Евгения Вик

02.12.2022 08:42

Дневник питания и тренировок за 01.12.2022

Всем здравствуйте!
• На завтрак у меня снова кунжутно-сырный блинчик из 2 яиц с зелёными листочками и скумбрией горячего копчения. На десерт долечка какао и цикорий со сливками.
• На обед свиной бульон, свинина с говяжьими почками, брюссельская капуста, авокадо, грецкие орехи.
• Ужин был в 19:10 у Коли. Ела куриное бедро с шампиньонами и листьями айсберг с зеленью. На десерт кофе с корицей :), пирожное Картошка и долька какао.

Расчёты инсулина на сегодня:
Завтрак = 37/57 + 5/8 + 0,5 = 0,6 + 0,6 + 0,5 = 1,7 ед. Сделала 2 ед. укола до еды и 3 ед. пролонгированного инсулина.
Обед = 50,4/57 + 5,6/8 = 0,9 + 0,7 = 1,6 ед. Сделала 1 единицу укола.
Ужин = сделала 2 ед. укола. Расчётов не делала. Почему-то решила сделать именно такой укол, ни меньше.
На ночь = укол решила не делать в связи с низким сахаром перед сном.

Итоги дня.
Сегодня аж с утра живот прихватило! В туалет удалось сходить ни сразу. Очень сильно болел живот до выхода из дома. Когда была в пути, словно и перестал болеть. Сомневаюсь, но может это из-за сливок? Не пила их, вроде и не было таких болей.
Сходила к эндокринологу. Кому интересно, об этом пишу ниже. Нерадостные новости.
На ночь смогла сходить в туалет. После ужина самочувствие в животе нормальное. А после туалета ещё лучше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инозитол 1000 мг Максиферт	3	0	0	0	0
Кунжут	15	84.8	2.9	7.3	1.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	7	62.4	0	6.9	0
Яйцо куриное	123	193.1	15.6	14.1	0.9
Овощная Смесь Итальяно [Green Salad]	30	5.1	0.5	0.1	0.7
Скумбрия Горячего Копчения [Рок]	46	127.4	10.1	9.7	0
Вода	270	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	2	4.2	0.1	0	0.8
Сливки 20% жирности, пастеризованные	14	29	0.4	2.8	0.6
Какао тёртое в плитках	3	17.5	0.4	1.6	0.2
Итого	541	632	37	51	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Triphala Guggul	1	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хрома Пиколинат 250	1	0	0	0	0
Бульон свиной	275	115	15.7	5.5	0
Почки говяжьи	100	99	17.4	3.1	0.3
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10	89.2	0	9.9	0
Брюссельская капуста	98	34.3	4.7	0.3	3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Авокадо	66	105.6	1.3	9.7	1.2
Свинина, окорок (Варка)	70	163	9.7	13.8	0
Итого	629	671	50	48	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Triphala Guggul	2	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	2672	1304	87	99	10

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

В очередной раз побеждает Eva Fitness. Быстренько попрыгала, подвигалась и заряд энергии на весь день, хоть отбавляй! Мне нравится! Конечно, устала, смотрела на часы каждые 5 минут, мечтала о том, чтобы тренировка побыстрее кончилась. Но всё равно очень интересно. Похоже я нашла свой форма тренировок. На данный момент нравится и хорошо. Дальше буду что-то другое искать.

Работать сегодня нужно быстро. Всё успеть сделать до отъезда. Мне на заключительный приём к эндокринологу. Узнаю, что у меня с анализом крови месяц назад было.
Холестерин огромный, показатели улетели в небо!
Продублирую их здесь. Фото результатов приложу ниже.

Холестерин - 23,9
Триглицериды - 3,48
Холестерин липопротеинов высокой плотности - 3,7
Холестерин липопротеинов низкой плотности - 18,6
Холестерин липопротеинов очень низкой плотности - 1,6
Коэффициент атерогенности - 6,5
Индекс атерогенности - 5,5
Кальций общий - 2,7

Все перечисленные показатели превышают норму, особенно холестерин!!! Это ноябрьские показатели. Интересно, что сейчас? Сдать ещё раз анализы?
Теперь и не знаю, что делать! Придётся менять тип питания и уходить с Кето. И это не шутки, к сожалению Печально

. Где тонко, там и рвётся. То сахар, теперь холестерин. Замкнутый круг Плачу

Сказали ограничить животные жиры, есть мясо, сыр, молочные продукты низкого % жирности, яйца максимум 2 шт. в неделю, отказаться от сосисок, колбас и т.д. Нужно есть медленные углеводы обязательно. Эти рекомендации устаревшие, но что поделать? Буду что-то менять в питании, но постепенно. Снова нервный срыв из-за всего этого! С питанием у меня всегда проблемы были и есть.
С кем посоветоваться? Похоже не у кого спросить совета.
Прикрепилась к этой поликлинике, буду теперь здесь выписывать лекарства, т.к. в моей старой поликлинике принимают только пациентов с 2 типом диабета. Не просто за рецептами ходить, а ещё и не приемы раз в два месяца будут, что хорошо. Просто так здесь рецепты не получить.
Записали меня наконец в школу диабета! С понедельника, 5.12 начинаю. Вот, что значит, петух в жопу клюнул! Места нашлись.
Я так и сказала, что не знаю, что теперь есть! И это правда. Особенно трудно понять, что есть на завтрак. Каши я не буду, яйца нельзя. Помогите!!!
Что же будет с моими сахарами, если я буду следовать её рекомендациям?
Врач сказала пересдать липидограмму через 2 месяца. Пока она никакие таблетки мне не будет назначать, но похоже, что всё к этому и идёт.

После приёма встретилась с Колей. Наконец сходили в магазин. Коля подарил мне кулончик в виде клевера. Также забрали долгожданный заказ. А потом отправились к Коле в гости. После ужина снова боролись с осами в игре It Takes Two.

Суперсет

Расход калорий	1	Итог
Расход калорий	216	216
Шаги	1	Итог
Количество шагов	14340	14340

Результаты за день

Энергозатраты: 523 ккал

Количество шагов: 14340

Зоя 02.12.2022 09:15

Я о таком высоком холестерине даже не слышала ! Какие то запредельные цифры . У меня было 7,6 и то врач ругала , заставляла пить статины . Неужели КЕТО ? А я хотела попробовать ! Боритесь , снижайте , может школа вам поможет ?

Зоя 02.12.2022 09:16

У вас и кальций повышен .

Евгения Вик 02.12.2022 09:27

Зоя, других вариантов не вижу, почему холестерин поднялся. Очень страшно! Не знаю, как кушать. Постепенно перестраивать буду питание. Сразу вряд-ли получится.
Благодарю за поддержку. Сейчас мне это очень необходимо. Я так расстроена, Вы и представить не можете.
Вот и Кето конец, а кто читал - молодец С улыбкой

Евгения Вик 02.12.2022 09:27

Зоя, да, я вижу.

Mushkanchik 02.12.2022 09:28

Постарайтесь в рационе просто отслеживать НЖК и контролировать прием омега 3. Здесь люди "устаканивали" жиры и нормализировали холестерин. Опыт не мой, просто читала в ленте. Причины повышенного холестерина могут быть разными, поэтому 100 % гарантии нет.

Евгения Вик 02.12.2022 09:28

Mushkanchik, спасибо.

Mushkanchik 02.12.2022 09:29

Евгения Вик, буду рада, если поможет. С улыбкой

Зоя 02.12.2022 10:38

Евгения Вик, Не отчаивайтесь , я уверена , вам помогут и здесь и в школе .

Евгения Вик 02.12.2022 10:41

Зоя, спасибо С улыбкой

Лиля 02.12.2022 11:01

Здравствуйте, очень классно выглядят грибы с курицей! Желаю вам не болеть 😿 а вы пробовали тренировки с ютуба? Хоть многие не не фанаты этого, но лично я их очень люблю. Включаешь начинаешь делать и не думаешь о том что дальше, правда нужно обязательно следить за своей техникой выполнения

Евгения Вик 02.12.2022 11:21

Лиля, благодарю С улыбкой

Мне пока такие понравились. Был небольшой опыт, но как-то не зашло. Пришлите, пожалуйста, ссылку на Вашу любимую тренировку. Я попробую.

Артур 02.12.2022 11:27

Здравствуйте, Евгения! У меня тоже был высокий холестерин, в итоге назначили статины, принимаю, жизнь наладилась, не отчаивайтесь!

Евгения Вик 02.12.2022 11:30

Артур, хорошо, конечно, но хотелось бы без лекарств обойтись.

Лиля 02.12.2022 11:41

Евгения Вик, ссылку к сожалению пока нет возможности отправить, но эти каналы это Tgym с Таней Федорищевой, у неё очень много классных тренировок и бесплатных марафонов (больше всего люблю Убей Жир), и 22x22 с Машей, у неё есть видео с планом тренировок на 4 недели по 4 трени, тренируюсь по нему

Александр 02.12.2022 11:43

Сколько сижу на кето, всегда был высокий холестерин ( 12 нп). Только через 2 года решился на приём статинов. Сейчас на данный момент холестерин стал намного ниже ( 2 нп).
Особых проблем от приёма статинов я не испытываю, хотя в аннотации описывается много побочных эффектов. Принимаю вазилип (20мг - минимальная дозировка) перед сном.

Евгения Вик 02.12.2022 11:54

Александр, благодарю за то, что всегда мне пишите, не пропускаете мои посты и даёте дельные рекомендации.

Евгения Вик 02.12.2022 11:55

Лиля, я поняла, о ком Вы пишите. Может позже вернусь к этим тренировкам. На данный момент нравится Eva Fitness Хорошо

Артур 02.12.2022 12:00

Евгения Вик, само собой, нужно смотреть каждую ситуацию в отдельности и решать, питанием тоже много что корректируется.

Евгения Вик 02.12.2022 12:05

Артур, надежда остаётся. Верю в лучшее. Благодарю за поддержку. Мне очень приятно

Мартинка 02.12.2022 12:06

У Вас же пройдена школа нутрициологов и Вы должны знать, что в первый год при переходе на кето-питание холестерин всегда высокий, а потом нормализуется, так как собственный холестерин уже не вырабатывается в прежнем количестве. Организму не нужно его уже производить, мы получаем его из пищи.

Евгения Вик 02.12.2022 12:08

Мартинка, как же мне теперь это объяснить эндокринологу?
Может у меня запущенный случай и не восстановится?
Нам на учёбе про это не объясняли. Я сама полезла в эти дебри.
Я очень боюсь!

Мартинка 02.12.2022 12:13

Евгения Вик, Вам бы домашний измеритель. Очень помогает. У меня вот такой куплен. Он измеряет глюкозу (зелёные), гемоглобин (красные) и холестерин (голубые). Полоски, правда, дороговаты для холестерина. Для гемоглобина и глюкозы подешевле. Но и мерять часто холестерин не надо. Достаточно раз в три-четыре месяца, чтобы увидеть, как меняются показатели.
Не надо бояться. Надо было просто сказать врачу, что Вы не так давно перешли на кето-питание и организм в процессе адаптации к новому питанию.

Евгения Вик 02.12.2022 12:22

Мартинка, я ей так и сказала. А она знаете что мне на это ответила? Что обязательно нужно есть углеводы! Как так? Вы от них отказались? Не порядок! Чтобы пошли в школу диабета и стали как все диабетики, кушать, что полагается. Углеводистую пищу! Вот Вам и доктор и его рекомендации! Похоже нужно купить мне такой аппарат.

Артур 02.12.2022 12:24

Евгения Вик, у Вас все получится! Не знаю будет ли Вам актуально, но приведу заключение своего врача по питанию и нагрузке, опять же не все мне подошло по питанию, но какие-то основы для себя запомнил
1. ОБРАЗ ЖИЗНИ
1) ПИТАНИЕ
- ограничить соль до 5г в сутки - 1 чайная ложка.
- БОЛЬШЕ. овощи, фрукты, зелень, ягоды, бобовые. Не менее 500г овощей и фруктов в сутки. Предпочтение овощам. 5 овощей размером с ваш кулак (можно 1 несладкий фрукт вместо 1 овоща)
Как минимум 2 приема пищи – половина тарелки овощи.
Овощи могут быть сырые, вареные, тушеные, печеные, жареные.
- РЫБА 2 раза в неделю жирная морская (красная, сельдь, скумбрия) по 150г на порцию минимум. Не соленая!!!
- Больше: оливковое масло, семена, горсть орехов в сутки
- ОГРАНИЧИТЬ:
Фаст-фуд, покупную выпечку (маргарин), животный жир – срезать видимый жир, выбирать постные куски мяса, заменять жирные молочные продукты на менее жирные

2. НАГРУЗКА:
Цель: ХОДЬБА как будто торопитесь ЕЖЕДНЕВНО 30-60 минут в день
Начать с 30 минут, постепенно увеличивать до 60 минут ежедневно
Как будто опаздываю: дыхание сбилось – могу говорить, но не могу петь
!!! НАГРУЗКА КАК ЛЕКАРСТВО.
Можно: плавание, аквааэробика, фитнес

Артур 02.12.2022 12:26

Хотя Вы на кето, поэтому для Вас такое питание не актуально, но для меня само кето не актуально (я вовсе не его сторонник), тут все индивидуально.

Евгения Вик 02.12.2022 12:30

Артур, наверное нужно в сторону полноценного питания смотреть.

Евгения Вик 02.12.2022 12:31

Артур, благодарю за рекомендации. Буду постепенно внедрять. Но пока не получается. Пока в теории буду пробовать, потом на практику перейду. Куплю продукты и т.д.

Мартинка 02.12.2022 12:34

Евгения Вик, не расстраивайтесь. Школу диабета пройти - это обязательно пригодится. А врачи не могут Вам советовать то, чего нет у них в протоколе. Они люди подневольные. Даже если она сама будет практиковать кето-диету, она не имеет права советовать её пациентам, даже если Вам потом будет хуже. Зато протокол соблюдён. Лечить другими методами ей не позволено.

Лиля 02.12.2022 12:36

Евгения Вик, 😃❣️

Евгения Вик 02.12.2022 12:41

Мартинка, согласна

Евгения Вик 02.12.2022 12:53

Мартинка, я посмотрела характеристики и холестерин измеряется в пределах до 10,3 ммоль/л, мне такой не подойдёт в данный момент для измерения. У меня цифры больше, аж 24 был в ноябре! На данный момент и не знаю.

Мартинка 02.12.2022 13:17

Евгения Вик, возможно, есть другие измерители. Посмотрите более современные. У меня уже давно куплен. Они совершенствуются с каждым годом.

Александр 02.12.2022 13:54

Евгения Вик, ради всего хорошего, не слушайте этого эндокринолога, если начнёте питаться как Вам советуют, придётся колоть больше инсулина, и сахар в крови будет скакать в течение дня от 2,0 до 22 ммоль. От этого проблем со здоровьем наберёте ещё больше. С высоким холлестерином справиться легче, чем с осложнениями диабета. Вы только в начале пути кето питания, так что не надо останавливаться. Со временем научитесь выбирать для себя источники жиров. На кето, для понижения плохого холлестерина, наоборот советуют есть больше насыщенных жиров. Но почему то свиной жир не приветствуется, предпочтение отдаётся говяжьему.

Александр 02.12.2022 13:56

Мартинка, подписываюсь под каждым словом

Евгения Вик 02.12.2022 14:18

Александр, благодарю. Я не буду есть, как все диабетики. Узнаю информацию, что говорить будут, интересно послушать. И фильтровать информацию буду, все и вся верить точно не собираюсь.

Евгения Вик 02.12.2022 14:18

Александр, Хорошо

Евгения Вик 02.12.2022 14:19

Мартинка, все примерно одинаковые.

Зоя 02.12.2022 19:50

Александр, Что такое (НП) ?

Александр 03.12.2022 02:32

Зоя, холлестерин низкой плотности.

Зоя 03.12.2022 07:34

Александр, Спасибо .

Александра 05.12.2022 10:06

У дочки та же проблема, холестерин. СД1. Пьем омегу 3, постоянно. Еще все время не хватает йода. На кето были, пока не стала подростком. Сейчас устаканится с месячными, перейдём на низкоуглеводное или кето, подумаем.

Евгения Вик 05.12.2022 11:15

Александра, благодарю за комментарий. Вам удалось с холестерином справиться? Восстановить ближе к нормам?

Александра 05.12.2022 12:09

Евгения Вик, Только диетой и омегой. И то на грани(

Александра 05.12.2022 12:10

Она яйца обожает, к сожалению.

Евгения Вик 05.12.2022 12:23

Александра, я тоже без них не могу жить спокойно. Много съедаю. Яичница на завтрак + в обед и ужин то для котлет, то ещё куда-то добавить хочется, в салат, например.

Евгения Вик 05.12.2022 12:23

Александра, какую Вы покупаете? Поделитесь, пожалуйста. А то я хорошую Омегу не могу себе подобрать пока что.

Александра 05.12.2022 12:50

Евгения Вик, Да у нас самая обычная от "Realcaps". Отечественная. Хотя, я по таблице смотрю, мы и так суточную норму в питании набираем. В основном за счет рыбы, особенно печени рыбы (минтай, треска). Ни разу не было дефицита по ней 🤷‍♀️.