Евгения Вик
17.11.2022 07:57
Дневник питания и тренировок за 16.11.2022
Всем здравствуйте!
На завтрак у меня селёдочные вафли с цветной капустой и шпинатом, сыр, шоколад и чай травяной.
Я как только села завтракать, сразу появились мысли, а что я буду кушать завтра утром и сегодня на обед? Мысли убегают туда, куда хотят! Я их изо всех сил возвращала в здесь и сейчас. Но через час мысли только о еде, победили меня!
На обед сырники с семенами чиа и тыквенными семечками, кофе. Очень скромный обед. Хотела и получила. Как посмотрю на эту порцию, снова кушать хочу! Спасите, помогите!
На ужин был куриный бульон (чуть о нём не позабыла), свинина, оладьи из белокочанной капусты, авокадо.
Вечерний перекус после прогулки требовал чего-то горячего, например, кофе, сыр и 3 безе.
Расчёт инсулина:
Завтрак = 45,3/57 + 4,4/8 + 0,5 = 0,8 + 0,6 + 0,5 = 1,9 ед. Сделала 2 ед.
Обед = 34,4/57 + 6,7/8 = 0,6 + 0,8 = 1,4 ед. Сделала 1 ед.
Ужин = 28,5/57 + 8/8 = 0,5 + 1 = 1,5 ед. Сделала 1 ед., т.к. совсем забыла измерить сахар перед едой, видимо поторопилась.
Итоги дня.
День вроде выдался спокойным. Без паники.
Новое блюдо - оладьи из белокочанной капусты - сделано! Рецепт зафиксирую видимо только завтра. Сегодня не успеваю.
В туалете долго сидела и ни один раз за сегодня, никак не могла сходить, уже всё перепробовала. В итоге всё равно не получилось. Очень расстроилась. Все 12 дней коту под хвост!
Сахар в пределах нормы. Укол на ночь пока убавлять не буду. Оставлю, как и вчера делала.
На завтрак у меня селёдочные вафли с цветной капустой и шпинатом, сыр, шоколад и чай травяной.
Я как только села завтракать, сразу появились мысли, а что я буду кушать завтра утром и сегодня на обед? Мысли убегают туда, куда хотят! Я их изо всех сил возвращала в здесь и сейчас. Но через час мысли только о еде, победили меня!
На обед сырники с семенами чиа и тыквенными семечками, кофе. Очень скромный обед. Хотела и получила. Как посмотрю на эту порцию, снова кушать хочу! Спасите, помогите!
На ужин был куриный бульон (чуть о нём не позабыла), свинина, оладьи из белокочанной капусты, авокадо.
Вечерний перекус после прогулки требовал чего-то горячего, например, кофе, сыр и 3 безе.
Расчёт инсулина:
Завтрак = 45,3/57 + 4,4/8 + 0,5 = 0,8 + 0,6 + 0,5 = 1,9 ед. Сделала 2 ед.
Обед = 34,4/57 + 6,7/8 = 0,6 + 0,8 = 1,4 ед. Сделала 1 ед.
Ужин = 28,5/57 + 8/8 = 0,5 + 1 = 1,5 ед. Сделала 1 ед., т.к. совсем забыла измерить сахар перед едой, видимо поторопилась.
Итоги дня.
День вроде выдался спокойным. Без паники.
Новое блюдо - оладьи из белокочанной капусты - сделано! Рецепт зафиксирую видимо только завтра. Сегодня не успеваю.
В туалете долго сидела и ни один раз за сегодня, никак не могла сходить, уже всё перепробовала. В итоге всё равно не получилось. Очень расстроилась. Все 12 дней коту под хвост!
Сахар в пределах нормы. Укол на ночь пока убавлять не буду. Оставлю, как и вчера делала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инозитол 1000 мг Максиферт |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая жирная |
150
|
372 | 26.6 | 29.3 | 0 |
| Яйцо куриное |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Цветная капуста |
50
|
15 | 1.3 | 0.2 | 2.1 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Пищевая сода |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
37
|
134.7 | 8.6 | 10.9 | 0 |
| Кето-шоколад |
6
|
28.7 | 0.7 | 2.5 | 0.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 639 | 687 | 45 | 53 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Triphala Guggul |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хрома Пиколинат 250 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 18% жирности |
130
|
306.8 | 19.5 | 23.4 | 3.6 |
| Яйцо куриное |
62
|
97.3 | 7.9 | 7.1 | 0.4 |
| Эритрит [Fit Parad] |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
20
|
97.2 | 3.3 | 6.1 | 1.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
8
|
71.4 | 0 | 7.9 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Итого | 540 | 649 | 34 | 51 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
279
|
41.9 | 5.6 | 1.4 | 0.8 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Яйцо куриное |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Порошок шелухи подорожника |
10
|
7.7 | 0.7 | 0.2 | 0.9 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
8
|
71.4 | 0 | 7.9 | 0 |
| Свинина, окорок |
80
|
266.4 | 12 | 24.2 | 0 |
| Авокадо |
65
|
104 | 1.3 | 9.5 | 1.2 |
| Итого | 598 | 607 | 28 | 49 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Безе |
3
|
2.9 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Итого | 315 | 67 | 3 | 5 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Triphala Guggul |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3894 | 2014 | 112 | 159 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня только прогулки.
Весь день гонялась за свечками для торта! Если поставлю себе цель, то пока её не достигну, не успокоюсь! Днём гуляла по левой стороне моего района в поиске этих свечей. Везде цифры, а мне они не подходят! Видела подходящие, но цена в 200 рублей за 10 штук меня отпугнула! Не могут они столько стоить! Как ни крути! Днём цель выполнить не удалось.
После ужина снова отправилась на разведку. Пошла в этот раз по правой стороне моего района. Эти стороны разделяет парк, чтобы вы понимали. И снова одни цифры. Где же обычные свечи, как в моём детстве? В итоге нашла! В Сезоне! Была уверена, что там есть. И они там оказались! Самые простые свечи, всего 60 рублей за всё удовольствие. Маленькие, но мне будет в самый раз. Всё же 17 ноября у меня день Рождения. В этот раз очень захотела свечи поставить. Пусть даже настоящего торта не будет, но свечи обязательно будут! Желание именинника - закон! Сказано - сделано.
Ещё вязала вечером. Наконец, спустя 3 дня этот сложный шов я одолела. Не с первого раза и сегодня. Однако ошибка всё равно закралась, ничего не поделаешь. Мама говорит, что не видно этого. Но я же знаю, что там не так, как нужно. Ладно, оставила как есть. Больше переделывать сил нет и желания. Очень устала. Вяжу дальше. Ещё достаточно работы предстоит.
Ещё посмотрела варианты тренировок для дома. Силовые мне очень трудно даются, хочется что-то полегче, но чтобы эффект от них тоже был. Если завтра получится, то попробую потренироваться. Не уверена, всё же сами понимаете, завтра очень ответственный день и очень занятой!
Весь день гонялась за свечками для торта! Если поставлю себе цель, то пока её не достигну, не успокоюсь! Днём гуляла по левой стороне моего района в поиске этих свечей. Везде цифры, а мне они не подходят! Видела подходящие, но цена в 200 рублей за 10 штук меня отпугнула! Не могут они столько стоить! Как ни крути! Днём цель выполнить не удалось.
После ужина снова отправилась на разведку. Пошла в этот раз по правой стороне моего района. Эти стороны разделяет парк, чтобы вы понимали. И снова одни цифры. Где же обычные свечи, как в моём детстве? В итоге нашла! В Сезоне! Была уверена, что там есть. И они там оказались! Самые простые свечи, всего 60 рублей за всё удовольствие. Маленькие, но мне будет в самый раз. Всё же 17 ноября у меня день Рождения. В этот раз очень захотела свечи поставить. Пусть даже настоящего торта не будет, но свечи обязательно будут! Желание именинника - закон! Сказано - сделано.
Ещё вязала вечером. Наконец, спустя 3 дня этот сложный шов я одолела. Не с первого раза и сегодня. Однако ошибка всё равно закралась, ничего не поделаешь. Мама говорит, что не видно этого. Но я же знаю, что там не так, как нужно. Ладно, оставила как есть. Больше переделывать сил нет и желания. Очень устала. Вяжу дальше. Ещё достаточно работы предстоит.
Ещё посмотрела варианты тренировок для дома. Силовые мне очень трудно даются, хочется что-то полегче, но чтобы эффект от них тоже был. Если завтра получится, то попробую потренироваться. Не уверена, всё же сами понимаете, завтра очень ответственный день и очень занятой!
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11271 |
11271 |
Результаты за день
Энергозатраты: 241 ккал
Количество шагов: 11271
4
22
Евгения Вик
17.11.2022 09:04
Николай
Алексеев, благодарю 😀
Александр
17.11.2022 10:23
Вам для нормализации стула нужно наладить количество клетчатки в
рационе. Мне хватает 10 грамм в день. Листовая зелень, делайте
салат из неё, хотя бы раз в день. Если не получается съесть сырую
зелень, попробуйте псиллиум включить в рацион. Он тоже помогает
наладить проблемы со стулом.
Юлия
17.11.2022 10:36
Здравствуйте, Евгения, я увидела ц вас про сахар, это какая то
программа? У меня на утро 5.6-6.1, сегодня вот иду к эндокринологу,
и вот хочу сама понимать, где хорошо где плохо.
Евгения Вик
17.11.2022 10:48
Юлия, Вы
имеете ввиду для записи показателей? Если так, то я записываю в
дневник здоровья в левом меню можете найти. И там сахара можно
записывать. У меня диабет уже поставлен как диагноз. Ваши сахара
завышены немного. Наверное Вам стоит немного сократить углеводы.
Увидела только завтраки на Вашей странице.
Евгения Вик
17.11.2022 10:50
Юлия,
выделила Вам. Слева жёлтым Дневник здоровья. Туда и заношу
показатели. Можно До и После еды. И можно посмотреть дневник по
дням. 
Мария
17.11.2022 11:17
"селёдочные вафли с цветной капустой и шпинатом" напишите,
пожалуйста, рецепт, как готовить. Очень хочу попробовать
Артур
17.11.2022 11:19
Евгения, здравствуйте! С днем рождения! Пусть все Ваши мечты
исполнятся, будьте счастливы каждый день!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
17.11.2022 11:23
🌹🌹🌹 с днём рожденья!
Евгения Вик
17.11.2022 11:28
Артур,
благодарю 
Евгения Вик
17.11.2022 11:28
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), спасибо Очень
приятно )
Очень
приятно )
Евгения Вик
17.11.2022 11:35
Мария,
СЕЛЁДОЧНЫЕ ВАФЛИ
‾‾‾‾‾‾
ЧТО:
✦ Сельдь - 150 г
✦ Яйцо куриное - 1 шт. / 60 г
✦ Цветная капуста - 50 г
✦ Шпинат - 30 г
✦ Сода пищевая - 3 г
✦ Оливковое масло - 5 г
✦ Соль и специи - по вкусу
КАК:
1. Сельдь, яйцо куриное, цветную капусту, шпинат и соду поместить в блендер и измельчить до однородного состояния.
2. Соль и специи добавить по вкусу. Перемешать.
3. Выпекать в электровафельнице 5-7 минут. Панели дополнительно смазать оливковым маслом.
Приятного аппетита!
СЕЛЁДОЧНЫЕ ВАФЛИ
‾‾‾‾‾‾
ЧТО:
✦ Сельдь - 150 г
✦ Яйцо куриное - 1 шт. / 60 г
✦ Цветная капуста - 50 г
✦ Шпинат - 30 г
✦ Сода пищевая - 3 г
✦ Оливковое масло - 5 г
✦ Соль и специи - по вкусу
КАК:
1. Сельдь, яйцо куриное, цветную капусту, шпинат и соду поместить в блендер и измельчить до однородного состояния.
2. Соль и специи добавить по вкусу. Перемешать.
3. Выпекать в электровафельнице 5-7 минут. Панели дополнительно смазать оливковым маслом.
Приятного аппетита!
Юлия
17.11.2022 11:48
Евгения
Вик, да я там просто в кучу сделала все, так ужобнее) вот до
беременности ености пыталась так, было комфортно, а после
беременности увидела сахар и офигела. Вот и решила пойти проверить.
Углеводов вроде (думала так) что и так не много 17% от общего
рациона, спасибо за совет, буду пробовать ещё сокращать
Юлия
17.11.2022 11:48
Евгения
Вик, спасибо 🤗 а я подумала что есть программа, которая сама
определяет, хороший сахар или нет
Евгения Вик
17.11.2022 12:00
Юлия, Вам
нужно знать нормы - а там уже самостоятельно не затруднит понять,
хороший это сахар или нет.
Евгения Вик
17.11.2022 12:02
Юлия,
если это за весь день, то и не стоит сокращать.
Юлия
17.11.2022 15:43
Евгения
Вик, спасибо за пояснения 💝
Мартинка
17.11.2022 17:47
С днём рождения Вас, Женя. Будьте здоровы, насколько это возможно и
обязательно счастливы! 
Евгения Вик
17.11.2022 21:42
Мартинка,
благодарю 😍 мне очень приятно!
Денис Шашков
17.11.2022 21:43
Яйца 4 шт Цветная капуста 0,5 качана Сыр Моцарелла 100 гр Сливки
жирные 50 мл (или Сметана) Слив.масло 50-70 гр Соль по вкусу
Оливковое масло опционально Зелень Укропа для украшения
Пользуйтесь)
Очень вкусно)
Пользуйтесь)
Очень вкусно)
Евгения Вик
17.11.2022 22:13
Денис
Шашков, что это за рецепт? Какое блюдо? Как готовить? Я сливки
и сметану в последнее время избегаю.
Мария
18.11.2022 06:36
Евгения
Вик, спасибо огромное! Обязательно попробую (ʘᴗʘ✿)
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
С днем рождения, Женя!💐