Дневник питания и тренировок за 12.11.2022

Всем доброе утро и тёплой, светлой осени за окном 🍁🍂.
Завтрак самый вкусный для меня - блинчик с сырно-кунжутной корочкой и начинкой из салатных листьев и горбуши, шоколад и чай травяной. Очень было вкусно! А начинка может быть любой, по настроению и желанию! Сегодня с рыбкой!
На обед у меня куриный бульон, шоколадные блины и кофе.
Ещё был перекус в кофейне. Ходила с Колей в Хлебник на кофе, ещё съела несколько орешков (грецкий и фундук).
В 18:35 был ужин в гостях у Коли. Ела тушёную капусту со свининой и укропом. На десерт чай зелёный с сыром и шоколадом. Вроде наелась, вроде и не очень.

Я похоже поняла, что к чему. Я наверное что-то не то ем. Меня пучит, как раньше это было до Кето. От любой еды мне было плохо, живот вздувался и я словно расширялась в области живота. И сейчас почему-то такая же ситуация произошла. Молочки мало ем, из-за чего тогда это может быть? Что-то из еды точно не подходит! Нужно проанализировать. Всяже информация у меня на руках. Вот когда увеличила количество калорий, это и случилось. Но не могла же я за несколько дней так наесться, чтобы меня разнесло во все стороны! Просто не верю! Количество калорий вернула обратно, как и было на 1788 в день. Но подумаю над этим. Всё же мне нужно кушать больше, а то постоянно голодная и очень худая я. Если не изменится моё состояние, то дело во вздутии, если что-то изменится, то видимо я передаю больше, чем нужно. Буду следить за своими ощущениями.

Расчёты инсулина на сегодня:
Завтрак = 37,8/57 + 4,8/8 + 0,5 = 0,7 + 0,6 + 0,5 = 1,8 ед. Сделала до завтрака всего 1 единицу. Потом посмотрела сюда, вспомнила, что было много всего и сделала ещё 1 единицу укола после еды, вдогонку так сказать.
Обед = 26/57 + 6,9/8 = 0,5 + 0,9 = 1,4 ед. Сделала 1 единицу.
Ужин = сделала 1 единицу. Расчётов кбжу нет, поэтому снова уколы делаю на глаз.
Но сахар перед сном высокий. У меня есть идея! Записывать примерные кбжу, а потом их удалять, чтобы глаз не мозолили. Делать это для того, чтобы верные уколы ставить. А то получается то много, то мало. А это для меня не самый лучший вариант по здоровью!

Итоги дня.
В туалет удалось сходить утром, ещё и вечером постаралась.
Еда была вкусная весь день, но вот что-то живот разболелся, в течение дня было совсем не очень самочувствие.
День очень хороший получился. Думаю, что важно говорить по душам, тогда всё сложится наилучшим образом для всех говорящих.
Кбжу на ужин не записывала. Снова отдыхаю от записей еды.
Кушать хочется постоянно после еды. Коля даже говорит, что он наелся от той же порции еды, что и мне накладывает. Вот я обжора оказывается! Даже неприлично как-то, чувствую себя обжорой какой-то! Готова съесть кабана на ужин!