Евгения Вик
27.11.2022 10:30
Дневник питания и тренировок за 26.11.2022
Доброе утро всем!
На завтрак повтор со вчера. Те же творожные вафли, сыр, травяной чай. На сегодня по плану были оладьи на новой сковороде, не случилось, пришлось отказаться от новой соковородки, значит будут вафли. Вот и делов то. Почему творог белый, а вафли из творога получились зажаристыми, тёмненькими, загорелыми? Это не разовая акция, закономерность какая-то получается.
Вафельный день кстати, ожидается 😁.
Вот на обед и приготовила снова вафли. В этот раз сытные. Основа из курицы, свинины, цветной капусты и шпината, сверху сыр и запивала кофе.
Обратите внимание!!! Как я котика на десертной тарелочке украшаю. То под одеялко его укутаю, то в пачку балерины одену. Красота, да и только 👍😀
Ещё в 14:25 был перекус из кофе с пирожным Картошка и шоколадом.
Ужинала у Коли в 18:15. Кушала куриные бёдра в карри с листьями айсберг и помидором, на десерт сыр, кедровые орешки и чай чёрный с добавками.
Расчёты инсулина на сегодня.
Завтрак = 37,6/57 + 8,9/8 + 0,5 = 0,7 + 1,1 + 0,5 = 2,3 ед. Сделала 2 единицы укола до завтрака на еду и 4 единицы пролонгированного.
Обед = 39,1/57 + 3,8/8 = 0,7 + 0,5 = 1,2 ед. Сделала 1 единицу, а то сахар и так низкий, ниже мне не нужен.
Перекус = не делала укол после.
Ужин = получилось где-то 1,7 ед. Расчёты белка и углеводов примерные. Сделала 2 единицы укола, т.к. и сахар повышен до ужина, и на вечер нет активности.
Укол на ночь сделала 2 ед. пролонгированного.
Итоги дня.
Утро было ленивое.
В туалет утром и днём не смогла сходить. А вечером у Коли перед самым сном всё получилось достаточно таки просто, не с первого раза. Очень хотела, вот и снова не до сна. Думаю над покупкой детского эмалированного горшка :crazy: Я не с ума сошла, ищу варианты.
Всё думаю над новыми запретами в питании, вроде хочется, а вроде и колется. Какие-то разногласия с собой получаются. Пока привычки не меняю. Сложно так резко переключиться. В понедельник-вторник поговорю, узнаю подробности, а там буду решать.
Сахара хорошие, только вот на ужин высокие, наверное из-за перекуса. Хотя там совсем крохи получаются. Но что-то точно не то. Уже по закономерности до ужина повышен.
На завтрак повтор со вчера. Те же творожные вафли, сыр, травяной чай. На сегодня по плану были оладьи на новой сковороде, не случилось, пришлось отказаться от новой соковородки, значит будут вафли. Вот и делов то. Почему творог белый, а вафли из творога получились зажаристыми, тёмненькими, загорелыми? Это не разовая акция, закономерность какая-то получается.
Вафельный день кстати, ожидается 😁.
Вот на обед и приготовила снова вафли. В этот раз сытные. Основа из курицы, свинины, цветной капусты и шпината, сверху сыр и запивала кофе.
Обратите внимание!!! Как я котика на десертной тарелочке украшаю. То под одеялко его укутаю, то в пачку балерины одену. Красота, да и только 👍😀
Ещё в 14:25 был перекус из кофе с пирожным Картошка и шоколадом.
Ужинала у Коли в 18:15. Кушала куриные бёдра в карри с листьями айсберг и помидором, на десерт сыр, кедровые орешки и чай чёрный с добавками.
Расчёты инсулина на сегодня.
Завтрак = 37,6/57 + 8,9/8 + 0,5 = 0,7 + 1,1 + 0,5 = 2,3 ед. Сделала 2 единицы укола до завтрака на еду и 4 единицы пролонгированного.
Обед = 39,1/57 + 3,8/8 = 0,7 + 0,5 = 1,2 ед. Сделала 1 единицу, а то сахар и так низкий, ниже мне не нужен.
Перекус = не делала укол после.
Ужин = получилось где-то 1,7 ед. Расчёты белка и углеводов примерные. Сделала 2 единицы укола, т.к. и сахар повышен до ужина, и на вечер нет активности.
Укол на ночь сделала 2 ед. пролонгированного.
Итоги дня.
Утро было ленивое.
В туалет утром и днём не смогла сходить. А вечером у Коли перед самым сном всё получилось достаточно таки просто, не с первого раза. Очень хотела, вот и снова не до сна. Думаю над покупкой детского эмалированного горшка :crazy: Я не с ума сошла, ищу варианты.
Всё думаю над новыми запретами в питании, вроде хочется, а вроде и колется. Какие-то разногласия с собой получаются. Пока привычки не меняю. Сложно так резко переключиться. В понедельник-вторник поговорю, узнаю подробности, а там буду решать.
Сахара хорошие, только вот на ужин высокие, наверное из-за перекуса. Хотя там совсем крохи получаются. Но что-то точно не то. Уже по закономерности до ужина повышен.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инозитол 1000 мг Максиферт |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 18% жирности |
150
|
354 | 22.5 | 27 | 4.2 |
| Яйцо куриное |
62
|
97.3 | 7.9 | 7.1 | 0.4 |
| Миндальная мука |
20
|
129 | 3.7 | 11.5 | 3.2 |
| Порошок шелухи подорожника |
5
|
3.9 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Эритрит [Fit Parad] |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пищевая сода |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
51 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| Итого | 577 | 656 | 37 | 51 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Triphala Guggul |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хрома Пиколинат 250 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, окорок |
90
|
299.7 | 13.5 | 27.3 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
23
|
22.3 | 4.8 | 0.3 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Цветная капуста |
49
|
14.7 | 1.2 | 0.1 | 2.1 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Пищевая сода |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
46
|
167.4 | 10.7 | 13.6 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Итого | 611 | 650 | 39 | 52 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Triphala Guggul |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2990 | 1309 | 76 | 104 | 13 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня выходной, значит только прогулки ожидаются. На улице стало
ещё холоднее, -9 по меркам Питера, значит по ощущениям все -15,
если не больше. Идти на улицу страшно!
После обеда поехала в центр города, чтобы встретиться с Колей. До автобуса немного прогулялась. Я приехала раньше. Я молодец! Пришлось ещё за автобусом побегать, чтобы на него успеть! Приняла участие в забеге, можно и так сказать. С Колей обсудили все вопросы и темы, которые меня волновали и возникли за время нашей разлуки. Зашли в Хлебник, там посидели отдохнули, немного ноги заморозили, там сквозняк и по полу дует, даже холоднее, чем на улице. Я кстати надела сапоги более тёплые, но всё равно морозы меня не щадят! Потом пошли дальше гулять, но надолго нас не хватило. Хорошо, что пошли в центр города, а не к Площади Ленина, а то до туда ещё идти пешком через мост, в ветродуй. Направление мы правильное выбрали.
Когда приехали на район, сделали все дела, в магазин зашли за продуктами.
А вечером играли вместе в компьютерную игру It Takes Two. Очень интересная. Я вообще не играю в такое, но увлекло. Помогает объединить игроков, стать одной командой. Если есть такая цель, то советую поиграть.
История такая...
Коди и Мэй — супруги на грани развода. Они устали от совместной жизни и увлеклись саморазрушением настолько, что не заметили, как стали причинять боль собственной дочери. А вот она сразу поняла, что происходит, и решила спасти родительский брак с помощью магии. Благодаря волшебству Коди и Мэй превратились в игрушечные куклы, которым предстоит обратить заклинание, но прежде — разобраться в самих себе. Герои It Takes Two превратились в куклы не просто так — они таким образом должны наладить отношения. И сделать это Коди и Мэй смогут, только если будут действовать сообща. 
После обеда поехала в центр города, чтобы встретиться с Колей. До автобуса немного прогулялась. Я приехала раньше. Я молодец! Пришлось ещё за автобусом побегать, чтобы на него успеть! Приняла участие в забеге, можно и так сказать. С Колей обсудили все вопросы и темы, которые меня волновали и возникли за время нашей разлуки. Зашли в Хлебник, там посидели отдохнули, немного ноги заморозили, там сквозняк и по полу дует, даже холоднее, чем на улице. Я кстати надела сапоги более тёплые, но всё равно морозы меня не щадят! Потом пошли дальше гулять, но надолго нас не хватило. Хорошо, что пошли в центр города, а не к Площади Ленина, а то до туда ещё идти пешком через мост, в ветродуй. Направление мы правильное выбрали.
Когда приехали на район, сделали все дела, в магазин зашли за продуктами.
А вечером играли вместе в компьютерную игру It Takes Two. Очень интересная. Я вообще не играю в такое, но увлекло. Помогает объединить игроков, стать одной командой. Если есть такая цель, то советую поиграть.
История такая...
Коди и Мэй — супруги на грани развода. Они устали от совместной жизни и увлеклись саморазрушением настолько, что не заметили, как стали причинять боль собственной дочери. А вот она сразу поняла, что происходит, и решила спасти родительский брак с помощью магии. Благодаря волшебству Коди и Мэй превратились в игрушечные куклы, которым предстоит обратить заклинание, но прежде — разобраться в самих себе. Герои It Takes Two превратились в куклы не просто так — они таким образом должны наладить отношения. И сделать это Коди и Мэй смогут, только если будут действовать сообща.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11736 |
11736 |
Результаты за день
Энергозатраты: 251 ккал
Количество шагов: 11736
4
8
Николай Алексеев
27.11.2022 13:55
Да, котик всегда умиляет) 
Александр
27.11.2022 13:56
Высокий сахар во второй половине дня из-за того что вкололи много
пролонгированного инсулина, уменьшите на 1 единицу утром, сами
потом заметите, как сахар в течение дня будет в пределах нормы.
Мартинка
27.11.2022 14:09
Интересно было почитать описание такой забавной семейной
игры.
С котом в тарелке - это Вы классно придумали!
Как пирожное «картошку» делаете?
С котом в тарелке - это Вы классно придумали!
Как пирожное «картошку» делаете?
Евгения Вик
27.11.2022 14:10
Николай
Алексеев, спасибо)
Евгения Вик
27.11.2022 14:10
Александр, сделаю 
Евгения Вик
27.11.2022 17:34
Мартинка,
благодарю 
мне
нравится котика украшать.
Рецепт такой у пирожного картошка:
ПИРОЖНОЕ-КАРТОШКА БЫСТРЫЙ РЕЦЕПТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ
‾‾‾‾‾‾
ЧТО:
✦ Сыр маскарпоне - 35 г
✦ Масло ГХИ - 45 г
✦ Миндаль - 80 г
✦ Какао-порошок - 10 г
✦ Эритрит - 25 г
✦ Грецкие орехи - 30 г
КАК:
1. Промыть орехи, просушить их с помощью бумажного полотенца.
2. Измельчить миндаль в кофемолке.
3. Добавить какао и тщательно перемешать.
4. В сотейнике растопить масло ГХИ и сыр маскарпоне.
5. Когда начнут появляться пузырьки, добавить эритрит, помешивать до растворения сахара.
6. В сотейник добавить сухие ингредиенты и тщательно перемешать.
7. Измельчить грецкие орехи крупными кусочками и добавить в массу. Перемешать.
8. Массу убрать на 15 минут в холодильник.
9. Сформировать пирожные/конфетки и поместить их в морозильную камеру на 1 час.
Приятного аппетита!
мне
нравится котика украшать.Рецепт такой у пирожного картошка:
ПИРОЖНОЕ-КАРТОШКА БЫСТРЫЙ РЕЦЕПТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ
‾‾‾‾‾‾
ЧТО:
✦ Сыр маскарпоне - 35 г
✦ Масло ГХИ - 45 г
✦ Миндаль - 80 г
✦ Какао-порошок - 10 г
✦ Эритрит - 25 г
✦ Грецкие орехи - 30 г
КАК:
1. Промыть орехи, просушить их с помощью бумажного полотенца.
2. Измельчить миндаль в кофемолке.
3. Добавить какао и тщательно перемешать.
4. В сотейнике растопить масло ГХИ и сыр маскарпоне.
5. Когда начнут появляться пузырьки, добавить эритрит, помешивать до растворения сахара.
6. В сотейник добавить сухие ингредиенты и тщательно перемешать.
7. Измельчить грецкие орехи крупными кусочками и добавить в массу. Перемешать.
8. Массу убрать на 15 минут в холодильник.
9. Сформировать пирожные/конфетки и поместить их в морозильную камеру на 1 час.
Приятного аппетита!
Мартинка
27.11.2022 18:12
Евгения
Вик, спасибо🌷
Евгения Вик
27.11.2022 19:24
Мартинка,
всегда пожалуйста
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
20-08-2025
А есть у нас специалисты по бегу?
Я хочу довести бег до 1 часа.
Если кто-то поможет ...
Новые рецепты
