Евгения Вик
05.12.2022 08:18

Дневник питания и тренировок за 04.12.2022

Всем здравствуйте!
• На завтрак блинчик из 2 яиц с творожным сыром и зеленью, авокадо, салат айсберг, помидор. На десерт Иван-чай с сыром и кедровыми орехами.
• На обед ела оладьи из мяса курицы и свинины с цветной капустой, как я обычно делаю вафли, ещё помидор, огурец, салат айсберг. На десерт Иван-чай, сыр, грецкие орехи и тыквенные семечки.
• Перекус был в 15:10, пила кофе в кафе.
• Ужин в столовой в 17:20. Ела запечённый рулет из свиного окорока, рулет из куриного бедра с сыром, чай чёрный из пакетика.
• Вечерний перекус в 20:00. Выпила чёрный чай, съела пирожное Картошка, сыр и дольку какао.

Расчёты инсулина.
Завтрак = сделала 2 ед. укола до еды и 3 ед. пролонгированного.
Обед = укол сделала 2 ед. Ещё в кафе пойдём. Заранее так сказать.
Ужин = сделала 1 единицу укола. Как оказалось, мало получилось. Я теперь в сомнениях, что же было в составе всех этих рецептов? Сахар? Если это были те части мяса, которые были рассказаны при раздаче, то вряд-ли нужно было делать большой укол. Или я ошибаюсь? Без цифр я как слепой котёнок, не понимаю, сколько укола делать. Теперь и в столовую нельзя ходить, только дома кушать.
Вечерний перекус = сделала 1 единицу укола. Но она мне не помогла особо! Сахар высокий перед сном :(.
На ночь = приходится делать 1 ед. короткого и 1 ед. пролонгированного. Хорошо поела, не проконтролировала количество. Теперь понятно, почему слегка тошнит.

Итоги дня.
В туалет я сходила до обеда! Ура! Так что и на прогулке буду себя хорошо чувствовать.
Тренировалась чуть-чуть, но после совершенно другое настроение, бодрое такое. Ещё и с Колей позанималась.
Вкусно кушала и не только дома.
Длинная прогулка получилась. Много где побывали. Ждала всё время подарок, но Коля в нерешительности почему-то. Думала, что он просто забыл. Но во время вечернего перекуса всё же его подарил. Наконец! И не ждала уже, признаюсь. Потом назначили на 3 июня важное событие. Оплатить пришлось мне, я же сама этого хотела. Ну и ладно, расходы иногда приходится брать и на себя...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инозитол 1000 мг Максиферт
3
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Triphala Guggul
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хрома Пиколинат 250
1
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Triphala Guggul
2
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Коля вчера предложил вместе потренироваться. Вот и настал тот час, когда мы воплотили эту идею вместе. Было очень непривычно. Мне как-то не по себе было что-ли, нервно, кажется, что что-то не получается или вообще не так я всё делаю. В общем, я стесняюсь и нервничаю при людях тренироваться, кажется, что это идиотская затея. Хотя он же на меня не смотрел, сам занимался. 
Хорошо. Тренировка в выходной день, хоть и небольшая это замечательно , а тем более вместе.
Ездили днём специально по моему желанию в кафе "Вкус Искусства". Это арт-кафе в центре Петербурга на Суворовском проспекте с оригинальным интерьером, шедеврами искусства, собственными десертами и европейской кухней. Кафе открывает двери в увлекательный, многогранный и невероятный мир искусства, полный новых идей и ярких образов.
Место интересное, но особо нас не впечатлило. Зато еда есть вкусная и мне её можно есть. А пошли мы в этот раз только на кофе и пообедали перед выходом из дома, поэтому не пробовали ничего из меню. На десерт в виде шедевра искусства я так и не решилась.
Фото обстановки прилагаю.
Потом мы пошли на рынок. Купила много всего вкусного, что я так люблю: творог 18%, цветную капусту, шампиньоны, авокадо, шпинат.
Потом зашли в столовую. Ела я только мясное, овощей, разрешённых мне, не было, что странно, ни салата, ни горячего.
Потом пошли на Дворцовую площадь. Там световое шоу, но мы как зашли туда, так сразу и вышли, поспешили домой.
По возвращении домой играли в It Takes Two, сражались с жуком-носорогом, Королевой ос и белкой. Наконец прошли эти сложные уровни и оказались дома. В следующий раз нас ждут другие приключения, в этот раз уже с игрушками...
Суперсет
Расход калорий
1
Итог
Расход калорий
155
155
Шаги
1
Итог
Количество шагов
19307
19307
Результаты за день
Энергозатраты: 568 ккал
Количество шагов: 19307
 1 
 22
Александр 05.12.2022 08:51
Никогда не ешьте то что готвите не Вы. Как можно доверять общепиту?
Помните, что пролонгированный инсулин действует не сразу, а только через четыре часа после инъекции. Ещё может быть полезным для Вас : если соберётесь понижать или повышать пролонгированный инсулин, делайте это постепенно ( например по одной единице через 2 или 3 дня).
Евгения Вик 05.12.2022 08:56
Александр, благодарю. Действительно, не понятно из чего это готовят. Лучше дома поесть. Хоть эффект будет ожидаемым.
Евгения Вик 05.12.2022 09:01
Александр, почему нужно делать постепенно? Он имеет накопительный эффект? Так? Или в другом причина?
Юджин (кето+ИГ) 05.12.2022 09:09
Александр,Вам бы тут вести свою ленту для тех у кого диабет, т.к. до сих пор бродит байка среди обывателя, что кето и диабет не совместимы. Кто говорит 1го типа, кто 2го. А у Вас огромный практический опыт в этом и очень важно показывать своим примером, публикуя подробные дневники не только по еде, но и по всем добавкам и инъекциям, т.к. у людей с диабетом часто в той или иной мере есть выраженная энцефалопатия и когнитивные нарушения, им самостоятельно очень трудно понять и разобраться в уйме дезинформации и негатива по отношении к кето диете в связке с диабетом. Причём, даже несмотря на то, что есть каналы типа моего, где рассказывается об обратном. Но этого мало. Подключайтесь...
Евгения Вик 05.12.2022 09:45
Юджин (кето+ИГ), да, отличная идея  Поддерживаю.
Александра 05.12.2022 10:02
Прекрасные сахара, Вы очень мотивируете 👏
Александра 05.12.2022 10:02
Подписалась 💐
Мартинка 05.12.2022 10:41
Как Вы интересно проводите время! Обожаю Питер, там можно гулять часами и наслаждаться красивыми улицами, мостами, старинными зданиями. В этот раз не замёрзли?
Евгения Вик 05.12.2022 11:17
Мартинка, нет, в этот раз было потеплее. Либо я одежду более зимнюю надела, либо на улице чуть лучше стало. Загадка 
Спасибо 
Евгения Вик 05.12.2022 11:17
Александра, благодарю 
Александр 05.12.2022 12:50
Юджин (кето+ИГ), мой образ жизни и рацион не всегда бывает объективно идеальным, часто делаю глупые ошибки, о которых потом жалею. Я подумаю над Вашим предложением.
Александр 05.12.2022 12:59
Евгения Вик, Выводиться из организма он в течение суток, а так мы же колим инсулин каждый день, то имеет место накопительный эффект.
Евгения Вик 05.12.2022 13:57
Александр, поняла. Благодарю.
Евгения Вик 05.12.2022 13:57
Александр, было бы интересно даже про Ваши ошибки узнать, чтобы если что, понять, может и я их совершаю и не делать по возможности в будущем.
Александр, с ошибками даже ценнее. Не ошибается тот, кто ничего не делает
Погуляли хорошо, приятный получился день. Спасибо!
Александр 05.12.2022 15:08
Евгения Вик, следующий шаг в моём питании - планирую отказаться от ненужных жиров. Но для этого необходима замена, в свободной продаже найти подходящий источник жиров, можно разве что, в печени трески, кокосовом масле и масле гхи - причём не дёшево.
Сравниваю цены в интернет магазинах. Перед Новым годом хочу купить себе подарок - 3 кило масла (кокосовое, какао, гхи), и
пару килограмм жира ( конский и говяжий).
Очень хочется отказаться от приёма статинов. А для этого нужно выбрать правильный источник животных жиров.
Результат можно будет увидеть только в начале весны.
Евгения Вик 05.12.2022 15:57
Александр, держите в курсе Ваших дел. Удачи 👍 Уверена, всё получится.
А я буду работать над желчью и печенью. Буду тоже делиться информацией. Будем друг другу помогать.
Юджин (кето+ИГ) 05.12.2022 20:52
Александр написал:
мой образ жизни и рацион не всегда бывает объективно идеальным, часто делаю глупые ошибки, о которых потом жалею.

это нормально. Множество больных людей не сделают эти ошибки благодаря Вам, возможно... Конечно, если у Вас есть чуток лишнего времени. А то у нас люди с диабетом реально на грани выживания...
Александр 06.12.2022 13:28
Юджин (кето+ИГ), каждый день не могу выкладывать дневник, всё таки работа, учёба, да и личная жизнь занимает много времени. Может быть раз в неделю.
Евгения Вик 06.12.2022 13:34
Александр, думаю, это тоже хорошо. И пишите, пожалуйста, даже о своих ошибках и выводах из них. Мне очень интересно и полезно будет. Спасибо.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты