Дневник питания и тренировок за 05.12.2022

Сегодня тренировки нет, понедельник, не по плану.
Днём на улице не была. Лишь утром вернулась от Коли, вот и вся прогулка на сегодня.
Около 16:00 поехала в школу диабета. Сегодня первый урок из 9. Страшно что-то. Да ладно, чего я боюсь? Может узнаю что-то новое и полезное. Буду вам рассказывать, что да как. Может будет дезинформация, а может и правда что-то полезное. Будем вместе разбираться.
* Немного рассказали о диабете, от чего он возникает, о различии первого типа и второго.
* Из-за того, что поджелудочная плохо работает, нужно дополнительно принимать витамины группы В и магний.
* Летом потребность в инсулине уменьшается, а когда наступает биологическая зима - увеличивается.
* Дыхательные практики, такие как цигун, йога, помогают держать сахар на более ровном уровне, без скачков.
* Тренировки в высоком пульсе понижают сахар в крови, а силовые тренировки наоборот увеличивают.
* После тренировки мышцы работают в течение 8 часов, т.е. в течение этого времени может снижаться сахар в крови. Если заниматься утром, то в обед будет пик снижения инсулина. Но это всё индивидуально.
* Если сахар БОЛЬШЕ 14 ммоль/л, то он после тренировки будет расти, а если МЕНЬШЕ 14 ммоль/л, то будет снижаться.
* Поговорили о лечении диабета, кроме инсулина и изменения питания никак не скорректировать сахара. Нетрадиционные методы (керосин, травы противодиабетические, пиявки, пчёлы и т.д.) по крайней мере для первого типа не работают. Только инсулин. И вылечиться никак нельзя. И какая-то премия в миллион тому, кто найдёт способ и победит сахарный диабет. Это как беременность мужчины?
* Я рассказала о своих методах, о диетах, которые я применяла и использую сейчас. По поводу Кето она сказала, что его нельзя при диабете, т.к. кетоацитоз очень опасен! Только вот она спутала понятия!!! Объяснить ей что-ли? Кетоацидоз – это высокий уровень глюкозы + высокий уровень кетонов (а мы на Кето, мы исключили сахар) и когда есть плохие симптомы (тошнит, рвёт, слабость, головокружение, учащенное дыхание, боль в области живота). Причём здесь Кето??? Я объяснить не смогу и доказать свою точку зрения тоже не получится. Я в терминах плаваю, вернее вообще не в курсе...
* Стресс, боль, воспаления - всё повышает сахар в крови. Все гормоны (адреналин, который выключается при всём при этом) увеличивают сахар, кроме инсулина.
* Нужно быть умеренным во всём при диабете - эмоции, еда, спорт и т.д.
* После введения инсулина может быть голод в течение 1-1,5 часов, такое действие имеет инсулин.
Преподаватель мне понравилась, было достаточно интересно. Отвечала на все поступающие вопросы. Группа у нас была небольшая, всего 8 человек, хотя обещали 14-16 (точное число я не запомнила), 3 девушки, остальные - мужчины. Возраст в основном 40+ и лишь один мальчик лет 14 и я, кто выпадает из этого деления.
После занятия пришлось идти пешком до ст.м. Площадь Мужества. Далеко, но что сделаешь? Нужно 10 тысяч шагов нашагать. Нужно и всё. Замёрзла, руки, ноги... Зато купила стручковую фасоль на завтрак. Будет что-то новое  Днём не успеваю теперь из-за учёбы никуда выйти. Не понравилось, что меня эта прогулка до слёз довела!
Ещё понравился холодильник у медперсонала. Интересные магнитики, позитивные. И торт 😁