Дневник питания и тренировок за 02.12.2022

Весь день и вечер смотрела лекции по печени и холестерину. Далее будет немного (или много 😁) теории. Кому не интересно, пропускайте.
Доверяю Ольге Евдокимовой, у неё училась, кстати. Посмотрела образовательный вебинар, состоящий из 6 видео. Ещё там приложена была схема коррекции из БАДов и медикаментов. 
Понравилось, что она по анализам прошлась, я сравнила со своими. Послушала, ознакомилась. Очень интересно для общего развития и вообще для понимания о печени и холестерине. Наконец всё сошлось, всё, что говорят мне здесь понимающие люди. Врачи по устаревшим схемам работают и не могут сделать шаг вправо, шаг влево, иначе расстрел!
Теперь знаю, что нужно бы сдать дополнительно гликированный гемоглобин, гомоцистеин, (инсулин, глюкозу - это в моём случае под вопросом). А почему мне в поликлинике такого не назначили? Только липидный профиль, хорошо, что расширенный, но в нём особого смысла нет без выше указанных анализов. Вот так дела...
Посмотрела на УЗИ своей печени, тоже о ней было упоминание. Хорошо, что все результаты на руках после планового осмотра.
Как я выяснила, назначение статинов чрезмерно у нас в медицине, торопятся. Сначала хороший врач должен назначить желчегонную терапию, из-за скопления желчи происходит накопление избыточного холестерина!
От одной чашки кофе не будет ничего плохого! Есть много хороших свойств у этого напитка. Всё, я узнала, я рада, я спокойна. Одну чашечку в день можно. И даже с молоком, если нет противопоказаний. Конечно, это будет как полноценный приём пищи, если выпить между едой, а так всё ОК.
Про Кето она тоже говорила. Но не нужно его возводить в абсолют, не доказана эффективность этого питания при диабете. Вот. Научный эксперимент не подтвердился, по крайней мере на данный момент.
Как я поняла, весь этот повышенный холестерин начался у меня с булочек! Потом пошло, поехало... Как я выяснила, у меня жировой гепатоз печени. Охват талии/охват бёдер = 0,8, а это указывает на это (для женщин), у мужчин вроде 1 или 1,1, забыла.
Интересно про низкожировую диету было узнать. Скорее от неё должно быть повышение холестерина, чем от жирной пищи.
Я это и раньше знала, где-то слышала, но тут борьба сахарного и мясного лобби в США. Победа за сахаром, поэтому жир, мясо и яйца теперь под запретом!  Была опровергнута история про 1 яйцо в неделю, что и мне посоветовали врачи! Ужасаюсь от этого! Хорошо, что я послушала эти лекции, всё вовремя!
Нужно достаточное количество клетчатки, чтобы желчь не застаивалась! Мне на заметку, а то я всегда против травы в рационе! Смузи зелёный с маслом МСТ - отличная вещь для разгона желчи и туалета.
Цинк, магний и калий!!! Очень важны, однако! Благодарю за то, что и здесь мне об этом говорите.
Лекции слушала где-то около 6 часов! Много информации! Но всё равно не дослушала, информации очень много. Ещё нужно будет про желчный найти её же лекции и про поджелудочную.
Кстати, в конце лекции, где-то полчаса она рассказывала и про синдром Жильбера, но я не слушала, сил не было. Помню, у кого-то есть этот симптом. Могу ссылку прислать, посмотрите. Может там что-то интересное и важное говорится.  
Кстати, после лекции заказала 2 препарата. Надеюсь, что поможет. А ещё несколько БАДов закончится на следующей неделе. Ура! Наконец их пропила.
Вечером сообщила моему работодателю, что мне нужно будет 2 недели ездить в школу диабета и уходить с работы на 2 часа раньше. Она сказала что-то вроде: "Без проблем. Конечно, это отличный шанс. Я и не знала, что такие школы бывают. Конечно, можешь ездить. Потом обязательно расскажешь мне что-то практикоприменимое. У меня дядя диабетик." Очень неожиданно. Она была так воодушевлена! Очень меня порадовала своим ответом.
Ещё, что самое интересное, нашла на том же ресурсе похожий материал по печени. Когда нужно, всё само на глаза попадается. Это так классно 👍 Это методичка в виде pdf. Там самый сок, теория + практические рекомендации. И про желчный написано. Совпадает во многом с лекцией Ольги Евдокимовой. Я теперь поняла, что за чем нужно делать. Всё же обучение в МИИН не совсем прошло зря, есть остаточные знания. Очень рада.Ходила на улицу только днём. Зашла в Озон, вот и все дела.
Неожиданно для себя вечером сделала маленькую тренировку. 20 минут и настроение великолепное! Пока мамы не было дома, пока она гуляла с Максом, я и начала тренировку. Мама пришла и сразу начала вмешиваться. Своё мнение высказала: "Что ты этим занимаешься? Не интересно! Однообразные движения!" Вот дела. Ей какая разница? Я же не говорю ничего по поводу её велосипеда, который она крутит изредка, а так он как вешалка для одежды стоит. Очень неприятно!
Видео прилагаю. Хорошо позанималась. Мне нравится и это главное