Дневник питания и тренировок за 24.11.2022

Всем здравствуйте!
На завтрак другой вид вафель, хрустящие. Достала вчера перед сном советскую вафельницу, чтобы утром не усложнять себе жизнь поисками и разгребаниями шкафов. Решила разнообразить вафельные приключения. Боялась, что не получится, т.к. помню, что раньше было проблематично, но процесс приготовления, замеса теста и выпекания прошёл на ура. Вафли хорошо отпрыгнули, не пришлось танцевать с бубном вокруг них. Только вот не все они стали хрустящими, были чуть мягкими. В чём может быть дело? Кто разбирается? Наверное много теста налила? Другой причины пока не нахожу. Ещё бы желательно сюда крем какой-то добавить внутрь, а то было достаточно сухо. Запивала травяным чаем. Хотелось бы сгущенки или творожный крем, но по калориям и углеводам будет перебор, для меня точно. Поэтому пока довольствуемся малым. Вкусно!
Обед странный получился! Пюре растеклось по тарелке, слишком много водички добавила, о курином бульоне чуть не забыла, остался в стороне в начале трапезы. Сосиски разных размеров получились, одна толстая, пришлось её боком класть, чтобы на фото были примерно одного размера, ещё и понадкусана она, если заметили 😉. Очень есть хотела, вот начала кушать и только потом о бульоне вспомнила. Творожное суфле не вызывает восторга, но съела. Ещё был кофе, сегодня похоже не его день, не понравился. После еды тяжесть, какой давно не было.
На ужин вкусная домашняя пицца на тесте из курицы и цветной капусты с начинкой из помидора, сосисок, бекона и двух видов сыра. Помечтала о ней вчера и сразу приготовила. Вкусно! Только вот тяжесть была после еды. Вроде ем как обычно, порции привычные, но не по себе.
Вечерний кофе-брейк был в кафе Крем с Колей. Пили кофе и ели шоколад.
В последнее время готовлю не из принципа Надо, а из принципа Хочу. Зато вкусно получается.

Расчёт инсулина.
Завтрак = 26,6/57 + 6,6/8 + 0,5 = 0,5 + 0,8 + 0,5 = 1,8 ед. Сделала 2 единицы и 4 пролонгированного.
Обед = 50,5/57 + 7,2/8 = 0,9 + 0,9 = 1,8 ед. Сделала 2 единицы укола.
Ужин = 47,7/57 + 4,4/8 = 0,8 + 0,6 = 1,4 ед. Сделала 1 единицу, т.к. сахар низкий, а ещё предстоит прогулка.
Вечерний перекус = 2,8/57 + 1,8/8 = 0,05 + 0,2 = 0,25 ед. Укол не делала.
На ночь сделала 2 ед. пролонгированного инсулина. Немного страшно, раз перед сном сахар повышен. Сделаю, а завтра увидим, что будет.

Итоги дня.
Немного перепутала баночки с БАДами и вместо Инозитола выпила во время завтрака 3 таблетки Хрома! Делают все витаминки одинаковыми на вид, вот и запуталась. Вчера, когда сортировала и раскладывала таблетки по таблетнице, удивилась, как же я быстро Инозитол допила, вроде только 2 недели прошло! И только сегодня после завтрака обнаружила подмену, когда решила доложить таблетки, до меня дошло что к чему. Всё быстро перетасовала, вернула на место, как нужно. Думаю, один день ударной дозы Хрома мне не навредит? Выпила я его на завтрак, 3 штучки вместо 1.
Днём я в туалет сходила. Выполнила ваши наставления 😁 Я молодец. И сходила сразу после кофе. Так что кофе наоборот как слабительное на меня действует. Поэтому утренний кофе - это хорошее решение, но для меня пока недоступное.
Работы было немного. Но особо ничего не успела для себя сделать. Хотя было достаточно планов.
Заказала эритрит. Что-то он у меня заканчивается. А я так часто его использую.
Новый рецепт в мою копилочку, вафли вкусные получились.
Сахар нормальный, но всё равно скачет туда-сюда. Углеводов сегодня достаточно, почти 21 г, больше обычного. Нужно бы сокращать количество!