	29.3	0.7	2.6	0.4
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	230	133	3	11	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3926	1790	74	150	19

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Днём никуда не ходила. Сил не было. Отдыхала. Вместо прогулки без цели немного полежала на диване после обеда.
Вечером приехал Коля. Вышла с ним погулять. Были в дальнем Хлебнике. Выпила кофе со сливками. Много времени ушло на прогулку. Погода тёплая, поэтому и прогулка отличная была! Все шаги были сделаны вечером.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	8643	8643

Результаты за день

Энергозатраты: 185 ккал

Количество шагов: 8643

Александр 23.12.2022 10:39

Я бы на Вашем месте добавил пролонгированный инсулин до 6 единиц в сутки, пока идут воспалительные процессы и болезнь не ушла до конца. Старайтесь все таки сахар измерять почаще.
У Вас постоянно низкий процент калия, это очень важный минерал. Напрасно игнорируете.
Выздоравливайте.

Продуктовый адвокат 23.12.2022 11:09

Александр, Может, он в минеральной воде? В ней просто состав не заполнен..

Александр 23.12.2022 11:26

Женя, дело в том что на кето питании очень много всего не хватает, магний, калий, цинк, хром, витамины группы В. И если игнорировать этот аспект, в будущем можно выхватить проблемы со здоровьем. Судя по самочувствию Евгении, проблема уже наростает.
Я уже кучу советов давал, как сделать лучше, но меня как будто не слышат.

Продуктовый адвокат 23.12.2022 11:59

Александр, Знаю про минералы.(

Думаю, пока проблема совсем уж не прижмёт, ничего не изменится.(

Евгения Вик 23.12.2022 12:26

Женя, за спиной обсуждать людей вообще не красиво! Выглядит, как будто вы там шушукаетесь друг с дружкой Хихикаю

Людмила 23.12.2022 12:27

Александр,Как вы правы! Я недавно испытала на себе это! Как допустила калиемию? Не придала значения. Глупо. Когда поняла - уже симптомы были во всю. Еще "разгребаю" ситуацию, но уже лучше себя чувствую.
Еще очень -очень важен баланс калия и натрия.
Не знаю какие еще продукты добавить, что бы были разрешены на кето и очень богатые калием.Где калия много - там много и углеводов. Купила морскую капусту сушенуную, но еще не готовила ее. Хотя и там углеводов много. Буду как то по чуть - чуть кушать.

Продуктовый адвокат 23.12.2022 12:42

Евгения Вик, Простите, если обидела.👉👈 Не хотела.
Если б за спиной, то переписка была б в личных сообщениях.😅
А про калий прислушайтесь. Я могу его из бананов и картохи с абрикосами набрать, а на кето это все нельзя. Кетозники пьют добавки калия и едят много зелени для него.

Александр 23.12.2022 12:53

Людмила, мне подошёл.👍

Евгения Вик 23.12.2022 13:02

Александр, когда его принимать? Перед сном? и по сколько грамм? у меня не от Кетоши.

Евгения Вик 23.12.2022 13:06

Женя, спасибо. Я на нервах в последнее время из-за болезни. Не успеваю я всем рекомендациям следовать. Вот не получается, как ни крути.

Продуктовый адвокат 23.12.2022 13:07

Евгения Вик, Мне калий прописывали, как успокоительное.

Людмила 23.12.2022 13:08

Александр,Да, я тоже заказала цитрат магния в порошке. На айхербе. Жду.
Пока пью калий в таблетках, но он уже заканчивается.
Но хотелось бы его больше получать из продуктов питания. А вот каких...

Татьяна 23.12.2022 13:11

а не проще пить аспаркам?

Людмила 23.12.2022 13:16

Евгения Вик,Это хорошо, что много рекомендаций. Хуже, когда есть проблема, но непонятно что с ней делать и никто не делится опытом. Постепенно следуйте! Выберете самые актуальные и начните с них. Кето - дело очень серьезное! А в сочетании заболеваниями - серьезнее серьезного. Я правильно поняла - вы не работаете? Почему не успеваете?
Найдется время, ибо, если не найдется - проблемы всеравно заставят все основное время посвятить их решению. Не отвяжутся просто так, и не рассосутся)))

Людмила 23.12.2022 13:18

Татьяна,Проще. Можно и его. Панангин еще. Но они с магнием. А магний, лично мне, дополнительно пока не нужен.

Ирина 23.12.2022 13:19

Александр, клёвая штука. Мне тоже зашла.

Ирина 23.12.2022 13:19

Евгения Вик, утром и днём по мерной ложки. На ночь лучше магний.

Александр 23.12.2022 13:21

Евгения Вик, наверное у каждого по своему, я принимаю между приёмами пищи, развожу в чае или тёплой водой. Мне хватает 4 или 5 ложек в день.

Мартинка 23.12.2022 16:01

Это всё ещё слабость после гриппа у Вас?
Такой же калий принимаю, как у Александра. Пара мерных ложечек в день с напитками. Он не очень приятный, если много добавлять, поэтому по чуть-чуть, чтобы особо не ощущался.

Евгения Вик 23.12.2022 17:43

Мартинка, да, самочувствие не очень. Я поняла, что если не буду всё, что мне здесь советуют и пишут, соблюдать, то скоро помру! Я вот так это восприняла! Расстроилась из-за этого сильно! Ничего не знаю, не умею, вокруг все умные, а я и не разбираюсь ни в чём! Я воспринимаю всё вкривь да вкось. Расстроилась из-за этого! Даже решила с кето уйти, съела банан! Теперь и не знаю, что лучше!
Только Вам захотела написать. Можно ли?

Мартинка 23.12.2022 18:01

Жень, конечно, можно. Не расстраивайтесь, пожалуйста. Всё будет хорошо.

Mushkanchik 23.12.2022 18:18

Про калий.... В магазинах продается соь с повышенным содержанием калия...Посмотрите, может вам подойдет этот вариант.

Людмила 23.12.2022 22:49

Mushkanchik, Она подойдёт. Но не покроет потребность. Я пользуюсь такой. считаю, что калия и магния там на копейку, а вот, то, что за счёт их солей снижено количество солей натрия на 30 %- это замечательно!

Александр 24.12.2022 01:46

Евгения Вик, обсуждать кого то в его присутствии конечно неприлично. Прошу прощения.

Евгения Вик 24.12.2022 07:40

Александр, всё нормально и спасибо. Это я воспринимаю всё в штыки. Нужно мышление мне перестраивать. Замечаю, что негативно всё воспринимаю, а потом время пройдёт и всё нормализуется.

Nikolai 24.12.2022 07:56

Доброе утро. 🎉
Уже хорошо у вас стул нормальный. Ведь нужно каждое утро ходить в туалет. А чтобы понять что творится в желудке каждое утро чистите язык от токсинов и почаще заглядывайте в этот индикатор.

Хорошего дня. 🙏🏽😉

Зоя 24.12.2022 23:32

Людмила, Скажите , какие симптомы при калиемии ?

Людмила 25.12.2022 00:09

Зоя, У меня так было- поняла, что не могу заниматься спортом. Мышечная слабость. Чуть- и уже сил нет. Потом ночь не сплю. Сердце трепетало. Нарушение ритма. Параллельно начал нарастать отёк. Сначала по весам заметила, а потом и на лице видно стало. Мешки под глазами, одлутловатость.
Нарушился стул и мочеотделение. Как бы все есть но вяло, без тонуса, по чуть- чуть. Появилось вздутие живота, бурения. Ну и в целом состояние какое то тяжёлое.
Не знаю , не обследовалась. Может быть ещё что то было, но с началом приёма калия все это постепенно ушло.

Зоя 25.12.2022 22:53

Людмила, Вот и меня сердце трепещет , нужно сдать анализ , я смотрю по дневнику у меня соотношение калия хорошее , вот и не переживала . А оказывается не всегда так может быть .

Людмила 26.12.2022 17:47

Зоя, У меня по калию все плохо было по дневнику. И соотношение плохое, и баланс калия и натрия плохой.

Людмила 26.12.2022 17:49

Зоя, посмотрела ваш дневник. На мой взгляд, с калием там порядок. Калиемия- удел кетозников. А вы то углеводов нормально кушаете.

Зоя 26.12.2022 19:28

Да , ем много фруктов и овощей , но сердце всё равно трепещет . Кето наверное не моё , потому что мясо не люблю , а жир , особенно говяжий , свиной , от курицы даже не могу представить , как это можно есть . Люблю только жирную рыбку .