Евгения Вик
20.11.2022 10:43

Дневник питания и тренировок за 19.11.2022

Всем здравствуйте!
Наконец доела горбушу, её было и не так много, как я думала. Вчера вечером нашла книгу с рецептами вафель. Много разнообразных рецептов. Вот я её почитала, вдохновилась и приготовила новые вафельки. Если кому интересно, могу прислать в Телеграм. P.S. Рецепты совсем не Кето, если что я предупреждала.
На завтрак вафли из брокколи с горбушей, сало, чай травяной. Большая порция получилась! Как на убой, в животе тяжело очень после еды! Но ненадолго. 
На обед запланирована была яичница с курицей и сыром, но не случилось. Было очень много разговоров о твороге, не смогла устоять, приготовила творог, самый простой вариант.
На обед ела творог с семенами чиа и тыквенными семечками, кофе и кексик лимонно-маковый. Вкусно всё, но мало!
Перекус был в кафе в 16:15. Выпила двойную порцию американо (400 мл), съела много всего: шоколад, фундук, грецкий орех, миндаль, чуть ли не всю коробочку. Не могла остановиться. Очень холодно было! Старалась отогреться напитком и едой!
В 19:50 ужинали у Коли. Кушала куриное бедро, салатные листья, сметанный соус. Коля назвал это блюдо домашней шавермой. Не похоже... Ещё был чай зелёный с сыром. Вроде наелась, а вроде и нет. Не понятно.
Ещё после 22:00 пили чай зелёный с шоколадом. Я обжорка! 

Расчёты по инсулину:
Завтрак = 36,7/57 + 6,5/8 + 0,5 = 0,6 + 0,8 + 0,5 = 1,7 ед. Сделала 2 ед.
Обед = 31,7/57 + 8,7/8 = 0,6 + 1,1 = 1,7 ед. Хоть сахар и был на верхней границе нормы, сделала 1 ед. Сейчас гулять пойду, лишний сахар уйдёт, надеюсь на это.
Ужин = сделала 1 ед. укола.


Итоги дня.
В туалет удалось сходить до обеда. Было сложно, но получилось.
Сахар в течение дня в норме. Вечером не измеряла, т.к. часто кушала. Сахар наверное не успевает восстановиться.
Настроение утром было замечательное, вязала, вкусно кушала. А вот потом оно пошло по наклону. Я расстраивалась чем дальше, тем больше. А всё из-за собственных мыслей и завышенных ожиданий! Как я себя за это ненавижу! Читала недавно на МЗР, что важно ценить всё, что делает другой человек, любой подарок, который был преподнесён. А я упёрлась, как баран в свои эмоции и всё, не сдвинуть меня! Бесит такое состояние! Вот и настроение всё испортила себе и Коле. Мне было бы неприятно, будь я на его месте. А как ему??? Ужас одним словом. Я же говорю, что я плохой человек! А Коля мне не верит.

Решила на этом, что буду всё, что чувствую и думаю, говорить напрямую. Пусть будет обидно от правды, чем от того, что я буду её утаивать.
Ещё нужно перестать быть Незнайкой и Нехочухой! Надоело!
Это должно стать принципами моей жизни. Это должно стать принципами моей жизни с сегодняшнего дня!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инозитол 1000 мг Максиферт
3
0 0 0 0
Брокколи, цветы, сырая
166
46.5 4.9 0.6 4.6
Яйцо куриное
121
190 15.4 13.9 0.8
Моцарелла Копченая [Сыр Стародубский]
39
88.1 9.8 10.1 0
Порошок шелухи подорожника
5
3.9 0.3 0.1 0.4
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Горбуша деликатесная
31
159.3 6 1.6 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
24
195.8 0.3 21.6 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Triphala Guggul
1
0 0 0 0
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хрома Пиколинат 250
1
0 0 0 0
Творог 18% жирности
150
354 22.5 27 4.2
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Семена чиа, сушеные
10
48.6 1.7 3.1 0.8
Лимонные кексы с маком
1
153.7 3.9 14.3 2.7
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Triphala Guggul
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утром удалось снова приступить к вязанию. Вообще желания не было, но начала и дело пошло. Понравилось, не могла остановиться, а нужно собираться на встречу с Колей. Провязала один ряд, очень этому рада!
Мне нужно было к метро, а я живу далеко от него. В этот раз на наземном транспорте до цели не добраться, а жаль. Был выбор поехать на автобусе или пойти пешком. Я решила выбрать второй вариант. А вдруг мы не будем гулять? А так хоть шаги нахожу. По пути зашла на Полюстровский рынок. Там летом животных продают. Оказывается и в такой мороз они ещё на улице торгуют пёсиками и котиками. Живодёры настоящие! Животные такие красивые, милашки! Хочется всех их забрать домой!
Дошла до метро примерно за 1 час 10 минут. Хорошая прогулка получилась. Ноги хорошо так у меня подмёрзли! Проходила мимо Хлебника. Так хотела туда зайти и погреться! Но мы в кафе пойдём, поэтому прохожу мимо.
Встретилась с Колей в метро. Он как раз только-только приехал на Площадь Ленина, где мы договорились о встрече. Поехали в кафе Ленинградский экспресс. Забронировали там предварительно столик на двоих. Я ждала, что мне маленький подарочек приедет на поезде и вкусный кофе мы там закажем.
Доехали мы быстро до места. Нам сказали, что на поезде могут привезти только холодные напитки и десерты. Всё остальное не положено возить! Из всего ассортимента я ещё хотела сырную тарелку, но её почему-то тоже не смогли доставить. В итоге мы ушли оттуда. В чём смысл там что-то заказывать, если поезд к нам не приедет? Официанта мы можем вызвать в любом другом кафе. Да и грязно там было, как только мы пришли, я обратила на это внимание, совсем неприятно. Так что оставаться вообще смысла не было. Я восприняла эту новость нормально, а Коля расстроился.
Решили мы пойти в кофейню Все дома, но она оказалась достаточно далеко от нас. Пришлось идти 2 остановки метро пешком в такой холод! Ноги отмёрзли! А ещё я ноги почему-то натёрла и новые носочки теперь в крови. Очень жаль! Хорошо, что у меня была с собой ещё одна пара запасных носков. Надела её, когда пришли в кафе. Выпила я двойную порцию кофе. Съела почти все орехи в одну харю. Коля подарил мне сюрприз, который должен был приехать на поезде - это была открытка! Очень неожиданно! Грелись достаточно долго там. Мне захотелось вкусное что-нибудь, но вместо сладостей меня просто пересадили к витрине спиной. Очень неприятно!
Коля весь вечер загадочно улыбался. Ждал с нетерпением, когда мы поедем домой смотреть подарки!
Приехали мы домой. Заходим в комнату, а там светятся огоньки гирлянды, подарок в центре комнаты, розы в вазе. Красиво всё. Благодарю! Очень приятно такое внимание!
Посмотрела я подарки, всё как и заказывала. Только не нужно было так тратиться! Это же всё не обязательно было покупать! Можно было на выбор! 
Очень расстроилась, что одна тарелочка из четырёх, которые были в комплекте, раскололась, аж заплакала от этого . Какие-то завышенные ожидания у меня были в плане подарков, ждала немного другого... Не хотела так поступать, знаю, что была вложена душа в эти сюрпризы. Мне очень трудно угодить! Знаю по опыту.
Потом мы кушали. Всё было очень вкусно. Был праздничный ужин. Коля постарался. Но обещанного салата не было.
И домашняя фотосессия вечером с подарками, когда мне стало психологически лучше. Спасибо за всё!
Шаги
1
Итог
Количество шагов
16790
16790
Результаты за день
Энергозатраты: 360 ккал
Количество шагов: 16790
 7 
 17
Мартинка 20.11.2022 12:03
Не расстраивайтесь. Подумаешь, три тарелки. Подарите кому-нибудь одну и будет у Вас пара красивых тарелок для Вас, Женя, и для Коли. Мелочи это такие.
А вот то, что животных морозят в такую погоду - это совсем не дело. Видно, закон о защите животных не работает.
Мария 20.11.2022 12:10
Мне мне, пожалуйста, рецепт! Телеграмм в личке. Тоже люблю очень разнообразные вафли))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.11.2022 12:21
А мне видится, что животные в тепле, сухо и сытно. Обогреватели даже стоят. Не на помойке ж, ждут добрые руки.
Не наговариваете на себя.) Вы вовсе не плохая.
Я себя отмороженной сволочью считаю, а окружающие не согласны. Корю себя за косяки, которые другие не замечает или забыли давно.
Александр 20.11.2022 13:23
Я почему-то тоже считаю себя не хорошим человеком. Хотя окружающие наоборот считают меня светлым человеком. Скорее всего это из-за мыслей, которые допускаешь в сторону других, особенно когда гипуешь и злишься на себя, на всех кто под руку повернётся. В поступках же я отзывчивый и адекватный. Так что Вы не одна такая. Ничто человеческое нам не чуждо.
Артур 20.11.2022 17:07
Присоединюсь к кружку "плохих" людей, я с Вами! Тоже считаю себя не очень хорошим, скорее наоборот, но по факту, я уверен, что все мы добрые и хорошие).
Коля Ваш большой молодец, сюрприз устроил интересный!
Евгения Вик 20.11.2022 17:38
Николай Алексеев, благодарю за подарки и гору сюрпризов!
Евгения Вик 20.11.2022 17:40
Мартинка, я подумала и решила, что замажу скол лаком, когда буду дома. Он не такой и заметный, как мне кажется. Буду пользоваться. Не выбрасывать же.
Евгения Вик 20.11.2022 17:40
Мария, пользуйтесь на здоровье. Там классные рецепты. Буду ждать от Вас фото красивых вафель на Вашей странице с отчётами.
Евгения Вик 20.11.2022 17:41
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), видимо это я так замёрзла на улице, что за животных больше нужного запереживала. Наверное им там достаточно хорошо.
Евгения Вик 20.11.2022 17:42
Женя, благодарю. Видимо ни одна я такая. Большая компания набралась.
Евгения Вик 20.11.2022 17:44
Александр, сложно, когда сахара шалят. Сразу в сторону окружающих срываюсь. Не могу сдержаться. Но буду стараться, что и делаю, собственно говоря.
Евгения Вик 20.11.2022 17:44
Артур, классный сюрприз. Согласна.
Большая компания собралась)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.11.2022 17:58
Евгения Вик, им дом нужен. Найдутся хозяева, и всё будет ок
Nikolai 20.11.2022 17:59
Прям целая история жизни.. Я считаю не ненужной так зацикливаться на всем. Живите как вы можете, и если хотите исправить. Вперед, но не винить себя. Это плохое качество. И с точки зрения энергию тоже.

Я желаю вам счастья 🎇
Евгения Вик 20.11.2022 18:10
Nikolai (Аюрведа/ткм), согласна, благодарю. Винить себя - это последнее дело. Себя нужно любить и уважать 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы