Евгения Вик
22.11.2022 07:46
Дневник питания и тренировок за 21.11.2022
Всем здравствуйте!
Очень вкусный завтрак! Нет причин удивляться, у Коли всегда так. Кушала яичный блинчик из 2 яиц со шпинатом, творожным сыром и зеленью, авокадо, салат фрилис, сосиску, доели салат Мимоза, на десерт чай зелёный и сыр.
Обед без изменений. Наверное все здесь присутствующие привыкли к моим вафлям. Вот эти мне нравятся тем, что это и гарнир, и мясо, а на вид как десерт, всё в одном. Вафли из свинины с курицей, цветной капустой и шпинатом. Немного сыра и кофе. Всё очень даже вкусно! Обожамс.
На ужин приготовила в который раз салат из печени минтая с салатом айсберг, зеленью, грецким орехом и яйцом, заправленный оливковым маслом с яблочным уксусом. На десерт позволила себе кофе с творожным суфле. Хочу быстрее его съесть, чтобы что-то новое приготовить! И на фото вы можете увидеть эту злосчастную тарелочку, о которой я пролила реку слёз, с котиком, она десертная. Я постаралась её починить, как могла, замазала скол лаком для ногтей. Не видно его из-за того, что там стоит суфле. Не будем о грустном.
Расчёты инсулина.
Завтрак = сделала 2 ед. укола. Видимо что-то пошло не так и сахар перед обедом что-то не похож на привычный мне уровень. Странно. Видимо что-то забыла или не доколола. А вот вспомнить не могу!
Обед = 45/57 + 3,7/8 = 0,8 + 0,5 = 1,3 ед. Сделала 2 ед. короткого инсулина до обеда и 2 единицы пролонгированного. Пока не могу понять, что к чему. Надеюсь, к ужину нормализуется моё состояние.
Ужин = 25/57 + 4,3/8 = 0,4 + 0,5 = 0,9 ед. Страшно делать 1 ед. Как-то всё нестабильно! Но сделаю всё же 1 ед. укола. А там видно будет.
Итоги дня.
В туалет не ходила уже второй день. Живот сегодня сильно болит весь день, совсем неприятно! Но после того, как закончила работу, появилось время на то, чтобы сходить в личный кабинет. И всё удачно сложилось для меня. Ура!
Сделала много дел, что хорошо. Сходила к врачу. Продолжаю лечение. Забочусь о здоровье.
Начала приём новых лекарств. Их всё больше и больше. Хочу, чтобы было наоборот, с каждым разом меньше и меньше. А мне ещё много чего бы нужно пропить. Как быть? Есть купленные БАДы, нужно и другие бы приобрести.
Работала, меня никто не отвлекал.
Заказала товары для личной гигиены. Думала, что потрачу намного больше, но уложилась в 300 рублей. Дёшево и сердито. Дело не в скидках.
Сахар в крови прыгает! К вечеру удалось его сбить.
Очень вкусный завтрак! Нет причин удивляться, у Коли всегда так. Кушала яичный блинчик из 2 яиц со шпинатом, творожным сыром и зеленью, авокадо, салат фрилис, сосиску, доели салат Мимоза, на десерт чай зелёный и сыр.
Обед без изменений. Наверное все здесь присутствующие привыкли к моим вафлям. Вот эти мне нравятся тем, что это и гарнир, и мясо, а на вид как десерт, всё в одном. Вафли из свинины с курицей, цветной капустой и шпинатом. Немного сыра и кофе. Всё очень даже вкусно! Обожамс.
На ужин приготовила в который раз салат из печени минтая с салатом айсберг, зеленью, грецким орехом и яйцом, заправленный оливковым маслом с яблочным уксусом. На десерт позволила себе кофе с творожным суфле. Хочу быстрее его съесть, чтобы что-то новое приготовить! И на фото вы можете увидеть эту злосчастную тарелочку, о которой я пролила реку слёз, с котиком, она десертная. Я постаралась её починить, как могла, замазала скол лаком для ногтей. Не видно его из-за того, что там стоит суфле. Не будем о грустном.
Расчёты инсулина.
Завтрак = сделала 2 ед. укола. Видимо что-то пошло не так и сахар перед обедом что-то не похож на привычный мне уровень. Странно. Видимо что-то забыла или не доколола. А вот вспомнить не могу!
Обед = 45/57 + 3,7/8 = 0,8 + 0,5 = 1,3 ед. Сделала 2 ед. короткого инсулина до обеда и 2 единицы пролонгированного. Пока не могу понять, что к чему. Надеюсь, к ужину нормализуется моё состояние.
Ужин = 25/57 + 4,3/8 = 0,4 + 0,5 = 0,9 ед. Страшно делать 1 ед. Как-то всё нестабильно! Но сделаю всё же 1 ед. укола. А там видно будет.
Итоги дня.
В туалет не ходила уже второй день. Живот сегодня сильно болит весь день, совсем неприятно! Но после того, как закончила работу, появилось время на то, чтобы сходить в личный кабинет. И всё удачно сложилось для меня. Ура!
Сделала много дел, что хорошо. Сходила к врачу. Продолжаю лечение. Забочусь о здоровье.
Начала приём новых лекарств. Их всё больше и больше. Хочу, чтобы было наоборот, с каждым разом меньше и меньше. А мне ещё много чего бы нужно пропить. Как быть? Есть купленные БАДы, нужно и другие бы приобрести.
Работала, меня никто не отвлекал.
Заказала товары для личной гигиены. Думала, что потрачу намного больше, но уложилась в 300 рублей. Дёшево и сердито. Дело не в скидках.
Сахар в крови прыгает! К вечеру удалось его сбить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инозитол 1000 мг Максиферт |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Triphala Guggul |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хрома Пиколинат 250 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, окорок |
85
|
283.1 | 12.8 | 25.8 | 0 |
| Куриный окорочок (Варка) |
71
|
100.7 | 13.5 | 5.2 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
61
|
95.8 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Цветная капуста |
48
|
14.4 | 1.2 | 0.1 | 2 |
| Шпинат |
29
|
6.7 | 0.8 | 0.1 | 0.6 |
| Пищевая сода |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
36
|
131 | 8.4 | 10.6 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Итого | 636 | 679 | 45 | 53 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
118
|
187.3 | 15.1 | 13.7 | 0.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
37
|
5.2 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Печень Минтая по-Приморски [Курильский Берег] |
41
|
194.3 | 2.5 | 20.5 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Творожное суфле с какао |
49
|
61.6 | 4.7 | 4.4 | 0.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Итого | 576 | 593 | 25 | 52 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Triphala Guggul |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2715 | 1272 | 70 | 105 | 8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хороший день получился.
Вернулась с подарками домой. А потом сразу пошла на приём, как и говорила. Сегодня снова постараюсь попасть на УЗИ. Пришла я вовремя, к назначенному времени. Немного пришлось подождать и ладно. Заведующая отделением обо мне помнит, уже и напоминать не нужно. Отвела меня к кабинету УЗИ, оставила в коридоре, а сама позвонила врачу, к которому я должна пойти и попросила взять меня без очереди. Посидела я, подождала. Если честно, то думала, что придётся всех пропускать, но нет, врач меня вызвала сама. Я там была совсем недолго, так что особо очередь не задержала. Она меня осмотрела и сказала, что всё нормально, здоровье постепенно приходит в норму, так что не стоит переживать. Лекарства, которые я проколола действуют, но не так быстро, как они ожидали. Заведующая назначила мне препараты, буду пить с сегодняшнего дня. Они у меня уже куплены. Решили не ждать ещё половину месяца, пока всё само собой заработает. Радостная я отправилась домой, обедать и работать.
Работа была, я сделала часть, а после обеда пошла в магазин за яйцами и сыром. Всё купила. Ещё шаги нашагала больше положенных мне 10 тысяч, отлично!
Работала чуть дольше обычного. Файл не хотел записываться, пришлось с ним повозиться, чтобы сдать каталог.
Вечером вязала. Снова столкнулась с трудным вязанием, оставила на завтра, может легче будет со свежей головой разобраться.
Больше никуда не ходила. Оставила дела на завтра. Будет причина, чтобы выйти на улицу.
Вот такой день.
Вернулась с подарками домой. А потом сразу пошла на приём, как и говорила. Сегодня снова постараюсь попасть на УЗИ. Пришла я вовремя, к назначенному времени. Немного пришлось подождать и ладно. Заведующая отделением обо мне помнит, уже и напоминать не нужно. Отвела меня к кабинету УЗИ, оставила в коридоре, а сама позвонила врачу, к которому я должна пойти и попросила взять меня без очереди. Посидела я, подождала. Если честно, то думала, что придётся всех пропускать, но нет, врач меня вызвала сама. Я там была совсем недолго, так что особо очередь не задержала. Она меня осмотрела и сказала, что всё нормально, здоровье постепенно приходит в норму, так что не стоит переживать. Лекарства, которые я проколола действуют, но не так быстро, как они ожидали. Заведующая назначила мне препараты, буду пить с сегодняшнего дня. Они у меня уже куплены. Решили не ждать ещё половину месяца, пока всё само собой заработает. Радостная я отправилась домой, обедать и работать.
Работа была, я сделала часть, а после обеда пошла в магазин за яйцами и сыром. Всё купила. Ещё шаги нашагала больше положенных мне 10 тысяч, отлично!
Работала чуть дольше обычного. Файл не хотел записываться, пришлось с ним повозиться, чтобы сдать каталог.
Вечером вязала. Снова столкнулась с трудным вязанием, оставила на завтра, может легче будет со свежей головой разобраться.
Больше никуда не ходила. Оставила дела на завтра. Будет причина, чтобы выйти на улицу.
Вот такой день.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
14225 |
14225 |
Результаты за день
Энергозатраты: 305 ккал
Количество шагов: 14225
4
17
Зоя
22.11.2022 09:10
Какая очаровательная тарелочка с котиком .
Евгения Вик
22.11.2022 09:22
Buklya,
благодарю за поздравление 
Евгения Вик
22.11.2022 09:23
Зоя, да,
очень красивая. Он как будто подглядывает
Александр
22.11.2022 10:35
Хотя бы раз в день старайтесь включить в меню листовые овощи и
зелень, как пищу и лекарство для кишечника. Овощи в сыром виде
намного лучше подходят для кето.
Евгения Вик
22.11.2022 10:42
Александр, я стараюсь, ем их. Только их
может не сразу видно. Салатные листья бывают в салате или обычные
салатные листья по выходным. Почти каждый день. Попробую добавить
овощи.
Вадим Освальд
22.11.2022 10:44
Александр
22.11.2022 11:27
Евгения
Вик, для пользы пищеварения, хотя бы 100 грамм.
Евгения Вик
22.11.2022 11:58
Александр, запомню 
Артур
22.11.2022 12:00
Здравствуйте, что у Вас за салат "Мимоза" по составу, я пропустил
рецепт, видимо.
Евгения Вик
22.11.2022 12:12
Артур,
нет, не пропустили. Это Коля готовил на мой день
Рождения.
Вот рецепт:
САЛАТ «МИМОЗА»
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Яйца — 1 шт.
Горбуша в собственном соку — 90 г
Масло сливочное — 20 г
Майонез домашний — 50 г
Твердый сыр — 20 г
Лук репчатый — 20 г
Соль, черный перец — по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
• Яйцо отварить. Разделить на белки и желтки.
• Выложить в сервировочное кольцо филе горбуши.
• Посолить поперчить, слегка смазать майонезом.
• Сверху выложить мелко нарезанный лук. Тонкий слой майонеза.
• Далее натереть сливочное масло, посыпать тертым сыром.
• Тонкий слой майонеза.
• Далее натереть белок, смазать майонезом.
• Последний слой — тертые желтки. Украсить зеленью.
Вот рецепт:
САЛАТ «МИМОЗА»
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Яйца — 1 шт.
Горбуша в собственном соку — 90 г
Масло сливочное — 20 г
Майонез домашний — 50 г
Твердый сыр — 20 г
Лук репчатый — 20 г
Соль, черный перец — по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
• Яйцо отварить. Разделить на белки и желтки.
• Выложить в сервировочное кольцо филе горбуши.
• Посолить поперчить, слегка смазать майонезом.
• Сверху выложить мелко нарезанный лук. Тонкий слой майонеза.
• Далее натереть сливочное масло, посыпать тертым сыром.
• Тонкий слой майонеза.
• Далее натереть белок, смазать майонезом.
• Последний слой — тертые желтки. Украсить зеленью.
Николай Алексеев
22.11.2022 13:46
Хороший насыщенный день получился, рад за тебя! Вкусные вафли, как
всегда) Вяжи не спеша, ты же только учишься, а опыт приходит с
практикой!
Артур
22.11.2022 15:56
Евгения
Вик, спасибо большое!
Евгения Вик
22.11.2022 16:00
Николай
Алексеев, наверное мне нужно связать огромное множество шапок,
носков, варежек, шарфиков и т.д., чтобы вязание было на
автоматизме.
Евгения Вик
22.11.2022 16:01
Артур, у
меня достаточно много книг с рецептами, но почему-то готовлю
исключительно по рецептам из Интернета. Очень странно, постоянно
себе удивляюсь!
Артур
22.11.2022 17:02
Евгения
Вик, так часто бывает, поскольку это проще, не нужно доставать
книгу и искать рецепт, загуглил и приготовил.
Николай Алексеев
22.11.2022 22:39
Евгения
Вик, Так оно и есть! Чем больше практики тем легче будет
даваться вязание
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
20-08-2025
А есть у нас специалисты по бегу?
Я хочу довести бег до 1 часа.
Если кто-то поможет ...
Лучшие рационы
