Евгения Вик
24.11.2022 07:34
Дневник питания и тренировок за 23.11.2022
Здравствуйте!
Сегодня хочу что-то необычное покушать. Рецепты всё те же, ничего нового, но обязательно нужно что-то посложнее капусты с мясом. Так и сделаю! Рацион не самый полезный получается, но если хочется что-то вкусного, то иногда себе можно позволить.
На завтрак блинчики из сыра маскарпоне на миндальной муке с арахисовой пастой (мама на день Рождения подарила, хочу быстрее попробовать), чай травяной. Очень вкусно! Однако сладкие завтраки не дают сытости, хочется сразу что-то ещё скушать.
На обед снова пир на весь мир! Кушала бульон куриный, хачапури из цветной капусты, кофе с лимонно-маковым кексом. Очень всё вкусно!
Ужин переиграла. Гуляла днём и поняла, что не хочу я есть сырные палочки, которые ещё вчера задумала на сегодня, напросто не наемся. Хорошо..., нет, так нет, всё переписала. Тем более сырные палочки - это не самая полезная вещь, лучше съесть что-то более простое. Выбрала свинину, салат из свежей капусты с зеленью и грецким орехом, на десерт чай травяной с творожным суфле.
После прогулки позволила себе перекус - кофе, 4 безе. Согреваюсь после холодного вечера.
Расчёты инсулина.
Завтрак = 22,8/57 + 9,4/8 + 0,5 = 0,4 + 1,2 + 0,5 = 2,1 ед. Сделала 2 единицы укола.
Обед = 43,2/57 + 8,1/8 = 0,8 + 1 = 1,8 ед. Сделала почему-то 1 ед. укола. Все расчёты говорят о том, что необходимо 2, но я сделаю 1 ед.
Ужин = 23,5/57 + 7,6/8 = 0,4 + 1 = 1,4 ед. Сделала 1 единицу укола.
На ночь = сделала 2 ед. пролонгированного инсулина. Страшновато. Посмотрим, какие сахара будут завтра утром. Надеюсь, что всё будет хорошо.
Итоги дня.
За сегодня наела много углеводов! Удивительно! 26 грамм за день, хотя в последнее время и до 20 частенько не дотягивала. Что-то меню подкосило. Завтра кстати тоже будет достаточно углеводов.
В туалет ни утром, ни днём не могла сходить. Капуста не помогает видимо.
Приятная новость по моему дому, мой корпус досрочно сдан в эксплуатацию! Жду теперь ключи. С мамой мне трудно живётся, сложно с ней в разговорах, чувствую, что она на меня давит постоянно!
На работе было всё достаточно просто, время нашлось и на хобби.
Сахара все в норме. Только ужин что-то был выше. Видимо и правда нужно было больше укол делать, как говорили мои расчёты. Но раз сахар был понижен, то и цифра хорошая.
Сегодня хочу что-то необычное покушать. Рецепты всё те же, ничего нового, но обязательно нужно что-то посложнее капусты с мясом. Так и сделаю! Рацион не самый полезный получается, но если хочется что-то вкусного, то иногда себе можно позволить.
На завтрак блинчики из сыра маскарпоне на миндальной муке с арахисовой пастой (мама на день Рождения подарила, хочу быстрее попробовать), чай травяной. Очень вкусно! Однако сладкие завтраки не дают сытости, хочется сразу что-то ещё скушать.
На обед снова пир на весь мир! Кушала бульон куриный, хачапури из цветной капусты, кофе с лимонно-маковым кексом. Очень всё вкусно!
Ужин переиграла. Гуляла днём и поняла, что не хочу я есть сырные палочки, которые ещё вчера задумала на сегодня, напросто не наемся. Хорошо..., нет, так нет, всё переписала. Тем более сырные палочки - это не самая полезная вещь, лучше съесть что-то более простое. Выбрала свинину, салат из свежей капусты с зеленью и грецким орехом, на десерт чай травяной с творожным суфле.
После прогулки позволила себе перекус - кофе, 4 безе. Согреваюсь после холодного вечера.
Расчёты инсулина.
Завтрак = 22,8/57 + 9,4/8 + 0,5 = 0,4 + 1,2 + 0,5 = 2,1 ед. Сделала 2 единицы укола.
Обед = 43,2/57 + 8,1/8 = 0,8 + 1 = 1,8 ед. Сделала почему-то 1 ед. укола. Все расчёты говорят о том, что необходимо 2, но я сделаю 1 ед.
Ужин = 23,5/57 + 7,6/8 = 0,4 + 1 = 1,4 ед. Сделала 1 единицу укола.
На ночь = сделала 2 ед. пролонгированного инсулина. Страшновато. Посмотрим, какие сахара будут завтра утром. Надеюсь, что всё будет хорошо.
Итоги дня.
За сегодня наела много углеводов! Удивительно! 26 грамм за день, хотя в последнее время и до 20 частенько не дотягивала. Что-то меню подкосило. Завтра кстати тоже будет достаточно углеводов.
В туалет ни утром, ни днём не могла сходить. Капуста не помогает видимо.
Приятная новость по моему дому, мой корпус досрочно сдан в эксплуатацию! Жду теперь ключи. С мамой мне трудно живётся, сложно с ней в разговорах, чувствую, что она на меня давит постоянно!
На работе было всё достаточно просто, время нашлось и на хобби.
Сахара все в норме. Только ужин что-то был выше. Видимо и правда нужно было больше укол делать, как говорили мои расчёты. Но раз сахар был понижен, то и цифра хорошая.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инозитол 1000 мг Максиферт |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Маскарпоне [Santabene] |
70
|
252 | 2.8 | 25.2 | 3.2 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Миндальная мука |
5
|
32.3 | 0.9 | 2.9 | 0.8 |
| Порошок шелухи подорожника |
2
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Эритрит [Fit Parad] |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Разрыхлитель Теста [Тандер] |
3
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Арахисовая Паста [Натбаттер] |
17
|
107.1 | 3.7 | 8.8 | 3.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 533 | 586 | 22 | 50 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Triphala Guggul |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хрома Пиколинат 250 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон куриный |
275
|
41.3 | 5.5 | 1.4 | 0.8 |
| Цветная капуста |
75
|
22.5 | 1.9 | 0.2 | 3.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Яйцо куриное |
119
|
186.8 | 15.1 | 13.7 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Лимонные кексы с маком |
1
|
153.7 | 3.9 | 14.3 | 2.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Итого | 864 | 680 | 43 | 51 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, окорок |
100
|
333 | 15 | 30.3 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
4
|
35.7 | 0 | 4 | 0 |
| Капуста белокочанная |
98
|
27.4 | 1.8 | 0.2 | 4.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Творожное суфле с какао |
43
|
54.1 | 4.1 | 3.8 | 0.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 580 | 569 | 22 | 49 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Безе |
4
|
3.9 | 0.7 | 0 | 0.2 |
| Итого | 304 | 24 | 1 | 1 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Triphala Guggul |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3783 | 1860 | 90 | 153 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утром продолжила вязание. Получилось одолеть этот сложный ряд и
достаточно быстро. Тот момент, который предварительно вызывал
у меня трудности по видео, был прост, быстро сообразила, что к
чему. Отличная новость!
Днём гуляла по длинному маршруту. Но не получилось 10 тысяч шагов пройти, ноги длинные, шаг получается километровым. Зашла в магазина за яйцами и печенью трески (распробовала её, буду салаты теперь чаще делать рыбные, вкусно). Думала, что вечером не пойду гулять, но не тут-то было. Пришлось... Появилась цель.
Оказалось, что наконечники для шнура к шапке я неправильные купила, поэтому вечером пошла в магазин ткани, но там не было того, что мне нужно, той формы и расцветки. Только зря сходила, вся замёрзла. Под вечер всё холоднее и холоднее на улице становится, хоть днём и было достаточно тепло и хорошо.
Пришлось заказывать на WB. Еле нашла нужный вариант. Надеюсь, скоро придёт мой заказ. Очень жду!
Днём гуляла по длинному маршруту. Но не получилось 10 тысяч шагов пройти, ноги длинные, шаг получается километровым. Зашла в магазина за яйцами и печенью трески (распробовала её, буду салаты теперь чаще делать рыбные, вкусно). Думала, что вечером не пойду гулять, но не тут-то было. Пришлось... Появилась цель.
Оказалось, что наконечники для шнура к шапке я неправильные купила, поэтому вечером пошла в магазин ткани, но там не было того, что мне нужно, той формы и расцветки. Только зря сходила, вся замёрзла. Под вечер всё холоднее и холоднее на улице становится, хоть днём и было достаточно тепло и хорошо.
Пришлось заказывать на WB. Еле нашла нужный вариант. Надеюсь, скоро придёт мой заказ. Очень жду!
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
14459 |
14459 |
Результаты за день
Энергозатраты: 310 ккал
Количество шагов: 14459
2
26
Продуктовый адвокат
24.11.2022 08:44
Надо обследовать кишечник? Может, атония?
Александр
24.11.2022 08:45
Соглашусь с Николаем. Если питаешься регулярно, то и выделение
должно проходить тоже регулярно.
Всё же овощи на кето лучше всего есть в необработаном виде. Термическая обработка уменьшает их полезность.
Меньше жареной пищи в рационе тоже приветствуется. Старайтесь запекать или готовить в пароварке.
Всё же овощи на кето лучше всего есть в необработаном виде. Термическая обработка уменьшает их полезность.
Меньше жареной пищи в рационе тоже приветствуется. Старайтесь запекать или готовить в пароварке.
Евгения Вик
24.11.2022 08:46
Nikolai
(Аюрведа/ткм), здравствуйте! Видимо у Вас было мало практики. Я
сталкивалась с подобными случаями и достаточно часто. Пообщайтесь
не со здоровыми людьми. Вы там столько найдёте примеров, даже не
счесть будет.
Николай Алексеев
24.11.2022 08:49
Вся еда очень аппетитная, особенно блинчики! Сразу захотелось. И
который день хорошие сахара! Рад за тебя
Евгения Вик
24.11.2022 08:57
Nikolai
(Аюрведа/ткм), вот вырезка одна, прочтите,
пожалуйста:
"Я неоднократно общалась с патологоанатомами и судебно-медицинскими экспертами. У которых ежедневная работа - вскрывать трупы самых разных граждан, в том числе, криминальные трупы, в том числе, кучу бомжей, у которых однозначно и стопроцентно даже намеков на правильное питание при жизни не было.
И никогда никаких каловых и шлаковых завалов ни в одном организме не было обнаружено. Исключение составляют тяжелейшие нарушения в духе непроходимости кишечника, ну так это не "годами в себе носят", а буквально за несколько дней человек сворачивается в бараний рог и с острым отравлением попадает либо в больницу, либо в морг.
А как это трактуют фанатичные зожники-инквизиторы, это якобы "годами носимые в себе шлаки" - это действительно противоестественное мракобесие, против которого - даже не доказательная медицина, а наблюдательный опыт тысяч вскрытий.
Пожалуйста, прекратите верить в этот психопатический бред, прекратите "чиститься" клизмами, лимонным соком с маслом, травками и прочими мантрами, все эти вечные поиски "скверны и порока", грязи душевной и физической - натурально религиозный фанатизм, который лечится у психиатра, а не у "чистильщика"."
"Я неоднократно общалась с патологоанатомами и судебно-медицинскими экспертами. У которых ежедневная работа - вскрывать трупы самых разных граждан, в том числе, криминальные трупы, в том числе, кучу бомжей, у которых однозначно и стопроцентно даже намеков на правильное питание при жизни не было.
И никогда никаких каловых и шлаковых завалов ни в одном организме не было обнаружено. Исключение составляют тяжелейшие нарушения в духе непроходимости кишечника, ну так это не "годами в себе носят", а буквально за несколько дней человек сворачивается в бараний рог и с острым отравлением попадает либо в больницу, либо в морг.
А как это трактуют фанатичные зожники-инквизиторы, это якобы "годами носимые в себе шлаки" - это действительно противоестественное мракобесие, против которого - даже не доказательная медицина, а наблюдательный опыт тысяч вскрытий.
Пожалуйста, прекратите верить в этот психопатический бред, прекратите "чиститься" клизмами, лимонным соком с маслом, травками и прочими мантрами, все эти вечные поиски "скверны и порока", грязи душевной и физической - натурально религиозный фанатизм, который лечится у психиатра, а не у "чистильщика"."
Николай Алексеев
24.11.2022 09:06
Nikolai
(Аюрведа/ткм), на счет кофе я читал обратное, у трети
лиц стимулирует стул. Так же он полезен для диабетиков
т.к. помогает снизить уровень сахара в крови и сделать
организм максимально чувствительным к усвояемости инсулина, Но
конечно это все только при умеренного потребления.
Nikolai
24.11.2022 09:21
Евгения
Вик, А зачем на мне срывать злость? Я вам зла не желаю, а то
только вижу что пишите, и хотелось помочь. Но если такое отношение
то это последнее сообщение. Удачи и всего наилучшего. 🙂
Евгения Вик
24.11.2022 09:25
Николай
Алексеев, я тоже читала, что кофе утром стимулирует желчный
пузырь. Поэтому некоторые пьют кофе натощак, чтобы в туалет
сходить. И такое бывает.
Мария
24.11.2022 09:31
Я стала пить псиллиум по утрам. Это шелуха семян подорожника.
Помогает. Рекомендую попробовать
Евгения Вик
24.11.2022 09:32
Nikolai
(Аюрведа/ткм), у меня нормальное отношение. Мне было неприятно
читать то, что Вы мне написали. И сравнение это тоже какое-то
чересчур огорчительное для меня.
Я выслала цитату из паблика. Это не мои слова. Но им я верю больше, чем гниению пищи в желудке. Я это уже проходила. Опыт большой.
Прошу прощения, если я что-то не так написала. Но Вы действительно надавили на моё больное место.
Я выслала цитату из паблика. Это не мои слова. Но им я верю больше, чем гниению пищи в желудке. Я это уже проходила. Опыт большой.
Прошу прощения, если я что-то не так написала. Но Вы действительно надавили на моё больное место.
Евгения Вик
24.11.2022 09:34
Мария,
как Вы пьёте, расскажите, пожалуйста.
Nikolai
24.11.2022 10:56
Евгения
Вик, Извините за что обидел. Я не знал что так реагируете на
это. Больше не беспокою вас. Выздоравливайте. 🙏🏽
Мария
24.11.2022 11:46
Евгения
Вик, натощак утром, столовую ложку псиллиума заливаю водой,
быстро размешиваю, выпиваю, и сразу выпиваю ещё стакан воды.
Получается не самый приятный напиток типа киселя. Но помогает
хорошо. Ни в коем случае нельзя употреблять в сухом виде.
Евгения Вик
24.11.2022 12:31
Мария,
спасибо! Сделаю по Вашему рецепту этот напиток.
Артур
24.11.2022 12:37
Евгения, Вы аккуратно с псиллиумом будьте, он может вызвать побочки
в виде вздутия, газообразования и болей
Евгения Вик
24.11.2022 12:48
Артур,
спасибо за комментарий. Тоже такое где-то слышала. Не хотелось бы
такого. Месяца 2-3 назад от такого состояния в животе избавилась.
Не хотелось бы вернуть всё обратно.
Артур
24.11.2022 13:11
Евгения
Вик, от псиллиума разово такое состояние и не у всех, но может
быть.
Евгения Вик
24.11.2022 13:23
Артур,
попробую, посмотрю на результат и ответ моего организма на это
снадобье 
Любовь
24.11.2022 19:14
Евгения, я к Вам с просьбой. Сфоткайте свою вафельницу. Наблюдаю в
телеграмм за вкусными шедервами и так хочется вафель. Хотя бы знать
какие эти вафельницы есть.
Руслана
24.11.2022 19:27
Nikolai
(Аюрведа/ткм), запор от кофе? Для меня кофе всегда как
слабительное... Можно сказать допиваю уже на унитазе😁
Евгения Вик
24.11.2022 20:47
Руслана,
согласна. Вы ни первая, кто говорит о кофе, как о слабительном. У
меня подобный эффект, но не всегда быстро
Евгения Вик
24.11.2022 20:49
Любовь с
Надеждой, у меня вот такая. Это для венских вафель,
мягких.
Вафельница StarWind SSW2141 StarWind
https://wildberries.ru/catalog/30389362/detail.aspx
Вафельница StarWind SSW2141 StarWind
https://wildberries.ru/catalog/30389362/detail.aspx
Евгения Вик
24.11.2022 20:53
Любовь с
Надеждой, для хрустящих вафель вот такая советская у меня 
Любовь
25.11.2022 10:00
о спасибочки.
Евгения Вик
25.11.2022 10:04
Любовь с
Надеждой, всегда пожалуйста рада помочь
рада помочь 
Кишечник должен опорожняется каждый день, иначе там все будет гнить и токсины вас настигнуть. А там и до болезни недалеко. Вы так не шутите с кишечником. Это важная часть и все начинается во рту. На вашем месте я бы убрал кофе, это тоже дает вам запор. А лучше пересмотрите питание. Я с таким сталкиваюсь первый раз, чтобы так часто был запор. Вам же не 80лет.