Евгения Вик

28.11.2022 07:30

Дневник питания и тренировок за 27.11.2022

Всем здравствуйте!
На завтрак яичница-болтунья с зеленью, скумбрия горячего и холодного копчения, авокадо, помидор. На десерт чай чёрный, шоколад (маленькая долечка), кедровые орешки.
На обед свинина по-французски (в составе свинина, сметана, шампиньоны и сыр), салат из листиков с оливковым маслом, тыквенными семечками и кедровыми орешками. На десерт кофе с сырниками, шоколадом и сметаной. Очень калорийный обед получился. В принципе не удивительно. Я на выходных всегда отъедаюсь! Не верится мне, что такие огромные цифры получаются. Снова переживаю из-за них. Удалила эти расчёты, но в голове же они у меня отложились. Посчитала, чтобы быть в курсе примерных расчётов для инсулина.
Ходили во Все Дома на дневной кофе-брейк. Сделали серию фото, как и раньше, выпили по кофе с шоколадом и грецкими орешками. Это было в 15:50.
В 18:40 был ужин. Здесь снова свинина по-французски, салат из листиков с оливковым маслом, тыквенными семечками и кедровыми орешками, помидор, сыр. На десерт сметанные блинчики и чёрный чай. Коля купил разные виды чая, пробуем.

Небольшой факт о кофе. Как пьют кофе в разных странах мира?
Бельгийцы в прикуску с хорошей шоколадкой.
Я настоящая бельгийка :D Это мой любимый вариант, как выпить кофе.

Расчёты инсулина.
Завтрак = сделала 2 единицы укола до завтрака и 4 единицы пролонгированного инсулина.
Обед = по примерным расчётам получилось где-то 1,5 ед. Сделала 2 ед. укола.
Перекус = укол не делала.
Ужин = сделала 1 единицу укола хотя там точно больше.
На ночь сделала 2 единицы пролонгированного инсулина. Завтра сделаю укола ни 4, а 3 единицы утром. Обещаю, поэкспериментирую. Посмотрим на результаты. Очень интересно!

Итоги дня.
День выдался отличным.
Хорошо погуляли, сходили в кафе, я сделала 10 тысяч шагов, как нужно.
Была вкусная еда, помогла приготовить Коле сырники (а он говорит, что готовила я) и новенькие блинчики сделала, в этот раз готовила лично я от начала и до конца. Похожи на творожный десерт. Какое-то разнообразие появилось!
Настроение отличное!
Что с туалетом? А времени на него не было. Да и желания тоже сидеть там. Утром было, но прошло. А вечером не появилось. В итоге без туалета.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инозитол 1000 мг Максиферт	3	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Triphala Guggul	1	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хрома Пиколинат 250	1	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Triphala Guggul	2	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	1503	0	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мы ходили во Все Дома. Замечательно прогулялись, а потом там достаточно времени провели. Вот развлечение и прогулка получились. 2 в 1.

Вечером снова играли в игру It Takes Two. Вообще захватила меня! Я не игрок и никогда мне это было особо не интересно. Обычно сложно понять, куда двигаться в играх и что делать. Могу застрять в начале игры и всё, конец. Без помощи не разобраться. В детстве было несколько компьютерных игр, хотела играть, как и все дети, было что-то новое для меня, нужно же попробовать. Все играют, а чем я хуже? Но я застревала где-то в начале игры и дальше не могла продвинуться. Не спрашивала ни у кого, это не в моём принципе. Поэтому диски просто лежали без дела и пылились. Вот поэтому интереса к компьютерным играм с детства не было. А это супер игра! Развивает командный дух. Можно сказать, что в игре мы с Колей справляемся с трудностями, действуем сообща. Думаю, что эта игра нас делает настоящей командой.
Вчера у нас в арсенале оружия были молоток и гвозди, сражались с инструментами в доме. А сегодня оказались на улице, сейчас помогаем белкам справиться с осами. Оружие поинтереснее. У меня спички. Я горячая куколка Широкая улыбка

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	12352	12352

Результаты за день

Энергозатраты: 265 ккал

Количество шагов: 12352

Валентина 28.11.2022 08:05

Какой красивый и содержательный пост. Читала с удовольствием. 👍😊

Евгения Вик 28.11.2022 08:07

Валентина, благодарю С улыбкой

Надежда 28.11.2022 09:06

Здравствуйте, а авокадо Вы порезали и дальше как его едите, просто так или с чем-то?

Евгения Вик 28.11.2022 09:46

Надя Король, нарезала на кусочки и ем. Мне нравится. Можно приготовить соус гуакамоле, например. Вот рецепт из интернета:

Гуакамоле классический
Компоненты:
Свежая кинза (кориандр) — ½ пучка;
Чеснок — 2 зубчика;
Соль — ½ ч.л.;
Томат — 1 шт;
Лук репчатый — ½ шт;
Авокадо — 5 шт;
Сок лимонный — 3 ст.л.

Процесс приготовления:
1. Чеснок очистите от шелухи, после чего мелко нарежьте или пропустите через пресс, после чего перемешайте его с солью.
2. Мелко измельчите помидор, кинзу и лук.
3. Авокадо помойте, разрежьте пополам, избавьтесь от косточки и шкурки, после чего хорошенько разомните фрукт.
4. Выжмите сок лимона или лайма руками или при помощи специального пресс для цитрусовых и сразу же перемешайте его с размятым авокадо, чтобы тот не начал коричневеть.
5. Смешайте помидор, кинзу, лук, соль и чеснок с смесь авокадо и лимонного сока.
6. Подавать, украсив зеленью с тостами или чипсами.

Я делаю такой же соус, но немного проще. Авокадо вилкой измельчаю, добавляю творожный сыр и порубленную зелень. Перемешиваю.
Здесь главное хороший авокадо выбрать. Можно и отдельно есть, безо всего.

Николай Алексеев 28.11.2022 09:54

Блинчик невероятно вкусные! Ожидал обычный вкус, но они совсем другие и очень нежные. Советую попробовать. Рецепт наверняка есть в телеграмме у Жени (ссылка в профиле)

Игра тоже захватила! Интересно проходить препятствия сообща.

Отличные выходные!

Евгения Вик 28.11.2022 10:50

Николай Алексеев, благодарю. Мне очень приятно С улыбкой

. И да, выходные очень классные получились! И игра Хорошо

Надежда 28.11.2022 21:09

Евгения Вик, как раз купила творожный сыр)

Евгения Вик 28.11.2022 21:19

Надя Король, отлично Хорошо

главное, чтобы авокадо у Вас был дозревший, мягкий. Иначе по вкусу может не понравиться, они иногда очень твёрдые бывают, как камень. Такие лучше сразу выбросить, чтобы вкус не портить и впечатление от авокадо. На самом деле они очень вкусные! Я раньше десерты делала самые простые. Смешивала в блендере с ягодами и ела. Как мусс получается. Очень вкусно Широкая улыбка

Мартинка 28.11.2022 21:45

Евгения Вик, зачем выбрасывать? Они очень быстро созревают в тепле. Главное - не резать, если недозревший. Два-три дня и он дозреет.

Евгения Вик 28.11.2022 22:35

Мартинка, не согласна. Я покупала жёсткий и он не зреет хоть что делай. Так и остаётся как камень, но гниёт. Фу, не нравится. Поэтому лучше выбросить. Я иначе не умею.

Мартинка 28.11.2022 22:38

Евгения Вик, в пакет с яблоками его и завязать. Созреет. Только в холодильник убирать не надо.

Евгения Вик 28.11.2022 22:57

Мартинка, яблок нет дома. Придётся специально купить.

Мартинка 28.11.2022 23:06

Евгения Вик, вот ведь. А у нас яблоки - обязательный продукт в доме. Они всегда есть.