Дневник питания и тренировок за 03.12.2022

Всем здравствуйте!
• На завтрак ела сырники с чиа, льном и тыквенными семечками, но похожи они на творожные котлетки, цикорий со сливками и долька какао.
• Обед мой любимый, всегда выигрывает по фото и по вкусу! Сытные вафли из курицы со свининой и цветной капустой (давно их не готовила, соскучилась), сыр, чай чёрный. Очень вкусно, но мало.
• Перекус был из кофе с какао и с грецкими орешками в Хлебнике. Достаточно много всего съела. Перекус был в 15:15.
• В 18:35 был ужин у Коли. Кушала говяжий бульон с кусочками мяса, тушёную капусту с разными частями свинины (карбонад и шея). На десерт Иван-чай с сыром и кедровыми орехами.

Расчёты инсулина.
Завтрак = 36,6/57 + 8,7/8 + 0,5 = 0,6 + 1,1 + 0,5 = 2,2 ед. Сделала 2 единицы до завтрака и 3 единицы пролонгированного.
Обед = 41,9/57 + 3,6/8 = 0,7 + 0,5 = 1,2 ед. Сделала 1 единицу укола.
Перекус = не делала укол. Как оказалось, нужно было немного сделать, но до сих пор не разбавляю.
Ужин = сделала 2 единицы укола до еды.
На ночь = не делала укол.

Итоги дня.
В туалет не удалось сходить за весь день. Утром и днём было желание, но не получилось. А к вечеру и желание пропало. Что зря сидеть?
С Колей встретилась. Сходили в Хлебник и то не в новый, что печально.
Погулять особо не удалось, тоже не очень радостно из-за этого.
Дома делать у Коли вообще нечего. Я маялась дурью и Коля. Вместе устали от ничего не делания. Чувствую, что весь день прошёл зря, никаких успехов и дел не было.
Коля заикнулся в Хлебнике о подарке, но так его и не подарил. Понятно, он не забыл, ждёт чего-то, выжидает... Да и ладно.
На ночь первый день пила чай из ромашки, ещё костный бульон ем днём. Всё это для подготовки слизистых желудка и кишечника. Следующим этапом буду желчь гнать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инозитол 1000 мг Максиферт	3	0	0	0	0
Творог 18% жирности	100	236	15	18	2.8
Творог 9% жирности	59	99.7	10.6	5.3	1.8
Семена чиа, сушеные	20	97.2	3.3	6.1	1.5
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Масло сливочное топленое, 99% жирности	3	26.8	0	3	0
Цикорий натуральный жареный молотый	2	4.2	0.1	0	0.8
Вода	270	0	0	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	18	37.3	0.5	3.6	0.7
Какао тёртое в плитках	3	17.5	0.4	1.6	0.2
Эритрит [Fit Parad]	20	0	0	0	0
Итого	526	681	36	50	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Triphala Guggul	1	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хрома Пиколинат 250	1	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Свинина, окорок	99	329.7	14.9	30	0
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Цветная капуста	49	14.7	1.2	0.1	2.1
Яйцо куриное	56	87.9	7.1	6.4	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	587	627	41	49	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Triphala Guggul	2	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2915	1312	78	100	12

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

На улице снова холодно! Добежала быстро до остановки и поехала на встречу с Колей в центр города. Приехала как всегда раньше, хоть на пару секунд, но раньше 😁. Потом мы погуляли до нового Хлебника. Но там мест не было, а я хотела там остаться и сделать фото для нового поста, но не получилось, места там совсем мало, на удивление в таком здании и маленькое помещение себе взяли. Пошли в наш привычный столовский Хлебник. Там выпили кофе с какао и орешками. Похоже я всё съедаю, а Коля только кофе пьёт, не закусывая. Обсудили мой пост за вчерашнюю дату про то, что я узнала о холестерине и о дальнейших действиях в этом вопросе. Долго там сидели. Потом ещё до метро дошли, чтобы ехать к дому. Вот и вся прогулка на сегодня. Но цель я всё равно как-то достигла, 10 тысяч сделать удалось и то, подходя к дому. Я молодец!
На этом всё. Никакого экшена не было. Грустно, в целом. А вечером очень ждала, быстрее бы уже завтра, очень кушать хочется!

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	10467	10467

Результаты за день

Энергозатраты: 224 ккал

Количество шагов: 10467

Алла 04.12.2022 10:44

Смотря на Ваши рецепты я, наконец- то, купила вафельницу😇😇Теперь надо определиться с рецептами))

Евгения Вик 04.12.2022 10:55

Алла, здорово Хорошо

поздравляю! Рецептов огромное количество. Тем более Вам можно, наверное, все ингредиенты позволить в свой рацион включить, а вот у меня довольно сложный выбор.

Я кстати новую вафельницу хочу с разными формами Широкая улыбка

заказала на Новый год.

Евгения Вик 04.12.2022 10:56

Алла, какую купили? Показывайте С улыбкой

Продуктовый адвокат 04.12.2022 12:46

Уговорили. Сделаю вафли, хоть и на сковороде.)

Евгения Вик 04.12.2022 13:04

Женя,

Евгения Вик 04.12.2022 13:37

Женя, сегодня у Коли тоже делали вафли на сковородке, а получились оладьи ))

Продуктовый адвокат 04.12.2022 13:50

Евгения Вик, Главное - вкусно.)

Алла 04.12.2022 16:08

Евгения Вик, Спасибо)) Мне сложно было выбирать, но остановилась на BORK - так получилось, что у меня вся техника этого производителя( мультиварка,мясорубка,овощерезка,смеситель, тостер,чайник, кофеварка ,гриль... ( сын забрал😭😭) надо свой 🤔 и был выбор 4 или 2 формочки... Рецептики прилагаются, но надо решить какой??🤔