Дневник питания и тренировок за 18.11.2022

Здравствуйте!

По еде сегодня всё, что я люблю.
Завтрак уже стал традиционным - сырно-кунжутный блинчик из 2 яиц с салатом айсберг и горбушей, чуть шоколада и чай травяной. Пока не представляю себе, куда можно добавить рыбу, поэтому завтрак из раза в раз повторяется. Очень вкусно! 
На обед вафли из курицы со свининой + цветная капуста и шпинат, сыр и кофе. В этот раз почему-то вафли плохо отлипали от вафельницы, хотя делала по проверенному рецепту, в прошлый раз они отлетали только так, а в этот раз еле-еле. В чём причина? Не пойму!
На ужин салат с печенью минтая, варёными яйцами, салатом айсберг, грецкими орехами и зеленью, заправленный оливковым маслом с добавлением яблочного уксуса, куриный бульон. Салат очень вкусный, можно добавлять что угодно, а получается очень хороший вкус, рыбный. Понравился, вхожу во вкус!
Кофе-брейк традиционный: Американо, шоколад и грецкий орех. Гуляли, очень замёрзли и грелись в кафе.

Подсчёты инсулина:
Завтрак = 37,1/57 + 4,9/8 + 0,5 = 0,7 + 0,6 + 0,5 = 1,8 ед. Сделала 2 ед. укола.
Обед = 43,6/57 + 3,8/8 = 0,8 + 0,5 = 1,3 ед. Сделала 1 ед.
Ужин = 26,2/57 + 3,9/8 = 0,5 + 0,5 = 1 ед. Так и сделала.

Итоги дня.
В туалет сходила до обеда. Удалось. Утром делала массаж для ЖКТ. Хочу каждый день делать, практиковать. Может это мне поможет? Вот только получится ли делать у Коли в гостях на выходных? Нужно попробовать. Времени не так много занимает, всего минут 5. 
Понравилось, что была тренировка утром. Нужно хоть иногда заниматься. Пока нахожусь в поисках идеальной физнагрузки.
Не вязала, времени что-то не было на это. Днём работу работала, а вечером записывала рецепты, дневник писала, много писанины было в общем. Не до того совсем.
Хорошо поработала. Никто меня не беспокоил. Достаточно много всего успела сделать, чему рада. На следующей неделе значит будет меньше дел.
Хорошо, что Коля приехал, погуляли, в кафе зашли. Хоть не так скучно было.
Сахара в общем хорошие, чему очень рада! Кроме утра, но потом всё нормализовалось. Иногда забываю выкладывать сахара за день. Напоминайте, если что :)
Столько много было поздравлений! Всем ещё раз спасибо! Очень удивлена, что столько пожеланий. Очень приятно такое внимание. С утра и до ночи читала и радовалась, как маленький ребёнок :D. Улыбка до ушей!